亲子一起练功夫：锻鍊体能与防御力，提升专注力 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

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出版者出版社：商周出版订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2018/02/03

语言语言：繁体中文

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发表于2025-01-10

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图书描述

    每套功夫都有QR Code，动作完整让你轻松学会。
    作者首创将唐诗融入武学，推广唐诗功夫，透过吟诗练功，帮助孩子达到静心、提升专注力、礼仪的修养。
    让孩子透过武学动作认识自己的身体，锻鍊体格、提升体能，强化身体本能反应，建立自我保护的观念与技巧。

练功夫让孩子越动心越静，不仅静心也更能专注；
练练防身功夫和动物拳，锻鍊体魄，加强自我保护；
清晰的拳谱和步骤图，亲子轻松一起学，促进亲子互动！

亲子一起练功夫可让孩子在成长过程中，潜移默化地提升各方面的身心素质与素养：稳定度、协调性、柔软度、反应力、唿吸调节、品德修养，搭配诗词朗诵、动物模仿、谚语引导与简易有趣的防身小游戏，让孩子在趣味与欢笑中学会一身好本领，并让亲子关系更亲密。

著者信息

作者简介

任培豪
任培豪（培根老师）　
    中国文化大学技击运动暨国术学系、国立台湾科技大学管理学院MBA
    「武林文创 · 唐诗功夫」创办人
    现为国家级武术教练，首创将文化创意融入武学的幼儿／儿童唐诗功夫教学法
    2012年，荣获第九届「Diageo Keep Walking」梦想资助计画，推广「功夫小太阳教育计画」
    2013年，登上「TED x Taipei」年度大会，将唐诗功夫文创理念发扬至国际舞台
    2013年，入选教育部体育署「体育课好好玩」竞赛教案
    2014年，荣获文化部「文创之星」创意加值竞赛冠军
    2015年，获文化部文创产业创业圆梦计画支持，出版「唐诗功夫儿童教学影片DVD 」
    2017年，武林文创入选《亲子天下》教育创新100之一
    2017年，台北世大运制播的专题节目「七淘尬运动」，武林文创担任「武术类」代表
    2017年，荣获教育部体育署「我是运动创业家」第三名

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图书目录

［推荐序］
幼儿防身不马虎，亲子快乐练功夫(林家麟)
武林文创，文创武林( 郭庭魁)
新时代的文武学习模式( 吴治亚)
一本给孩子成长思考、品德要求与健康人生观的宝典(方国光)
引领孩子进入文武兼修的新世界( 丘美珍)
培根老师的武功祕笈(张光斗)
习武修心，一生带着走的能力(黄国珍)
习武是为了培养武心，更是五心( 郑俊德)
现代家长们必须练的「功夫」(苏仰志)

［作者序］父母就是孩子的启蒙功夫老师

一、功夫起手式
1. 如何挑选一个适合练功夫的空间？
2. 需要准备哪些道具？
3. 训练前后的仪式
4. 基本动作介绍
5. 家长Q&A

二、唐诗功夫：文武小状元在我家
1. 元日
2. 问刘十九
3. 鹿柴
4. 清明
5. 回乡偶书
6. 七步诗
7. 寻隐者不遇
8. 小儿垂钓
9. 金缕衣
10. 九月九日忆山东兄弟
11. 登乐游原
12. 早发白帝城

三、亲子功夫小学堂：防身方程式
1. 预备式：机警防身第一步
2. 打叉叉：保护脸、胸口
3. 小心！：被冲撞时，避免跌倒
4. 稻草人：下半身防御
5. 走开啦：争取离开的机会
6. 亲手肘：被唿巴掌时的自保动作
7. 恭喜发财：被掐脖子、抓衣领的挣脱动作
8. 肩膀痛：背后袭击的脱困法
9. 大鱼上钩啰：双手被抓住的挣脱法
10. 护身倒法：跌倒时保护手肘、膝盖不受伤
11. 摊、拍、打，挣脱术三部曲
12. 金鸡独立：反制不礼貌的搂抱、搭肩

四、动物拳：认识自己的身体，强健体魄
1. 威勐的虎拳
2. 优雅的鹤拳
3. 柔美的蛇拳
4. 敏捷的螳螂拳
5. 机警的猴拳
6. 豪迈的鹰熊拳
7. 优越的龙拳

五、大孩子的武谚拳
第一式：马步採手，弓步冲拳
第二式：后座预备式，开步连环拳
第三式：上步架打，退步坐虎
第四式：黑虎偷心，冲拳弹踢
第五式：半步崩拳，回身噼掌
第六式：撤步风火轮，单拍脚落地
第七式：转身採打，三步三拳
第八式：虚步亮掌，提膝撑架
第九式：缠头裹脑手刀掌，併步剑指虎尾踢
第十式：仆步下探，跟步插掌
第十一式：提膝二起腿，倒插转身蹲
第十二式：侧踹落步弓步打，单拍寸腿立掌推
第十三式：按掌提手单鞭下，金刚捣锥对拳收

图书序言

如何挑选一个适合练功夫的空间？

在这本书中，为孩子们设计的所有功夫动作，每个招式与训练法都不侷限场地的大小，也不需要特殊的训练教具。即使是在家里的客厅，甚至是睡前在床上练习，小小空间也能开心地陪伴孩子练功夫。

因为对功夫而言，不论户外还是室内，公园或是卧室，随时随地、任何地方都是你与孩子的练习场。虽然我们随时随地都可以陪伴孩子练功夫，但培根老师还是贴心叮咛几个小地方，希望爸爸妈妈一起注意，多一点细心，练习起来就可以更安心。

挑选平坦的空间

如果地形高低起伏或是地面凹凹凸凸，就不适合了。如果有深坑与水洼，在学习的过程中很容易因为不小心踩空或是没有留意到高低差，而扭伤脚踝，甚至跌倒。

避免在堆积杂物的空间

如果练习的时候紧邻桌脚或玻璃橱柜，孩子练习时或多或少会无法专注安心，重心不稳时也可能会碰到。所以练习之前，记得稍微挪动一下身旁的危险物品。

在户外空间以练习站立动作为主

户外空间要考量的因素较多，除非在十分干净、令人安心的草地上，否则尽量避免。因为接触地面难免弄脏身体与衣物，更重要的是要避免碎石子或尖锐的小碎片。

在木板、磁砖地面避免穿袜子

穿袜子站在木板或磁砖地面时，很容易打滑跌倒，即使有些袜子有止滑垫，但终究没有赤脚来得稳定，所以不妨脱掉鞋袜练习吧！

有软垫或地毯的空间最佳

正确铺设软垫或地毯的空间，可以有效避免孩童滑倒，更可以让孩子放心滚翻或是以手碰触地面的练习动作。

可以在床上陪孩子练习倒地训练

一般在外练习「倒地训练」，除非有专业软垫，否则在没有安全机制的保护之下，容易疼动或受伤。在「床」的安全性与舒适度之下，小朋友就可以放心大胆地练习一些滚翻与倒地的动作。