【超强实例】快狠准！子弹笔记术「含Pantone新色笔记本+多功能标签贴」 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 子弹笔记
• 效率提升
• 时间管理
• 手帐
• 学习方法
• 规划
• Pantone
• 新色笔记本
• 标签贴
• 实用技巧

 
　　★搭配子弹笔记专用「彻底重整 ‧ Pantone新色笔记本+多功能标签贴」，执行效果更快、狠、准！
　　封面严选Pantone新色（惊奇紫、亲吻橘、狂喜绿、勇气黄共四色，随机出货），全本使用日本进口纸张、手工穿线装帧、方格内页、页码标记。
 
　　是否，总是家庭事业两头忙，孩子、先生都要顾，希望让生活能顺利步上轨道？
　　是否，工作待办事项一延再延，无法有效率的完成？
　　是否，认真工作之余想充实自己，有许多梦想清单、旅游或学习计画想要实现？
　　子弹笔记将是管理工作、生活、资产、旅游、课业、家事、创业、学习、健康、运动、饮食的好帮手。
 
　　每个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。──尼采
 
　　子弹笔记，就是将想到的事情立刻写下来的记录工具，
　　从开始写的那一刻，就已经踏上训练思考与逻辑的第一步！
　　不用特别换笔记本、任何时间都能开始写，
　　跟着已写子弹笔记超过三年的作者，
　　学到绝不失误的关键祕诀，让你写笔记不中断！
　　当你真正执行子弹笔记术时，人生将彻底重整……
 
　　／有这些困扰的人，子弹笔记能够拯救你：
　　●蜡烛人：大部分身分是妈妈的职业妇女，想兼顾工作与家庭
　　●健忘人：事情太多老记不起，工作忙乱却没效率
　　●虎头蛇尾人：买很多笔记本，要用的时候却不知写在哪
　　●半途而废人：笔记本经常只写一半就再也无法继续
　　●跟时间赛跑人：觉得工作和生活都很重要，却无法妥善安排时间
　　●脑袋爆炸人：大脑经常杂乱无章（通常房间也很乱），缺乏整合能力
　　●其他：想让自己人生更好的上班族、家庭照顾者、学生都适用
 
　　现在就开始！
　　理解子弹笔记3个核心精神：1.善用符号 2.快速索引 3.统整思考
　　运用子弹笔记4个构成元素：1.索引页 2.未来规划表 3.月规划表 4.日规划表
　　写下任务（工作）、预定行程、记事，并标记归类符号，
　　让大脑从此思绪清晰，重新找回自己的生活与工作效率！

　　让「子弹笔记」跃升成你人生的整理术！ 

　　人们的生活型态不会一成不变，工作型态会有变动，或是订立新嗜好或新目标；也可能从单身走入家庭，之后家庭成员也会开始增加。无论任何的变化，如果你想让变动的生活步上轨道，「子弹笔记」都是一种最佳化的清单整理法，是你生活愈来愈美好的最佳帮手。

　　作者希望本书除了介绍子弹笔记本的制作方法、基本使用方式，还会与各位分享她历经多次尝试错误后，所领悟到的使用祕诀，以及使用子弹笔记后的改变。期待本书能助您开始拥有清晰思绪、统整所有杂事、排出任务清单、建立工作效率！
 
　　别再犹豫！只要一支笔、一本笔记本，
　　运用符号、索引页、未来规划表、月规划表、日规划表，
　　你的人生将开始重整！
 
　　／子弹笔记教你的事：

　　1.学习简化记事：训练自己只写条列关键字，简化记事，让笔记更有重点。
　　2.善用符号管理：特殊符号设计，快速掌握记事类别与完成度。
　　3.排出任务清单：建立月、日计划，排出轻重缓急的任务清单，建立工作效率！
　　4.建立工作流程：执行任务清单后，有效整理出符合自己的SOP，让工作流程更顺畅！
　　5.统整所有杂事：将工作、家事、兴趣待办清单採取时序记录方式，简化事情烦琐度。
　　6.掌握时间管理：学习思考想做的事与必做的事，妥善使用有限的时间。
　　7.大脑思绪清晰：一想到事情就记下来，原本杂乱无章的大脑思路，瞬间变清晰。
　　8.回顾与大反省：页码索引功能设计，帮助回顾与检索。

　　「彻底重整 ‧ Pantone新色笔记本+多功能标签贴」

　　一、笔记本×1
　　◆颜色：Pantone新色（惊奇紫、亲吻橘、狂喜绿、勇气黄共四款颜色，随机出货）
　　◆尺寸：A5（14.8*21cm），128页
　　◆封面：厚磅凝雪映画纸，纸面触感细致，质感第一！
　　◆内页：严选日本上质纸，5mm方眼格与索引页码，滑顺好写不透墨。
　　◆手工穿线装帧，180°轻松摊平，符合人体工学。

　　二、标签贴×1
　　◆尺寸：A5（14.8*21cm）
　　◆用途：索引标签、记事便签、分隔线、月份标签、心情小图，功能多好撕黏！

　　(商品图片仅供参考，请以实际物品为准)

【精进自我系列】深度心流：构建你的高效能心智模型 在信息爆炸的时代，我们的大脑如同一个超负荷运转的处理器，不断地接收、筛选、处理海量信息。如何才能从这种持续的“忙碌”中解脱出来，真正进入深度思考和高效产出的状态？《深度心流：构建你的高效能心智模型》提供了一套系统、可操作的框架，旨在帮助读者重塑心智结构，优化认知资源分配，最终实现工作与生活的深度平衡与效率飞跃。 第一部分：认知的迷雾——探寻效率低下的根源 我们常常误以为“投入时间”等同于“产出价值”。本书首先深入剖析了现代社会中普遍存在的认知陷阱。我们不仅要面对外部干扰，更要警惕内在的心智噪音。 1. 任务切换的隐性成本： 心理学研究表明，每次任务切换都会产生“注意力残留”，导致认知能量的无谓损耗。我们探讨了如何识别并量化这种损耗，并介绍了“批处理原则”——将性质相似的任务集中处理，以最小化大脑的启动和重置时间。这不是简单的“时间管理”，而是“注意力资产管理”。 2. 决策疲劳的隐形杀手： 随着决策次数的增加，我们做决策的质量会显著下降。本书系统梳理了“决策疲劳”的生理和心理机制，并提出了一系列“自动化决策”策略。例如，通过建立清晰的“事前规则”和“默认选项”，将低价值的日常决策委托给系统，从而为高价值的战略决策保留最充沛的认知储备。 3. 信息摄入的“空热量”： 太多信息涌入，往往带来的是焦虑而非洞察。我们区分了“有效信息”与“噪音信息”，并强调了“慢阅读”的必要性。这不是要求阅读速度慢，而是要求在信息输入时，能够同步进行深层加工、连接已有知识网络，实现真正的“知识内化”，而非仅仅“信息存储”。 第二部分：心智的重塑——构建稳定且强大的内核 高效能的基石在于一个稳定、专注且适应性强的心智模型。本书的核心部分，着重于培养读者构建这种内核的能力。 1. 专注力的神经科学基础与训练： 我们不再将专注力视为一种天赋，而是一种可以通过系统训练强化的“心智肌肉”。书中详细介绍了基于神经反馈和正念训练的短期快速聚焦技术。重点在于“锚定技术”——为自己的注意力找到一个可靠的物理或心理参照点，当思绪游离时，能迅速、无批判地将其拉回。 2. 工作流的“阻力最小化”设计： 我们的环境对行为具有强大的塑造力。本书倡导“环境工程学”——主动设计你的物理和数字空间，使你期望的行为（如深度工作）成为最容易、最自然发生的事情。这包括工作站的极简主义布局、数字设备的通知降噪策略，以及如何设置“启动仪式”来帮助大脑快速进入工作状态。 3. “意图”与“执行”的对齐： 许多计划失败，不是因为目标不明确，而是“意图”与“执行”之间存在鸿沟。我们引入了“如果-那么计划”（If-Then Planning），这是一种强大的心理预演技术。通过预先设定好应对特定障碍或诱惑的行动方案，可以有效规避临时的意志力薄弱时刻，确保计划的自动执行。 第三部分：系统化输出——从混沌到清晰的转化 拥有强大的内核后，关键在于如何将内在的思考转化为有形的、有影响力的成果。本书侧重于流程和反馈机制的建立。 1. 知识的“网状”组织与提取： 传统的线性笔记模式难以适应复杂知识的相互关联性。我们探讨了如何采用“知识图谱”或“卡片盒笔记法”的现代变体，将新知识点视为网络中的节点，并通过标注清晰的关系（因果、对比、类比）来激活记忆通路。这极大地提高了知识的复用性和创造性联想能力。 2. “小步快跑”的迭代反馈循环： 宏大的目标容易让人望而却步。本书推崇“最小可行性产出”（MVO）的理念，并将其应用于日常工作流中。重点不在于一次性完成所有工作，而在于建立一个快速、低成本的“构建-衡量-学习”循环。每一次产出都是一次对心智模型的实证检验。 3. 精炼表达的艺术： 深刻的想法需要精准的表达才能产生价值。我们分析了如何通过结构化的思维工具（如金字塔原理、SCQA模型）来提炼核心信息，去除冗余和模糊的语言。高效能的最终体现，是能够用最简洁的语言传达最复杂的概念，实现沟通效率的最大化。 《深度心流：构建你的高效能心智模型》不是一套快速致富或速成的指南，而是一本关于如何管理你的最宝贵资源——你的心智——的实践手册。通过系统地理解和优化你的认知过程，你将发现，真正的强大并非来自更长的工时，而是来自更清晰的思考和更具目的性的行动。这是一场对你内在工作方式的深度革新。

作者简介

Marie
 
　　两个孩子的母亲，孩子分别是小学生及国中生。2006年起，于所经营的部落格「Mandarin Note」介绍使用Kindle、智慧型手机等小工具的英语、中文学习法，以及使用数位工具和实体工具拟定生活计画、管理生活的方法。

　　2017年1月于亚马逊个人出版服务平台Kindle Direct Publishing出版的电子书《妙点子与笔记术》成为畅销书。在亚马逊的「时间管理」类书籍排行榜勇夺第一名（2017年1月23日～3月、7～8月）。因为难忘年轻时候到亚洲及欧洲自助旅行的时光，现在也经常带着孩子到处旅行。
 
　　mandarinnote.com

译者简介

黄琼仙

　　辅仁大学日文系毕业。热爱文字工作的专职译者，希望让读者感受轻松、愉悦的阅读经验。

　　译有《【超强实例】快狠准！子弹笔记术》、《解构！日本当代巨匠建筑之美：设计的风景×窗际的想像，走访五十座新时代名家话题之作》、《羊毛毡easy戳！18款日式质感兔子刺绣＆杂货》、《不用努力减肥！医学博士的美人体质塑身法》、《和风饭食帖：再来一碗！从牛肉丼到炊饭，日本料理研究家的独门配方》等书。
 
　　Email：sun88@ms15.hinet.net

★子弹笔记本是让我的人生变美好的最佳帮手
 
◎我的房间和脑袋全部乱成一团
◎「必做工作清单」无法妥善管理！
◎与子弹笔记本的邂逅
◎子弹笔记本已经成为我人生中不可或缺的宝贝
 
第一章 子弹笔记本制作方法
1.何谓「子弹笔记本」？
2.为了克服学习障碍难题所想出来的系统
3.把一般的笔记本、记事本变成行程记事本
4.首先挑选笔记本和笔
5.子弹笔记本 四个基本架构
6.自己喜欢的特集「收藏」页
7.笔记原则
◆旧的符号与新的符号
◆进化的子弹笔记本
 
第二章 子弹笔记本使用方法
1.我的「工作清单」管理方法
2.只是写上日期，就让我有了大转变
3.未完成的任务怎么处理？
4.每个月要做的事
5.子弹笔记本的记录方式也适用在职场
6.两个让子弹笔记本持之以恆的巧思
◆我总是无法写完一本笔记本，终于找到能让我「持之以恆的笔记本」
 
第三章 都记下来了，不会手忙脚乱！
●能完成的事情清单
●简单扼要记帐簿
●资产明细表
●健康管理表
●开心明细表
●积分制任务管理
●搬家相关清单
●贺年卡企画
●旅游记录
●学习记录
●TOEIC模拟考成绩记录
●阅读记录
●旅行时的行李检查清单
●影印清单
●虚拟笔记本与数位工具该如何併用？
 
第四章 有许多好点子的子弹笔记本实例
1.MUYATAN>工作、生活笔记
2.宫崎淳子（手帐社中）>资产、健康笔记
3.nyororo／狩野直子>旅游、穿搭、饮食笔记
4.Decocchi>家庭、育儿笔记
 
★开始使用子弹笔记本后，改变最多的事情。

作者序

子弹笔记本是
让我的人生变美好的最佳帮手
 
　　【我的房间和脑袋全部乱成一团】

　　我从小就很健忘，精神散漫。当我沉迷于一件事物时，就会看不见其他东西。我不擅长整理收纳，只要散漫一点，房间立刻变得杂乱无章。我也曾好几次下定决心要记帐，但总是无法持续记录到最后一页。

　　我的脑子里总是塞满「这件事一定要完成！」、「那件事也想做」、「该看点书吧！」、「我想到一件有趣的事！」、「这个方法可以在工作上试试看」、「这个月的学校活动是几号呢？」等各种想法，但我不会分类，就让这些想法挤爆我的大脑。
 
　　很高兴认识各位，我是Marie。

　　我除了本业外，还经营了与语言学习及学习小道具有关的部落格「Mandarin Note」。私底下是两个孩子的母亲。

　　现在想想，我本来就不擅长整理收纳，加上家里有四个人，还有本业，也要经营部落格，我也想好好管理大脑思绪，但像我这样的人，可能办不到。
 
　　【「必做工作清单」无法妥善管理！】

　　我就这样一直过着思绪杂乱的生活，但是现在老大已经两岁了，我也该想想办法改变一下。可是，当两个孩子上了托儿所，我开始出外工作后，在许多方面都遭遇到不断的失误。托儿所的便当日、要把外子的西装拿去干洗等重要的事，我竟然忘得一干二净，直到时间快到了才想起这些事，然后赶紧去做……，每次都是这样慌慌张张。

　　我会把重要的预定行程写在客厅的月历等显眼处。可是，却完全没有做好事前准备，等到察觉时已经太迟了，老是犯相同的错误。「再这样下去会很惨！」我开始有危机意识，决定随身携带笔记本，认真记录。
 
　　【与子弹笔记本的邂逅】

　　老是被我摆在一边的笔记本，也该开始写点东西吧！然后我也养成确认笔记内容的习惯，「忘记」的次数也愈来愈少。而且，关于日常生活事务也愈来愈上手，于是，我又有了新的念头。

　　我想将「想做的事」排入「必做清单」中。各位或许会觉得我是庸人自扰。可是，有了孩子以后，虽然很不想承认，但是「时间有限」却是不争的事实。我该如何做，才能在有限的时间里安排出自己的时间，尽情做想做的事？我开始审视我记录过的笔记本，找出可以更有效率完成家事及工作的方法，这样就能拥有属于自己的时间。

　　在我开始体悟笔记的重要性时，偶然从某个网站认识了「子弹笔记本」（Bullet Journal）。我记得那是二O一三年左右，刊登于「Lifehacker」的报导。
 
　　报导内容列出子弹笔记本的特色，我很喜欢其中两个特色。

　　●凡是日程记事、企画、必做清单、备忘录等，全部都可以「条列式」记录于一本笔记本里，方便管理。

　　●这本笔记本不像市售行程笔记本，以一页就是一个日期的方式分页，上面并没有标示日期，一个日期要使用多页记录也行，也可能哪一天都没有任何记录。只要把想记录的事情记下来即可，使用时完全没有压力。

　　看完这个报导后，我马上把笔记本换成子弹笔记本。
 
　　【子弹笔记本已经成为我人生中不可或缺的宝贝】

　　子弹笔记本是以「条列式」及「特殊符号」的方式，管理任务及行程。我万万想不到，这样的笔记形式竟然会与我的生活型态如此契合。

　　以前我都是买市售笔记本记事，但是只记录半年就不再使用了。但是，我使用子弹笔记本的时间持续达三年以上。每年我会用到两本至四本的笔记本，对于以前从未耐心记完一本笔记本的我而言，这是非常了不起的事。

　　当我把任务、行程表，以及其他事情全部写在笔记本后，原本杂乱无章的大脑思路，真的瞬间变清晰。而且，子弹笔记本不限笔记本款式，可以自订特殊符号和记录形式，完全是客制化，可以视自己想要的变化而改变。

　　家庭成员会变多，工作型态也会有变动，也会订立新嗜好或新目标，总之，生活型态不可能一成不变，而是时刻改变。然而有件事情永远不会有所改变，那就是我的生活中一定要有子弹笔记本的陪伴。

　　子弹笔记本可以说是让我的生活愈来愈美好的最佳帮手。
 
　　本书除了介绍子弹笔记本的制作方法、基本使用方法，还会与各位分享我历经多次尝试错误后，所领悟到的使用祕诀。

　　像我一样散漫的人，热诚期待本书能助您一臂之力。

评分☆☆☆☆☆

我一直都对如何更有效地管理自己的时间和信息非常感兴趣，也尝试过不少方法，但总觉得缺少一种能够长期坚持、并且真正适合我的系统。当我在书架上看到这本【超强实例】快狠准！子弹笔记术「含Pantone新色笔记本+多功能标签贴」时，立刻就被它所强调的“快狠准”的效率提升概念所吸引。我平时的工作和生活都比较忙碌，常常感到时间不够用，有很多事情需要同时处理，很容易感到焦虑和混乱。 子弹笔记法以其简洁、灵活和高度可定制的特点，让我看到了改善现状的希望。我尤其看重这本书的“超强实例”这个定位，因为它意味着我能够从书中获得具体的、可操作的指导，而不是仅仅停留在理论层面。我希望这本书能提供丰富的案例，展示不同人群如何运用子弹笔记法来解决实际问题，从而帮助我找到最适合我的应用方式。此外，书中附赠的“Pantone新色笔记本”和“多功能标签贴”更是让我眼前一亮。我一直觉得，优质的文具能够极大地提升使用体验，而Pantone色彩的运用，无疑为笔记本增添了时尚感和专业感。我期待这些工具能够让我更好地组织信息，让我的笔记系统既高效又美观，成为我提升效率的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都非常推崇“高效能人士”的习惯，而子弹笔记法，无疑是其中一个非常重要的组成部分。当我在书店看到这本【超强实例】快狠准！子弹笔记术「含Pantone新色笔记本+多功能标签贴」时，立刻就被它所传达出的“快狠准”的理念所打动。我工作节奏很快，信息量巨大，常常觉得自己的大脑像一个塞满了各种文件却没有分类的抽屉，效率极低。 我一直渴望找到一种方法，能够帮助我快速地捕捉灵感，高效地规划日程，并且能够准确地追踪项目进度。子弹笔记法的精髓在于其灵活性和高度的可定制性，这让我觉得它不像传统的日程本那样死板，而是可以根据个人的需求进行调整。而这本书的“超强实例”的定位，更是让我觉得它充满了实践性，能够提供给我切实可行的指导，而不是空洞的理论。我特别期待书中关于如何运用“Pantone新色笔记本”来提升笔记的美感和辨识度，以及如何巧妙使用“多功能标签贴”来快速区分和检索不同类型的信息。我觉得，将美学和实用性巧妙结合的工具，更能激发我的学习和使用热情。

评分☆☆☆☆☆

这本【超强实例】快狠准！子弹笔记术「含Pantone新色笔记本+多功能标签贴」，我选择它的理由很纯粹：我一直对那种能够清晰组织生活、将杂乱思绪变成行动计划的方法论感到好奇，而子弹笔记法，听起来就像是为我量身定做的。我平时的工作内容比较零碎，项目多，会议频繁，总是感觉像在打仗，很多事情做了之后才发现遗漏了什么，或者优先级安排不对。我希望通过学习子弹笔记术，能够建立一个属于自己的高效信息管理系统，让我的日程、任务、想法都能有一个清晰的脉络。 之所以被这本书吸引，还在于它不仅仅是纸上谈兵，而是强调“超强实例”。我个人不太喜欢那种理论性太强的书籍，更多地想看到别人是如何实际操作的，有哪些值得借鉴的案例和方法。我希望这本书能提供许多具体、可操作的例子，让我能够直接套用到我的生活和工作中。而且，书中提到的“Pantone新色笔记本+多功能标签贴”组合，也让我觉得它在细节上做得非常到位。我一直觉得，好的工具能够极大地提升执行效率，尤其是像笔记本和标签这种日常必需品，如果能有设计感和实用性兼备的，那简直是如虎添翼。我已经开始想象，用这样一套精致的工具来记录我的生活，本身就是一种享受，也能更好地激励我去坚持使用。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚拿到这本【超强实例】快狠准！子弹笔记术「含Pantone新色笔记本+多功能标签贴」的书，光看名字就觉得内容一定会很实在，非常吸引我。我是一个拖延症晚期患者，而且脑子里总是塞满了各种想法，但常常记不住或者效率低下，所以一直想找个方法来改善，子弹笔记法听起来就很适合我这种需要“快狠准”的人。 这本书最让我期待的是它里面提到的“含Pantone新色笔记本+多功能标签贴”的组合。我平时就很喜欢整理和规划，但总是觉得市面上能买到的笔记本样式比较单一，色彩搭配也比较普通。如果这本书真的能附赠Pantone新色笔记本，那绝对是锦上添花了！光是想想那精美的色彩，就能激起我写笔记的欲望。而且，多功能标签贴的设计更是解决了我的一个大痛点——我经常需要区分不同类别的笔记、待办事项或者灵感，但传统的标签总是贴起来不方便，而且看起来也很死板。如果有了多功能标签贴，我就可以更灵活地对笔记进行分类和标记，让我的子弹笔记系统更加个性化和易于查找。我已经迫不及待想翻开这本书，看看这两个“赠品”究竟有多棒，以及如何运用它们来提升我的笔记效率和美观度了。

评分☆☆☆☆☆

选择这本书，主要是被它“快狠准”的标题所吸引，加上“子弹笔记术”这个标签，一下子就击中了我的痛点。我属于那种思路很多，但执行力常常跟不上的人，尤其是那些重要的想法和待办事项，常常被淹没在日常琐事里。子弹笔记法听起来就是一种能够帮助我理清思路、抓住重点的利器，所以我一直有关注和学习的意愿。 我之所以对这本书抱有很高的期待，是因为它特别提到了“含Pantone新色笔记本+多功能标签贴”。我是一个对事物的美观度有一定要求的人，如果一个工具既能实用，又能赏心悦目，那对我来说吸引力是巨大的。Pantone色彩本身就代表着潮流和品质，如果能用这样一本色彩精美的笔记本进行记录，本身就是一种享受，也更容易让我产生持续使用的动力。更何况，我常常需要区分不同的工作内容、个人生活、学习计划等等，一个好的标签系统对于信息的快速检索至关重要。所以，我非常期待书中能详细介绍如何运用这些附赠的工具，将子弹笔记术发挥到极致，让我的笔记系统不仅高效，而且充满个性和美感。