够了，别让这些人牵着鼻子走 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 人际关系
• 情绪管理
• 自我成长
• 心理学
• 沟通技巧
• 边界感
• 拒绝
• 自信
• 影响力
• 人际操控

「真是够了!」你是不是常这样在心中暗自吶喊~

　　身边各种奇葩怪咖，搞得你身心俱疲，
　　这时候用些小技巧，不但可以让你处之泰然，甚至可以反将一军！

　　日本知名现代心理学教授 涩谷昌三为你解析生活中常见的「六大类型」麻烦人物，并针对这些类型中的47种人提出各种简单、有效的攻略。

　　以「转换心态」为基础核心，任何花招百出的状况都能随心应用；
　　一一剖析各种麻烦人物的心理状态与养成原因，
　　当你非得与他们相处时，不需针锋相对，
　　换个思维可以让双方和睦共处，而你也可以多活几年！


 

掌控人生的方向盘：一部关于独立思考与自我决断的实用指南 书籍名称： 《够了，别让这些人牵着鼻子走》 图书简介： 在这个信息爆炸、观点泛滥的时代，我们似乎从未像现在这样“被告知”了那么多。社交媒体的算法、媒体的头条、行业专家的断言、甚至我们身边亲友的“好心”建议，无时无刻不在试图塑造我们的认知、引导我们的选择。我们常常在不知不觉中，将人生的方向盘拱手相让，任由外部的声音驱赶，像提线木偶般活出别人期待的剧本。 《够了，别让这些人牵着鼻子走》，正是一本献给所有渴望夺回生活主导权、建立清晰自我边界的现代人的深度指南。它不是一本空洞的励志口号集，而是一套系统性的思维工具箱，旨在帮助读者穿透噪音的迷雾，辨识出那些试图控制或影响我们决策的隐形力量，并提供切实可行的策略，重塑我们与外部世界的关系。 全书分为四大核心板块，层层递进，引导读者完成从“被动接受”到“主动创造”的转变。 --- 第一部分：洞察“牵引者”的心理与策略 我们首先需要理解，那些试图“牵着鼻子走”的力量究竟是如何运作的。这一部分将深入剖析影响我们决策的常见角色和机制，帮助读者建立起第一道防御墙。 1. 识别常见的“牵引者画像”： 完美的陷阱制造者： 那些贩卖“一夜暴富”、“快速成功”或“完美身材”的叙事者。他们利用人类对确定性和便捷性的渴望，构建看似无懈可击的诱人前景，实则隐藏着高昂的机会成本。 权威的幻象投射者： 并非所有权威都是错误的，但盲目服从权威的习惯性思维会扼杀批判性探究。本部分会探讨“光环效应”和“从众心理”在专业领域和日常生活中如何被巧妙利用。 道德绑架的艺术家： 他们擅长利用内疚感、责任感或“集体利益”，对个人选择施加压力，让你觉得拒绝他们的要求就是“自私”或“不成熟”。 恐惧营销的鼓吹者： 无论是推销安全产品，还是宣传某种生活方式的“风险”，他们通过放大潜在的威胁来驱动购买或服从行为。 2. 拆解控制的底层逻辑： 我们将深入探讨认知心理学中的基础概念，如“确认偏误”（Confirmation Bias）、“锚定效应”（Anchoring Effect）和“损失厌恶”（Loss Aversion），揭示这些心理捷径如何被外界观察和利用，使我们更容易接受那些符合预设框架的信息。理解“为什么”我们会上钩，是停止被牵引的第一步。 --- 第二部分：构建内在的“导航系统”——重塑自我认知 外部的噪音只有在内部没有坚固的锚点时才能乘虚而入。本部分的核心在于建立强大的自我认知，让你的决策依据回归自身的核心价值和长期目标。 1. 定义你的“非协商底线”： 什么是你绝对不能妥协的原则、时间分配和精力投入？本书提供了一套详尽的“价值澄清练习”，帮助读者区分“想要”和“必须”，并量化自身资源的稀缺性。当你的底线明确时，任何试图让你跨越底线的外部要求，都会立即被清晰地标记为干扰项。 2. 区分“外部赞许”与“内在满足”： 很多时候，我们被牵引，是因为我们过分依赖他人的肯定来验证自身的价值。本章将教导读者建立“内在验证系统”，将成功的标准内化。这涉及到如何评估决策的质量，而不是仅仅关注结果是否符合他人的预期。 3. 情绪的清算：识别并管理“被操纵感”： 我们对被控制的感受往往伴随着特定的情绪波动——焦虑、愤怒或强烈的责任感。学会识别这些情绪源头，区分是基于真实危险的警报，还是基于外部压力产生的“虚假警报”，是保持冷静判断的关键。 --- 第三部分：实战工具箱——设立清晰的“拒绝”边界 拥有内在认知后，下一步就是将这份清醒转化为日常行动中的有效沟通和坚决执行。本书提供了应对不同场景的沟通剧本和边界设定技巧。 1. 艺术化的“说不”技术： “不”是保护自我的最强音，但它可以有千万种表达方式。本书区分了四种不同层次的拒绝策略：温和的延迟、明确的替代方案、真诚的解释和果断的终止。重点在于，学会拒绝请求，而不是拒绝关系。 2. 驯服“社交压力”这头猛兽： 在家庭聚会、职场会议或朋友圈子中，群体压力往往是无形的枷锁。本章提供了“暂停提问法”和“引入第三方观点”等技巧，让你在压力下拥有宝贵的思考时间，避免即时性的、情绪化的承诺。 3. 破解“信息过载”的陷阱： 我们不仅被“人”牵着鼻子走，也被海量信息牵着走。如何建立属于自己的信息过滤器？本书教授读者“主动信息摄入模型”，设定信息消费的频率和范围，确保你获取的是工具，而非负担。 --- 第四部分：重掌方向盘——迈向自主决策的未来 最后一部分，我们将目光投向长远，探讨如何将独立思考内化为一种持续的、自我修正的习惯，真正实现人生的自主航行。 1. 建立“决策后复盘”机制： 每一次对外来影响的抵抗或接受，都应成为下一次决策的养分。本章强调了“结果导向”与“过程评估”的结合，帮助读者系统地追踪哪些外部建议最终被证明是噪音，哪些是必要的参考。 2. 拥抱不确定性与“小范围试错”： 许多人之所以顺从他人，是因为害怕自己做出的决定是错误的。本书鼓励读者在可控范围内进行“低成本试错”，通过亲身体验来验证或推翻外界的教条，从而建立起对自身判断力的深层信任。 3. 持续更新你的“心智地图”： 世界在变，你也在变。这意味着你的价值观和目标需要定期审视和更新。本书提供了一种年度“心智地图校准”方法，确保你的独立性不是僵化的固执，而是适应性极强的内在驱动力。 --- 结语： 《够了，别让这些人牵着鼻子走》不仅仅是一本关于如何说“不”的书，它更是一部关于如何坚定地说“是”——对你自己的人生说“是”的指南。它邀请你走出人群的喧嚣，倾听内心深处的声音，最终，成为自己生命故事中，那位真正握紧方向盘的掌舵人。 适合读者： 感到生活被他人议程占据的职场人士。 难以拒绝家人和朋友不合理要求的成年人。 渴望建立独立世界观、不愿被媒体或社交潮流裹挟的探索者。 任何希望提升决策质量和自我效能感的人。

作者简介

涩谷昌三 Shibuya Syozou

　　1946年生于日本神奈川县，日本学习院大学毕业，日本东京都立大学研究所博士课程修毕，主修心理学，文学博士。曾任日本山梨医科大学教授，现担任日本目白大学研究所心理学研究科／社会学部社会资讯学科教授。以非语言沟通为基础，开拓了「空间行为学」的研究领域，将该研究成果以现代心理学的方式，以及和平易近人的阐述进行解说。

译者简介

郑婷芳

　　政大日文系毕业，现于专利事务所担任中日翻译。因为希望在一板一眼的技术性文件之间取得平衡，所以开始了实用书籍的翻译，擅长餐饮、运动、行销等领域，译有《超完美静物摄影捷径：23种基本成像原则+190个场景别案例解析》、《绝赞餐饮管理：提升业绩与工作气氛的「赞美表单」》、《百变厨房：中西日韩料理大百科》（大都会文化），爱犬巴特的可爱小脸是日也翻夜也翻时的心灵慰借。


 

前言
会感到不悦就是在意对方的证据

第1章   自我为中心的人
不听别人说话，只顾着讲自己的事的人
又在讲自己的事！多少听听别人讲的话啦！
能把失礼的话毫不在意说出口的人
场面很尴尬，察言观色一下啦！
自以为与众不同、天真的人
说「自己不适合」？别想耍赖！
拒绝交际的宴会、我行我素的人
像这种庆祝会，一般都会参加吧！
凡事都要马上做决定、自认为「领导者」的人
做什么都要下指令，你以为自己是谁？
一定会泼冷水说「可是」、「但是」的人
反对的话，那就提出其他想法啊！
总爱说过去英勇事蹟的「完蛋」之人
你那些陈年往事我已经记得滚瓜烂熟了喔！
总是说「我怎样我怎样」来引人注目的人
讲得头头是道，但根本就牛头不对马嘴啊……？
把自己的健康意识强加到别人身上、自我满足的人
我其实就算不是「有机栽培」的也没关系……
说话很快、一口气说完自己想说的话的人
真希望你也能当个安静的听众

第2章  神经大条的人
明明已经忙得不可开交，却不断说些无关紧要的事的人
拜託察觉到别人「希望你快点结束话题」的氛围嘛！
明明就不是很亲近，却还装熟的人
请不要贸然踏入我的私生活，我很困扰！
很常犯错、忘东忘西、任何事都託付不了的人
以为被说是「天然呆」就没事了，那就大错特错！
总是在背后说人坏话、喜欢谣言的人
一开口就是负面的谣言，没有别的话题可以说吗？
说话音量过大的人
我才不想听你的丰功伟业和连珠炮似的专业术语！
只会说「不得了」、词汇贫乏的人
已经不是小孩子了，这是社会人士该有的样子吗？
老说多余的话、爱挖苦别人的人
每次都说出多余的话，很伤人耶……
常常拐弯抹角夸耀、令人厌烦的人
明白说出「我很高兴」不就好了……
非必要的时候却靠得太近，而令人感到不舒服的人
明明不是恋人，不要靠得这么近啦！

第3章   会乱发脾气的人
总是摆臭脸、很有压迫感的上司
太恐怖了！谁都不敢说什么！
一开口全是不平和不满的人
只会抱怨的话，什么也改变不了……
不管是聚餐还是开会，都沉默寡言的人
努力跟你搭话的我简直像笨蛋一样！
明明不敢对上司说什么，却对部下发洩的人
总是对部下发脾气，是在纾压吗！？
每句话都在讽刺挖苦的人
就只会用这种负面的说话方式吗？
说话总是用「反正」开头、习惯闹别扭的人
要一直说「没有那种事」来给你打气，很累耶！
认为「这是为了你好」而强迫别人接受的人
那是你的想法吧！不要强加在我身上！
从星期一早上开始就阴阴沉沉、精神萎靡的人
我懂你忧郁的心情，但不要传染给周围的人啦！

第4章   让周遭厌烦的人
老是用「可是」、「但是」位自己辩护的人
不管怎么说「自己都没错」，说得很顺口嘛！
说话唠叨、让人不耐烦的人
难道就不能长话短说吗？
马上就让人知道是在找借口的人
直接说「我忘了」不就好了……
对笑话和玩笑话没有反应、无趣的人
会冷场耶！给点反应好吗？
喜欢炫耀学历家世、令人反感的人
你可能对那感到很骄傲，但那又怎样？
喜欢卖弄知识、令人厌烦的人
一开始说就停不下来，真得让人受够了！
总是在拨弄头发、令人觉得碍眼的人
又不是在闹别扭的孩子，适可而止吧！
抖脚严重的人
跟你相处我们才觉得坐立不安吧！

第5章   太过在意别人的人
不管做什么都无法自己做决定的人
把「大家要怎么做呢？」当作口头禅，那样有趣吗？
不明确说出YES或NO的人
结果你到底想要说什么？我还是不知道……
根据说话对象明显改变态度的人
在上司面前就急忙鞠躬哈腰，真令人讨厌！
把许多工作揽在身上，老是被时间追着跑的人
既然很忙的话，拒绝不就好了……
说无聊的冷笑话，让周遭气氛冻僵的人
不要讲完超〜冷的笑话后，等着看别人的反应啦！
嘴上总是说「很抱歉」、让人觉得卑微的人
明明没做什么需要道歉的事……？
总是跟随别人行动、没有自我的人
老是跟在别人后面，是跟屁虫吗？

第6章   没常识的人
桌上乱七八糟、不会整理的人
这里是垃圾场吗?
不遵守约定时间或期限、没时间观念的人
遵守规定这件事，小学不是都有教吗？
一喝酒就人格丕变、令人困扰的人
平常规规矩矩的人却变得肆无忌惮，到底哪个才是本性？
借钱不还、没有金钱概的人
一直装傻，是不打算还了吗！？
可以面不改色插队的人
要他们注意理所当然的事，竟然还被呛！？
 

前言

会感到不悦就是在意对方的证据

　　这个世界上，存在着各式各样不能用常识和惯例来衡量的人。
　　像是「自以为特别的任性之人」、「无法遵守期限和时间」、「异常地杂乱无章」或是「发酒疯」等，只要一接近就会觉得心情很差的这种人。跟这样的人相处，也有人会感到有压力而觉得讨厌吧！

　　但是，在心理学上，让自己感到烦躁的这种人，事实上也可以说是让自己抱有好感的人。
　　因为我们对某人抱有期待，希望对方「如我所愿」，所以当对方跟自己的期待背道而驰时就会感到生气。

　　像是「本来应该理解自己的恋人却不能理解」、「本来期待能站在自己这边的父母却反对自己」或是「本来该让自己（的发型）变漂亮的美容、美发师，却技术差劲」等，当事情不如自己所愿时，就会生对方的气。

　　正因为对那个人抱有好感，才会有这种希望「如我所愿」的期望，如果对方只是个「无关紧要的人」，根本就不会有所期待吧！

　　例如，觉得上司应该「要有一点课长该有的样子，不要老是在意年轻职员的脸色」，这样的想法也是希望上司「能接近自己理想中的上司模样，然后能和自己好好相处」。

　　因此，会感到不悦就是因为自己抱有好感的人不能如我所愿，而感到烦躁的表现。

　　那么，要怎么做才能不感到不悦而与对方保持「适当的距离」相处呢？
　　为此，首先要做的心理准备就是，「不要全盘否定与自己思考模式不同的人」。

　　即使是面对同一事物也多少会有各种不同的见解与想法。对某些人来说，上司或许应该是「有统率能力的可靠领导者」。但对某些人来说，理想的上司或许应该是「也会关心新职员的温柔支持者」，所以，到底孰是孰非，不也难以定论吗？

　　然而，一旦认为「上司非得是上紧发条的类型不可」，就会为对方抱有不同想法所产生的落差而感到不悦与痛苦。所以接受「也有和自己不同想法」的事实，不要为了让对方与自己有相同的想法而焦虑，这可说是与人相处时不累积压力的要诀。

　　既然有仅仅交谈几句就能互相理解的人，当然也有那种「那个人在想什么阿？完全不能理解！」的人。但即使是难以互相理解的人，也不一定是讨厌的家伙，请试着用心花点时间去理解对方！

　　认同「原来如此！也有这样的想法啊！」也就不会为对方感到那么生气！只要了解「奇怪的举动背后也是有原因的」，烦躁也会减少吧！就算不勉强别人和自己一样也没关系，只要了解原因，就会开始觉得对方的存在也不全是令人厌恶的！

　　本书大量列举了社会上常见、作为「烦躁根源」类型的「麻烦」人群，期待本书对于建立压力较小的人际关系能有所助益！
 

总是在背后说人坏话、喜欢谣言的人
 
一开口就是负面的谣言，没有别的话题可以说吗？
 
「喂喂！营业部的C先生好像跟他太太分居了耶！」
 
「喂喂！听说人事部的D小姐跟X部长搞外遇耶！」
 
「Q小姐的老公好像被裁员了，房贷还有15年要缴的样子，不知道接下来会怎么办……。」
 
喜欢说人闲话，而且一开始讲就停不下来，你身边有这种人吗？一说到职场的人际关系、邻居的私事、名人结婚或离婚等等的话题，就眼睛发亮停不来的人。
 
为什么别人的不幸跟丑闻会这么吸引人呢？那是因为谈论的人心里空虚的缘故。因为自己的心里有不平、不满或空虚感，所以才以忌妒的心态来对待那些活得幸福快乐的人。
 
对自己的人生感到满足、用安定的心情过生活的人，跟那些活得同样幸福的人相处时也会一样感到快乐。
 
但是，心里有不平或不满的人，就会有「跟这个人比起来，我……」这种再次确认自己悲惨现况的想法，于是心情就越发痛苦，因此一看到活得幸福安稳的人就想要找碴。所以非常喜欢听到幸福之人的「负面资讯」，像是家庭圆满的人却发生夫妻吵架、获得周遭信赖的同事却好像在搞外遇……。
 
事实上，自己也抱有「想要一个幸福的家庭」、「想要被大家认同」的这类愿望，但因为压力而无法直接表现出来，只好借由贬低那些看起来幸福的人来缓解自己的不安跟不满。
 
他们不会接近没反应的人
 
根据女性语言学家黛伯拉．泰南（Deborah Tannen）的说法，谈话对男性来说是解决问题的手段，但对女性来说却是感情与语意的沟通手段。因此，有一种说法是，由情绪性谈话衍生出来的谣言是女性特有的特色。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就足够吸引人了，"够了，别让这些人牵着鼻子走"，光是这个名字就让人充满了好奇和一丝共鸣。我迫不及待地想知道，是哪些“这些人”，又是什么样的“牵着鼻子走”？这本书给我的第一印象是，它可能是一本关于如何打破束缚、重拾自我主导权的书籍。我猜想作者在书中会深入剖析那些试图操控我们思想和行为的社会力量，比如媒体的过度渲染、营销的巧妙陷阱、甚至是身边亲友的无意识影响。它可能会揭示我们是如何在不知不觉中被这些因素所左右，从而做出并非真正符合自身意愿的选择。我非常期待书中能够提供切实可行的方法和策略，帮助读者建立更强的批判性思维，学会分辨信息的真伪，抵制不必要的诱惑，最终能够更加清晰地认识自己，勇敢地走出被他人预设的轨道。这本书听起来就像是一剂振聋发聩的良药，能够唤醒那些在群体压力或社会期望下迷失方向的人们，让他们重新找回属于自己的节奏和方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名给我一种直觉：它是在为那些在现代社会中感到迷失和无力的人们发声。我们常常被告知应该追求什么，应该成为什么样的人，应该拥有什么样的生活。但很少有人停下来问我们自己，这些“应该”到底从何而来？我猜想这本书的核心观点，就是鼓励读者打破这种外部强加的“应该”，去倾听自己内心的声音。书中可能涉及对各种社会标签和刻板印象的解构，比如“成功人士”的标准，或者“理想伴侣”的画像，这些往往是由社会群体，或者说那些“牵着鼻子走”的人所定义的。它可能会探讨，为什么我们如此害怕与众不同，以至于宁愿选择一条拥挤却看似安全的道路。我特别期待书中能够提供一些具体的工具或练习，帮助读者识别自己内心的真正需求和价值观，并勇于为之付出努力，即使这意味着要对抗主流的期望。这本书听起来就像是一位睿智的长者，在温柔但坚定地提醒我们，你的生命是你自己的，你有权决定它的方向，而不是任由别人为你规划。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，原来生活中那些让我们感到焦虑和无力的时刻，很多时候并非源于外部环境的不可控，而是我们内心的某些定式思维在作祟。书中关于“群体思维”和“羊群效应”的剖析，简直是醍醐灌顶。作者用生动的例子，描述了我们是如何在不经意间，因为害怕被孤立、害怕与众不同，而盲目跟从大多数人的选择。这种跟随，可能是在消费潮流上，也可能是在职业选择上，甚至是人生观的塑造上。更令人警醒的是，书中也探讨了那些“意见领袖”或“网红”是如何利用心理学技巧，巧妙地引导大众的注意力，并最终影响他们的购买欲和价值判断。这种“牵着鼻子走”并非总是恶意的，但其结果可能却是扼杀了我们独立的思考能力和创造力。我特别欣赏书中提出的一些“反脆弱”的练习，它们能够帮助我们在面对不确定性时，保持冷静，甚至从中受益。这本书让我意识到，真正的强大，不在于跟风，而在于独立思考，在于敢于质疑，在于敢于走自己的路，即使这条路不被大多数人理解。

评分☆☆☆☆☆

对于这本书，我只能说，它精准地击中了现代社会中普遍存在的“信息过载”和“决策疲劳”的痛点。我们每天被海量的信息轰炸，从新闻报道到社交媒体的碎片化内容，再到各种精心包装的广告，这些信息就像潮水一样涌来，试图影响我们的认知和情绪。而那些“牵着鼻子走”的力量，正是善于利用这种信息不对称和人们的心理弱点。我猜想书中会详细阐述，为什么我们如此容易被煽动性的言论所裹挟，为什么我们宁愿选择简单粗暴的答案，也不愿去深入探究真相。它可能还会提到一些历史上的案例，说明当个体失去独立思考能力时，会带来多么严重的后果。对于我个人而言，这本书最吸引我的地方在于，它不仅指出了问题，更重要的是，它提供了一种“自救”的路径。我期待书中能够教会我如何构建自己的“信息过滤系统”，如何辨别那些带有强烈倾向性的信息，以及如何在做出重要决策时，能够更专注于自己的真实需求和长期目标，而不是被外界的喧嚣所左右。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就像一声响亮的警钟，瞬间勾起了我内心深处对“被操控”的警惕。我一直在思考，在如今这个信息爆炸、价值观多元的时代，我们究竟是如何在不自知的情况下，被一些看不见的力量所影响，甚至被它们所定义。我猜测书中可能涉及到了媒体心理学、社会工程学，甚至是行为经济学的一些原理。它可能会揭示，为什么那些看似无伤大雅的“潮流”或“观点”，往往能在短时间内迅速蔓延，并成为许多人认同的标准。更让我好奇的是，书中对于“牵着鼻子走”的“这些人”的界定，他们可能来自不同的领域，有的是商业巨头，有的是媒体精英，有的是意见领袖，甚至是我们身边那些充满“好意”的劝说者。我期待这本书能够深入剖析这些群体的手法，让我们能够更清晰地看到他们的运作模式，从而学会如何在与他们的互动中，保持清醒的头脑，不被轻易地左右。这本书听起来像一本“防身秘籍”，教我们在纷繁复杂的社会环境中，如何保护自己的独立思考能力和自由意志。