让初学者立刻上手的 精油芳疗居家活用事典：超过200种的对症舒缓芳香疗法，让精油成为你最好的家庭医生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　※喜欢精油的香味，却觉得芳香疗法太过深奥？
　　※手边有几瓶精油，但都只是用来薰香吗？
　　※想要再进一步玩精油，不过一想到准备就觉得麻烦？

　　＃精油新手不用怕，从零入门轻松芳疗
　　玩芳疗无负担，只要先建立安全使用的基本观念，再从最基本的薰香，稍稍进阶到简单好做的芳疗保养品，就能学会能轻松享受精油芳疗的各种使用法。

　　＃对症穴位芳疗按摩，步骤技巧全图解
　　简单手技配合对症经脉穴位，照着内页图解一步步进行，在家就能用精油按摩放松身心灵，达到美容、瘦身与舒缓的效果。

　　＃击退日常身心困扰，200种以上对策任君选择
　　生活中常见的身体不适症状、肌肤•头皮困扰以及心理问题，就运用精油芳疗来助攻吧！同一症状提供不同的精油配方与使用法，可依个人方便与喜好活用。

　　＃活用精油不重量，严选42种实用精油
　　从市面上超过300种以上的精油当中，严选42种容易取得又好用的精油+11种独具特色的日本精油。搭配植物手绘图，简单扼要地介绍精油功效以及主要成分，没有太多令人眼花撩乱的资讯！

　　本书作者日本植物疗法士池田明子，长年接触芳疗、经营植物疗法学校，注意到芳疗新手的需求，特别为初学者写出一本简单又实用的精油芳疗活用书，刊载内容皆经过擅长在医疗领域活用精油芳疗的今西二郎医师监修。

　　一滴精油之中浓缩了众多成分，精油芳疗近年来做为替代医学受到关注，能够改善还不需就医的小病小恙。利用薰香、湿敷、按摩、精油泡澡跟其他精油小物等简易芳疗，在家轻松留住自己的自信美丽以及守护家人的身心健康！

 

作者简介

池田明子

　　植物疗法士 / PHYTO THERAPIST。为Sopia phyto therapy college校长。西九州大学客座副教授。一般社团法人日本植物疗法协会代表理事。一般社团法人日本手部护理协会代表理事。临床检查技师、植生工程学士。以借由植物力量提昇自然治癒力，活用于身心健康、美容和生活各方面的「植物疗法」普及为目标的「PHYTO THERAPIST(植物疗法士)」培育学校，在2006年创立于东京自由之丘。并从2012年起也开始了疗癒心灵的「手部护理按摩」推广，及手部护理治疗士的培训。和学院毕业生及专任讲师群共同于全国各地举办植物疗法与手部护理讲座，同时也积极地于社福、看护第一线的举办志工活动。于教育机构和企业等机关的演讲、文化活动，多方发展，着作有《暖手‧暖心的香氛疗癒按摩》(美日文本)以及《ズボラ大人女子の週末セルフケア大全》(大和书房)等众多书籍。丈夫为演员梅泽富美男，育有2女。

监修者简介

今西二郎

　　维明治国际医疗大学附属整合医疗中心院长。京都府立医科大学荣誉教授。1971年自京都府立医科大学毕业，并于该大学附属医院担任实习医师。1973年就读京都府立医科大学研究所医学研究科(主攻微生物学)，在学期间，以法国政府公费留学生的资格前往巴黎第7大学留学。历经京都府立医科大学微生物学教室助教、讲师、助理教授之后，以文部省外派研究员身分，前往美国罗斯威尔公园纪念研究所留学。任职京都府立医科大学微生物学教室教授、研究所医学院研究科教授等职位，自2010年起担任现职。专长为东方医学、支援•替代医疗、整合医疗、感染学、微生物学。曾担任过日本芳疗学会前理事长、日本支援替代医疗学会理事长、日本整合医疗学会代表代议员、日本抗老医学会理事、日本东洋医学会代议员、路易巴斯德医学研究中心理事、日本香草疗法研究会代表干事等职务。着书众多。
 

前言……2

Lesson1精油芳疗入门……8
使用精油芳疗的事前须知……10
精油芳疗的历史……11
精油的作用机制……12
精油的基础知识……14
精油的制造方法……15
精油的作用……16
选择精油的正确方式……18
精油芳疗的基本方法……20
●薰香…22／●湿敷…25
●精油泡澡(沐浴法)…26
●精油按摩…30／●涂抹…32
●制作芳疗保养品…33
●精油芳疗工具相关说明…37
复方精油作法……38
给新手的推荐精油与复方调配……40
安全使用注意要点……42
本书的使用方法……44

Lesson2自我调养配方集
美容、瘦身与舒缓的精油芳疗……46
开始精油按摩之前……48
脸部按摩……50
对症 脸部调理
●脸部浮肿…52／●眼下黑眼圈…52
●认识脸部穴道！…53
淋巴按摩……54
颈部至肩部的护理…56
●喉部伸展…57／●肩胛骨伸展…57
头部按摩……58
●疲劳一扫而空！5分钟按摩…59
对症 头部按摩
●头痛…60／●眼睛疲劳…60
毛发问题……61
●油性发质…61／●头皮屑•搔痒…61
●加强头皮护理…61
身体精油按摩……62
●腹部按摩…63
对症 腹部按摩
●便祕…64／●介意的松弛…64
●美化臀部线条…65
手部按摩……66
●双手5分钟！快速按摩︙66
对症 自我手部护理
●头痛…68／●眼睛疲劳…69
●调整荷尔蒙平衡…69／●虚冷症…69
足部按摩……70
●7分钟完成！自我按摩… 70
更加提昇腿部按摩效果…72
●敲打经脉路径…73／●敲打经脉的穴道…73
●鼠蹊部运动…73
对症 足部护理
●水肿…74／●膝盖疼痛…74
●月经不顺•更年期障碍…75
●腰痛•肩颈僵硬…75
帮家人和朋友进行手部护理……76

Lesson3对症配方集
击退身心烦恼的精油芳疗……78
以精油芳疗帮助常保健康＆长寿……80
●利用精油芳疗预防失智症…81
●以芳疗击退烦恼症状！(压力•睡眠障碍•花粉症)…82
●慢性疾病或看护方面都不可或缺 精油芳疗是高龄化社会的必需品…84
●善用精油芳疗的诀窍…86
身体不适……88
●感冒…88／●咳嗽•喉咙痛…89／●花粉症…90／●头痛…91
●肩膀僵硬…92／●腰痛…93／●膝盖疼痛…94／●虚冷症…95／●水肿…96
●便祕…97／●更年期障碍…98／●热潮红…100／●眼睛疲劳•老花眼…101
●ＰＭＳ…102／●预防牙周病•口内炎…104／●宿醉…105
●预防慢性疾病…106／●膀胱炎•频尿…108／●体味•脚臭…109
●肝功能衰退…110／●肠胃疲劳•胃痛…111
肌肤•头皮困扰……112
●干性肤质…112／●疣…114／●手部粗糙•主妇湿疹…115
●湿疹…116／●成人痘•面疱…117／●烫伤•晒伤…118
●足癣…119／●蚊虫叮咬•擦伤…120／●逆剥(甲周倒刺)…121
●圆形脱毛症…122／●掉发•头皮屑…123
心理问题……124
●忧郁症倾向•情绪低潮期…124／●预防恐慌症发作…126
●预防失智症…127／●注意力不集中…128／●失眠症…129
●情绪愤怒(压力•不安•焦躁)…130
Column1 用精油制作入浴剂＆清洁用品……132

Lesson4有助于健康＆美容的53种精油图鑑……134
●依兰、柳橙…136／●豆蔻、快乐鼠尾草…137
●葡萄柚、日本黑文字钓樟…138／●古巴香脂、丝柏…139
●檀香、大西洋雪松…140／●德国洋甘菊、大花茉莉…141
●杜松浆果、苹果天竺葵…142／●沉香醇百里香、茶树…143
●五脉白千层、橙花…144／●马鞭草(柠檬马鞭草)、广藿香…145
●玫瑰草、甜茴香…146／●苦橙叶、黑胡椒…147
●乳香、岩兰草…148／●胡椒薄荷、佛手柑…149
●安息香、马郁兰(甜马郁兰)…150／●桔、没药…151
●香蜂草(柠檬香蜂草)、西洋耆草…152／●蓝胶尤加利、日本柚子…153
●真正薰衣草、柠檬…154／●柠檬香茅、奥图玫瑰…155
●迷迭香、罗马洋甘菊…156／青森罗汉柏、木曾日本扁柏…157
●月桃、高野日本金松…158／●日向夏、台湾香檬…159／●四万十姜…160
●樟树…160／●户田橘、北海道薄荷…161／●北海道冷杉…162
基底油
●橄榄油、甜杏仁油…163／●荷荷芭油、夏威夷核果油…164
纯露
●黑文字钓樟纯露、薰衣草纯露、玫瑰纯露…165
Column2 利用项鍊或香包让身体随时散发香氛……166

精油芳疗Q＆A…168
精油主要功效一览表…170
推荐日本精油品牌…174


 

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