我亲爱的朋友fear：如果害怕了，那又怎样？拥抱恐惧，重新认识自己的人生魔法 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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原文作者： Meera Lee Patel

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具体描述

你没看错，这本书谈的是和恐惧做朋友。

　　So what if I’m afraid?
　　就算感到恐惧，那又怎样？

　　答案是不怎么样。

　　我们当然可以感到恐惧。所有的恐惧全来自于我们所珍视的事情。
　　因此，恐惧是正常的。
　　这本书谈论的恐惧，其中包含孤单寂寞情绪，很真实地存在每个人心中。
　　可是，我们却连自己都隐瞒不说，不愿意去看，恐惧反而变成最懂我们的超级好朋友。

　　恐惧一直在那里，无时不刻存在，她其实想对我们说的是怎么变坚强，提供力量使我们能继续努力。

　　先跨出一步和恐惧成为朋友吧！

　　你将找到与恐惧同行、那个最真最纯粹的自己。

　　《从你所在的地方开始》作者蜜拉‧李‧帕托全新图文创作──从拥抱恐惧开始，学习重新认识自己的人生魔法！

本书特色

　　★疗癒风格原创图画，吸引读者深入内心的自觉，发掘不曾认识的自己

　　作者提出一个独特的观点──与内心的恐惧共生共存，成为最亲密的朋友伙伴。本书内容将分享怎么觉察到内心的恐惧，以及面对恐惧的方法，将帮助提升内在力量，认识最真实的自己，以正能量面对外在的各种压力。

　　★别具特色的手写艺术美字+名人名言和鼓舞佳句

　　——别人的意见可以不用理会，它们可能很美或很丑，聪慧或愚钝，任何人都可以拥抱或拒绝这些意见。by赫曼•赫塞( (德国诗人)

　　——如果你想要给自己任何有价值的事情，你必须去感觉完全没有祕密的自己。by夏绿蒂•兰普琳(英国女演员)

　　——有了每次经历过的经历，你开始真的停下来看着恐惧，因为你终于赢得力量、勇气和自信。然后你必须做的事情是，想想你做不到的事。by爱莲娜•罗斯福 (前美国第一夫人之一)

　　★引导式提问，帮助读者一步步接近自己的恐惧，认出恐惧，解决问题

　　Q:我真的害怕吗？
　　A:答案是肯定的。接纳是唯一克服恐惧的关键。下一步该怎么走，就是仔细察觉为什么会感到害怕。

　　Q:我到底为什么害怕？
　　A:我害怕自己无法融入环境。我害怕被人评断。我害怕不讨人喜爱。我再也看不见自己的独特和勇敢，只看见恐惧将我和其他人狠狠地隔开。

　　Q:就算感到恐惧那又怎样？
　　A:答案是不怎么样。
　　我当然可以感到恐惧。所有的恐惧全来自于自己所珍视的事情。因此，会恐惧是正常的。

国际名人好评推荐

　　「这本书的阅读体验，就像是和一个值得信任的朋友，一同待在安静的角落，透过对话，使你更加确信自己所信仰的一切，还有对世界的认知。」——艾蜜莉‧麦道威尔/《恰到好处的安慰：这样说，帮助亲友面对挫折、伤痛与低潮》共同作者

　　「当你读完这本书，你的世界将变得更刺激且受欢迎。我爱这本书到最深处，也心疼到心坎里。」——海瑟‧亥夫里拉斯基 /《How to be a person in the world (暂译：找到自己的角色)》作者

　　「把这本书想成是一封信吧！蜜拉和恐惧交朋友，原本的你，还觉得恐惧这个小朋友太冷淡太酷，不适合当朋友，一直到最后，你会发现她比你想得还要值得结交。本书带领你进入一场美丽的视觉飨宴，而向导正是个温柔又好相处的叙事者。」——阿帕娜•南契拉，作家、喜剧演员和女明星

　　「蜜拉就是有这个能力带领我们进入内心最深最黑暗的角落，我们在无数的自我对话后，获得完全的平安。当蜜拉书写恐惧时，她用一种很特别的方式，就像是给你一个温暖的拥抱、友人的无声认同，或像温柔的呢喃，告诉你这些恐惧她全都经历过，最后再给你一个喜乐的欢唿，感觉就像她一直都在你身边陪伴着你，不曾离开过。」——强尼•桑，《Everyone’s a Aliebn When Ur a Aliebn Too(暂译：当你是个外星人，其他人也会是外星人)》作者兼插画家

著者信息

作、绘者简介

蜜拉‧李‧帕托 (Meera Lee Patel)

　　蜜拉•李•帕托是个天生的作家兼插画家，她的创作激励人心且引发共鸣，重点是她的能力都是自学而来的。蜜拉喜欢睡觉和微笑，并相信人生可以从「心」出发，获得崭新的好结果。

　　有时候，她也会感到害怕，但她仍然怀抱梦想，并尽她所能，让大家都能离梦想更近一步。

　　想了解更多她的作品，请参见官网：MEERALEE.COM
　　想知道她的所见所思，也想看到她的笑容，请参见IG:INSTAGRAM.COM/MERELYMEERALEE

译者简介

林钰庭 Betty Lin

　　东吴大学英文系毕，曾任职于中视、基督教论坛报及Salon News Asia，现为自由接案者，从事书籍翻译、新闻编译和报纸採访工作。

　　工作邀约请洽：Betty Lin’s慢鸟高飞工作室
　　Email: betty850420@msn.com

图书目录

蜜拉想跟你说
1恐惧怎么变成我朋友？
2恐惧是怎么开始的？
3和心中的恐惧一起生活
4你好！亲爱的恐惧
5和恐惧做朋友
6恐惧帮我找到人生中最大的愿望
7恐惧有很多种样貌
8学会认出恐惧
9请帮助我，成为真正的自己
10出发冒险吧！迎向未知的新世界
11你藏了什么梦想在恐惧里？
12恐惧帮助你挥别玻璃心
13我就站在这里

后记随笔
心灵笔记与自述
特别感谢

图书序言

How fear became my friend?
恐惧怎么变成我朋友？

很多事情都在我心中形成恐惧，但最大的恐惧就是在人群中显得「格格不入」，这个恐惧像颗雪球般，在我心中越滚越大，使我无处可逃。

我的恐惧原因来自得知我的身体和其他人长得不一样，也跟你长得不一样。我的肤色不一样。有的时候是像麦田的金黄色，明明是冬天，却披着暖色调的皮肤街上跑，而当我待在阳光下太久时，我的肤色就会被晒成焦糖色。我的种族性、文化和语言也让我显得不同。

当我年纪增长时，我变得安静，转而开始探索文字的世界。相对地，我开始说英文，因为这让我能融入所处环境。在我的认知里，只要开口说英文，其他人就不再有理由嘲弄我。事实上，说英文可以让我不再被关注。只要你不靠近细看，你根本不会察觉异样。

我的人生花很多时间，让自己不被别人注意。

渐渐地我意识到，当被恐惧拉扯时，居然会有惊喜伴随而来，这不禁让我怀疑自己是不是哪里弄错？

我问自己，如果我换个方式做事情，恐惧还会存在吗？

如果我是个更好的人，我当然能够无忧无虑地走遍天下，轻轻松松就能打造完美的友谊，体验到更多我梦想过的无限可能。我不会呆坐在芝加哥城里的咖啡厅，然后选择被恐惧遥控，应该不会这么傻吧！

我的答案是，当然会。无论我去哪里，恐惧一直都在我心中。

即使我说话得体或准时到达约会地点，她仍在那里，即使每件事情依照计画进行，恐惧也在这里。

恐惧仍会在那里，因为她不是一个结果，也不是我们做错事或表现不好得到的惩罚。恐惧不是我们因为缺少力量去克服而感受到的情绪。事实上，恐惧不是让我们必须去克服的阻碍。恐惧其实是指引我们生命的亮光。它使我们强壮，并提供力量使我们能继续努力。

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Say hello to fear.
你好！亲爱的恐惧

面对恐惧，我们并不孤单。

看看你身旁，每个你看到的人都在害怕某些事。有些是微小的恐惧(弄丢钥匙)，有些则是巨大的恐惧(失去爱的人)，她们一一存在我们每个人心中，以不同的形态。我们随身携带的许多恐惧，但更多的是从一开始合理的担忧演化成不合理的心理野兽，不知道何时会窜出来吓坏我们。