创意焦虑时代的缓慢思考术：在高度网路化职场，摆脱资讯过载、掌握决策关键，活络右脑的创意解方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Chris Lewis

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• 创意。焦虑。职场。思考。决策。右脑。资讯过载。慢思考。网络化。创意解方

想像力与创意是人类的超能力，但人类辛苦运用创意打造出的高速网路化环境，最终却反过来成为封印这种能力的枷锁！？

　　脸书、社群网站、伊妹儿、搜寻引擎、粉丝团、即时通讯……资讯大爆炸年代，整天接收丰富多元的媒体讯息，但身处其中，你的创意却莫名的枯竭？ 

　　街头随机问卷：请问你在什么地方、做着什么事时，脑中会冒出很棒的点子？

　　路人甲乙丙：当我在洗澡、等公车、上厕所、刚睡醒、慢跑、遛狗的时候……

　　本书揭示现代人身处网路多工职场，资讯爆炸的速度及喧哗的媒体是如何导致匆忙病的产生，不但斲伤宝贵的创意，也让大脑失去「思考」这个强大的利器。结合理论、研究数据与实务，提供「沉静、投入、做梦、放松、释放、反覆、玩耍、教导」等八个让你舒缓心绪、活化思维的创意催生法，作为每个人在生活、工作与人际互动上可以广泛运用的捷径。
   
　　书中收录作者与艺术家、政治家、律师、科学家、设计师、慈善家、神职人员、教授、医生，甚至政府重要幕僚等进行的访谈，阐述由创意体制匮乏所引发的个人身心危机、企业文化失败乃至社会焦虑混乱等议题，并由重量级企管大师罗宾森爵士（Sir Ken Robinson）亲撰推荐序，献给相信自身潜力，努力自我实现的每一个人。

　　作者身为顶尖创意人，以犀利幽默的论点，呈现网路族第一手职场观察。创意从来不是专利，不管你是媒体人、行销企划、业务公关、设计师、企业管理者……或任何人，都有灵感从天而降的时刻。这本书让你能把握那些灵光乍现的瞬间，用不同的眼光看待一切改变。

名人推荐

　　卢建彰kurt（广告导演、作家）、Mr. 6 刘威麟（网路趋势观察家）、郑国威（泛科知识公司知识长）

好评推荐

　　讲求效率的广告行销界，总认为速度快的人就成功了一半。但在这行进进出出的许多人，生涯其实也就只成功了这么一半，从不曾圆满。读了这本书，我才知道「创意」原来可以玩得这么恰恰相反！——Mr. 6 刘威麟（网路趋势观察家）

　　理解现实并让梦想变成现实，就是创意，也才是创意。他做到了，我还在路上。——卢建彰Kurt（广告导演、作家）

　　汇集成功创意人对灵感本质的认知与见解，包罗万象论及不同观念、人物与工作，并结合各领域菁英所贡献的智慧。作为一本创意在现代生活与工作上为何重要、又为何濒危的沉思录，本书适合各行各业领袖参考，作为炒出一锅好菜的创意食谱。——罗宾森爵士（Sir Ken Robinson），畅销书《让天赋自由》作者暨教育博士

　　「这是一本值得信任的商管书，因为作者说到做到建立了一家国际企业。书中的原创思想对企业管理的启发不在话下，即便你只想让自己潜力最大化，本书也能让你看得很过瘾。」——路克‧强森，实业家与作家、Risk Capital Partners创投董事长

　　「本书完美捕捉了二十一世纪疲惫的时代精神。身为企业家与为人父母，我对书中内容有深刻的共鸣。」——艾莉森‧寇尔克（Aloson Cork），企业家、作家与电视主播

　　「很多人忽略了综观全局的重要性。在复杂的世界只有面面俱到的人生才能让我们确立与他人的联系、确保自我空间，进而培育出创意与同理心。克里斯知道平衡的人生是我们能发光发热、在世界舞台乘风破浪的前提。」——理查‧夏特尔（Richard Chartres），退休牧师兼伦敦主教

　　「本书让你知道在职场找点子的时代已经过去。网路与社群媒体缩短了人际距离，也让我们的工作无一刻得以安静。甚或我们会基于烦躁而对不同意见充耳不闻。本书中不论是抽象理论，还是个人创意的实践，都提醒我们别忽略让创意得以萌生的点点滴滴。」——夏洛特‧琳赛-库尔特（Charlotte Lindsey-Curtet），国际红十字会员

「这本书哔哔剥剥迸发着优质的创意与给思考者的建议。媒体、政坛与商场上人人必读的好书。」——安‧简金（Anne Jenkin），肯丁顿的简金女爵

「克里斯要我们停下脚步、思考、作梦、活着。他示范给如何以成功的创意来治好匆忙病。书中所举案例放诸四海皆准，各行各样的人看了都会心有戚戚焉。」——皮帕‧马尔姆格林，美国总统顾问，《信号》（Signal）作者

　　「进入数位时代，我们每项决定都能感受到事情接踵而至的速度压力，腾出时间来思考绝对是成功关键。路易斯活生生是这个道理的见证人。」——贝尔爵士（Lord Bell），Bell Pottinger公关公司董事长

　　「本书提醒我们勿忘创意在商场上的重要性与威力。作者指出崭新的通讯科技正对商业界构成了严峻挑战，而企业也正绞尽脑汁规划因应挑战所需的创意、策略与基础建设。本书让我们再次寄希望于创意的雄心壮志，我给予高度肯定。」——马克‧波尔科夫斯基（Mark Borkowski），作家兼公关专家

　　「本书精彩之处在于作者身为创意家的畅所欲言。本书出版得即时又切中要害，因为这是每个人都得挑战传统作法的时代。作者行文充满感染力与好奇心，见解大胆，论证看似矛盾却又非常实际，任谁看了都会忍不住动起脑筋。」——约翰‧彼得斯（John Peters），皇家空军中队长

　　「我曾率领数百人参与最不得英国人祝福的恶战，然后将子弟兵们全数平安带回，其间这本书从未片刻稍离我的身边。」——大卫‧普罗斯（David Prowse），皇家空军准将、大英帝国勋章得主

摆脱效率至上的枷锁，重塑你的思考节奏 在这个瞬息万变的时代，我们的生活被无休止的信息流和效率至上的口号所裹挟。从清晨睁眼到深夜入眠，我们的大脑仿佛一台永不停歇的机器，被各种通知、邮件和待办事项推搡着向前。我们被鼓励“多线程操作”、“即时响应”，认为速度就是生产力的唯一标准。然而，这种持续的高速运转，正在悄悄地掏空我们的创造力、深度思考的能力，以及内心的平静。 我们发现，越是追求快，事情似乎变得越复杂；越是渴望掌控，我们反而越容易迷失方向。那些看似“高效”的解决方案，常常带来更多隐藏的成本——思维的碎片化、决策的浅薄化，以及对真正有价值的洞察力的缺失。我们成了信息洪流中的“冲浪者”，技巧娴熟地追逐每一个浪头，却从未真正潜入深海，去探寻那些隐藏在表面之下的宝藏。 《摆脱效率至上的枷锁，重塑你的思考节奏》正是献给所有在信息爆炸时代感到精疲力尽、渴望找回思考主导权的职场人、创业者和思考者的指南。本书不是一味地鼓吹“慢下来”的空洞哲学，而是提供一套系统、可操作的框架，帮助你在快节奏的环境中，刻意创造出高质量的“慢思考”空间。我们深入探讨了现代社会如何重塑了我们的认知习惯，以及如何有意识地反击这种被动接受的模式。 第一部分：诊断——“快”的陷阱与思维的倦怠 在本书的开篇，我们将直面一个核心问题：我们是否真正理解了“效率”的含义？作者首先剖析了现代职场文化中对“即时性”的病态崇拜。我们探讨了多任务处理的认知科学谬误，揭示了大脑在任务切换中实际消耗的隐性成本。 信息囤积症的心理学根源： 我们为何无法停止接收信息？分析了FOMO（害怕错过）心理在信息消费中的作用，以及信息过载如何降低我们对重要信息的敏感度。 “自动化驾驶”的陷阱： 当我们习惯于依赖默认设置和惯性思维时，我们的大脑实际上进入了一种低能耗的自动化模式，这极大地抑制了批判性思维和创新的萌芽。 决策疲劳的隐形代价： 探讨了日常琐碎决策如何消耗我们的意志力储备，导致在关键时刻做出次优甚至错误的判断。我们提供了识别和量化决策疲劳的实用工具。 第二部分：重建——为深度思考搭建庇护所 真正的突破往往源于安静的沉淀。本部分将指导读者如何在结构化的工作流程中，系统性地为深度思考“腾出时间”和“创造空间”。这并非要求你完全脱离网络，而是学会管理你的注意力和工作环境。 “聚焦块”的艺术： 介绍如何通过科学的时间管理方法，将高度专注的“心流时间”嵌入日常日程。这不是简单的番茄工作法，而是关于如何保护这些时间段不受外部干扰，将其视为不可协商的“战略资产”。 数字边界的构建： 提供了一系列实用的技术和习惯调整，用于驯服你的设备和应用。例如，如何设计“非同步沟通区”，减少即时反馈的预期，从而解放你的注意力资源。 “留白”的结构化设计： 探讨了在会议、邮件和项目规划中，主动加入“沉思时间”的必要性。我们倡导将“思考”本身视为一个明确的项目阶段，而不是任务完成后的附带产物。 第三部分：激活——唤醒你的非线性洞察力 创造力很少在压力和急迫中诞生，它更青睐于放松和联结。本书的后半部分着重于如何训练大脑进行更具弹性、更富想象力的思考模式。 从线性到网状的思维转换： 讲解如何运用心智模型、类比思维和跨领域学习，打破固有的认知框架。我们提供了一系列练习，帮助你识别领域间的隐性联系，实现“Aha!”时刻。 拥抱“不确定性”与“矛盾”： 深度探讨了复杂系统中的思维方式。学会欣赏那些看似矛盾的信息，并将其视为潜在机遇的信号，而不是需要立即解决的噪音。我们鼓励读者培养“容忍模糊性”的心态。 物理环境对认知的微妙影响： 研究了环境（如光线、声音、移动）如何影响大脑的化学平衡和创造力水平。提供了一些简单的环境调整技巧，以促进右脑的活跃，并增强直觉的可靠性。 第四部分：实践——将慢思考融入高绩效循环 本书的最终目标是将深思熟虑的洞察力，转化为可执行的、具有长期价值的行动。慢思考不是拖延的借口，而是确保每一步都走在正确方向上的导航系统。 “慢速验证”： 在快速迭代的时代，如何用慢思考来过滤噪音，验证核心假设？提供了一套评估决策质量的框架，着重于长远影响而非短期收益。 团队中的“静默对话”： 探索如何在团队协作中引入非同步、更具深度的讨论机制，确保集体的智慧得以充分表达，而不是被最外向或反应最快的人所主导。 持续的自我校准： 强调定期进行“元认知回顾”的重要性——即思考我们是如何思考的。建立起一个反馈回路，让你能够不断优化自己的思考节奏和方法，确保它始终服务于你的核心目标。 《摆脱效率至上的枷锁，重塑你的思考节奏》是一份对当下工作哲学的温柔而坚定的挑战。它邀请你停下来，不是为了逃避责任，而是为了更清晰、更有力地前行。学会掌控你的注意力和思考的深度，你将发现，真正的高效率，源自于对思维节奏的主动选择权。

作者简介

克里斯‧路易斯（Chris Lewis）

　　克里斯‧路易斯（Chris Lewis）是路易斯学院（LEWIS）的创办人兼执行长。他是优秀的媒体培训讲师，指导过众多政坛老鸟、商业圈人士与各界知名人士，为其提供经营策略与危机处理方案。同时，他也是颇负盛名的报章杂志专栏作家，文章散见于《金融时报》、《每日电讯报》、《泰晤士报》与《卫报》等英国各大媒体。他一手催生的路易斯学院自一九九五年创立以来，平均规模以每年百分之二十五以上的速度成长，如今已成为闻名全球的大型独立行销暨传播公司。

译者简介

郑焕昇

　　师大翻译所毕，现为准自由译者兼排球咖，乐于与素未谋面的作者、编辑、读者隔空对话，有身为译者的觉悟与使命感。个人信箱：huansheng.cheng@gmail.com，赐教、分享皆由此去。

推荐序
自序
前言

第一章 没有最忙，只有更忙？
对忙碌的盲目崇拜正改变我们的生活。每个人都觉得自己比去年还忙，而明年显然又将比今年更忙。形容今天过的很「充实」，往往是指每分钟都不得闲。

第二章 从教育体制到媒体文化，都是扼杀创意的黑洞？
科技商有一种把所有管线、机关、工程结构掩藏起来的趋势。在苹果首先发难之后（iPhone、iPad 的背盖无法轻易打开），各车厂与家电业者也尽量把产品做到让消费者没办法「手贱」去拆解。

第三章 快到无法思考的办公室，「永不关机」症候群诞生！
匆忙病的症状：在大卖场结帐时不停换收银机等候；停车时，焦虑地数算车道上的数量，非得排到最快的车道才甘心。不小心把衣服穿反。上床前换好隔天的衣服，唯恐出门浪费时间。

第四章 推销、催眠、变魔术，都是运用左右脑的把戏？
面试他人时，你首先观察到什么？这个人手握得很逊？衬衫湿了一片？他的眼神闪烁？只要一注意到这些细节，你已经启动了「左脑分析模式」。

第五章 不眠不休才够拼？睡觉是一门大学问！
大脑就像一张网，白天网子拉得很紧，晚上的睡眠可以让网子放松，然后网里的东西就会搅和在一起。这种让概念「自由连结」的过程，正是创造力的根源。

第六章 最棒的灵感现身时，你在什么地方做着什么事？
灵感出现就像被雷打到的瞬间，你立马知道自己有了个绝佳的主意！而这些时候是：正在醒来／正要睡着、 在泡澡／淋浴、上厕所、 开车、慢跑、 搭火车／公车／飞机、 遛狗、跳舞。

第七章 从个人到企业管理，召唤创意的八大技法
生活中充斥着隐而不显的创意元素，无论再怎么枯燥、绩效导向、强调纪律的环境，都可以发现它们的踪迹。这八种元素分别是沉静、投入、做梦、放松、释放、反覆、玩耍与教导。

第八章 优秀的领导者，都是100％创意人！
二十五年来，我做的每件事几乎都循着同一种模式。我先做出重大的决定，让这个决定在我眼前炸开，最后我会意识到，其实爆炸并非最糟的状况，不炸反而更糟！这是类似「塞翁失马」的概念。

后记

推荐序

　　创意是人之所以为人的根本。说到底，人异于禽兽者几希，就像所有生物一样，我们都有寿终正寝的一天。人生苦短，而且我们不靠地球资源根本无法苟活。但唯有一点，至少我们可以自豪地说人类澈底超越了其他物种：我们拥有强大的想像力，以及无远弗届的创意。想像力与创意是人类的超能力，是人类文明得以独树一帜的根基，不论是各种理论、风格、语言、科技、乃至于五花八门的科学与艺术，都是从名为想像力与创意的源头冒出的涌泉。
   
　　讽刺的是，我们用聪明才智创造出的环境，如今却反过来在我们最需要创造力的当口，成为封印这种能力的枷锁。事情如何走到这一步，为什么会走到这一步，我们又该做些什么因应这种处境—就是本书要告诉大家的事。
   
　　多年来，我在工作岗位上靠的是一股热情在支撑着。我决心改变现行教育体系与组织文化，在观念上把人类创意跟智慧的内涵补齐。这个任务——这个我跟众人一起承担的任务——有着越来越等不得的急迫性。科技前沿的推展、人口规模的成长，分秒都在赋予世界新样貌，更别提自然环境正背负着种种巨大压力，时间由不得我们继续蹉跎。《创意焦虑时代的缓慢思考术》一书中围绕着此任务打转，与我的初衷若合符节。
   
　　克里斯．路易斯不仅在本书铺陈强大的观念，并且充分理解实践了这些观念。他在进入社会后做过各式各样的工作，包括酒保和替猎人赶松鸡的打工仔，后来一手创立并成功带领一家公关公司站上世界级舞台。要在国际行销与公关市场闯出一片天，必然要有以创意为本的企业文化作为后盾。本书里集合了他停泊各职场撷取的经验，所以这是本来时路的纪录，也是创意在生活与工作上为何重要又为何濒危的沉思录，更是可供各行各业领袖参考，炒出一锅好菜的创意食谱。
   
　　本书包罗万象论及了不同观念、人物与工作，结集由神职人员、艺术家、商界、政界、学者、科学家、慈善家，乃至于运筹帷幄的军事幕僚所贡献的智慧，试图传达出创意不是某人、某行、某文化或社会上某群人的禁脔。创意是一条条经线与纬线，交织出人类意识多采多姿的面向。

　　《创意焦虑时代的缓慢思考术》汇集了跨领域对于创意本体的认知与见解，点出「资讯过载」是个大魔王，会对个人创意、工作品质、人际关系、身心健康造成斲伤（我特别推崇克里斯提醒大家要睡到自然醒，至少我就无法早起然后快速热机）。克里斯很正确地认为，要化解二十一世纪的种种挑战并培养出创意，关键在于理解并管理好生活与工作压力。连自己的心灵跟身体都照顾不好，我们怎么有办法相互照顾还想顾好地球？
   
　　创意的潜能是人类智慧的正字标记。因着创意，人类过往成就了许许多多伟大的事蹟，而如今倒也为此添了不少麻烦事。但不论我们未来想终结贫穷饥饿、确保性别平等、让人类健康与地球环境更上层楼，或让世界更加和平公义，我们都必须倚赖人类特有这种发现创意跟实践创意的能力。
   
　　想解决上述难题，意味着我们必须更深入了解创意、了解执行力、了解教育、了解商业交易、了解政治体系、了解人类社群。能否做到这点，将决定人类的智慧究竟可以走得多远。而这点也是本书真正想探得的答案。

评分☆☆☆☆☆

作为一名在高度互联职场打拼的普通人，我深切体会到资讯过载带来的无力感。每天面对铺天盖地的讯息，感觉就像站在信息洪流的中央，被冲刷得几乎站不稳脚跟。这种状态不仅让我难以集中注意力，更可怕的是，它逐渐消磨了我独立思考和深入分析的能力。决策时，我越来越倾向于依赖直觉或者简单的数据罗列，而不是经过深思熟虑的判断。久而久之，这种“快餐式”决策让我对自己的工作表现产生了怀疑，也加剧了内心的不安。我渴望找到一种方法，能够帮助我从这种信息泥潭中挣脱出来，学会如何有选择性地接收信息，如何沉淀下来，进行有质量的思考，最终做出更明智、更具战略性的决策。这本书的书名，尤其是“摆脱资讯过载、掌握决策关键”，让我看到了希望，仿佛在迷雾中为我指引了一条清晰的道路。

评分☆☆☆☆☆

我对那些能够帮助我深度思考、激发创意的内容总是无法抗拒。当下这个时代，信息爆炸是常态，尤其是在需要不断产生新想法的工作领域，那种被海量资讯淹没，却又找不到灵感出口的“创意焦虑”，简直是每个从业者的共同困扰。我常常感觉自己的大脑就像一台塞满了垃圾文件的电脑，运行缓慢，效率低下。每次需要一个创新的解决方案时，脑子里闪过的总是那些陈旧的、已经被反复使用的想法，这让我感到非常沮丧。我渴望找到一种能够帮助我“清理”大脑，重新连接我右脑的“神奇开关”，让我能够更自由地发散思维，产生真正有价值的创意。这本书的名字，特别是“活络右脑的创意解方”，精准地描绘了我目前最迫切的需求，让我觉得它可能包含着能够点燃我创造力的秘籍。

评分☆☆☆☆☆

我一直在探索如何在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，保持自己思考的深度和创造力。尤其是当工作涉及到需要不断提出新颖想法和解决方案时，那种被海量资讯裹挟，却又难以从中提炼出真正价值的“创意焦虑”，常常让我陷入深深的困境。我感觉自己就像在信息的海洋里打转，虽然看到了很多东西，却抓不住重点，更难以形成属于自己的独特见解。我迫切需要一种方法，能够帮助我学会如何放慢脚步，如何审视信息，如何从表象深入到本质，从而激活我被压抑的右脑潜能，找到那些能够带来突破的创意火花。这本书的标题，特别是“创意焦虑时代的缓慢思考术”和“活络右脑的创意解方”，深深地吸引了我，我期待它能为我提供一条走出困境、重拾创新动力的路径。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对那些能够帮助我提升工作效率和思考能力的读物充满兴趣，尤其是当它们涉及到如何在纷繁复杂的信息环境中保持清醒和做出有效决策时。近期的工作压力让我感到前所未有的挑战，每天都需要处理大量的邮件、报告、即时消息，仿佛永远有看不完的东西。这种“资讯过载”的状态，让我很难专注于真正重要的事情，更别提进行有深度的思考了。我常常在快速浏览信息时，就匆匆做出判断，事后又觉得不够周全。这种模式不仅降低了工作质量，也带来了不小的心理压力，感觉自己像个停不下来的陀螺。我一直在寻找一种方法，能够帮助我从这种“快餐式”的思考模式中解脱出来，学习如何更有效地筛选、消化信息，并最终转化为有价值的洞察。这本书的标题，特别是“慢思考术”和“掌握决策关键”，让我眼前一亮，觉得它可能提供了我所需要的解决方案，让我能够摆脱焦虑，更加从容地应对职场挑战。

评分☆☆☆☆☆

收到！以下是五个不同风格、字数相近且内容详实的读者评价，避免了AI痕迹和直接引用书籍名称： 最近的生活节奏快得像在坐过山车，每天被海量的信息裹挟着前进，感觉大脑像一台高速运转却随时可能宕机的电脑。尤其是在工作中，明明应该做出明智的决策，却总是在各种碎片化资讯中迷失方向，甚至产生一种无所适从的“创意焦虑”。我常常觉得自己缺乏深入思考的能力，像是在表面泛泛而谈，无法触及问题的核心。这种感觉让我非常焦虑，总觉得自己的工作效率和产出与期望值有很大差距。我渴望找到一种方法，能够帮助我从这种信息洪流中抽身，重新找回思考的深度和清晰度。我希望有一本能够指导我如何在这个高度互联的时代，重拾慢下来思考的勇气和能力，特别是对于那些需要创意和深度分析的工作，更是迫切需要。我一直在寻找一本能够提供切实可行方法论的书籍，帮助我理清思路，提升决策质量，并重新激发我的创新潜能。这本书的书名听起来就击中了我的痛点，让我觉得它可能是我一直以来都在寻找的答案。