东方人的正念与活用 直达心之道 与心对话100录 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Eva Coach

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• 正念
• 东方哲学
• 心理学
• 自我成长
• 心灵治愈
• 禅
• 冥想
• 人生智慧
• 与心对话
• 情绪管理

外在的世界纷纷扰扰，

市场的教导百花齐放，

问心：

你真正想要什么？

为何一直寻寻觅觅？

什么是心安理得的活法？

东方心教练，30年知行合一的生命实践与丰富的教学历练，快速启动觉知良知，让人们从个人到组织、从家庭到企业、从成长到成功、从内在到外在、从知道到做到、从专业到事业、从事业到志业，全然活出内在的力量，改变的奇蹟，没有

恐惧，永远安心！

作者东方心教练Eva是一位「活出来的人师」。从事专业助人工作30年，在台湾从事心理谘商及专业企业教练，在上海18年为企业高阶领导人东方首席教练，本书分享了她「问心30年」的菁华，并指出东方心教练的育成之道是：训练+教练+修炼。

 

据东方心教练Eva观察，目前教练培训有很多都是来自于西方的教练技术，训练结束下课后，老师就离开了，那么多的教练学员在学以致用的过程中如果在实践中有了困惑他们可以去问谁呢？所以教练们如何持续的被教练和修炼是影响东方能否有足够多好教练的关键因素！

东方人有东方人特有的文化和心智模式，如果有一条我们自己的东方教练发展之道，有次第的培养出东方人自己的专业教练、导师、督导，充分支持东方教练的成长、成功、成全、成道，这对于整个教练行业、对于所有人都是具有非凡意义的。所以我们除了向西方学习，还必须发展具体在东方的落地系统与践行之道！

因此东方心教练是东方心学的应用和实践，而东方心学中论及的知行合一在心教练中的应用即在于心知／心行／觉知／觉行。

致良知／打开心，

心即理／心脑合一，

知行合一／觉知觉行。

致良知谈的是回本心，我们要引导对方回到他的心上；心即理就是心脑合一，一旦回到本心之后，心和脑的状态是合一不抵触、没有冲突的，清晰的。而知行合一在于觉知觉行，这个「知」在于「觉知」，它不只是认知和感知，我们的头脑中种种思维和观点是认知，心中种种情绪和情感是感知，心脑合一是觉知。

本书循序渐进分享了东方心教练的心法及实际作法，从「怎么学─如何活出自己」、「怎么做─如何陪伴他人活出自己」、「怎么活─如何活出组织内趋力」到「我们就这样活出了自己」。

作者更期望这套非常适合东方人的心法，可以有一群志同道合发心发力的教练们可以一起来共创东方的青色组织，让这个大道至简、己达达人的可能性ㄧ起说出来、做起来、活出来！

 

《宇宙的低语：物质与意识的交织》 内容提要： 本书深入探索了宇宙运行的基本法则，聚焦于物质世界与意识领域之间的微妙关联。通过对量子力学、神经科学前沿研究的梳理，结合古代哲学智慧的启发，作者试图构建一个宏观的理论框架，解释生命、时间和空间如何相互作用。全书分为四个主要部分，层层递进，引导读者超越日常经验的局限，洞察隐藏在现象之下的深刻结构。 第一部分：物质的幻象与基础结构 本部分首先挑战了我们对“实在”的传统认知。我们所感知的坚固、永恒的物质世界，在微观层面展现出惊人的不确定性和波动性。 一、量子纠缠与非局域性： 详细阐述了量子纠缠现象，探讨了两个或多个粒子无论相隔多远，其状态依然相互关联的奇特效应。这挑战了经典物理学中“局域实在性”的观念。我们分析了贝尔不等式的实验验证，并讨论了这种非局域性对我们理解宇宙信息传递速度的潜在影响。本章重点分析了测量行为本身如何影响被观测系统的状态，探讨了“观察者效应”在物理学和哲学层面的多重解释。 二、时空几何的柔韧性： 引入爱因斯坦的广义相对论，但着重于其哲学意涵而非纯粹的数学推导。我们探讨了引力如何被理解为时空本身的弯曲，以及这种弯曲如何影响物质的运动轨迹。时间不再是绝对的背景，而是与空间交织成一个动态的四维结构。文章回顾了黑洞视界附近的奇异物理现象，以及对时间箭头的哲学思辨——为什么时间总是单向流逝？我们提出了一种基于熵增的宏观解释，并对比了微观物理定律的时间对称性，试图调和两者之间的矛盾。 三、信息作为宇宙的基本要素： 提出一个激进的观点：信息可能是比能量和物质更基础的实体。通过对热力学第二定律与信息论的交叉分析，探讨了信息熵与物理熵的关系。我们检视了“It from Bit”的假说，并考察了黑洞信息悖论，论证了信息在宇宙演化和维持结构完整性中的核心作用。 第二部分：意识的涌现与心智的疆域 本部分将视角从外部的物理世界转向内部的体验世界，探讨意识的本质及其与大脑物质基础的关系。 一、从神经元到心智： 详细介绍了当代认知科学中关于意识涌现的几种主要理论，包括整合信息论（IIT）、全局工作空间理论（GWT）等。我们避免了还原论的陷阱，承认意识体验的主观性和第一人称视角，这是任何纯粹的物理模型都难以完全捕捉的“困难问题”。本章通过对特定脑区损伤案例的分析，揭示了特定心智功能（如自我认知、情感处理）如何依赖于精确的生物物理连接。 二、梦境与潜意识的结构： 深入考察了人类潜意识的运作机制，借鉴了荣格和早期精神分析的洞察，但结合了现代睡眠研究（如REM阶段的功能）来进行交叉验证。我们探讨了集体潜意识的结构性假设，以及原型意象如何在不同文化背景下以相似的方式显现。潜意识被视为一个巨大的信息处理中心，负责处理与生存和意义构建相关的复杂模式。 三、心智的边界拓展： 讨论了人类意识在不同状态下的感知变化，包括冥想的深度状态、致幻剂对感知阈值的影响，以及在高度专注状态下时间感知的扭曲。这些状态为我们理解意识的潜在可塑性提供了宝贵的窗口，暗示了我们日常的觉知状态可能只是一个非常有限的“操作模式”。 第三部分：交汇点：意识如何塑造实在 本部分是全书的核心，探讨了意识和物质世界之间双向的、动态的相互作用。 一、观察者的选择性过滤器： 回到量子力学中的“观察者问题”，但将其置于更广阔的哲学背景下讨论。我们探讨了“意识坍缩”理论的局限性，并提出了一种可能性：意识并非简单地“记录”外部实在，而是通过其内在的预设结构（基于进化和文化）主动地“筛选”和“建构”我们所体验到的实在。例如，颜色和声音并非物理客体本身固有的属性，而是我们感官系统对特定波长和振动频率的解读。 二、意图的物理效应： 检视了诸如“安慰剂效应”和“生物反馈”等现象的内在机制。我们分析了强大的信念和期望如何能够触发精确的生理生化反应，从而影响疾病的进程或身体的自愈能力。这并非鼓吹超自然力量，而是探讨意图（作为一种高度组织化的神经电化学活动）如何通过调动身体内部的调节系统，实现对物质层面的精确干预。 三、复杂系统的自组织： 将意识视为一个极度复杂的非线性系统。我们探讨了耗散结构理论在生命系统中的应用，论证了生命和意识是如何在开放系统中，通过不断地从环境中吸收能量并排出熵，来维持其高度有序的结构。这种自组织过程本身就是物质与信息相互作用的体现。 第四部分：宇宙的意义与个体的定位 最后一部分将目光投向宏大叙事，探讨在这样一个物质与意识交织的宇宙中，个体存在的意义。 一、时间与永恒的辩证法： 讨论了人类对“永恒”的渴望与个体生命必然走向终结的现实之间的张力。我们提出，真正的“永恒”可能存在于信息和模式的延续性中，而非物质形态的固定不变。个体的经验、知识和创造力，作为特定信息组合，通过文化和社会结构得以传递，构成了超越个体生命周期的“信息流”。 二、伦理与深层连接： 探究了当我们将自我认知扩展到超越肉体边界时，伦理责任如何随之演变。如果非局域性在某些层面成立，或者意识具有某种场域效应，那么个体的福祉就必然与整体的福祉紧密相连。本书倡导一种基于对宇宙互联性的深刻理解而产生的“责任伦理”。 三、面向未来的整合： 总结了物理学、神经科学和哲学在探寻终极实在过程中的殊途同归。未来的科学突破，尤其是对意识本质的深入理解，将不可避免地要求我们对现有的科学范式进行重大的修正。本书旨在为这种跨学科对话提供一个坚实的、富有启发性的基础，鼓励读者以开放和批判性的眼光，重新审视自己与周围世界的关系。 《宇宙的低语：物质与意识的交织》 是一次严肃而富有想象力的探索，它要求读者准备好抛弃既有的二元对立思维，迎接一个更加统一、更加令人惊叹的宇宙图景。

作者简介

阮橞习Eva Coach
中国第一位企业内部教练
高阶领导人东方首席教练
总裁心领导力首席心教练
台湾心理谘商专业企业教练

首创东方心学与西方教练学的有效融合，Eva 擅长引导醒觉静心，助人瞬间处在当下身心安顿。2000 年起开始在上海分享身心灵整合的生命艺术学习，是华人生命整合教育的先锋。


Eva 针对成人生命学习与发展的需求而研发 「东方心教练」学习体系，目前致力于分享 「从醒觉到觉醒」之路，发展「说出来、做出来、活出来」一系列深具有效性、前瞻性的知行合一式教学。

一生只做一件事
以心见心、以心传心、以教练传道
无我利他、教化人心
为天地立心、为生民立命、为往圣继绝

推廌序

自序

缘起

问心30年

 

第1章 怎么学─如何活出自己

都是「认为」惹的祸

人是怎么受伤的

训练自己失联，还是训练连结

怎样活才没有恐惧

怎样活才没有压力

怎样活才没有痛苦

努力和顺应不矛盾

人生的核心目标

绩效可以不等于压力吗

如何读懂人

人为什么要醒觉

生活处处可静心

 

生存、生活、生命

事上练心怎么练

如何走出情绪牢笼

人生心法：不急、不停、不怕

带人要带心，先带自己心

同情为什么帮不到人

 

第二章　怎么做─如何陪伴他人活出自己

心，可以教练吗？

心脑合一是怎样的过程

心脑平衡有助生命发展

教练为什么需要处在当下

教练的最高艺术是不做什么

教练不是权威、是真平等

问心的力量

教练为什么不建议、不分析、不评判

教练为什么不做疗癒

教练为什么不进入故事

应用教练是领导者的修炼

心教练为什么快速有效

教练是深层关系的建立

 

教练为什么需要修炼

让生命更加觉知

心教练是明心见性的镜子

回到自心

 

第三章   怎么活─如何活出组织内趋力

回初心、懂人心：组织向心力

五步聆听真的很有用

个人成长与组织发展

用心提升心力

 

从心而活：组织协作力

心花朵朵开：组织领导力

阳明心学和组织发展：东方的青色组织

 

第四章   我们就这样活出了自己

知行合一的人生－魏奕

心教练是东方教练之道－ 黄乔伊

孩子的成熟来自父母的成长－ 何芸

心教练，用生命影响生命－苏海霞

我与心教练—离苦得乐的道路－欧阳彦琨

心之体验－潘素霜⋯

东方心教练是教练的教练－刘天智

坐在心上，感觉真好－陈艺

给自己写一封信－柯睿

淋漓尽致的活、毫无保留的爱－陈莹

爱与自由—许美艳

心教练很不同于其他的成长课程－曾玉霖
 

后记   吾愿无悔

附记   如何成为心教练

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，真的有一種讓人忍不住想要一探究竟的魔力。「东方人的正念与活用」，聽起來就很有親切感，不像某些心靈成長的書，總是用一些很難懂的術語。我一直覺得，我們東方人在看待人生的許多面向，都有著獨特的哲學和智慧，而「正念」如果能結合我們的文化背景，肯定會更有共鳴，也更容易被理解和實踐。再加上「活用」，這兩個字真的點出了關鍵，很多時候我們知道道理，但卻不知道如何應用在生活中，這本書如果能做到這一點，那真的太棒了。我特別好奇「直达心之道」這幾個字，感覺它代表了一種不經由複雜過程，直接觸及內心本質的方法。而「与心对话100录」，讓我聯想到的是一系列的引導，像是循序漸進地帶領讀者去認識、理解、以及安撫自己的內心。我希望它不是那種單純的理論闡述，而是有實際的練習、有貼近生活的案例，能夠真的幫助我，在面對生活中的種種不如意時，能夠有一個內在的支持系統，找到屬於自己的平靜與力量。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始看到這本書的書名，我的第一反應是：「又是講正念的書？」。現在市面上講正念的書真的很多，我之前也看過幾本，有些覺得很不錯，但有些就覺得有點流於形式，或者太過強調某種特定的練習，讓我覺得有點壓力。不過，「东方人的正念与活用」這個標題，加上「直达心之道」的副標題，讓我有點不一樣的感覺。我一直覺得，東方文化在身心靈的傳承上，有其獨特的智慧，可能是更接地氣，更貼近生活，而不是那麼西方化、學術化。所以我對這本書抱持著一種觀察的態度，想看看它是否能提供一些更符合我們東方人思維方式的正念練習，或者是在應用上，有什麼特別之處。而「与心对话100录」這個部分，又勾起了我的興趣，我不確定它具體是什麼形式，但「对话」這個詞，總是帶著一種互動和交流的感覺，我希望它不是單方面的知識灌輸，而是能夠引導我與自己的內心進行一場有意義的交流，或許是透過一些引導性的問題，或者是一些小故事，讓我能更深入地了解自己，找到內心的平靜與力量。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本書的書名聽起來就很有意境耶！「东方人的正念与活用 直达心之道 与心对话100录」，光看名字，我就感覺到一種溫柔而深刻的力量。我平常其實不是那種很熱衷學習心靈成長的人，但最近生活中遇到一些瓶頸，感覺有點迷惘，所以就想找些書來看看，希望能找到一些方向。這本書的書名真的很吸引我，感覺它不是那種講空泛理論的書，而是有很實際、很生活化的內容，能幫助我們在日常生活中找到安頓身心的方法。「直达心之道」這幾個字，讓我想起那種返璞歸真的感覺，好像在紛擾的世界裡，有一條路可以直接通往內心的平靜。「与心对话100录」更是讓我好奇，是怎樣的對話方式？會不會像是一本心靈日記，或者是一些引導我們自我探索的提問？我期待它能提供我一些具體的方法，讓我學會如何傾聽自己內心的聲音，理解自己的情緒，並且找到與自己和諧相處的訣竅。總之，從書名來看，這是一本充滿希望和智慧的書，希望能透過閱讀，讓我對生活有新的體悟，也更有勇氣去面對未來的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的書名取得真的很別緻。「东方人的正念与活用」，一聽就感覺是很接地氣的，不是那種漂浮在空中的理論。我本身是在傳統產業工作，每天面對的都是實際的業務，有時候真的會覺得心很累，壓力也很大。所以，當我看到「活用」這兩個字，眼睛就亮了。我不是那種有太多時間可以閉關修行的人，我需要的是能在忙碌生活中，簡單、有效的方法，能夠幫助我調整心態，保持清晰的頭腦。而「直达心之道」，聽起來就是一種直擊核心，不用拐彎抹角的方式，這很符合我這種實幹型的人的喜好。至於「与心对话100录」，這讓我聯想到是不是有一些實用的練習，可以幫助我理解自己的想法和感受，甚至是一些容易被忽略的內心訊息。我希望這本書能提供一些具體的工具，讓我能夠在面對挑戰時，更有智慧地應對，不再被情緒牽著鼻子走，而是能真正地掌控自己的情緒和思緒，找回內心的平靜和力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，一聽就覺得充滿了東方文化的底蘊，尤其是「直达心之道」和「与心对话」這些字眼，讓我想起很多傳統的修行方法，但同時又帶有現代的「活用」概念，感覺是一本能夠將傳統智慧融入現代生活的書。我對「正念」一直很有興趣，但有時候覺得很多書講的比較抽象，不容易實際應用。這本書的「活用」二字，讓我充滿期待，希望它能提供一些真正能夠在日常生活中實踐，並且看到效果的方法。像是工作壓力大、人際關係煩惱、或者只是單純覺得生活有點無力感的時候，都能有相對應的練習或觀念可以套用。而「与心对话100录」這個副標題，更是讓我驚喜，一百次的對話，聽起來就像是一份非常豐富的心靈寶庫，每個對話都能是一次深入的自我探索，一次與內心的連結。我很好奇，這一百次的對話會是什麼樣子的呈現？是問答的形式？還是故事引導？總之，這本書聽起來就像是為了解決現代人身心困擾而量身打造的，希望能透過這本書，學習如何更有效地與自己的內心相處，找到屬於自己的那份寧靜與力量。