具体描述
你也是努力成瘾吗？
══许多人陷入假性努力的心理陷阱而不自知！══
══许多人陷入假性努力的心理陷阱而不自知！══
自我感觉良好的努力，只是白忙一场。
东京大学脑科学家╳《病态人格》作者
从脑科学告诉你，
真正的努力是「努力不努力」！
★为什么你的努力这么廉价？
没钱就什么都甭谈、结不了婚、不敢生孩子，拚死拚活地工作也只是拿去缴税金、保险费或年金罢了……
你认为这一切是因为自己「不够努力」吗？
其实，让你陷入困境的是这个世界最终并非你所想像，
不懂努力的本质，才使你的努力变得很廉价。
★为什么你这么爱努力？因为你只是爱上努力的感觉
在努力的状态下，人会感觉自己正在做好事，这是因为脑中内侧前额叶皮质，
活化大脑的犒赏系统，产生了快感。
努力的自己，容易让人上瘾。
■不要再白费力气，陷入低等勤奋的廉价努力！
一旦「拚命努力」，会使人无法冷静地检视自己，觉得努力会变得令人愉快，也就无暇思考其他。不愿意去想，什么才是有用的努力。
■怎么做？你的努力必须更聪明
真正的努力，必须做出成果，历经三个阶段：
①设定目标
②拟定战略
③执行
■想少碰壁，不被扯后腿，应该懂的观念
●不要破坏机制，而是善加利用
缺乏想像力的人只会陷入穷忙，与其怪罪社会，还不如思考利用社会结构赚钱的方法。
■做自己人生的执行长
●确立自己的评价标准，找出自己的才能
这世上没有人是真正无用的，只有是否了解自己能做什么的差别。透过评价标准，让自己处在最适合发挥的位置上。
●锻鍊大脑的前额叶皮质，强化意志力
意志力强弱是才能开花结果的关键，意志力的差距也等于年收入的差距，前额叶皮质厚度，决定意志力强度。透过锻鍊就能训练大脑。
●利用镜像神经元，成为理想中的自己
想快速改变自己，最快的方法就是利用大脑的镜像神经元，彻底模仿理想人物的行为，复制他的思维，了解他人情感、行为，建立自己的行为模式，逐步成为心目中的理想典范。
著者信息
作者简介
中野信子
脑科学专家。
东日本国际大学特任教授，横滨市立大学客座教授。
生于1975年，毕业于东京大学工学系后，取得东京大学医学系研究科脑神经医学博士学位。
2008年至2010年曾于法国原子能署的超高磁场功能性磁振造影研究中心（NeuroSpin）担任研究员。
曾以评论家的身分活跃于「资讯介绍独家报导」等电视节目，并于富士电视台「平成教育委员会2013!! 日本的头脑决战SP」节目中获得优胜，赢得「日本第一金头脑」的封号。
着有《科学验证的改运法》（方智）、《病态人格：是藏着恶意的善良，还是富有魅力的疯狂？》（究竟）等。
译者简介
柯依芸
台大中文历史双主修毕。专职译者，乐在透过翻译窥探无垠学海的每一天。
中野信子
脑科学专家。
东日本国际大学特任教授，横滨市立大学客座教授。
生于1975年，毕业于东京大学工学系后，取得东京大学医学系研究科脑神经医学博士学位。
2008年至2010年曾于法国原子能署的超高磁场功能性磁振造影研究中心（NeuroSpin）担任研究员。
曾以评论家的身分活跃于「资讯介绍独家报导」等电视节目，并于富士电视台「平成教育委员会2013!! 日本的头脑决战SP」节目中获得优胜，赢得「日本第一金头脑」的封号。
着有《科学验证的改运法》（方智）、《病态人格：是藏着恶意的善良，还是富有魅力的疯狂？》（究竟）等。
译者简介
柯依芸
台大中文历史双主修毕。专职译者，乐在透过翻译窥探无垠学海的每一天。
图书目录
前言 能够做到努力，但不要求回报吗？
序章 「努力必有回报」，是真的吗？
高桥南「我会用自己的人生证明，努力必有回报」
「努力必有回报」，有一半是真的
为末大的主张和爱迪生名言中隐藏的真义
是否通过考试，九九％由遗传决定
考试所需的能力，仍有成长空间
高IQ不要论
努力的成功体验，不过是「范例1」
向成功者学习，能让我们变得更好
两大无效的努力
AKB48是在思考结果后才去努力的
第1章 努力会让人变得无能
何谓真正的努力呢？
黄金单身女经常白费力气
英语说不好，是因为努力不够，还是没有天分？
人人都有会说英语的潜力
努力会把人宠坏
努力会让自己变得容易被洗脑
佐村河内守事件，显露出日本人的努力中毒
如何避免努力中毒
第2章 对日本人而言，努力代表什么？
东条首相的算数，「2＋2＝80」
导致日本败战的原因其实是努力
江户时代，并不流行努力
萨长政权的功与罪
玩乐是大脑的养分
「工作的话就输了」是正常的变化
尼特族是日本傲视全球的资源
只当有用之人，跟家畜没两样
丰富无用之处
参加相亲联谊的女性都搞错了
努力的人是野蛮人
原本的美式成果主义并不强制努力
为什么欧美少有努力中毒？
所以说日本人无法从零开始创造
最喜欢自我打击的日本人
第3章 努力却无回报，都是社会的错？
阶级社会的幻想论
日本是少数没有教育差距的国家
形成社会差距的原因，不是财富而是想像力
没有想像力的人，才需要优秀的学历或血统
不要破坏机制，而是要善加利用
剥夺生存能力的现代社会
为了生存，必须有适当压力
世代隔阂运用理论
别被使用「阶级差距」的骗子给愚弄了
第4章 关于才能我们不想面对的真相
你得不到回报是谁的错？
为何东大生会成为被嘲讽的对象？
从演化心理学思考怀才不遇
杰出的才能不利生存
日本人是全世界「回报感」最低的民族
愈是勤勉、诚实的人，情绪愈阴沉
努力的人会抹灭别人的才能
如何避免自己的才能被抹灭
少子化的原因是嫉妒
第5章 如何找出你的才能
木嵨佳苗所运用的好牌（才能）
香川照之更甚偶像
弹性变化评价标准
缺点＝才能？
别人比较容易看出你的才能
偏差值教育不要论
茂木健一郎「消灭补习班！」
遇到才能的困境，该怎么办才好？
第6章 意志力是实现梦想的原动力
意志力是让才能开花结果的关键
哪个大脑功能，决定意志力的强度？
母乳可以让小孩变天才！？
将脑部的运转速度从区间车升级至特快车
对前额叶皮质薄者的负面看法
成人后也能锻鍊前额叶皮质
利用镜像神经元，让自己愈来愈像心目中的典范人物
改变大脑回路的简单方法
意志力的差距＝年收入的差距
即使意志力薄弱，也不能悲观
终章 努力不努力吧！
强者懂得运用别人的才能
经验更甚才能
努力不努力
使用人才的诀窍是什么？
不努力也很开心的人
想要长寿，就不要努力
结语 为什么有助产士会反对佩戴好孕胸章？
序章 「努力必有回报」，是真的吗？
高桥南「我会用自己的人生证明，努力必有回报」
「努力必有回报」，有一半是真的
为末大的主张和爱迪生名言中隐藏的真义
是否通过考试，九九％由遗传决定
考试所需的能力，仍有成长空间
高IQ不要论
努力的成功体验，不过是「范例1」
向成功者学习，能让我们变得更好
两大无效的努力
AKB48是在思考结果后才去努力的
第1章 努力会让人变得无能
何谓真正的努力呢？
黄金单身女经常白费力气
英语说不好，是因为努力不够，还是没有天分？
人人都有会说英语的潜力
努力会把人宠坏
努力会让自己变得容易被洗脑
佐村河内守事件，显露出日本人的努力中毒
如何避免努力中毒
第2章 对日本人而言，努力代表什么？
东条首相的算数，「2＋2＝80」
导致日本败战的原因其实是努力
江户时代，并不流行努力
萨长政权的功与罪
玩乐是大脑的养分
「工作的话就输了」是正常的变化
尼特族是日本傲视全球的资源
只当有用之人，跟家畜没两样
丰富无用之处
参加相亲联谊的女性都搞错了
努力的人是野蛮人
原本的美式成果主义并不强制努力
为什么欧美少有努力中毒？
所以说日本人无法从零开始创造
最喜欢自我打击的日本人
第3章 努力却无回报，都是社会的错？
阶级社会的幻想论
日本是少数没有教育差距的国家
形成社会差距的原因，不是财富而是想像力
没有想像力的人，才需要优秀的学历或血统
不要破坏机制，而是要善加利用
剥夺生存能力的现代社会
为了生存，必须有适当压力
世代隔阂运用理论
别被使用「阶级差距」的骗子给愚弄了
第4章 关于才能我们不想面对的真相
你得不到回报是谁的错？
为何东大生会成为被嘲讽的对象？
从演化心理学思考怀才不遇
杰出的才能不利生存
日本人是全世界「回报感」最低的民族
愈是勤勉、诚实的人，情绪愈阴沉
努力的人会抹灭别人的才能
如何避免自己的才能被抹灭
少子化的原因是嫉妒
第5章 如何找出你的才能
木嵨佳苗所运用的好牌（才能）
香川照之更甚偶像
弹性变化评价标准
缺点＝才能？
别人比较容易看出你的才能
偏差值教育不要论
茂木健一郎「消灭补习班！」
遇到才能的困境，该怎么办才好？
第6章 意志力是实现梦想的原动力
意志力是让才能开花结果的关键
哪个大脑功能，决定意志力的强度？
母乳可以让小孩变天才！？
将脑部的运转速度从区间车升级至特快车
对前额叶皮质薄者的负面看法
成人后也能锻鍊前额叶皮质
利用镜像神经元，让自己愈来愈像心目中的典范人物
改变大脑回路的简单方法
意志力的差距＝年收入的差距
即使意志力薄弱，也不能悲观
终章 努力不努力吧！
强者懂得运用别人的才能
经验更甚才能
努力不努力
使用人才的诀窍是什么？
不努力也很开心的人
想要长寿，就不要努力
结语 为什么有助产士会反对佩戴好孕胸章？
图书序言
第四章 关于才能，我们不想面对的真相
从演化心理学思考怀才不遇
若稍微留心观察世上的事，会发现「不公平」的心情，是很有趣的现象。
人类是群居动物，借此繁衍子孙，持续发展演化。原本就不会单独行动。因此，如果群体中有特别优秀的个体，对群体而言，本质上是有利的。
然而，为什么其他人会想攻击为群体带来好处的优秀个体呢？而且，这种攻击情绪的机制，原本就被安装在大脑中，几乎所有的个体都有。
因此学者推测，人类基于某种理由，必须排除单一特别优秀的个体。
那么，是什么理由呢？
为什么人类需要这种引发不平情绪的机制，来排除优秀的个体？
我们可以用演化心理学来说明。
所谓单一特别优秀的个体，是脱离的个体。这个个体的存在，会破坏群体内原有的合作结构。因此，为了保护合作结构，成员们必须具备排除脱离个体的功能。
……是不是有点难懂？
接下来我会稍微详细说明。
杰出的才能不利于生存
请试着想像，在自己所属的团体中，有一个特别优秀的人。
这种人因为拥有单独生存的能力，所以不会支援团体的合作结构，而基于尊重他的优异才能，大家也很可能默许他不必尽所有人必须尽的义务。
如此一来，就会产生优异者「平白享受」团体合作结构的状态。
比较温和的读者当然会认为，既然是优秀的人，「平白享受」也是情有可原的。但在这里，我们必须舍弃个人的情感，以群体为单位冷静地思考。
假设在群体不齐心合作就难以存活的前提下，有脱离个体存在，容许他们「平白享受」的话，群体会出现以下的变化。
「平白享受」合作结构的人，对群体付出的成本为零，却能从群体中获得好处。
从另一面来看，群体内的其他人，当然也会因合作结构得利，但却要付出成本。
以「平白享受」者的得利，减去群体内其他人的得利，很明显是平白享受者赚到了。
如此一来，一向合作团结的其他人，也都会渐渐停止合作，变得想要「平白享受」。因为这样才划算。
而採取合作行为到最后的老实人，就变成最吃亏的人。
是不是觉得好像在哪里看过这种情形？
这是人类社会相当常见的现象。
而且，演变成这种状况后，便无法再维持群体的合作结构。
一个脱离的个体，会导致全体成员都拒绝合作，群体内的合作结构被轻易瓦解，所有人都不合作了。
从演化心理学思考怀才不遇
若稍微留心观察世上的事，会发现「不公平」的心情，是很有趣的现象。
人类是群居动物，借此繁衍子孙，持续发展演化。原本就不会单独行动。因此，如果群体中有特别优秀的个体，对群体而言，本质上是有利的。
然而，为什么其他人会想攻击为群体带来好处的优秀个体呢？而且，这种攻击情绪的机制，原本就被安装在大脑中，几乎所有的个体都有。
因此学者推测，人类基于某种理由，必须排除单一特别优秀的个体。
那么，是什么理由呢？
为什么人类需要这种引发不平情绪的机制，来排除优秀的个体？
我们可以用演化心理学来说明。
所谓单一特别优秀的个体，是脱离的个体。这个个体的存在，会破坏群体内原有的合作结构。因此，为了保护合作结构，成员们必须具备排除脱离个体的功能。
……是不是有点难懂？
接下来我会稍微详细说明。
杰出的才能不利于生存
请试着想像，在自己所属的团体中，有一个特别优秀的人。
这种人因为拥有单独生存的能力，所以不会支援团体的合作结构，而基于尊重他的优异才能，大家也很可能默许他不必尽所有人必须尽的义务。
如此一来，就会产生优异者「平白享受」团体合作结构的状态。
比较温和的读者当然会认为，既然是优秀的人，「平白享受」也是情有可原的。但在这里，我们必须舍弃个人的情感，以群体为单位冷静地思考。
假设在群体不齐心合作就难以存活的前提下，有脱离个体存在，容许他们「平白享受」的话，群体会出现以下的变化。
「平白享受」合作结构的人，对群体付出的成本为零，却能从群体中获得好处。
从另一面来看，群体内的其他人，当然也会因合作结构得利，但却要付出成本。
以「平白享受」者的得利，减去群体内其他人的得利，很明显是平白享受者赚到了。
如此一来，一向合作团结的其他人，也都会渐渐停止合作，变得想要「平白享受」。因为这样才划算。
而採取合作行为到最后的老实人，就变成最吃亏的人。
是不是觉得好像在哪里看过这种情形？
这是人类社会相当常见的现象。
而且，演变成这种状况后，便无法再维持群体的合作结构。
一个脱离的个体，会导致全体成员都拒绝合作，群体内的合作结构被轻易瓦解，所有人都不合作了。
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