妙定功法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　▋红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫‧虹彩光音第一辑。
　　▋随身的，轻盈的，觉悟的，禅观密法的心要直指。
　　▋日日用功，一天一本，静心诵读，随宜修法。

　　「妙定功」为作者洪启嵩于二○○二年由禅法发展出来的修行及养生功法。透过佛陀的妙身相好，以及作者自身对心、气、脉、身的体悟，建构出佛身生理学，并依循法身中脉之理，发展出的妙定功法，这十式简单易学，却能涵容人体最重要的基础，使人类身体在最简单、自然、放松的状况，开展无尽的生机与力量，除了健康养生，进而影响唿吸及心念，产生最深刻的寂定。

　　《妙定功法》结集了「放松禅法」导引与「妙定十式」的偈颂心要，以及作者亲绘的妙定身形示范，可说是作者洪启嵩在成就佛身教授法门的心要集结。

　　本书将精要简短心要集结成书，以方便携带、轻盈的文库本尺寸出版，方便读者于忙碌的生活中随身携带，即使在通勤或紧凑的环境中抽出一点琐碎时间，诵唸心要口诀，同样对身心收摄、放松妙定有极佳的助益。

　　※更进一步了解「放松」、「妙定功」、「佛身生理学」原理与详尽解说，请参阅全佛文化出版书籍：洪老师禅坐教室2—《放松》、洪老师禅坐教室3—《妙定功》。

　　■虹彩光音系列，结集了地球禅者洪启嵩所修造的法要偈颂、诗词，传承古代大成就者「道歌」的传统，将修法心要，总摄于短短的诗篇中，便于行者的随身携带修持，是修行者的无上宝藏，更是现代人智慧的心灵活泉。

　　第一辑由缤纷的彩虹颜色陆续出版，红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫七个颜色、七个不同主题，让您时时安住在如虹彩般美丽的清净自性，成证虹光身，圆满成佛。
 

作者简介

地球禅者　洪启嵩

　　为国际禅学大师、禅画艺术家及畅销书作家，被誉为「21世纪的米开朗基罗」、「当代空海」。

　　年幼目睹工厂爆炸现场及亲人逝世，感受生死无常，十岁起参学各派禅法，寻求生命昇华超越之道。二十岁开始教授禅定，海内外从学者无数，毕生致力推展人类普觉性运动，开启觉性地球。

　　讲学
　　其一生修持、讲学、着述不缀，足迹遍佈全球。除应邀于台湾政府机关及大学、企业讲学，并应邀至美国哈佛大学、麻省理工学院、俄亥俄大学，中国北京、人民、清华大学，上海师范、复旦大学等世界知名学府演讲。并于印度菩提伽耶、美国佛教会、麻州佛教会、云冈石窟等地，讲学及主持禅七。

　　艺术
　　2001年起，为祈求地球和平，历时17年完成人类史上最大画作：世纪大佛(166公尺X72.5公尺)，总面积达12,000平方公尺，超过一公顷。
　　2015年2月，所题之书法「菩提伽耶觉性地球碑」石碑，立于佛教第一圣地印度菩提伽耶。
　　2015年5月母亲节，应台湾铁路管理局之邀，举办观音彩绘列车环台。
　　2017年12月，创立南玥觉性艺术文化基金会。

　　着述
　　历年来于大小乘禅法、显密教禅法、南传北传禅法、教下与宗门禅法、汉藏佛学禅法等均有深入与系统讲授。着有《禅观秘要》等〈高阶禅观系列〉及《现观中脉实相成就》等〈密乘宝海系列〉，着述超过二百部。

　　殊荣
　　2009年获旧金山市政府颁发荣誉状
　　2010年获不丹王国颁发荣誉状
　　2013年获聘为世界文化遗产云冈石窟首席顾问
　　
　　

出版缘起    
序    
壹、放松禅法导引    
贰、最胜妙定诀    
参、心气圆身诀    
肆、最胜妙定功赞    
伍、妙定功十式    

 

出版缘起

　　在佛经中记载着，在地球刚形成时，光音天的天神，被美丽的地球所吸引，从天上来到地球，也就是人类的祖先。彩虹不但是世界共同的吉祥象征，在佛法中成证虹光身，更是殊胜的成就。

　　虹彩光音系列，结集了地球禅者洪启嵩禅师所修造的法要偈颂、诗词，传承古代大成就者「道歌」的传统，将修法心要，总摄于短短的诗篇中。是修行者的无上宝藏，更是现代人智慧的心灵活泉。

　　在这个轻、薄、短、小的时代，虹彩光音系列，以别出心裁的版型和视觉设计，希望为繁忙、紧张的现代人，在纷扰的尘世中，打造随身的心灵净土，在短暂、琐碎的时光中，都能创造生命最大的价值。

　　祝福您时时安住在如虹彩般美丽的清净自性，成证虹光身，圆满成佛！

序

　　「妙定功」是我在二○○二年，由禅法发展出来的修行及养生功法。透过佛陀的妙身相好，以及我自身对心、气、脉、身的体悟，建构出佛身生理学，并依循法身中脉之理，发展出的妙定功法，非常简单易学、但却具有不可思议的养生与修行妙效。

　　由于自幼体弱，我从小对强健的体魄，有着深刻的期望。虽然天生体弱，再加上身受内伤，但经过十年持续不断的禅修，终于有了些许的成果。不只是内伤开始痊癒，全身的骨骼、身形也逐渐变化，唿吸越来越细微，而心念也更加的自然专注。这些因缘，也成为「放松禅法」与「妙定功」的发展根基。我的身心变化最强烈时，是一九八三年在南投别毛山闭关时，这时身体完全放松、能自然伸缩，也因为此时的经验，而发展出「放松禅法」。

　　而一九九○年的一场大车祸，几乎夺走我的生命，全身受创严重，身体功能与过去不可同日而语。不可思议的是，虽然身体严重受创，但由于心力的不断增上，依然产生许多微妙变化，似乎不因受创而停止进步。

　　二○○一年，几位习武的同修向我问及调身及锻鍊的方法时，我随宜解说，产生了极大的回响。因此我就将最重要而基本的十个动作，编成十式的「妙定功」。这十式虽然简单，却能涵容人体最重要的基础，使人类身体在最简单、自然、放松的状况，开展无尽的生机与力量，除了健康养生，进而影响唿吸及心念，产生最深刻的寂定。

　　本书结集了「放松禅法」导引与「妙定十式」的偈颂心要，可说是我在成就佛身教授法门的心要。祈愿有缘的读者健康觉悟，圆满成证佛身相好！
 

评分☆☆☆☆☆

这本《妙定功法》的封面设计很有特色，那种水墨晕染的风格，加上金色的字体，第一眼就给人一种沉静、深邃的感觉。我收到书的时候，就觉得它摆在书架上，自带一种宁静的氛围。我平常工作压力比较大，常常失眠，晚上躺在床上脑子里总是停不下来，各种琐事、工作上的问题会一直盘旋。朋友推荐了这本书，说是有助于放松和冥想，我一开始是抱着试试看的心态。 打开书，它的排版我很喜欢，留白恰到好处，字迹清晰，读起来很舒服。我特别欣赏它里面提到的“呼吸的艺术”，不是那种很空泛的说法，而是有具体的指导，怎么吸气、怎么呼气，甚至连吸气时身体的感觉都有细致的描述。我尝试了几次，发现按照书里的方法调整呼吸，确实能感觉到身体慢慢放松下来，那种紧绷感不像之前那么强烈了。 虽然我才开始接触，但书里的一些理念让我很有共鸣。比如它提到“活在当下”，这听起来很简单，但做起来却不容易。在快节奏的生活里，我们常常被过去困扰，或者对未来充满焦虑，真正能够专注于眼前的时刻，其实是一种能力。书里通过一些小练习，引导我去感受自己身体的每一个部位，去体会当下的气息，这让我渐渐找回了一种踏实感。 我尤其喜欢书里提到的“心如止水”的比喻，感觉它不仅仅是讲一种状态，更是在教我们如何去抵达这种状态。它没有强迫你一定要达到某种境界，而是循序渐进，让你在日常生活中就能找到练习的机会。我记得有一段写到，当我们感到烦躁的时候，可以尝试去找一个安静的地方，闭上眼睛，去感受周围的声音，然后慢慢地将注意力拉回到自己的呼吸上。这个方法对我很有用，让我从被情绪裹挟的状态中抽离出来。 总的来说，《妙定功法》这本书给了我很多意想不到的启发。它不是那种立刻就能让你“功成名就”的书，而更像是一个温柔的引导者，陪伴你在内心的探索之旅。我还会继续跟着书中的指引去练习，希望能在这纷繁的世界里，找到属于自己的一方宁静。

评分☆☆☆☆☆

《妙定功法》这本书的书脊设计很雅致，拿在手里，触感温润，给人一种很舒服的感觉。我一直觉得，一个人的内心状态，很大程度上决定了他对外界的感知。我本身就比较喜欢研究一些关于心理学和自我成长方面的书籍，所以当看到这本书时，就立刻被它吸引了。 书里关于“觉察力”的提升，讲得非常具体。它不是那种空泛的道理，而是教你如何在日常生活中，去留意身边发生的事情，去感受自己的想法和情绪，并且不带评判地去接纳它们。我尝试过书里的一些“微观觉察”练习，比如在吃饭的时候，去仔细品味食物的味道，去感受每一口食物在口腔中的变化。这种细致的入微的练习，让我渐渐地找回了对生活的热情。 我尤其喜欢书中关于“放下”的论述。它并不是让你遗忘过去，而是教你如何释放那些不再对你有益的包袱，如何轻装上阵。书里提供了一些关于“思维模式的转化”的方法，让我开始意识到，很多时候，阻碍我们前进的，并不是外界的困难，而是我们固有的思维模式。 书里也提到了“感恩的力量”。它让我意识到，即使在最困难的时候，我们身边也总有一些值得感恩的人和事。通过练习感恩，我发现自己的心态也变得更加积极乐观，对生活充满了希望。 总而言之，《妙定功法》这本书为我打开了一扇通往内心平静的大门。它用一种温柔而有力的方式，引导我去认识自己，接纳自己，并且最终实现自我超越。我真心推荐这本书给所有渴望寻找内心安宁和生活智慧的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

《妙定功法》这本书的字体选择我很喜欢，大小适中，颜色柔和，读起来非常舒服，不会有那种刺眼的感觉。我一直认为，阅读一本好书，不仅仅是获取知识，更是一种身心的体验。这本书在这方面做得非常到位，从装帧设计到内容编排，都透露出一种用心。 我特别喜欢书中关于“专注力的培养”这一章节。它没有用一些很学术的词汇，而是通过一些生动的比喻和故事，来阐释如何将注意力集中在当下的任务上。比如，它提到专注就像是在黑暗中点亮一盏灯，你只能照亮眼前的有限空间，但正是这一点点的光，能够帮助你一步步向前。 书里也讲解了“情绪的疏导”。我平常容易因为一些小事而情绪波动，读了这本书之后，我才意识到，原来情绪的产生是有原因的，而我们可以通过一些方法来调整它们，而不是被它们控制。书中提供的“情绪日志”练习，让我能够更清晰地记录和分析自己的情绪变化，从而找到应对的策略。 让我印象深刻的还有关于“放松的艺术”的论述。它不仅仅是简单的放松肌肉，而是引导你去感受身体内部的舒展，去释放那些深藏的压力。我尝试了书里的一些渐进式放松练习，发现每次练习之后，我的身体都有一种卸下重担的感觉，整个人都变得轻松了很多。 总体来说，《妙定功法》这本书是一本非常值得推荐的读物。它以一种非常贴近生活的方式，引导我们去探索内心的平静。它没有高深的理论，也没有不切实际的承诺，而是通过一系列简单易行的方法，帮助我们在喧嚣的世界中，找到属于自己的那份宁静与力量。

评分☆☆☆☆☆

《妙定功法》这本书的装帧设计非常精美，封面采用了暗纹印制，摸上去有一种特别的质感，拿在手里就觉得是一本很有分量的书。我之前就对冥想和正念训练有所了解，也尝试过一些零散的方法，但总感觉缺乏系统性。朋友推荐了这本书，说它是一本非常实用的指导手册。 我最喜欢的是书中关于“气息的觉察”的论述。它不仅仅是告诉你要深呼吸，而是让你去感受每一次吸气和呼气时，空气流经身体的细微感受，包括温度、湿度，以及对身体带来的细微变化。这种细微的觉察，让我开始注意到平常被忽略的身体信号，也让我慢慢地从大脑的喧嚣中抽离出来。 书里也强调了“接纳”的重要性。它并不是要求我们消除负面情绪，而是教我们如何去面对它们，去理解它们，就像对待一位老朋友一样。我之前总是试图压抑自己的焦虑和不安，结果适得其反。读了这本书之后，我开始尝试用一种更温和的方式去对待自己的情绪，去观察它们，而不是急于摆脱它们。 另外，书中关于“身体的智慧”的描述也让我印象深刻。它提到我们的身体本身就蕴含着很多解决问题的信息，而我们常常因为太过关注大脑的思维而忽略了身体的感受。书里提供的一些身体扫描练习，让我能够更好地倾听身体的声音，去感受身体传递给我的信息，这对我调整生活习惯和应对压力都很有帮助。 总而言之，《妙定功法》这本书对我来说，是一次关于自我连接的旅程。它不是一本速成的秘籍，而是一份关于如何与自己和谐相处的指南。我会在日常生活中继续实践书中的方法，相信它能帮助我更好地安顿身心，提升生活的品质。

评分☆☆☆☆☆

拿到《妙定功法》这本书，我最先注意到的是它那封面设计，一种很古典的风格，素雅的底色搭配苍劲有力的书法字体，有一种古朴典雅的气质，瞬间就吸引了我的目光。我一直对中国传统文化中关于内在修炼的部分很感兴趣，虽然不是什么专家，但总是觉得里面蕴含着很多深刻的智慧。 书的篇幅不算厚重，但内容却相当充实。我比较喜欢它里面对于“定”的阐释，不是那种只停留在概念层面的论述，而是结合了许多实际的体验和感受。它里面提到，真正的“定”并非一味地压抑自己的思绪，而是要学会如何与它们共处，如何不被它们牵着鼻子走。这一点让我觉得非常受用，因为我常常会因为一些不必要的想法而感到困扰。 书里关于“观照”的部分也写得非常细致。它教你如何去观察自己的情绪，观察自己的身体反应，并且不带评判地去接受它们。我尝试过书里的一些方法，比如在感到压力大的时候，去感受身体哪里最紧张，然后慢慢地将呼吸带到那个地方。这种“由外而内”的练习方式，比我之前尝试过的任何方法都更加有效，让我能够更清晰地认识到自己的身体信号。 我特别欣赏书中那种循序渐进的教学方式，没有一蹴而就的要求，而是强调积累和实践。它里面的每个小练习，都好像是为我们日常生活量身定做的，可以在工作间隙、午休时间，甚至是在通勤的路上进行。这种将功法融入生活的理念，让我觉得它不像一本遥不可及的理论书籍，而更像是一位贴心的生活导师。 虽然我目前还在学习和摸索阶段，但《妙定功法》这本书已经在我心中播下了宁静的种子。它让我开始重新审视自己的内心世界，也让我看到了改变的可能性。我相信，只要坚持练习，一定能在繁杂的生活中，找到一份属于自己的平和与力量。