战胜烦恼：大小朋友克服焦虑的聪明宝典 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者原文作者： Dawn Huebner PhD

出版者出版社：书泉订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：李政贤

出版日期出版日期：2019/02/28

语言语言：繁体中文

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发表于2024-04-29

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图书描述

聪明小钥匙，消除烦恼，真轻松！

　　孩子有大大小小的紧张、不安、担心、害怕、恐惧、烦躁、心烦、意乱.....，这些担忧就像脑海里的小恶魔，一转念，就可能从芝麻小事，膨胀变成超级好恐怖。大惊小怪的忧虑，活像诡计多端的小恶魔，会逼着孩子想尽办法想甩掉，但往往事与愿违，陷入恶性循环，把孩子搞得惊惶失措，毫无招架之力。孩子往往觉得要打退忧虑小恶魔，好难，好气馁。

　　所幸，不是每个孩子都没有办法战胜担忧小恶魔。本书让9-13岁的孩子，以及关心的大人，学会一套好玩又有效的技巧，可以很容易面对和克服各式各样的忧虑和恐惧。机灵、实用，而且有口碑证明，简单易懂，容易转化应用到各种状况的焦虑烦恼，让所有孩子都能聪明出招，无忧无虑的快乐生活。

著者信息

作者简介

Dawn Huebner, PhD(唐恩•修比纳博士)

　　临床心理学家，擅长协助有焦虑困扰的孩子及其父母，培养有效因应儿童焦虑的技能。儿童焦虑相关的自助书屡获殊荣，已在全球销售近百万册，帮助无数儿童重拾幸福、健康的生活。修比纳博士经常受邀媒体访谈，并在TEDx演讲面对面克服恐惧的主题，高踞该主题讲座最受欢迎前十名。她目前居住在美国新罕布夏州埃克塞特。请光临唐恩•修比纳博士个人网站：www.dawnhuebnerphd.com

译者简介

李政贤

　　学历
　　国立政治大学教育学系教育哲学组博士、美国加州大学尔湾校区认知科学硕士

　　研究领域
　　教育哲学、创意哲学理论、教育美学、教育诗学、色彩知觉、教育艺术理论、心理学、质性研究方法、人文社会科学

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图书目录

写给读者的话
给家长、老师、照护者的话
第一章出发
第二章大脑和身体怎么沟通?
第三章辨识危险的学习和安全保护伞行为
第四章虚惊一场：吓唬小孩的假警报
第五章哪儿有证据需要担心？
第六章错误的思考：胡思乱想一箩筐
第七章担忧最爱斗嘴
第八章转移你的注意力
第九章学会和担忧相处，看它玩什么把戏
第十章担忧装神弄鬼的最大诡计
第十一章挣脱担忧的天罗地网
第十二章跳进去，没在怕
第十三章担忧最怕暴露，原形毕露
第十四章装模作样的担忧小恶魔
第十五章没有需要去面对处理的事情，该怎么办？
第十六章更高招的暴露，担忧小恶魔见光死翘翘
第十七章可是我还是会害怕！
第十八章得心应手，槌槌乐

图书序言

第二章大脑和身体怎么沟通讯息

古早、古早以前，没有电脑、汽车，没有手机、袜子，没有人需要写作业或剪头发，也没有汉堡或脚踏车，那是洪荒未开的石器时代，地球上住了一群穴居男女。穴居人的脚比我们强韧，身材比较矮，他们不是住在房子里，因为当时还没有发明房屋。穴居人住在，嗯，你猜中了吗，没错，洞穴里。在洞穴的外面，潜伏着大量的危险。

有长毛虬结的勐玛象、毒蛇、蝎子、剑齿虎，还有地震、火山、暴风雪。由于穴居人没有气象预报员、烟雾侦测器，也没有警消部门或栅笼，所以他们必须非常、非常小心。任何东西都有可能滑行窜出、翻腾滚沸、隆隆爆炸，或是勐然弹出。一眨眼的工夫，任何状况都有可能发生。穴居人如果想要活命，就必须要罩子放亮，随时保持机警。任何风吹草动，都不可以掉以轻心。天色昏暗，空中微风飘动的气味，一切都可能意味着潜在的危险。

所以，穴居人的大脑随着时间的推移而产生变化，越来越能够注意到潜在的危险。他们的身体也有所变化，容许他们一发现有危险的迹象，就能够马上採取行动。这是好事。如果眼见剑齿虎勐扑过来，还要慢条斯理，逐一去斟酌衡量各种可能的因应对策，那未免就太可笑了。比较聪明的作法当然是，分秒必争，立刻做出反应，而且动作要狠、准、快！

穴居人在脑子和身体之间发展出一套快速传递讯息的系统，这套系统的设计目标就是要快速反应，以提高存活的机率。

穴居人的大脑有一处微小的神经核，称为杏仁核（英语读音近似「阿米哥达拉」），只要杏仁核侦测到危险，就会立即施放出大量的神经传导化学物质，让穴居人能够当机应变付诸行动。这时候，肌肉收紧，心跳加速，大量血液从动脉冲向四肢，让双手有足够力量，挥动大树枝，或是拔腿快速逃跑。胃部活动则会慢下来，因为眼前最重要的是奋力战斗或逃跑，消化食物的工作就得暂缓了。

这一整串如瀑布湍流不息的迅速变化，就是所谓的「战斗或逃跑反应」（没命的逃离现场，不假思索，排除一切的障碍，跑跑跑，就对了），这是穴居人能够赖以活命的不二法宝。

这种战斗或逃跑反应，也是我们活命不可或缺的关键。