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《幸福学：学幸福》指出幸福人生DNA是：「幸福人生＝快乐生活＋希望生机＋美满生命」，并可透过练习而拥有。

　　首先是「练习快乐（happiness）」，练习拥有快乐的生活，学会对过去心怀感谢、对现在欢欣喜笑、对未来充满期待，心中喜乐并知足惜福，会每天对自己说：「我很快乐。」

　　第二是「练习希望（hope）」，练习充满希望的生机，学会对未来满怀信心，深信将来必有好事发生，心中乐观并领航未来，会自信对自己说：「我对未来充满希望。」

　　第三是「练习美满（flourish）」，练习洋溢美满的生命，学会在健康、家庭、工作、社会领域，都丰硕且平衡发展，会确定对自己说：「我的人生幸福美满。」

　　全书共四篇15章。各章开头为「幸福宣言」，提供洗涤内心的宣告信条；再借由纲举目张的「各章内文」，提供条列式的学习渠道；各章中段有「幸福诗篇」，道尽古代诗人的人生抒怀；章末是「古今中外」，铺陈古圣先贤的小故事，供典范学习用途；各章另有「习作练习」，为反覆操作学习的素材。

作者简介

陈泽义

　　现职：国立台北大学国际企业研究所教授

　　学历：国立交通大学管理学博士，美国加州史丹福研究院(SRI)博士后研究。取得博士后担任教学与研究职务已有二十五年。

　　经历：曾任国立台北大学国际企业研究所所长、通识教育中心主任、国立东华大学管理学院代理院长、EMBA执行长、国立东华大学国际企业学系教授兼系主任、铭传大学管理研究所教授、中华经济研究院研究员。

　　着作：《管理与人生》、《生涯规划》、《美好人生是管理出来的》、《影响力是通往世界的窗户》、《服务管理》、《科技与创新管理》、《国际行销》、《国际企业管理：理论与实务》、《企业诊断与绩效评估：策略管理观点》、《服务业行销》等专书。另着有国际学术期刊论文一百余篇，其中三十余篇论文系刊登在SSCI或TSSCI的国际学术期刊中。

　　荣誉：国立台北大学优良通识教师奖

　　信仰基督教，经常参加教会各项志工服务，现与结褵二十八年的妻子定居台北市，育有二子，且长子刚结婚。
 

推荐序：大学教授群联合推荐
自序：幸福人生＝快乐生活＋希望生机＋美满生命

第零篇　幸福学：学幸福
第一章 幸福人生   
1.1　通往幸福之路   
1.2　幸福人生三要素   

第壹篇　练习快乐：快乐的生活
第二章 拥抱快乐的情绪   
2.1　快乐的意义与形成   
2.2　正向情绪   
2.3　对过去感谢   
2.4　对现在欢笑   
第三章 练习建立快乐习惯   
3.1　踏上改变之路   
3.2　面对改变抗拒   
3.3　练习说正向话语   
3.4　练习感觉快乐   
第四章 快乐沟通   
4.1　快乐沟通   
4.2　尊重式提问   
4.3　尊重式沟通   
4.4　交流式沟通   
第五章 釜底抽薪根除不快乐   
5.1　追寻快乐生活   
5.2　找出问题症结   
5.3　从信念到行动   
5.4　恆久快乐之道   

第贰篇　练习希望：希望的生机
第六章 事件、解读、价值与信念   
6.1　事件串接的人生中发现希望   
6.2　从事件和解读中遇见希望   
6.3　从事件和价值的关联中釐清希望   
6.4　从事件和个人信念中拥抱希望   
第七章 无可救药的乐观者   
7.1　生命的本相   
7.2　对未来乐观   
7.3　运作解读风格   
7.4　解释希望之道   
第八章 练习乐观成就希望   
8.1　开始练习乐观   
8.2　实际操作练习乐观   
8.3　练习乐观初阶   
8.4　练习乐观进阶   
第九章 希望与快乐的统整   
9.1　成为对的人   
9.2　把期望摆在对的位置上   
9.3　用对的眼光看待事情   
9.4　做对的事情   

第参篇　练习美满：美满的生命
第十章 热情洋溢的美满行动   
10.1　条条大路通往美满人生   
10.2　确定价值观   
10.3　确定目标   
10.4　美满的多元目标   
第十一章 　美满人生的生涯规划   
11.1　生涯需求管理   
11.2　生涯成就   
11.3　生涯情境架构   
11.4　情境分析结果   
第十二章 　美满家庭生活   
12.1　一加一的生活差异   
12.2　正确对待家人   
12.3　爱的存款   
12.4　化解各种冲突   
第十三章 　美满人生与算命   
13.1　算命的镜花水月   
13.2　相命的是是非非   
13.3　问命的真相   
13.4　轮回解答的幻影   

第肆篇　练习幸福：幸福的人生
第十四章 　幸福管理   
14.1　幸福管理的基石   
14.2　幸福管理的实践   
14.3　幸福管理的标竿   
第十五章 　做自己幸福人生的CEO   
15.1　如鹰展翅上腾   
15.2　做对的事   
15.3　命定之路   

附　录 工作价值观（工作机构选择）问卷   

第一章
幸福人生

【幸福宣言】幸福要素宣言

在我今生的生命中，一切就是这样快乐、希望和美满，这是幸福的三大要素。
每个人，包括我，
都用对自己最有意义的方式，体验出生命的丰盛和美满。
现在我带着爱来回顾过去，并选择从过去的经验中学习。
这其中没有对错、没有好坏。
过去的已经过去了，现在存在的只有当下的体验。
我爱我自己，因为是上帝把我从过去带到现在。
在上帝的引导下，我会去做对的事，这是幸福的另一关键要素。
我更乐于和别人分享我的真实面目，
因为我知道，在生命上，上帝和我是一体的。
在上帝安排给我们的生命中，每天都是美好、奇妙的。

1.1 通往幸福之路

当有人讲笑话时，我们都会发笑。
不管是开怀大笑、捧腹而笑、浅浅一笑、会心微笑……
但同样的笑话，我们听第二次、第三次以后，便不再发笑。
同时，我们却将同样的痛苦、忧伤，一直都放在心底，
没多久就去思想第二次、第三次，甚至第N次。
而每想一次，我们就痛苦一次。
而在这样的生活习惯下，我们便开始离「幸福」愈来愈远。

一、幸福的意义

幸福（well-being；eudemonia），字义上是「well」加上「being」的合体字，是一种处于精神上和物质上都和谐美善（well），且当事人能够自我满足（being）的心理状态。心灵上的幸福感是主要的、最高的善；而追求幸福则是身心灵寻求美善的务实活动。幸福具有双重性，如下所述：

第一，和谐美善性（well）。即是由亚里斯多德的「目的论」观点而论，幸福是指所有事物达成和谐美善的终极目标，此为一切文明工艺活动的目的所在。幸福即是最终极、最高级的目的，也就是最后、最高的善（good），故达成目标会增加目标幸福感。

第二，知觉满足性（being）。即是当事人主观满意目前所处的状态，「知足常乐」，为心中知足所衍生的满足感和快乐感受。此时是主观感受到自身的需要、条件和活动皆处于和谐，或是对欲望业已满足的生活状态。

从而具备幸福感的人，较容易克服困境，得到快乐，获致希望，成就美满生活。当人们发现自己能够符合人性的基本特质时，拥有好奇心、具有想像力、进取心、社交性、助人心、关爱心、竞争心、嬉戏心，从而使生活生动，富饶乐趣，生命找到价值，获得认可，幸福感会自然升高。

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