营养师特调燃脂蔬果汁 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页



点击这里下载

类似图书 点击查看全场最低价

　　◎每週挑2天轻断食、其余5天正常吃，营养师揭密瘦身关键
　　什么是断食？如何利用轻断食健康享瘦？细说最热门的瘦身断食法，选择适合自己的方法，加强代谢，提升自癒力！

　　◎蔬果富含植化素＆酵素，美颜瘦身一次到位
　　精选20大超强燃脂蔬果，营养师调配120道高酵瘦身蔬果汁，利用蔬果汁进行断食，有效排毒甩肉，做好体内环保，轻松喝出S曲线！
　　
　　◎五谷杂粮高纤营养，搭配饮用健康加分
　　聪明吃五谷杂粮成功瘦身，美味低卡五谷浆提供饱足感，更是降脂降压好帮

本书特色

　　20大强效燃脂蔬果＋10种排毒高纤五谷杂粮
　　＝营养师特调120道高酵低卡蔬果汁
　　每週2天蔬果汁轻断食，美容养瘦提升免疫力
　　每週2天轻断食大流行，天然蔬果汁喝出健康好身材
　　自己打果汁，新鲜美味无添加，吃进蔬果全营养
 

作者简介

林郁茹 营养师

　　现职：
　　台北医学大学附设医院营养师

　　学历：
　　台北医学大学保健营养学系学士
　　台北医学大学保健营养学系硕士

　　证照：
　　中华民国註册营养师
　　肾脏专科营养师
　　中华民国糖尿病卫教师
　　台北市糖尿病共同照护网营养师

　　专长：
　　糖尿病营养治疗、肥胖营养治疗、肾脏疾病营养治疗、团膳管理
 

2 【作者序】酵素＆植化素 20大瘦身蔬果非吃不可
8 【20大超强瘦身蔬果排行榜】
12 什么是断食疗法？
14 断食对人体有何好处？
16 每週2天轻断食、其余5天正常吃包你瘦？
17 要怎么进行蔬果汁排毒养瘦轻断食？

Part 1 燃脂净化蔬果汁
20 苹果～苹果多酚抗氧化防癌燃脂整肠
21 ●清香薄荷苹果汁
22 ●莴苣苹果汁     ●芦荟苹果汁
23 ●柠檬苹果汁
24 ●青苹萝卜雪梨汁     ●蜜桃苹果汁
25 ●香梨苹果汁

26 木瓜～丰胸健胃排毒防癌首选
27 ●哈密木瓜牛奶
28 ●香蕉木瓜汁     ●香柠木瓜豆浆
29 ●双瓜柠檬汁

30 西瓜～高钾消肿降压利尿瓜王
31 ●香梨双瓜汁     ●清凉西瓜汁
32 ●西瓜蜜梨汁     ●蜂蜜双瓜汁
33 ●西瓜优酪乳

34 柠檬～酸硷平衡美白防癌尖兵
35 ●石榴柠檬汁     ●蜂蜜蒟蒻柠檬汁
36 ●柠檬香瓜橙汁     ●酪梨柠檬橙汁
37 ●柠檬芒果汁

38 葡萄柚～红肉果消脂开胃最佳
39 ●香柚奇异果汁
40 ●葡萄柚蔬果汁     ●番茄葡萄柚汁
41 ●葡萄柚柳橙汁

42 香蕉～高钾强化免疫力便祕救星
43 ●芒果香蕉苹果汁
44 ●香蕉蔬果汁     ●香蕉苹果汁
45 ●香蕉橙奶
46 ●香蕉苹果优酪乳     ●芝麻香蕉牛奶
47 ●冬瓜香蕉优酪乳

48 奇异果～高C抗老防癌营养价值高
49 ●雪梨奇异果汁     ●凤梨奇异果汁
50 ●凤梨奇异果优酪乳
51 ●桑葚奇异果牛奶

52 凤梨～高酵高纤助消化好食材
53 ●香蕉凤梨番茄汁
54 ●芝麻香蕉凤梨汁     ●桑葚凤梨汁
55 ●凤梨甜菜根汁     ●凤梨莓橙汁
56 ●莴苣凤梨汁     ●凤梨蜜奶
57 ●葡萄凤梨蜜奶

58 番石榴～美颜高纤维生素C宝库
59 ●番薯叶番石榴汁
60 ●牛蒡薏仁番石榴汁     ●茘香番石榴汁
61 ●番石榴奇异果汁

62 草莓～高C美容抗氧化明星
63 ●哈密瓜草莓奶昔
64 ●柠檬莓果汁     ●草莓牛奶
65 ●草莓葡萄优酪乳

66 芹菜～高纤高钾安神助眠佳蔬
67 ●红萝卜香芹苹果汁
68 ●西芹苹果蜜     ●香芹番茄苹果汁
69 ●香芹柠檬苹果汁
70 ●柠檬绿芹香瓜汁     ●绿芦笋芹菜汁
71 ●番石榴香芹汁

72 菠菜～富含叶酸高钙高铁补血抗氧化
73 ●绿菠苹果汁     ●菠菜果菜汁
74 ●菠菜香橙芒果汁     ●菠菜青汁
75 ●菠菜高丽菜汁

76 高丽菜～高C营养保健胃肠药
77 ●高丽菜葡萄汁
78 ●茼蒿高丽菜凤梨汁     ●西芹高丽菜苹果汁
79 ●柚香蔬果汁

80 小黄瓜～高钾降压美白排毒利尿圣品
81 ●黄瓜香梨汁     ●黄瓜多多
82 ●西瓜小黄瓜汁     ●红萝卜小黄瓜汁
83 ●金桔芦荟小黄瓜汁

84 花椰菜～富含植化素超强防癌抗氧化
85 ●百香蔬果汁
86 ●绿花椰香梨奇异果汁     ●绿花椰菜汁
87 ●绿花椰养生汁

88 番茄～茄红素防癌美容人气王
89 ●甘蔗番茄高丽菜汁
90 ●红萝卜凤梨番茄汁     ●番茄芹菜汁
91 ●蒜香番茄苹果汁
92 ●番茄多多
93 ●樱桃番茄优酪乳

94 甜椒～排毒代谢美肤瘦身好帮手
95 ●黄椒凤梨红萝卜汁
96 ●红黄甜椒汁     ●青椒凤柚汁
97 ●青椒番茄芹菜汁

98 红萝卜～护眼防癌抗老小人参
99 ●菠菜红萝卜橙汁
100 ●红萝卜苹果汁     ●抗癌养生汁
101 ●红萝卜奇异果汁
102 ●香蒜红萝卜汁     ●生机能量汁
103 ●红萝卜蔬果汁

104 山药～健胃助消化降糖补酵素
105 ●山药蓝莓优酪乳
106 ●黑芝麻山药奶     ●山药奇异果汁
107 ●山药番薯苹果汁

108 芦荟～高纤整肠低卡减肥帮手
109 ●芦荟芒果优酪乳
110 ●蜂蜜芦荟饮     ●清爽芦荟汁
111 ●蜂蜜芦荟石莲露

【口味多变沁凉蔬果冰沙】
112 ●香蕉芒果冰沙     ●奇异果多多冰沙
113 ●葡萄柚凤梨冰沙     ●百香果凤梨冰沙
114 【蔬果汁瘦身关键10大问 营养师除疑解惑】
116 【7色蔬果健康密码】
118 【瘦身小学堂】哪些营养素有助瘦身排毒？
119 【实用祕诀】蔬果聪明选购、处理、保存
120 【实用祕诀】蔬果汁便利工具大推荐
121 【实用祕诀】制作美味蔬果汁5大诀窍

Part 2 对症美颜瘦身饮品
健肠排毒饮品
124 ●甜瓜优酪乳
125 ●橘香梨汁     ●蜂蜜火龙果汁
润肤抗痘饮品
126 ●小黄瓜鲜橙柠檬汁
127 ●柳橙高丽芦荟汁     ●橘子芒果优酪乳
补血润色饮品
128 ●蜜桃汁
129 ●红葡萄汁     ●红萝卜什锦果汁
丰胸美型饮品
130 ●木瓜牛奶
131 ●樱桃苹果汁     ●核桃蜜豆奶
利水消肿饮品
132 ●莲雾鲜橙汁
133 ●红豆香蕉优酪乳     ●双瓜香柠汁
134 【特别企划】排毒享瘦五谷浆 燃脂力加倍
135 【五谷杂粮代谢享瘦排行榜】
136 黄豆～健骨防癌营养满分
137 ●芝麻香蕉豆浆     ●莲子银耳豆浆
138 红豆～补血消肿效果佳
139 ●百合红豆浆     ●红豆红萝卜豆浆
140 绿豆～利尿降压排毒养颜
141 ●绿豆桑叶豆浆     ●绿豆地瓜豆浆
142 黑豆～高纤解毒抗老化
143 ●坚果黑豆糙米浆     ●五行养生豆浆
144 糙米～三高克星防癌助代谢
145 ●甘薯糙米浆     ●燕麦糙米豆浆
146 燕麦～预防三高有效抗老
147 ●燕麦薏仁豆浆     ●燕麦黑豆浆
148 薏仁～利尿消肿润肤美颜
149 ●红豆薏仁豆浆     ●西芹薏仁豆浆
150 玉米～健脑明目消暑首选
151 ●玉米苹果豆浆     ●玉米燕麦浆
152 小米～健胃安神补气养生
153 ●小米莴苣豆浆     ●玉米小米豆浆
154 芝麻～乌发润肤防癌抗老助眠
155 ●芝麻燕麦豆浆     ●芝麻小米豆浆
156 【中医师处方 窈窕瘦身美颜茶饮】
158 【营养师特调每週2天轻断食 强化代谢自然瘦】

 

20大超强瘦身蔬果排行榜
 
五颜六色的蔬果是人体获取活力的重要来源，其中丰富的维生素和膳食纤维，不但能增加饱足感、减肥养颜，还能有效预防疾病、提升免疫力。
 
将多种蔬果打成营养好喝的高纤蔬果汁，辅以每週2天轻断食法，帮助体内顺畅排毒、轻松消脂瘦身，让您更亮丽动人！
 
苹果
 
苹果富含钾，可使体内过多的钠盐及水分排出，有助改善水肿型肥胖；果胶遇水会膨胀，容易产生饱足感，可减少对食物的摄取。
 
瘦身功效
 
帮助消化、生津解渴、降低血脂
 
木瓜
 
木瓜酵素是种蛋白质分解酵素，可有效分解蛋白质与脂肪，有助提高减肥的效率；丰富的维生素B群可促进新陈代谢，有效燃烧脂肪。
 
瘦身功效
 
消脂利尿、润肠通便、排毒瘦身
 
西瓜
 
西瓜中的配醣体与钾都是降低血压的利器，能改善肥胖引起的高血压症状。
 
瘦身功效
 
促进代谢、利尿消肿、清肺润肠
 
柠檬
 
柠檬酸能促进新陈代谢，将多余的热量代谢出体外，柠檬苦素可降低血液中的胆固醇。
 
瘦身功效
 
清热杀菌、促进代谢、美白肌肤
 
葡萄柚
 
葡萄柚富含柠檬酸，可促进新陈代谢，钾则能排出体内多余水分，消除水肿。
 
瘦身功效
 
帮助消化、降胆固醇、嫩白肌肤
 
香蕉
 
膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，减少致癌物和脂肪滞留在肠道，有助排毒瘦身。
 
瘦身功效
 
润肠解毒、清热通便、健脾养胃
 
奇异果
 
奇异果中的维生素B群能协助脂肪代谢；丰富的维生素C则能加速脂肪分解。
 
瘦身功效
 
健胃整肠、改善便祕、净肠排毒
 
凤梨
 
凤梨中的凤梨酵素能分解蛋白质，促进肠胃的消化功能。维生素C有助分解脂肪酸，达到燃烧脂肪的效果。

None

营养师特调燃脂蔬果汁 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

类似图书 点击查看全场最低价

查看全网最低价