具体描述
以前，从我担任美容师时期一直到现在，透过帮人按摩、谘询、每天发讯息，接触过许多人的身体和烦恼。
在和大家一起努力瘦身当中，我察觉到很重要的事，烦恼的原因大多是来自个人的日常生活。
因为每天的疲劳、水肿、手脚冰冷等各种原因，导致循环变差，且不断囤积。我想针对这些将来可能变成橘皮组织的东西，教导大家可以自己按摩的方法（参考《燃烧系美压按摩：没有按摩后还瘦不下来的身材！》）。透过在Instagram分享或出书已经有很多人开始实践，每天都会收到令人开心的报告。
「每天都想按摩，但手会很痠。」
「不但手很痠，还很麻烦。」
「臀部或大腿内侧很不好按。」
我收到了这样的心声，于是我想为了更轻松、简单地持续做下去，需要有道具。这支「推压按摩棒」正是因为大家传来的心声，还有我自己觉得「如果有的话会很好用」而制造出来的。
只要这1支就全身可用，可配合自己的身体状况，一面调整按压的力道到感觉有点痛～舒服，做到更适合自己的自我按摩，只要利用空余时间或边看电视等的时间，就可一边按摩，比较容易持续。若能持续做，每天享受身体的变化，这样我就会感到非常开心。
如果现在你因为压力太大已经大爆发，或情绪上感觉到非常焦虑，或是过度勉强自己，让身心两方面都已经发出哀号，或许这就是对自己的一种警讯。
放松你的肩膀，改变一下每天日常生活的选择习惯，比起「好好加油！」，希望能更重视「如何持续做」。不是以周遭的人为目标，而是以自己为基准。
这支「推压按摩棒」如果能让你更重视自己，且成为舒服地持续做的「契机」或「道具」，我就倍感欣慰。
．「推压按摩棒」的重点/使用时的注意事项
．推压按摩棒 大解剖，如何击溃全身的脂肪！！
．脚部、臀部
．腰部
．要成为玲珑有致的身材，首先从纾缓肌肉开始做起。—纾缓MAP—
．手臂、上手臂/手部
．头部/颈部/锁骨周围
．脸部
本书特色
知名瘦身书作家本岛彩帆里推出日本狂销热卖的推压按摩棒，教你10种击溃脂肪的用法！
有如神之手的自我保养～
瘦身美容专家所讲究的都囊括在这支推压按摩棒。
彻底击溃全身的脂肪，按摩赘肉！
用推压按摩棒，打造完美体态！
这支棒子没有多余的部分。学会各种揉散脂肪的方法后，身体曲线就会改变。
→击溃脂肪；
→提升肌肤光泽度；
→消除僵硬或手脚冰冷。
随书附赠原装进口「推压按摩棒」
著者信息
本岛彩帆里（Saori Motojima）Profile
日本人气美容瘦身顾问，在Instagram追踪人数超过28万人，提供各种美容、瘦身经验与知识，生产后成功减重20公斤，保持健康窈窕体态。着有《燃烧系美压按摩》、《想要成功瘦，先戒掉变胖的坏习惯！》。
【Instagram】www.instagram.com/saoooori89/
【Blog】s.ameblo.jp/saoooori89/
译者简介
陈燕华
1968年生于台北市，目前为专职译者。毕业于日本创价大学教育学系，1993年起从事日文翻译工作至今，主要翻译人文科学、健康知识、饮食文化、生活家事等领域书籍。译有《肌肉排毒瘦身法》、《美食吃饱饱：京都》、《美食吃饱饱：大坂》、《用磅蛋糕模型，52种法式点心轻松搞定》、《燃烧系美压按摩》、《还我窈窕臀操：1次只要3分钟，搞定臀部健康瘦！》、《想要成功瘦，先戒掉变胖的坏习惯！》等超过30本书籍。
图书目录
图书序言
图书试读
用户评价
“我是一名长期伏案工作的白领，长期坐姿不良导致我有很多局部脂肪堆积，尤其是腰腹部和臀部，试过很多节食和运动方法，效果都不太明显。偶然的机会看到了《本岛彩帆里推压按摩棒：10种击溃脂肪的用法（书＋推压按摩棒）》，一开始还有些犹豫，想着一个小小的按摩棒能有什么用。但是，当我收到书和按摩棒的那一刻，我就知道我的选择是正确的。按摩棒的设计非常符合人体工程学，握在手里很舒服，一点也不会觉得累。书中的10种用法，每一款都针对性极强，而且描述得非常详细。比如，我最头疼的‘小肚腩’，书中就有专门的推压按摩方法，强调了从两侧向中间推压，配合深呼吸，做完之后真的感觉腹部有在‘燃烧’，而且长期坚持下来，我的腰围确实有变小。还有针对‘副乳’的推压手法，也让我惊喜不已，那些平时很难练到的地方，现在通过按摩棒的辅助，竟然变得触手可及。书中的插图非常写实，能够清楚地看到每一个穴位和推压的方向，这一点对于新手来说至关重要。本岛彩帆里老师的讲解，既有科学的依据，又有感性的引导，让人觉得她不仅仅是在教技巧，更是在传递一种健康的生活态度。我最欣赏的是，她并没有鼓吹一夜瘦身的神话，而是强调循序渐进、持之以恒的重要性，这让我摆脱了过去的焦虑，用一种更平和的心态来对待我的身材管理。这本书真的为我打开了新世界的大门，让我找到了一个既有效又轻松的方式来雕塑我的身体。”
评分“坦白说，我买这本书之前，对‘推压按摩棒’这种东西是有点存疑的。总觉得它可能只是个噱头，效果未必有宣传的那么神奇。但是，《本岛彩帆里推压按摩棒：10种击溃脂肪的用法（书＋推压按摩棒）》这本书彻底改变了我的看法。首先，包装设计就非常用心，拿到手的时候，感觉就像是收到了一份精心准备的礼物。随书附赠的按摩棒，设计简洁大方，但握持感和材质都很扎实，一看就是经过精心打磨的。我最看重的是书中的‘10种击溃脂肪的用法’，我真的一个一个尝试下来了。其中有几种手法，是我之前从未想过的，特别是针对大腿内侧和臀部外侧那些容易堆积脂肪的地方。书中给出的图解非常清晰，每一个动作的力度、角度、甚至呼吸配合都有详细的讲解。我尝试了几周，发现原本困扰我的‘梨形身材’真的有得到改善，大腿外侧的线条变得流畅了许多，而且，最重要的是，按摩之后感觉身体的循环变好了，连皮肤都好像更有光泽了。这本书不仅仅是教你如何操作，更重要的是它让你理解了为什么这些手法有效。本岛彩帆里老师用非常通俗易懂的语言，解释了脂肪的形成和消解的原理，以及推压按摩对淋巴系统和血液循环的积极影响。这种知其然也知其所以然的学习过程，让我觉得非常踏实。而且，她还给出了很多关于饮食和生活习惯的建议，虽然不是书的重点，但这些辅助信息让我感觉整套方案更加完整和科学。这本书真的就像是一个私人教练，随时随地指导我如何更好地管理我的身体。”
评分“我是一位对生活品质有着较高追求的女性，但随着年龄的增长，身体的新陈代谢明显下降，局部脂肪堆积的问题也日益凸显，尤其是腹部和臀部，无论怎么努力都难以改善。《本岛彩帆里推压按摩棒：10种击溃脂肪的用法（书＋推压按摩棒）》这套书的出现，让我眼前一亮。书的包装非常精致，充满了高级感，随书附赠的推压按摩棒，设计简约而不失格调，而且握在手里，能感受到它优良的材质和做工，这让我对它充满期待。书中详尽的10种击溃脂肪的用法，每一款都经过了精心的设计和验证。我特别喜欢书中关于‘腹部紧致塑形’的按摩手法。它不仅仅是简单的推揉，而是教我如何找到脂肪堆积的深层原因，然后利用按摩棒进行精准、有力的推压，同时配合深呼吸，让腹部肌肉得到更好的锻炼和放松。我坚持了一段时间，发现原本松弛的腹部真的变得更加紧实了，而且腰部的线条也更加明显。还有，针对‘臀部曲线提升’的按摩技巧，也让我惊喜不已。它让我看到了一个更具吸引力的自己。本岛彩帆里老师的文笔，既有专业深度，又不失亲切感，她用非常生动形象的比喻，将复杂的身体原理转化为易于理解的按摩方法，让我受益匪浅。这本书不仅仅是一本塑形工具书，更是一本帮助我重新认识和爱护自己身体的指南，让我用一种更健康、更积极的态度来面对身材管理。”
评分“一直以来，我都认为‘局部瘦身’是一个伪命题，直到我遇到了《本岛彩帆里推压按摩棒：10种击溃脂肪的用法（书＋推压按摩棒）》。这套书和按摩棒的组合，彻底颠覆了我的认知！这本书的包装就充满了惊喜，打开后，那一根设计精巧、触感温润的推压按摩棒，让我瞬间觉得物超所值。书中的10种用法，每一招都像是武林秘籍，直击脂肪的要害。我最困扰的是大腿内侧的赘肉，感觉怎么运动都瘦不下来。书中针对这个部位的推压手法，教我如何找到淋巴结，然后配合按摩棒进行由浅入深的推压，那种感觉既有点酸胀，又很舒服，仿佛深层的脂肪正在被一点点‘唤醒’并代谢掉。连续几周下来，我发现我的大腿内侧真的变得紧实了很多，走路的时候感觉都更轻盈了。还有，书中关于‘臀部提升’的按摩技巧，也让我非常惊喜。通过特定的按摩手法，我感觉臀部线条变得更加上翘和饱满，整体身材比例都得到了优化。本岛彩帆里老师的讲解，不仅仅是停留在‘怎么做’，她更深入地解释了每个动作背后的原理，比如为什么这样推压可以促进脂肪分解，为什么特定的手法可以改善血液循环。这种科学的解读，让我对自己的身体有了全新的认识，也让我更有信心去坚持下去。这本书的语言风格非常亲切，读起来就像是和一位经验丰富的塑形专家在聊天，她总是能给我最实用、最有效的建议。”
评分“我简直不敢相信我竟然能找到这样一本集实用工具和深度指导于一体的书！刚拿到《本岛彩帆里推压按摩棒：10种击溃脂肪的用法（书＋推压按摩棒）》的时候，就被它的包装吸引了，那种带有仪式感的开箱体验，让我对接下来的内容充满了期待。随书附赠的推压按摩棒，质感非常棒，握在手里就知道不是那种廉价的塑料玩具，它有一定的分量，表面光滑但又有恰到好处的摩擦力，感觉很专业。最让我惊喜的是，书中的内容真的如同标题所承诺的那样，提供了足足10种完全不同的、针对不同身体部位和不同脂肪困扰的推压按摩手法。我原本以为‘10种’只是一个噱头，没想到每一章都像是打开了一个新的世界。比如，第一种方法就详细讲解了如何针对腹部顽固脂肪进行深层推压，那种循序渐进的指导，配合着书中的插图，我跟着做的时候，感觉真的能精准地触碰到那些平时很难处理到的部位。而且，它不仅仅是‘怎么推’，还强调了‘为什么这么推’，解释了肌肉的走向、淋巴的循环，让我觉得这不仅仅是在减肥，更是在了解自己的身体。我试着用书里教的方法推了几天，感觉小腹真的有变得紧实一些，而且按摩后的那种舒缓感，也让我全身放松了不少。这本书的语言风格也很有趣，本岛彩帆里老师的文笔既有专业性，又不失亲切感，读起来一点也不枯燥。她似乎真的能读懂我们这些想要变美又苦于无从下手的读者的心声，给出的建议既有可行性，又充满了鼓励。我特别喜欢其中关于‘循序渐进’和‘聆听身体’的理念，这让我不再是盲目地追求快速效果，而是学会了与身体对话，找到最适合自己的节奏。”
评分“我是一位对身材管理有着不懈追求的女性，尝试过各种减肥方法，但总是停留在‘瘦了又胖，胖了又瘦’的怪圈里。《本岛彩帆里推压按摩棒：10种击溃脂肪的用法（书＋推压按摩棒）》这本书，简直是为我量身打造的救星！从拿到手的精美包装，到触感极佳的推压按摩棒，再到书中详尽的10种按摩用法，每一个细节都让我感到惊喜和满意。我最困扰的是小腿的肌肉线条不够流畅，以及大腿外侧的脂肪堆积。书中关于‘小腿雕塑’的推压手法，让我找到了解决之道。它详细指导我如何沿着腿部经络进行按摩，并配合特定的穴位按压，做完之后，小腿感觉前所未有的轻松，而且一段时间后，线条确实变得更加优美。而针对‘大腿外侧脂肪’的按摩，更是让我受益匪浅。它教我如何找到脂肪层，然后用按摩棒进行深层推压，那种感觉既有点酸胀，又很舒服，仿佛多年的顽固脂肪正在被一点点瓦解。本岛彩帆里老师的文笔，不仅专业，而且充满了对读者的关怀。她用一种循循善诱的方式，引导我认识自己的身体，了解脂肪的形成原因，以及按摩如何促进脂肪代谢。她鼓励我保持耐心和积极的心态，让我不再对减肥感到焦虑，而是享受这个变美的过程。这本书真的让我找到了一个既有效又健康的局部塑形方法，让我对自己越来越自信。”
评分“老实说，一开始我购买《本岛彩帆里推压按摩棒：10种击溃脂肪的用法（书＋推压按摩棒）》主要是被‘10种击溃脂肪的用法’这个标题吸引，总觉得能有什么神奇的招数。但当我真正开始阅读和实践后，才发现这本书的价值远超我的想象！首先，随书附赠的推压按摩棒，其设计和材质都非常出色，握持感很舒适，而且力度可以很好地传导，这为后续的按摩打下了良好的基础。书中最让我印象深刻的是，它提供了10种完全不同的、针对性极强的按摩手法。我一直以来都有‘副乳’和‘背部脂肪’的困扰，这些部位总是很难通过运动来改善。这本书中就有专门针对这些区域的按摩技巧，它详细讲解了如何利用按摩棒，配合疏通淋巴和促进血液循环的原理，进行一次次的精准推压。做完之后，我能明显感觉到背部更加舒展，‘副乳’区域也感觉变得紧实了。而且，书中的插图非常写实，每一个动作的要领都标注得非常清楚，这对于我这种动手能力一般的人来说，简直是福音。本岛彩帆里老师的讲解，不仅仅是操作层面的指导，她更深入地阐述了脂肪堆积的原因，以及按摩对于改善身体线条的作用。她用非常通俗易懂的语言，将这些科学原理融入到按摩手法中，让我觉得学到的不仅仅是技巧，更是知识。这本书让我明白，局部塑形并非不可能，关键在于找对方法，并且持之以恒。”
评分“这套《本岛彩帆里推压按摩棒：10种击溃脂肪的用法（书＋推压按摩棒）》真的让我太惊艳了！从收到快递的那一刻起，我就感受到了它的与众不同。精美的包装，还有那个沉甸甸、触感极佳的推压按摩棒，光是拿到手里，就觉得充满了专业感和期待感。我之前尝试过各种减肥方法，但总是在局部脂肪上遇到了瓶颈，比如手臂的拜拜肉，还有大腿内侧的松弛。这本书真的就像是为我量身定做的！书中提供的10种按摩用法，简直是教科书级别的指导。每一章都针对一个具体的脂肪困扰，比如第一种手法就是专门针对手臂赘肉的，它详细讲解了如何利用按摩棒沿着淋巴走向进行推压，并配合特定的按压点，让脂肪无处遁形。做的时候，我能明显感觉到那些紧绷的肌肉得到了放松，而且连续坚持了几天，手臂线条真的有变得紧实起来。最让我意外的是，书中还包含了如何针对‘下半身水肿’的按摩手法，这一点是很多减肥书忽略的。通过特定的推压和疏通，我感觉自己小腿的浮肿情况有了显著改善，整个人都轻盈了不少。本岛彩帆里老师的文字风格非常具有感染力，她不仅仅是在讲解技术，更是在分享一种积极的生活哲学。她用很多生动的比喻，将复杂的身体原理变得通俗易懂，让我在学习按摩技巧的同时，也对自己的身体有了更深的认识。这本书真的让我觉得，塑形不再是痛苦的折磨，而是一种享受。”
评分“收到《本岛彩帆里推压按摩棒：10种击溃脂肪的用法（书＋推压按摩棒）》的时候，我的内心是既期待又有些许忐忑的。期待是因为我被这个独特的组合深深吸引，而忐忑是因为我怕效果不如预期。但事实证明，我的所有顾虑都是多余的！这本书的包装设计堪称艺术品，随书附赠的推压按摩棒，更是质感非凡，拿在手里有一种沉甸甸的踏实感，这让我对即将展开的‘瘦身之旅’充满了信心。书中提供的10种击溃脂肪的用法，每一个都设计得极其精妙。我尤其喜欢其中针对‘手臂拜拜肉’的按摩手法。以往，我总觉得手臂赘肉是减肥的重灾区，很难有突破。但是，这本书详细地讲解了如何利用按摩棒，配合淋巴疏通的原理，进行一次次的精准推压。刚开始做的时候，会觉得有些酸痛，但坚持下来，我惊喜地发现，手臂的线条真的变得紧致了，那种松弛感消失了。还有，书中对‘腰腹部脂肪’的讲解，也让我豁然开朗。它不仅教我如何推压，更重要的是，它告诉我如何在按摩的同时，配合呼吸调整，达到事半功倍的效果。做完之后，腹部有种微微发热的舒缓感，感觉脂肪正在被悄悄地‘融化’。本岛彩帆里老师的文字，充满了智慧和力量，她用浅显易懂的语言，将复杂的身体科学原理娓娓道来，让我不仅学会了技巧，更领悟了身体的奥秘。这本书不仅仅是一本塑形指南，更是一本关于如何爱护自己身体的教科书。”
评分“我必须要为《本岛彩帆里推压按摩棒：10种击溃脂肪的用法（书＋推压按摩棒）》这本书打call！作为一名长期饱受‘游泳圈’困扰的女性，我几乎尝试过所有能想到的方法，但效果都差强人意。这本书的出现，简直是给了我新的希望！首先，随书附赠的推压按摩棒，设计感十足，握感舒适，而且材质安全，让我用起来很放心。书中的10种用法，我都迫不及待地尝试了。我尤其喜欢书中关于‘腹部深度脂肪击退法’的讲解。它不仅仅是简单的推揉，而是教会我如何找到脂肪堆积的关键点，然后用按摩棒进行有针对性的、深层的推压。做完之后，腹部有种微微发热的感觉，那种舒缓又紧致的体验，是其他任何方法都无法比拟的。我坚持了一段时间，腰腹部的赘肉真的有在悄悄地减少，而且最重要的是，我的肠道蠕动也变好了，感觉整个人都变得轻盈了。书中还有一些针对‘背部脂肪’和‘臀部松弛’的独特按摩手法，我尝试之后，发现这些平时难以顾及的部位，竟然也能通过按摩棒得到有效的改善。本岛彩帆里老师的文笔非常细腻，她对身体的每一个部位都有着深刻的理解，并将这些知识转化成了一套套简单易学的按摩技巧。她还鼓励我们要保持耐心，享受过程，这让我从过去的急功近利中走了出来，用一种更健康、更积极的心态来面对身材管理。这本书绝对是我近几年来最满意的一次购物体验！”
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