没击垮你的逆境，将使你变得更强大 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　5种做自己的态度，让你有勇气面对逆境，
　　更在工作、生活、人际等层面无往不利！

　　1. 好奇的自己 / 帮助你热衷学习，打造无敌竞争力
　　2. 勇敢的自己 / 帮助你面对挫折，在逆境中变得更强大
　　3. 真实的自己 / 帮助你活出天赋，站上专属舞台自信发光
　　4. 谦卑的自己 / 帮助你真心宽恕，别再用他人的错来惩罚自己
　　5. 怜悯的自己 / 帮助你看懂上天美意，一步步完成此生使命

　　庆祝《做自己的勇气》热销，封面改版新上市！
　　身为专业谘商心理师的心灵励志作家魏棻卿，
　　用文字陪伴你度过生命中每一个低潮和徬徨时刻……

　　◎ 当你感觉一个人孤军奋战的时候，她用经验揭示我们：
　　「跟自己建立战友关系，很关键的一点是，必要时候，你能不能跟内心真正的想法站在同一边，挺身捍卫真正渴望的人生？……那个跟自己并肩作战的过程，都足以让你建立起对自己的信任，进而长出无懈可击的内在力量。」

　　◎ 当你感觉总是走不出困境的时候，她用心理专业协助我们破局而出：
　　「透过非理性观点的刻意修正，生活中的烦恼及其引发的负面情绪，肯定能减轻一大半……。太多临床案例指出，很多时候，真正困扰人们的并非外在环境，而是内在的自我控诉，因此只要愿意先在心里面放过自己，有时再回头看看外在困境，似乎也就没那么难以跨越了。」

　　◎ 当你不明白生命为何受苦的时候，她引领我们发现意义：
　　「即使表面上看来不怎么好的一件事，背后仍有深刻的布局意义，关键是，你要看懂老天爷在出哪招。而想理解老天爷的招数之前，必须先意识到祂所作所为的主要目的之一，其实是在于激发个人的多元人格潜力。」

《静默之河：探寻自我与世界的交汇点》 内容简介 《静默之河：探寻自我与世界的交汇点》 是一部深度挖掘人类精神世界、哲学思辨与日常生活哲学的非虚构作品。它摒弃了宏大叙事和激进的宣言，转而选择了一种内敛、沉思的笔调，引领读者潜入生命经验的深层水域，审视那些在喧嚣中被忽略的、关于“存在”的本质性问题。 本书并非一部提供标准答案的指南手册，而更像是一份邀请函，邀请每一位阅读者加入一场跨越认知边界的内在旅程。作者以敏锐的洞察力和深厚的文化积淀，将心理学、现象学、东方哲学中的核心概念，巧妙地编织进对日常场景的细致观察之中。从清晨第一缕阳光穿过窗棂的微妙变化，到一次无意的眼神交汇所蕴含的复杂信息，再到面对重大人生抉择时的内心挣扎，作者无不以一种近乎诗意的精确性加以解剖和呈现。 全书的结构如同探索一条河流的源头直至入海的历程，分为“岸边细语”、“水流深处”和“汇入广阔”三个主要部分。 第一部分：岸边细语——感知的重塑与日常的诗学 在“岸边细语”部分，作者首先聚焦于我们与外部世界最直接的接触点：我们的感官。作者认为，我们对世界的理解往往被预设的概念框架所扭曲和限制。因此，本书的开篇旨在教导读者如何重新学会“观看”、“聆听”和“触碰”。 这部分探讨了“在场感”的重要性。在现代生活的碎片化和高速运转中，我们常常处于一种“半在场”的状态，心灵游荡于过去的回忆和未来的焦虑之间，错失了当下这一唯一的真实维度。作者通过对静默的冥想练习、对自然物象的细致描摹（例如对一片叶脉纹理的描绘，或对雨滴击打不同材质表面声音差异的剖析），引导读者将注意力拉回到身体的体验和感官的直接输入上。 一个核心章节深入分析了“习惯性认知”的陷阱。我们如何依赖标签和刻板印象来快速处理信息，以及这种高效的认知方式如何扼杀了我们体验事物独特性和新奇感的能力。作者援引了早期现象学家的观点，主张通过“悬置判断”（Epoche）的方式，暂时放下固有的信念，以一种“孩童般”的好奇心去重新审视那些我们自认为已经完全理解的事物。这部分充满了对日常生活美学的赞颂，提醒读者，最深刻的哲学洞见往往隐藏在最平凡的瞬间。 第二部分：水流深处——自我边界的消融与关系的构建 “水流深处”是全书的哲学核心。在这里，作者开始探讨“自我”的流变性与复杂性。我们通常认为的那个稳定、统一的“我”，在深层心理结构中可能更像是一系列不断变化的叙事和多重角色的集合。 这一部分深入剖析了“身份构建”的社会性与内在性。作者探讨了“他者”的目光如何塑造我们的自我形象，以及我们如何在表演“社会角色”的过程中，逐渐迷失或重新发现真实的自我。书中有一章专门讨论了“脆弱性”的力量——它不是一种弱点，而是深度连接的必要前提。通过对人际关系中冲突、和解与共情的细致分析，作者提出了一个关于“关系即存在”的论点，即我们的意义感很大程度上是在与他人的互动中被定义的。 此外，本书还探讨了“内在对话”的质量。作者区分了具有建设性的自我反思和自我批判的循环，提出了培养一种“内在的友善倾听者”的必要性。这种倾听，不仅针对外界的声音，更针对我们内心深处那些被压抑的、未被充分表达的愿望和恐惧。作者使用了大量的文学隐喻，将心理困境描绘成迷宫、幽暗的森林或未知的深海，使得抽象的心理概念变得生动可感。 第三部分：汇入广阔——时间的体验与意义的沉淀 最后一部分，作者将视野投向了更宏大的议题：时间、死亡与存在的意义。 作者挑战了线性的时间观，主张体验“非时间性”的瞬间。在那些我们完全沉浸于某项活动（心流状态）或体验到深刻的爱与美的瞬间，时间的刻度似乎失去了意义。这些瞬间，构成了生命中最具价值的“锚点”。本书引导读者思考如何有意识地创造和珍视这些“永恒的片段”。 关于“意义”的探讨，本书采取了一种去中心化的态度。它拒绝提供一个普适的、预先存在的终极意义，而是将意义的生成过程视为一种持续的、动态的创造行为。意义不是被发现的，而是被“活出来”的。作者通过考察那些伟大的艺术创作、科学发现或人道主义行为背后的内在驱动力，揭示了意义往往诞生于对超越自我的事物（如知识、美、正义或爱）的奉献之中。 在结尾部分，作者温柔地触及了“有限性”的主题，即对终点的接受。这种接受并非导向虚无，而是反过来激发了对当下生命的更强烈的珍惜与责任感。《静默之河》 最终汇入一片广阔的湖泊：一个接纳了所有内在矛盾、理解了自身与世界交织关系的平静而清醒的意识状态。 --- 目标读者： 本书适合所有对个人成长、哲学思辨、现象学体验和深度心理学有兴趣的读者。它特别适合那些在忙碌生活中感到精神疲惫，渴望从表层的生活噪音中抽离出来，进行一次深入、平静的自我对话的都市灵魂。它不提供快速修复的承诺，但提供了一种理解世界和自身存在的更丰富、更坚实的基础。

作者简介

魏棻卿

　　曾任媒体记者及主管职，新闻工作生涯约有十年。32岁时，因至亲过世的震撼，开始回头检视人生，辞职后透过旅行和专业进修，积极寻求此生唿召并发掘个人天赋。过程中虽几度要被逆境击垮，但因着永不放弃的精神，现已快乐走在实践梦想的道路上，每天用自己热爱的方式过生活！

　　借由自身走过逆境，终至开创第二生涯、活出命定的实战经历，现在的她，不仅持续透过最爱的出版写作，为社会人心传递激励和疗癒，同时也是一名专业的心理助人工作者。已有广大的人们，经由购买她所写的心灵励志书、拨打政府设置的免费专线、报名参加职涯∕心灵讲座课程，或是透过付费的一对一谘商，受惠于她的专业会谈和温暖陪伴，进而得以行过绝望的心灵幽谷，重拾信心和盼望。

　　她始终相信，人因梦想而伟大；也始终认为，每一个能够直面人生逆境，愿意揭露内心脆弱的人，都是值得尊敬的生命勇者。

　　2011年至今，出自她笔下的文字作品（包含为名人代笔的书籍），已多达二十余本，其创作的心灵励志系列书籍，多已被翻译成简体字版，广受中国大陆读者的喜爱；目前在台湾，也会不定时开设心灵书写课程，以一对一或一对多的形式，协助民众透过文字叙说达到自我探索或疗癒之效。

　　现主要在基督教医院癌症肿瘤中心、伯特利身心诊所、暖心全人谘商中心等机构执业，时而受邀至校园举办生涯讲座或工作坊。

　　联系信箱：life94art@gmail.com（来信将有专人回覆相关事宜）

【自序】致，过去、现在以及未来的自己

01 / 好奇的自己
帮助你热衷学习，打造无敌竞争力
．生命的最佳战友，是自己
．专业是一部外挂的聚光灯
．人格特质擦亮你的个人品牌
．格局是成就的器皿，越大装越多
．铭印效应，激发惊人潜力

02 / 勇敢的自己
帮助你面对挫折，在逆境中变得更强大
．让抱怨带你看见问题的症结点
．点选放大心中的小太阳
．将「任性」升级为「韧性」
．建立多元的自我评价系统
．别害怕失败，更别畏惧成功

03 / 真实的自己
帮助你活出天赋，站上专属舞台自信发光
．丑小鸭真正的身分，其实是天鹅
．生活很难，但也可以很简单
．透过管控焦虑来重拾内在自由
．有能耐自然能吸引好人脉
．向未来的自己借智慧

04 / 谦卑的自己
帮助你真心宽恕，别再用他人的错来惩罚自己
．觉察那些让你陷入困境的模式
．接纳事情就是会超出掌控
．放下对「应该」的执着
．提早认清生命的重点
．安顿过去，尽情活在当下

05 / 怜悯的自己
帮助你看懂上天美意，一步步完成此生使命
．你想留下什么精神遗产给世界？
．预设停损点，真心享受付出的喜悦
．允许他人保有自己的防空洞
．用心发现生命中的天使
．相信命运永远有祂的美意

自序

致，过去、现在以及未来的自己

　　曾经有过这样的机会吗？现在的你跟多年前的自己，在内在心理空间进行一场跨时空对话。我有过。那是一个参加完心理治疗与心理卫生联合会的午后，当我开车顺道行经大学时期的租屋处一带，望着熟悉的街景本该心生怀旧，情绪却忍不住一阵翻腾。

　　我落下了眼泪。泪眼婆娑间，彷彿看见了十多年前的自己——她，一个来自南台湾的女孩，为了求学，栖身在台北这个繁华大都市，毕业后开始求职，也总是凭着一股不服输的傻劲，奋力地在异乡求生存。

　　落泪，是因为心疼。我心疼她曾经因为租房纠纷，被傲慢女房东大声羞辱，说，「谁叫你们家在台北没房子？」当时纵使满腹委屈也只能默默往肚里吞，因为对方说的话的确是事实，她在台北本来就没有家，处境犹如失根的浮萍。

　　落泪，也是因为佩服。我佩服她初入社会那几年，三天两头就被公司主管飙骂，却依旧咬着牙关撑下来，还练就一身扎实的写作功夫，让现在从事文字创作跟出版工作的我，如虎添翼。

　　怀抱着这样的激动心情，返家后，提笔写了一封信给十年前的自己，谢谢她当年的努力以及选择不放弃，方能一步步成就现在的我；接着又写了一封信给十年后的自己，承诺她，为了收获更具丰盛意义的人生，此刻的我一样会秉持积极向上的精神，在新的专业领域开疆辟土。

　　写完信以后，一股更深的触动涌上心头，那个当下我才觉察到，原来在追求梦想的路上从来都不孤单，因为一直有「她们（指过去和未来的自己）」的鼓励和陪伴。而想一想也是，在人生的接力赛中，我们是一个Team（团队），队友们理应互相加油打气，无论是在过去、现在，还是未来。

　　撰写《做自己的勇气—35岁以前一定要成为的5种自己》这本书，正是出于这样的心情。我总认为，三十五岁是一个很微妙的年纪，感觉像是处在第二个起跑点，左右着人生下半场的命运，值得每个人停下脚步来自我检视一番，问问自己：「截至目前为止，我对自己的人生满意吗？」以及「如果可以，希望未来通往哪里去？」更重要的是，「什么才是我真心认为，值得用一生去追求跟体现的价值呢？」

　　从生理年龄来说，三十五岁之后，身体机能开始走下坡，但就心理发展而言，却是一个人迈向整合和自我实现的关键起点，知名瑞士心理学家荣格提出的「个体化历程（Individuation Process）」，差不多就是落在三十五岁到四十岁。至于我个人，这样的历程启动得更早，三十二岁那年就正式揭开序幕，等到三十五岁来临的时候，手中已经握有更多筹码去建构人生下半场。也因此，才会建议大家最好在三十五岁以前，便着手为日后的生命转化做准备，提早展开「做自己」的练习，因为那真的并非一蹴可及。

　　个体化历程，一言以蔽之，就是个人从「社会化」到「去社会化」的过程。从荣格的论点来说，人的「自我（Ego）」为了在社会中生存适应下来，自然而然会发展出人格面具（Persona），只不过有得必有失，代价就是得压抑部分的本我（Id）；当个人在前半生完成自我与人格面具的发展任务，后半生的重点就会转移到内在整合，一片片拾回心灵碎片，活出一个真实且完整的自己。

　　不少人误以为，做自己就是变得自私、自我、自恋，亦或是罔顾他人的意见，实际上若是能依循荣格的论点来做自己，反而会让你更受欢迎又不丧失自身的独特性。原因是，那个原先总是带着人格面具的你，在历经个体化蜕变之后，早已换上最真实迷人的样貌，偶尔表现出自我感觉良好或一意孤行，通常也是为了衷于内在真实，而非人格面具在主导操弄，自然比较不讨人厌。

　　至于如何将抽象理论化为具体行动，付诸实践在日常的生活当中？本书综合归纳出的「五种自己」，便是基本且关键的心理发展指标。做自己，是一辈子的课题，我也正走在这条学习的道路上，与你共勉之！

01.觉察那些让你陷入困境的模式
 
若要问，世界上最强大的一部中控系统是什么？我会说：人脑。尤其在看过父亲曾因为脑出血造成脑积水，一度退化到连简单的算术都不会，但事后又可以慢慢恢复到百分之八十的水准时，才让我不得不佩服造物主的厉害，竟然能将人脑设计得如此精密，着实怠慢不得。
 
一项国际研究指出，当同卵双胞胎的两个人做着同一件事情的时候，大脑呈现出的神经回路活化状态也不尽相同，原因就在于，即使两人先天的脑部结构完全一样，受到后天生命经验的差异，仍然会发展出不同的神经回路。
 
神经回路，简单来说就是大脑在处理讯息的过程中，所出现的连结路径。在这个制式连结路径的牵引下，我们常会对同一类的事件讯息，重复做出相同的情绪或行为反应，以至于最后也总是面临相同的结局，宛如陷入死胡同里。
 
美国一位励志作家曾经公开分享过一段亲身经历，他提到小时候基于某些原因，让他对警车或警察开始怀有恐惧的情绪。
 
长大以后的某个圣诞节夜晚，他在开车返家的途中，碰到了警察正在执行临检工作。即使他很清楚自己并没有喝酒，更没有任何犯罪行为，内心却莫名地涌起一股紧张的感觉，当下出于生物性的防卫本能，他直觉想要用力踩下油门，火速驶离现场。
 
幸好他并没有真的这么做，否则接下来的情节就不是这样发展了。那位励志作家在深唿吸一口气的同时，也在心里不断地安抚自己，说，「没事的，警察是我的好朋友，他们是想要帮助我……」
 
接着，将车子停在指示位置。在他递出相关证件，并完成酒精检测之后，值勤的警察冷不防地开口问他，「你想要一只火鸡吗？你的证件齐全而且没有酒驾，所以可以得到一只火鸡作为奖励。」原来那一晚，那个警政单位为了自我宣传，特别针对优良驾驶人赠送火鸡一只，而那位励志作家在收下冷冻火鸡后，还跟执勤警察们合拍一张照片，登上隔日的当地报纸版面，知名度也因此大增。

评分☆☆☆☆☆

《没击垮你的逆境，将使你变得更强大》这个书名，无疑击中了许多人心底最深处的呼唤。生活不可能永远一帆风顺，挫折、失败、痛苦，这些都是生命中不可或缺的组成部分。而这本书恰恰点出了其中的积极面，它告诉我们，那些看似让我们痛苦不堪的经历，其实是我们通往更强大自我的必经之路。我希望这本书能以一种温暖而又不失力量的方式，来阐述这个观点。或许是通过分享一些感人至深的真实案例，让我们看到普通人如何在绝望中找到力量；或许是通过深入剖析逆境心理学，让我们理解自己在困境中的反应，并学会如何去转化；又或许是通过提供一些实用的行动指南，帮助我们掌握在逆境中自我疗愈和成长的技巧。这本书的名字本身就带着一种疗愈的力量，我迫不及待地想通过阅读它，来获得前进的动力和智慧。

评分☆☆☆☆☆

书名《没击垮你的逆境，将使你变得更强大》一出，就仿佛一股清流注入了我们被生活琐事缠绕的心田。我们活在这个世界上，谁没有经历过或正在经历一些让人心力交瘁的时刻？有时会怀疑自己的能力，会感到无助和迷茫，甚至想要放弃。但这本书的名字却像一句温柔的鼓励，它提醒我们，每一次看似要将我们压垮的挑战，实际上都在悄悄地塑造着我们，让我们在不知不觉中变得更加坚韧。我非常期待书中能够提供一些具有启发性的视角，让我们重新认识“逆境”的意义，不再将其视为洪水猛兽，而是看作一次次自我超越的机会。我希望能看到书中充满智慧的解读，让我们明白如何从困境中提取养分，如何保持积极乐观的心态，如何培养强大的内心力量。这本书的标题本身就是一种信念的宣言，我期待它能成为我人生旅途中一盏指引方向的明灯。

评分☆☆☆☆☆

《没击垮你的逆境，将使你变得更强大》——这个书名，瞬间就能勾起我心中许多共鸣。人生如戏，总有起伏跌宕，我们在其中扮演着自己的角色，有时会遭遇意想不到的挑战，甚至感到精疲力尽。然而，正是那些没有将我们彻底击倒的经历，才最能雕刻出我们内在的韧性，让我们在风雨过后，愈发挺拔。我非常好奇这本书将如何展开它的论述。我希望能读到一些充满智慧的叙事，或许是一些关于如何在困境中保持希望的故事，或许是一些关于如何从失败中学习并重拾信心的实用建议。我期待这本书能够以一种深刻而又易于理解的方式，来揭示逆境与成长的辩证关系，让我们明白，每一次的跌倒，都是为了更好地站起来。这本书的标题本身就蕴含着一种强大的哲学，我相信它定能为我带来宝贵的启示，让我更勇敢地面对生活中的每一次挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本《没击垮你的逆境，将使你变得更强大》的书名，光是看到就让人在心中默默点头，感觉一股力量正在涌动。生活中有太多不如意，有时觉得自己被压得喘不过气，以为这就是终点。但这本书的名字却像一盏灯，照亮了前方的路，告诉我，那些看似将我击垮的，其实都是在为我铺垫更坚实的未来。我特别期待书中能够分享一些真实的人生故事，不是那种遥不可及的成功典范，而是那些贴近我们生活，曾经也经历过挣扎和迷茫，但最终靠着内在的力量站起来的普通人。我想要知道他们是如何在逆境中找到那一丝希望的火苗，又是如何一点点将它壮大，最终成为燎原之火的。这本书的标题本身就蕴含着一种哲学，一种关于韧性和成长的哲学，我深信阅读它，定能给我带来深刻的启发，帮助我重新审视自己所处的困境，并从中汲取养分，让自己变得更加坚韧和有力量。

评分☆☆☆☆☆

读到《没击垮你的逆境，将使你变得更强大》这个书名，我脑海中立刻浮现出许多关于人生起伏的画面。我们每个人都在人生的道路上行走，偶尔会跌倒，有时甚至会觉得万劫不复。但书名里的“没击垮”三个字，却像是振聋发聩的一声呐喊，它传递出一种积极的信念：即使遭遇再大的打击，只要我们没有被彻底打倒，那么这一切都将成为我们成长的阶梯。我希望这本书能够深入探讨逆境对个人成长的具体影响，比如它如何磨砺人的意志，如何激发潜能，又如何让我们更深刻地理解生命。我期待书中能有具体的方法论，指导我们如何在困境中保持积极的心态，如何从失败中学习，如何重建信心。不是空洞的说教，而是切实可行，能够指导我们在现实生活中运用的智慧。这本书的名字充满了力量，我相信它会是一本能陪伴我们度过难关，给予我们希望和勇气的宝藏。