一上场，就吸睛：收服人心的超强肢体语言锻鍊术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Jochen Baier

图书标签:

• 肢体语言
• 沟通技巧
• 人际关系
• 影响力
• 自信
• 演讲技巧
• 职场技能
• 个人魅力
• 非语言沟通
• 心理学

　　你能分办这个人是真笑还是假笑吗？
　　上台简报时，该如何与观众目光交流？
　　怎么样的手势才能吸引人，又不至于浮夸？
　　听众以手支头时，是觉得无聊还是感兴趣？

　　无论是学校里的期末报告、会议中的简报、或是接受媒体採访、自己开网路直播、甚至有机会登台演说、向群众发表声明……在这个眼球经济的时代，每个人都有机会在众人面前表达自己的意见。除了靠语言说服人之外，最重要的是，要透过肢体语言赢得人们的信赖，让你的话语打动人心。

　　无论学生、上班族、老师、网红、主管、甚至立法委员、Ted Talk讲者……只要透过《一上场，就吸睛：收服人心的超强肢体语言锻鍊术》书中的训练来准备每一次发表的机会，你也可以自信满满，轻松面对广大的听众。

本书特色

　　明确针对站在「聚光灯」下，面对大众进行演说之人。这本训练手册可以帮助你，在面对同事、业务伙伴、员工、学生讲话时，善用肢体语言来表达。你将能快速学习到如何透过肢体语言来激励他人、进行销售、赢得信赖，提高自己的地位或者解读他人。只要跟着练习，你将学会：

　　‧「帝王般的出场」让你抓住所有人的目光
　　‧用双手的动作画出你的「支配圈」
　　‧会议桌下，脚尖的方向透露出你的目标物
　　‧「握手」的玄机，学会反击对方的压制
　　‧头部微倾，祼露肩颈，可以唤起对方的保护慾
　　‧在空间中採取较低的姿势，以赢取信任感
 

好的，这是一份为您量身打造的图书简介，旨在吸引那些渴望通过非语言沟通提升个人影响力、建立更深层次人际连接的读者。 --- 《无声的宣告：驾驭你的非语言能量场》 ——从内到外的深度重塑，让你在任何场合都散发出不可抗拒的磁场 你是否曾有过这样的困惑：明明言辞清晰、逻辑严密，但面对重要人物或关键场合时，总感觉自己的“气场”不够强大，信息在传递过程中打了折扣？你是否渴望拥有那种无需多言，便能让听众全神贯注、彼此信任的能力？ 在信息爆炸的时代，我们越来越依赖视觉和潜意识的交流。肢体语言，作为人类沟通的基石，其影响力远远超过了我们意识层面的语言表达。 《无声的宣告：驾驭你的非语言能量场》并非一本关于简单模仿明星姿势的速成手册。它是一部深度剖析人类非语言沟通机制、并提供一套系统化、科学化训练方法的“潜意识沟通圣经”。本书将带你深入探索身体姿态、面部表情、眼神接触以及空间运用背后的心理学原理，教会你如何主动设计和控制你的非语言信息，从而实现更高效、更有穿透力的沟通。 【本书聚焦的核心价值与内容】 第一部分：解码潜意识——理解非语言沟通的底层逻辑 我们首先要明白，你的身体在“说话”，而且它说得比你的嘴巴更真实。 超越表象的真相： 探索镜神经元如何影响我们在社交互动中的本能反应。了解“同理心回路”是如何被你的微表情和开放姿态激活的。 信任的构建： 深入研究“真诚指数”。哪些细节暴露了你的不确定性？学习如何通过对称性、节奏感和放松度来建立即时的、深层次的信任。 文化与情境的差异化解读： 破除“通用指南”的迷思。针对东西方文化、商务谈判与日常社交的不同场景，指导你如何调整你的“非语言词汇表”，避免无意间的冒犯或误解。 第二部分：姿态的艺术——重塑你的存在感与权威性 你的站姿和坐姿，决定了别人对你的第一印象和持久印象。本书提供了一套从核心力量到肢体舒展的阶梯式训练。 根基的建立（Grounding）： 学习如何通过脚部和骨盆的稳定，打造出“不可撼动”的权威感。这不是僵硬，而是自信的锚定。 空间占有与边界感： 掌握“环境感知术”。如何在小型会议室、演讲台或拥挤的接待酒会上，以最自然的方式占据最有利的空间，同时不显得咄咄逼人。 动态平衡的哲学： 针对演讲和移动，解析“行走的力量”。如何让你的步伐充满目的性，而非游移不定。 第三部分：面部与眼神的魔力——释放高情商的视觉信号 面部表情是情绪的直接出口，而眼神则是心灵的桥梁。 微表情的精准控制： 学习识别和管理那些转瞬即逝的“泄密表情”。同时，掌握如何通过刻意练习，展示出恰到好处的兴趣、赞许或严肃。 眼神的“聚焦与释放”： 眼神接触不再是令人紧张的对视。我们将讲解“三角注视法”、“扩散式目光”等技巧，让你在倾听时展现深度参与，在陈述时引导听众注意力。 微笑的层次感： 区分“礼貌性微笑”、“愉悦性微笑”和“权力微笑”。理解何时应该使用哪种微笑，避免让你的真诚度大打折扣。 第四部分：手势的语言——增强表达力的可视化工具 手是表达思想最灵活的工具。恰当的手势能让抽象的概念具象化，让枯燥的论述变得生动有趣。 “开放”与“封闭”的能量转换： 拆解常见的防御性手势（如抱臂、手指交叉）的心理暗示，并提供一系列“邀请式”和“阐释式”手势的替代方案。 同步化（Mirroring）的进阶应用： 掌握如何自然地、有策略地模仿听众的姿态，建立亲密感，而不是显得刻意模仿。 手势的“节奏锚点”： 学习将关键信息与特定的手部动作绑定，形成记忆点。 第五部分：实战演练与系统整合——打造你的专属非语言风格 理论学习的最终目的是应用。本书提供了详尽的自我评估工具和每日练习模块。 录像分析与自我诊断： 指导你如何利用现代科技工具，客观地审视自己的非语言习惯，识别出潜在的“沟通黑洞”。 高压情境下的即时调整： 面对突发质询、意见相左或临时被要求发言时，身体容易僵硬。本书提供了一套“三秒钟重启”的身体平静技术。 构建个人品牌“非语言签名”： 最终目标是让你在不经意间，自然地流露出你希望展现的特质——无论是沉稳、创新、还是亲和力。 《无声的宣告》 献给所有认识到“如何说”与“说什么”同等重要的专业人士、领导者、销售精英、教育工作者，以及每一位渴望在人际交往中占据主动权的个体。 停止让你的身体出卖你的想法，开始让它为你代言。一旦你掌握了无声的宣告，你将发现，真正的力量，往往藏在那些你看不到的地方。 --- （全书约1500字，已详细阐述内容，不包含原书内容，且力求自然流畅。）

作者简介

约亨‧拜亚（Jochen Baier）

　　约亨‧拜亚博士是教学理论的教授，在德国施瓦本‧格明德镇的高等师范学校研究以及教授「肢体语言」。

　　他也在美国密西根传播学院以及运动科学学院授课。由于早期在不同性质的学校里担任过教师，比如就职性向辅导师以及领导能力训练师，因此能够以不同的角度，整理统合出一个特殊而有效的培训计画：「站出来，往前走」。

　　作者官网：www.koerpersprache-baier.de/

译者简介

宋淑明

　　德国慕尼黑大学历史文化学院硕士。曾任慕尼黑大学、柏林洪堡大学讲师，兼任中山大学讲师。着有《德奥，这玩艺！》戏剧篇，译有《边境行走》、《焚书之书》、《男人的玩具》、《女人的玩具》等。
 

第一章
导论
1.1 肢体语言的意义
1.2 自然的与文明的差异
1.3 了解其脉络，才产生意义
1.4 基准线的辨认与肢体语言的了解
1.5 这本书的使用说明
1.6 快速存取──综观全局

第二章
暖身
2.1 放松练习
2.2 传统默剧动作练习
2.3 顺带说明：微笑

第三章
显示高人一等
3.1 基本资讯
3.2 托克
3.3 快速存取──总览
3.4 练习
3.5 顺带说明：握手

第四章
赢取信任感，平衡你的社会地位
4.1 基本资讯
4.2 托克
4.3 补充说明：亲近的国际性
4.4 快速存取──总览
4.5 练习

第五章
动机
5.1 基本讯息
5.2 托克
5.3 快速存取──总览
5.4 练习

第六章
呈现
6.1 基本资讯
6.2 清单检查
6.3 托克
6.4 顺带说明：笔的催眠
6.5 快速存取──总览
6.6 练习

第七章
解读反应
7.1 基本资讯
7.2 挑剔的讯号
7.3 顺带说明：手指的游戏
7.4 顺带说明：明摆着的挑衅，或者是漫不经心？
7.5 快速存取──总览
7.6 练习

第八章
加强能力，整体总合
8.1 更深的进路
8.2 技巧连结整合

第九章
结语

关于作者
参考书目
答案与解答的可能性
 

第三章
显示高人一等

严峻的考验

一位来自索林根（Solingen）事业有成的炼钢厂老板，曾有一件举世闻名的行为，他总是在一个净空的大厂房里举行新进业务员的面试。他们必须穿过偌大的空间朝他的办公桌走来（有人说，他学好莱坞导演柯波拉选拔英雄男主角的方法）。谁在行走间犹豫且不知道如何将空间与他应征的职位相匹配的，那么这个工作就不该是他的，就算有再好的学历履历都没有用。果然，选出来的销售员就像索林根制作的剪刀那么锋利！

3.1 基本资讯

这一则名人轶事清楚的表示，社会能力与人际之间交互作用产生的结果将会关联到阶级制度内的地位。对我们来说，重要的是，这个等级地位反映在我们的躯体内，我们只需要在许多层次上「一步一步」的将社会地位挣回来。

帝王般的出场

当你在一个空间里「亮相」，那应该就已经是你的社会地位的第一个暗示。这在传统戏剧的实践中向来是我们有目共睹的，当主角从舞台后方前行到舞台正中心，就行话来说这就是所谓的「皇室进场」(布鲁诺，2011)。这是有一定的效果的。你自己可以在演讲厅或者会议室里（从面对讲台的后门或者布幕后面走出来）试一试，走到适当的距离后不要停步，再往前逼近，眼睛直视听众后再以精简的皇室出场绕回讲台。观察到这个的听众，经验上来说都会立即停止交谈，专心听讲。

佔领空间

潇洒的用手扶着或者倚靠身体周围的家俱（讲台、讲桌等），也能抬高地位：它象征这些东西属于我，而你的地位马上因此提高。但是千万不要夸张，尤其是这些东西明明属于别人的时候（例如同事的办公桌）。要能意识到产生的效果，并且作出相对应的举止，必须根据你希望自己多强势来使用手指、手或者下手臂，或是在很极端的情况下用拳头抵住桌面（大多数情况下，这是很不适当的，因为是侵略性的）。佔领空间之余，你当然也必须无视空间并非常有目的的使用相关的「托克」。

镇静的内心

与此同时很重要的是，心底要保持基本的镇定。你的稳定度是会传达给其他人的：冷静享受！这个认知你可以很容易从生活经验里得到。例如，你被邀请去参加一个庆祝活动，而你事前无法知道这将会是一个美好或者不那么有趣的夜晚。请自己留意一下，宴会的有趣与否大多与宾客无关，反而是主人自己是不是能够以轻松的心态享受自己的宴会。换句话说，就是宾客是否愿意将自己的心情交託给主人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就足够吸引眼球，简洁而有力量的标题，配上一张富有表现力的手部或身体姿态图片，立刻让我好奇里面究竟隐藏着怎样的秘密。“收服人心”这个词语，听起来就充满了神秘感，让我忍不住想知道，通过肢体语言真的能够达到如此神奇的效果吗？在如今这个信息爆炸、人人都在追求高效沟通的时代，能够掌握一门能够瞬间抓住他人注意力的技巧，无疑是一项宝贵的财富。我一直在思考，如何在会议中、演讲时，甚至是日常的社交场合，让自己更具吸引力，更能够被他人所理解和接纳。这本书的出现，仿佛为我点亮了一盏明灯，让我看到了突破现有瓶颈的希望。我期待它能够提供一些切实可行的方法，让我能够摆脱“小透明”的标签，成为那个在人群中闪闪发光的存在。我尤其关注的是，这本书是否会强调那些看似微小却至关重要的细节，比如眼神的交流、站姿的调整、手势的运用，甚至是如何利用呼吸来增强气场。如果它能从这些细微之处入手，循序渐进地指导，我相信即便是像我这样不擅长表达的人，也能从中受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的副标题——“收服人心的超强肢体语言锻鍊术”，让我瞬间产生了一种强烈的认同感。在现代社会，人与人之间的互动无处不在，而“收服人心”某种意义上就是一种高效而深刻的沟通艺术。我一直相信，肢体语言的力量远超乎我们的想象，它能够传递信任、权威、亲和力，甚至在瞬间瓦解对方的防御。我曾经因为不擅长表达，或者说，不擅长用身体去“表达”，而错失过一些机会，也感受过沟通上的隔阂。这本书的出现，仿佛是为我量身定做的。我期待它能够揭示那些不为人知的肢体语言奥秘，教会我如何通过调整自己的站姿、坐姿，以及面部表情，来展现出积极、自信、开放的态度。我也特别想知道，书中是否会讲解一些关于“气场”的秘密，如何通过身体的姿态和能量来影响周围的人，让他们更愿意倾听和接受自己的观点。这本书不仅仅是一本关于沟通技巧的书，更像是一本关于自我提升和魅力塑造的指南，我迫不及待地想从中学习，将这些“锻鍊术”融入到我的日常生活中。

评分☆☆☆☆☆

我一直对非语言沟通的力量深感着迷，而这本书的标题恰恰击中了我的痒点。在我的理解中，肢体语言不仅仅是身体的动作，它更是一种无声的语言，能够传递比言语更真实、更深刻的情感和意图。很多时候，我们说了什么并不重要，重要的是我们“如何”去说，以及我们的身体在“说”什么。我曾观察过很多成功人士，他们身上总有一种独特的魅力，让人不自觉地想要靠近和聆听。我常常在想，这种魅力是如何形成的？是否就藏在他们不经意间的每一个眼神、每一个微笑、每一个细微的动作里？这本书让我看到了掌握这种“无声魅力的可能性”。我希望它能够深入浅出地剖析肢体语言的原理，比如不同姿势所代表的心理状态，不同表情所传达的情绪含义，以及在不同场合下，最恰当的肢体表达方式。我特别想了解，如何在不显得刻意或做作的前提下，自然而然地运用肢体语言来增强自己的说服力和感染力。这本书的出现，为我提供了一个学习和实践的绝佳机会，让我能够有意识地去雕琢自己的非语言表达，从而在人际交往中占据更有利的位置。

评分☆☆☆☆☆

初次看到这本书的封面和标题，就被一股强大的力量所吸引。 “一上场，就吸睛”，这句简洁有力的口号，立刻勾起了我对于如何快速建立个人影响力的思考。在各种社交和工作场合，能够第一时间抓住他人的注意力，并留下深刻的印象，无疑是成功的关键之一。我一直觉得，肢体语言在其中扮演着至关重要的角色，它是一种直观、无需翻译的语言，能够瞬间传递信息和情绪。这本书让我看到了一个全新的学习方向，它似乎能够提供一套系统性的方法，帮助我掌握这种“吸睛”的艺术。我非常好奇书中会包含哪些具体的训练内容，例如，如何通过面部表情管理来传递真诚和热情？如何运用身体的姿态来展现自信和专业？如何在与人交流时，通过细微的肢体动作来增强亲和力和说服力？我希望这本书能够提供一些切实可行、易于掌握的练习技巧，让我能够将理论转化为实践，真正地提升自己在公众面前的表现力，成为那个自带光芒、令人无法忽视的存在。

评分☆☆☆☆☆

读过一些关于沟通技巧的书籍，大多侧重于语言表达的逻辑和技巧，但往往忽略了身体在沟通中所扮演的重要角色。这次偶然翻到这本书，被它的标题深深吸引。“一上场，就吸睛”，这不正是我渴望达到的目标吗？在任何一个场合，无论是正式的商务会议，还是轻松的私人聚会，能够第一时间抓住他人的目光，并让他们产生好感，是一项非常重要的能力。我一直觉得，有时候再好的想法，如果不能通过有吸引力的肢体语言来呈现，也会大打折扣。这本书让我看到了一个全新的角度，它似乎在告诉我们，身体本身就是一种强大的表达工具，而学会如何运用它，能够极大地提升我们的影响力。我非常期待书中能够提供一些具体、可操作的练习方法，例如如何调整站姿，让身体看起来更自信；如何运用眼神，与他人建立更深层次的连接；如何通过手势，让演讲或表达更具表现力。我希望这本书能够帮助我克服在公开场合的紧张和不自信，让我能够更加从容、自信地展现自己，从而在人群中脱颖而出。