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经历了自父亲过世后的三年人生低潮，如今我才明白，原来一直有一位如观音菩萨慈悲着我、如地藏菩萨激励着我的上师，陪我走过这段「死荫的幽谷」，幸福如我怎能不更加努力精进！──医师诗人 陈克华 感恩推荐！

　　这本书教我们如何处理「烦恼」。因为有无穷无尽的烦恼，所以必须看看这本「解药」，好好上这九堂课，解救我们纠葛的心灵。有了这本书，生命能量将是满满的，生活的烦恼就不再是烦恼了！──聚硕科技董事长    吴祚绥 受用推荐！

　　我跟随海云和上二十几年，深为他的精辟佛法所折服，他有着宏观的思维，也有着微观的精准度，他以现代的语言与理论，使现代人更能了解佛法，他的「生命论」更是深深影响我的工作心态以及待人处世风格。──前台北市立动物园园长  陈宝忠诚心推荐！

　　2016年4月至12月间大华严寺导师 海云继梦应众邀请，在台北金石堂龙颜讲堂进行了「在书店遇见大师：改变你生命的九堂课」讲演活动，为怀有各种疑惑、处在低潮的人，以及正在追求人生胜利组（事业成功、家庭美满、子女孝顺）的人群，展开一连九个月的演绎生命飨宴，教导如何正视烦恼、观照习气、学习接纳、肯定无常、正确的出离、善待自他、保持安忍、认清物质化的快乐、到达究竟的路标，成就追求佛法的解脱。

本书特色    

　　◆业力是我们真正的烦恼。业力使你碰到事情却没有办法解决，这种「不能解决」的事情，才真的叫做烦恼。

　　◆烦恼不是无中生有而来，烦恼是因为你的执着而来。烦恼是因为你不放松而来。

　　◆一个人为了事业外出打拼，有三大成本，如果事业上压力过大，逼迫到自己的时候，首先健康会先出问题，时间一长，夫妻间的感情会淡漠，第三个，子女会与你越来越疏远。这三种成本是我们输不起的，所以各位要留意，为了你真正的幸福，为了你人生的目的，这三种成本要考虑周详。

　　◆你面对烦恼，正视烦恼，解决烦恼，因此能够产生智慧。逃避是没有用处的。因为逃避人生，所以有很多理由。所以我说「凡事有理由」，拒绝解决问题的人，都是失败模式的人生。

　　◆一个人要有思惟能力，他的生命才有价值；一个人要有思惟能力，才有灵性可言。而思惟力的培养，就来自于你能够发现问题、正视问题与解决问题。

　　◆要解决人生的困难跟烦恼，有百分之九十要用你的「勇气」，而不是你的「能力」或「技术」，也不是运用你的聪明才智，而是要依靠忠厚的人品与笃实的态度，假以时日必然可以成功。

　　◆万物之灵与衣冠禽兽的差别在哪里？在于觉悟难启。只有你觉悟以后，才够成为万物之灵，假如你人生不觉悟，那只是浑浑噩噩过日子。

　　◆训练「觉悟的能力」来自于「思惟力的培养」，而思惟力的培养一定是面对困难。

　　◆真正有困难的不是外在的困难，是你「性格上的困难」，你必须克服它，克服你性格上的困难，你就有了解决困难的能力。

各方推荐    

　　陈克华（荣总眼科医师、着名诗人）
　　吴祚绥（聚硕科技董事长）
　　陈宝忠（前台北市立动物园园长）

作者简介    

海云继梦

　　（俗姓陈，名鹤山），1950年出生于台湾，是一名思想家、演说家与宗教家。法师大学时主修经济，正值七○年代初期台湾由农业社会转型至工商业社会的重要时期。大学时，法师半工半读、创业有成，毕业后贡献所学任职于台湾经济部，成功的见证了台湾八○年代的经济奇蹟。然而就在台湾经济起飞、社会型态快速改变的时刻，法师洞察到以西式为主流的经济价值观所造成的矛盾和冲突；九○年初，毅然地离开了公职，矢志投身「灵性经济」 的未知领域。

　　经过二十多年的努力，法师在台湾创立了「大华严寺」，宏扬佛法中被视为最艰深的「华严学」，成为华严学的重要思想家。于传统上，海云继梦于1991年依止梦参老和上出家、2008年自钦因长老手中接下华严贤首宗高原法系第四十二世衣钵，现为大华严寺导师、贤首宗祖师；学术上，他的言论更获得了学界的重视与肯定，先后受邀担任「中国社会科学院特邀研究员」、「陜西师范大学华严研究所所长」、「兰州大学客座教授」，并曾受邀于逢甲大学、政治大学演讲。身为一位受过正统西式教育的「学者」兼「行者」，海云继梦讲述佛法不拘泥于既定形式，经过三十年来于海内外的讲演经验，讲演场地或许在寺庙、或许在教堂，面对的群众从佛教徒、天主教徒，乃至于无神论者；如何用最适合于时代的形式与语言让现代人明了佛法的真实义是他最深切的企盼。或欢迎莅临华严全球资讯网：www.huayenworld.org

 

推荐序一
诗人医师陈克华先生：生命中必修的九堂课
推荐序二
聚硕科技公司董事长 吴祚绥先生：烦恼的解药就在这
推荐序三
前台北市立动物园园长 陈宝忠先生：你也有改变自己生命的力量
 
第一章 烦恼，它们自何而来？
楔子
烦恼何处来？
烦恼生起，怎么办？
3分钟放松术  烦恼说掰掰
念佛三声  放下心中的焦虑
生活中处理应对烦恼的妙方
夫妻、孩子、健康  你不能忽视的事业三大成本
生命有什么放不下？
要长寿，更要活得有尊严、有品质
直视痛苦  无畏病痛
面对烦恼这样做，增强抵抗力
安然面对困难  来自自觉能力
Q&A问答
 
第二章 习气，自我的好朋友
习气为何物？习气从哪儿来？
习气的结果，来自你的动机
让人生发光的祕密心法
Q&A问答
 
第三章 接纳，没有分别没有牵绊
从接纳到排斥  一切唯心造
思惟模式影响身体机能
忽略唿吸与当下  妄念纠缠难脱身
华严净化禅指导
唿吸清理法实作（练习一）
唿吸清理法实作（练习二：肩膀运动）
唿吸清理法实作（练习三）
一息十念法
Q&A问答
 
第四章 无常，不一定是坏消息
无常是黑是白、是鬼是魅？
看清楚人生  由心导引生命
无常是希望  有无常才能蜕变成长
如何从无常生起力量与信心？
永恆永远站在无常的对立面吗？
不忮不求  无惧无常
Q&A问答
诗人陈克华医师谈无常
如何处理心王？留意身体还是在意身体？
 
第五章 出离，走向修行的开始
出离不是厌恶此地此生  是积极向往新世界
生命的改造与再造
心态健康才能生起出离心
出离是积极向上提升  更接近真理
修行第一步  身体质变与净化
左右脑分工不同  让右脑动起来
四句百非  出离与修行如何融合拿捏？
修行方法教给你  摸索得靠自己下苦功
Q&A问答
 
第六章 慈爱，善待自他的方法
慈爱是生命的本质
慈爱不分内外，普及一切
从本体而生的慈爱
珍惜、对待一切万物，感恩知恩
用唿吸禅修慈爱
唿吸清理法
慢吸深吐
Q&A问答
 
第七章 安忍，不是忍耐更不压抑
忍是智慧，是等待
定而后能静  静而后能安
锁定人生目标  定静而后安
安忍是人生的定锚
Q&A问答
 
第八章 快乐，社会物质化的陷阱
心里的缺憾构成物质的陷阱
诗人陈克华医师：快乐是真的吗？
世界上最棒的Starbucks咖啡
Q&A问答
疯狂陷入追求快乐的趴踢
正能锻鍊  领悟快乐是放下
诗人陈克华医师：正念是快乐的法宝
启动左脑逻辑  快乐离你越远
 
第九章 见地，使人到达究竟的目标
相对的见地
现代社会需要制定规范与游戏规则
诗人陈克华医师：我们远离佛法的见地了吗？
结语及叮咛
Q&A问答
诗人陈克华医师：以金刚不坏智慧斩断魔障
究竟见地语言  不可言说
夜放乌鸡带雪飞

第一章 烦恼，它们自何而来？

只要是人，就会有烦恼。情绪低落是很正常的，何必想太多？你为什么会想这么多呢？这一种莫须有的烦恼，不要管它！那我们该怎么做呢？让我们来看一看，你真正所遇到的烦恼有哪些？
    
俗话说：「人生不如意者十常八九」。我常常说，如果烦恼可以计算，你仔细算算，人生不如意者千分之一都不到！哪有十常八九？你看看，从早上翻身起床，下床，没有跌倒，如意吧？然后去上厕所，没有掉到马桶里，刷牙牙刷也没断，洗脸鼻子也没有被你洗坏，这一切都很顺利，很如意啊！哪有「不如意十常八九」？到这边我们已经算了好几件事，每一件事都很顺利，每天都很顺利。你每天过得如此幸福，却身在福中不知福。偶尔遇到一点挫折或者一点不如意，就彷彿天塌下来似的，尤其别人数落你两句话，那两句话不过两秒钟，五秒钟了不起了，你大概五年放不下。
    
为什么会这样呢？现在我们发现问题在这里。烦恼不是无中生有而来，烦恼是因为你的执着而来。烦恼是因为你不放松而来。我注意到，有时候孩子们跟我说，明天要考试，今天就拉肚子，为此非常烦恼。我总是告诉孩子们：「你为明天拉肚子不是很好吗？拉完了明天就可以轻松应考了。」孩子回答我：「没办法，我还会睡不着。」问题就在这里，孩子考试很紧张，这种紧绷的情绪造成他的烦恼，我们要教他放松的技巧。
 

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