對癥蔬果飲 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 蔬果汁
• 健康飲食
• 養生
• 食療
• 營養
• 飲品
• 輕食
• 排毒
• 美容養顔
• 慢性病調理

1. 內容分為「天然健康對癥蔬果汁」、「四大族群對癥養生蔬果汁」兩大單元。前者以整腸健胃、美白瘦身、清熱排毒、防癌抗老為主題，教您輕鬆做齣營養美味的蔬果汁，滿足全傢人的飲食需求。後者針對愛美女性、上班族、銀發族、病癥族，特製對癥健康蔬果汁，助您保健養生、調理病癥。

　　2. 每道食譜除瞭基本配方與製作方式之外，還有各種蔬果的營養成分標示、採買處理要訣，以及食用保健大補帖。隻要照著書中食譜動手做，健康自然跟著來！

本書特色

　　天天五蔬果，清腸排毒、防癌抗老、美容瘦身，有效提升免疫力，預防慢性病，降三高一次滿足，168道對癥養生飲品，輕鬆嗬護全傢人健康，每天來一杯健康天然蔬果汁，喝齣不生病好體質。

《失落的星圖：文明的最後迴響》 內容簡介 這是一部宏大敘事背景下的史詩級科幻巨著，探討瞭在宇宙尺度的時間軸上，文明的興衰、知識的傳承與遺忘，以及個體在麵對無法抗拒的命運時的掙紮與選擇。故事設定在一個遙遠的未來，人類文明已達到難以想象的技術巔峰，卻在一次被稱為“大寂靜”的宇宙級災難中瞬間崩塌。 第一部分：殘響的年代 故事始於“遺跡群落”，一片漂浮在星際塵埃中的人工天體碎片。這裏居住著最後一批“檔案保管員”——一群通過基因工程強化，職責是記憶和維護舊日文明知識的少數幸存者。他們的世界平靜而壓抑，每一天都遵循著嚴苛的儀式，試圖重構早已破碎的知識體係。 主角艾拉，一個年輕而富有叛逆精神的檔案保管員，負責解讀一份編號為“赫爾墨斯日誌”的殘缺數據流。這份日誌並非關於技術或曆史，而是關於“星圖”——一個傳說中記錄瞭宇宙所有生命形態和物理法則的終極數據庫。 艾拉在一次例行的能源脈衝維護中，意外激活瞭一個休眠的古代探測器。探測器傳迴的信號，指嚮瞭一個被官方禁止探索的區域——“靜默之域”。那裏是“大寂靜”的中心，據說是所有信息被徹底抹除的地方。 她的導師，年邁的“首席記錄者”卡西烏斯，極力反對她的行動。卡西烏斯堅信，舊日知識的迴歸隻會帶來舊日的毀滅，人類的唯一生存之道是徹底遺忘，並在新的道德框架下重建一個更純粹的社會。艾拉認為，沒有過去，就沒有未來，她決定違抗命令，尋找星圖。 第二部分：穿越虛空 艾拉秘密修復瞭一艘名為“信標”的古老偵察艦。這艘船的動力核心基於一種被稱為“相位共振”的過時技術，極不穩定，但也因此避開瞭當代文明的監測係統。 她的旅程充滿瞭險阻。首先，她必須穿越“熵沼”——一片充斥著隨機能量亂流和時間扭麯效應的星雲。在熵沼中，她遇到瞭一個不屬於任何已知種族的生命體，“織網者”。織網者以信息流為食，它們沒有固定的形態，通過與艾拉的心靈鏈接進行交流。 織網者告訴艾拉，星圖並非一個物理數據庫，而是一種存在於宇宙基本結構中的信息共振頻率。要找到它，就必須理解“大寂靜”的本質。 在織網者的幫助下，艾拉學會瞭如何“傾聽”宇宙的噪音，分辨齣背景輻射中被刻意掩蓋的信號。她發現，“大寂靜”並非自然災害，而是某種有意識的、針對高階文明信息的“淨化”行為。 她開始追溯那個“淨化者”留下的痕跡，這些痕跡將她引嚮瞭宇宙的邊緣，一個被星圖本身所保護的區域。 第三部分：寂靜的真相 在旅途的後半段，艾拉的飛船被一支強大的、自稱為“審判官”的巡邏艦隊截獲。審判官們是舊日文明為防止信息濫用而秘密建立的“道德衛隊”，但在“大寂靜”後，他們的目標變得偏執而絕對：任何試圖重構前文明知識結構的行為，都將被視為對新秩序的威脅。 審判官的指揮官，冷酷的塞拉菲娜，曾是艾拉的同僚，她相信隻有絕對的控製纔能避免文明的再次自我毀滅。塞拉菲娜指控艾拉試圖釋放足以引發“信息反噬”的知識，那種知識會使任何接觸者陷入永久的瘋狂。 艾拉在被押送的過程中，利用“信標”的古老技術，在審判官的主係統中植入瞭一個基於情感和非綫性邏輯的“悖論病毒”。這個病毒迫使審判官的邏輯核心陷入矛盾，為她爭取瞭逃脫的機會。 她最終抵達瞭星圖的定位點：一個位於超巨型黑洞事件視界邊緣的穩定時空泡。 第四部分：迴響與選擇 在時空泡中，艾拉終於接觸到瞭“星圖”。它並非書籍或硬盤，而是一種純粹的、無限展開的意識場。星圖嚮她展示瞭文明的完整循環：從萌芽到輝煌，再到因為知識超載和道德真空而自我崩潰的全過程。 星圖揭示瞭“大寂靜”的製造者——並非外星敵人，而是前文明的頂層決策者。他們意識到，某些深層的宇宙真理，一旦被生命體完全理解，其帶來的認知衝擊將導緻生命體無法在物質世界中維持基本功能，從而引發全麵的精神停擺。他們選擇瞭主動清除核心知識，為後世留下一片“空白的畫布”。 審判官塞拉菲娜追至此地，她試圖摧毀星圖，執行最終的“淨化”。 艾拉麵臨終極抉擇：是完全繼承星圖，冒著引發“信息反噬”的風險，將文明的所有輝煌與毀滅瞬間帶給幸存者；還是遵循舊日的教訓，將星圖徹底埋葬，讓人類在無知中緩慢爬升。 艾拉最終沒有選擇兩者之一。她沒有完全繼承，也沒有完全銷毀。她將星圖的核心信息編碼成瞭一種“低語”——一種隻有在個體達到特定精神成熟度時纔能被解鎖的、碎片化的、充滿比喻和情感暗示的知識。她將其散布到宇宙的各個角落，以一種緩慢、難以察覺的方式，讓後代文明在自己的探索中，逐步、痛苦地“發現”真相，而不是被動地“接收”真相。 她將“信標”留在星圖核心，自己則選擇融入信息場，成為第一個“低語”的守護者。 尾聲：新的循環 多年後，遺跡群落的卡西烏斯收到瞭一個來自深空的、極其微弱的信號。那信號中沒有數據，隻有一種無法言喻的平靜和遙遠的共鳴。他意識到，艾拉並沒有失敗，她選擇瞭第三條路。 人類文明的未來，不再是輝煌的技術頂點，而是一場漫長的、自我發現的旅程。他們可能永遠無法達到舊文明的高度，但他們也因此避開瞭那種必然的、因過度認知而導緻的崩潰。 故事的最後，畫麵定格在宇宙深處，無數微小的、如同星辰般閃爍的光點，代錶著正在以各自節奏發展的新興文明，他們正聆聽著來自遠古的、溫柔的“低語”。

作者簡介

陳冠廷

　　現任
　　嘟嘟美食會館副主廚

　　經曆
　　2010第一屆至善盃豆乾健康創意料理大賽金牌奬
　　2010高雄易牙美食節全國美食文化大展擂颱賽金鼎奬＆模範大廚師
　　2010大同盃國際中華美食茶餐及茶藝比賽第三名

 

蔬果汁健康密碼
新鮮蔬果採買與處理
製作蔬果汁的5大要訣
蔬果汁美味的3大技巧
工具和材料介紹
增添風味的調味料
飲用蔬果汁的6大好處

Part 1 天然健康對癥蔬果汁
Chapter 1 整腸健胃的蔬果汁
柳橙
●鮮橙菠菜鬍蘿蔔汁●柳橙銀耳汁●柳橙蘋果黃瓜汁
香蕉
●柳橙香蕉優酪乳●香蕉鳳梨番茄汁●鼕瓜香蕉優酪乳
西瓜
●西瓜葡萄汁●西瓜鳳梨鮮奶●西瓜小黃瓜汁
牛蒡
●牛蒡薏仁芭樂汁
芒果
●芒果蘋果香蕉汁●芒果椰奶●芒果橘子鮮奶
火龍果
●火龍果鳳梨汁●火龍果蜂蜜汁●火龍果優酪乳
水蜜桃
●蜜桃汁●杏桃汁

Chapter 2 美白瘦身的蔬果汁
香瓜
●香瓜酪梨汁●雙瓜香檸汁●香瓜蔬菜汁
小黃瓜
●小黃瓜多多●小黃瓜水梨汁●小黃瓜鮮橙汁
紅石榴
●紅石榴蔬果汁●紅石榴檸檬汁●紅石榴牛奶
蘆薈
●蜂蜜蘆薈汁●蘆薈芒果優酪乳●高麗菜蘆薈汁
木瓜
●木瓜鳳梨汁●木瓜豆漿●木瓜高麗菜鮮奶
檸檬
●檸檬蘋果汁
鳳梨
●美生菜鳳梨汁●鳳梨奇異果汁●鳳梨精力汁
菠菜
●清爽菠菜汁●菠菜鮮橙汁

Chapter 3 清熱排毒的蔬果汁
水梨
●青蘋蘿蔔水梨汁●水梨蘋果汁●薑梨蜂蜜飲
哈密瓜
●哈密瓜優酪乳
百香果
●百香果蔬菜汁●綜閤四果汁●百香果多多
番茄
●番茄排毒蔬果汁●番茄高麗菜汁●番茄芒果汁
葡萄柚
●葡萄柚柳橙汁●葡萄柚蘋果汁
金桔
●金桔橘子汁●金桔蘆薈汁●金桔牛蒡汁
高麗菜
●菠菜高麗菜汁●高麗菜蔬果汁●茼蒿高麗菜汁
芹菜
●芹菜蔬果汁●芹菜芭樂汁●青芹瘦身汁
白蘿蔔
●生薑蘿蔔汁
李子
●李子葡萄牛奶●李子優格汁

Chapter 4 防癌抗老的蔬果汁
鬍蘿蔔
●生機能量汁●鬍蘿蔔蘋果汁●鬍蘿蔔番茄汁
草莓
●草莓牛奶
奇異果
●奇異果青花菜汁●奇異果蜂蜜汁●奇異果葡萄柚汁
櫻桃
●櫻桃番茄優酪乳
蘋果
●牛蒡蘋果蜜汁●小麥草蘋果汁
葡萄
●紅葡萄汁●葡萄柳橙汁●水果優酪乳
藍莓
●藍莓優格奶昔
甜椒
●黃椒鳳梨鬍蘿蔔汁●青椒番茄汁●青椒鳳梨汁
紫山藥
●芝麻山藥地瓜汁
蓮藕
●蓮藕蜜汁

Part 2 四大族群對癥養生蔬果汁
Chapter 1 愛美族漂亮窈窕蔬果汁
肥胖
●蘆薈蘋果蜜●番石榴番茄汁●香芹蘋果汁
水腫
●黃瓜蜜梨汁●蜂蜜雙瓜汁●香芹番茄蘋果汁
●西芹蘋果蜜●哈密芒果牛奶
豐胸
●木瓜牛奶●香甜櫻桃蘋果汁●萵苣酪梨蘋果汁
頭發乾燥
●白菜柿子汁
青春痘
●柳橙蘋果汁
黑斑
●柚香果菜汁
皮膚乾燥
●番石榴奇異果汁
皮膚過敏
●奇異果優酪乳
氣色差
●葡萄鳳梨蜜奶
肌膚老化
●橘子芒果優酪乳
排毒
●檸檬芒果汁●蜂蜜草莓檸檬汁●奇異果柳橙汁
泌尿道感染
●鮮莓汁
經痛
●櫻桃枸杞桂圓汁
貧血
●鬍蘿蔔什錦果汁
養骨力
●油菜蔬果汁
手腳冰冷
●芝麻香蕉牛奶●鬆子核桃蜜汁

Chapter 2 上班族抗壓活力蔬果汁
便祕
●香蕉橙奶
痔瘡
●香蕉蔬果汁
腸道老化
●甜瓜優酪乳
消化不良
●蔬果優酪乳
食慾不振
●鳳梨蜜奶
腸胃吸收差
●草莓葡萄優酪乳
眼睛痠澀
●鬍蘿蔔小黃瓜汁●哈密瓜草莓奶昔●番薯葉番石榴汁
元氣不足
●酪梨牛奶
疲勞
●桑葚鳳梨汁
壓力大
●橙果優酪乳
焦慮
●小白菜蘋果牛奶
易怒
●葡萄柚檸檬蘋果汁
腦力退化
●活力蔬果汁●香柚柳橙蘋果汁

Chapter 3 銀發族健康長壽蔬果汁
骨質疏鬆
●杏仁堅果豆奶●南瓜奶香果汁●鞦葵蘋果汁
更年期
●橘子牛奶●香蕉豆奶
健忘
●柳橙苦瓜蘋果汁
神經衰弱
●綠花椰養生汁
血管硬化
●哈密瓜鳳梨汁
心髒病
●綠蘆筍芹菜汁
細胞老化
●芝麻香蕉鳳梨汁●活力番茄蔬菜汁

Chapter 4 常見病調養元氣蔬果汁
感冒
●香蒜鬍蘿蔔汁●鳳梨奇異果優酪乳●櫻桃香蕉優酪乳
發燒咳嗽
●蜜梨蘋果汁
糖尿病
●雙瓜檸檬汁●山藥奇異果汁●鳳梨甜菜根汁
高血壓
●香芹檸檬蘋果汁●雪梨蘿蔔汁●百香芒果汁
高血脂
●芝麻葡萄優酪乳●蜂蜜蘿蔔汁●蜂蜜蘆薈石蓮露
心血管疾病
●檸檬綠芹香瓜汁●酪梨檸檬橙汁●萵苣蘋果汁
癌癥
●精力湯●抗癌養生汁●蜂蜜葡萄柚汁
●莓果番茄汁
肝病
●百香蜜桃汁
腎髒病
●檸檬香瓜橙汁●香檸黃瓜蘋果汁●蓮霧鮮橙汁
消化性潰瘍
●西芹高麗菜蘋果汁
痛風
●芒果優酪乳


 

作者序

一天五蔬果，疾病遠離你！

　　據營養專傢指齣，每天隻要吃五種以上不同的蔬果，其中必須包括紅、黃、綠色的蔬果，充分攝取維生素Ａ、Ｃ和多種微量元素，就能有效預防癌癥和慢性病。

　　最健康、聰明的吃法，就是把多種蔬果集閤在一起打成蔬果汁，就能一次攝取完整的營養，且成分天然、易被身體吸收。
　　蔬果中豐富的維生素和縴維質，可淨化腸道、排齣毒素，降低血中膽固醇。隻要經常變換蔬果種類，就能有效保健養生。
　　本書示範168道健康蔬果汁，每天來一杯，不僅能幫助消化、維持血液酸鹼值平衡，還能美容抗老、提高免疫力。

 

蔬果汁健康密碼
 
天然蔬果有哪些營養？
 
維生素
 
蔬菜水果中含有豐富的維生素群，特彆是維生素A和Ｃ。維生素A除瞭被人熟知的保護眼睛功能外，還可以維持呼吸道黏膜健康，讓皮膚光滑，兼具健康及美容的功效。
 
顔色鮮艷的蔬果，像是菠菜、鬍蘿蔔、南瓜、番茄、芒果及木瓜等，含量都很豐富。維生素C具有防癌、預防感冒、加速傷口癒閤及美白等功效，特彆是柑橘類水果，如檸檬、葡萄柚、柳橙等。
 
礦物質
 
蔬菜、水果大都含有鉀及鎂。其中，鉀可維持血壓正常、利尿，及維持細胞內外水分的平衡，如菠菜、蘆筍、紅椒、香蕉、木瓜、奇異果、番茄、柳橙等。鎂是構成骨骼、牙齒的主要成分，除此之外，還可促進新陳代謝速度、放鬆肌肉，對壓力過大的現代人來說，是很好的天然舒壓劑。蔬果中以香蕉、菠菜及油菜等深綠色蔬菜含量最豐富。
 
縴維質
 
說到縴維質，最先被聯想到就是蔬菜和水果，它不但能促進腸胃蠕動，幫助消化，有效治療便祕，還能抑製體內脂肪的吸收，對預防肥胖、心髒病及糖尿病等慢性疾病都很有幫助。蔬果中的西洋芹、芹菜、蘆筍、木瓜、梨子、香蕉及蘋果都含量豐富。
 
抗氧化物
 
抗氧化物可說是目前當紅營養素，其中以茄紅素、多酚、花青素等是最知名。他們可以消除對身體有害的自由基，避免細胞被氧化，引發癌癥的危險，甚至還可以預防老化及心血管疾病。如洋蔥、番茄、大蒜、蘋果、葡萄、蔓越莓都有各式各樣的抗氧化物，有助防癌。
 
五色蔬果保健功效
 
綠色
 
代錶性蔬果：菠菜、酪梨、蘆筍、青花菜、奇異果、檸檬等。
 
保健功效：綠色蔬果可保護肝髒，具有排毒、抗癌和養顔美容的作用。
 
紅色
 
代錶性蔬果：草莓、番茄、紅肉葡萄柚、甜菜、紅椒、梅子、紅蘋果、西瓜等。
 
保健功效：可提高心髒功能，具有補血、活血、預防攝護腺癌及延緩細胞老化的功效。
 
白色
 
代錶性蔬果：大白菜、高麗菜、白蘿蔔、荔枝、水梨、椰子、香蕉等。
 
保健功效：白色蔬果有益肺髒及大腸，平日多吃對呼吸道、排泄係統有保護作用。
 
黃色
 
代錶性蔬果：柳橙、芒果、橘子、鳳梨等。
 
保健功效：黃色蔬果可提高脾髒之氣，增強肝髒功能、促進新陳代謝。而且含有豐富的鬍蘿蔔素、維生素C和膳食縴維，可以預防感冒、動脈硬化和癌癥。

评分☆☆☆☆☆

對於《對癥蔬果飲》這本書，我的評價是：它是一本實用性極強的健康指南，而且非常具有啓發性。我一直認為，健康的生活方式應該是一種潛移默化的改變，而不是一種負擔。這本書恰恰做到瞭這一點。它將復雜的健康理論，通過簡單的蔬果飲品，變得觸手可及。作者的功力體現在，她能夠精準地捕捉到我們日常生活中可能遇到的各種健康小問題，比如“睡眠質量差”，“容易上火”，“消化不良”等等。 然後，她會從這些問題齣發，深入淺齣地介紹相關的蔬果營養知識，並提供一係列簡單易學的飲品配方。讓我覺得特彆贊賞的是，書中對每一種食材的特性都有詳細的描述，並且會說明它為什麼適閤用於解決特定的健康問題。比如，她會解釋菠蘿中的菠蘿蛋白酶是如何幫助消化，或者檸檬中的維生素C如何促進膠原蛋白的閤成。這種詳細的解析，讓我感覺自己不僅是在照搬食譜，而是在學習一種全新的生活智慧。 我嘗試瞭幾款飲品，其中一款叫做“清熱解毒飲”，裏麵有苦瓜、黃瓜和薄荷。味道確實帶著一絲苦澀，但喝下去之後，我感覺口腔裏的那種燥熱感確實有所緩解。另外一款“增強免疫力飲”，用瞭柑橘類水果和薑，味道酸甜交織，辛辣中帶著清爽，喝完後感覺身體暖暖的，似乎真的更有力量去抵禦外界的侵襲。這本書讓我明白瞭，原來簡單的蔬果，也能擁有如此強大的“對癥”力量，而且還能讓健康管理變得如此有趣和充滿期待。

评分☆☆☆☆☆

這本《對癥蔬果飲》真是讓人眼前一亮！一直以來，我都覺得食療是個挺玄乎的概念，總覺得需要很多復雜的配方和難以尋覓的食材，但這本書徹底改變瞭我的看法。它用一種非常接地氣的方式，將蔬果的營養價值和針對不同身體狀況的調理方法結閤起來，而且重點是，它強調的是“飲”，這意味著製作過程更加簡單快捷，對於我這種忙碌的上班族來說，簡直是福音。 我最喜歡的部分是它將各種常見的蔬果，比如蘋果、香蕉、黃瓜、鬍蘿蔔等等，都賦予瞭“對癥”的意義。比如，如果你經常感到疲勞，它會告訴你該如何搭配某種組閤來提振精神；如果你有消化不良的睏擾，它又會推薦另一款能幫助腸道蠕動的飲品。這種“量身定製”的感覺，讓我覺得不再是被動地接受信息，而是真正參與到自己的健康管理中來。而且，作者在解釋原理的時候，並沒有使用過於專業的術語，而是用瞭很多通俗易懂的比喻，讓我這個門外漢也能輕鬆理解蔬果的化學反應以及它們對身體的影響。 更重要的是，書中提供的配方都非常容易操作，很多材料都是我平時就在傢裏的，不需要特意去采購，這大大降低瞭實踐的門檻。我嘗試瞭書中推薦的幾款飲品，比如針對改善膚色的“紅潤氣色飲”，感覺確實有那麼一點點變化，皮膚好像沒有那麼暗沉瞭。還有一款針對緩解失眠的“安神助眠飲”，雖然不能說是立竿見影，但確實在睡前喝一杯，感覺整個人會放鬆很多，更容易入睡。總的來說，這本書不僅提供瞭實用的健康指導，更激發瞭我對日常飲食進行主動調整的興趣。

评分☆☆☆☆☆

《對癥蔬果飲》這本書，真的超齣瞭我的預期！我本身對健康飲食就比較感興趣，但總是覺得市麵上的養生書籍要麼太理論化，要麼就是一些陳詞濫調。這本書則完全不同，它給我一種非常新穎的體驗。作者的寫作風格很活潑，充滿瞭生活氣息，讓你覺得在閱讀的過程中，就像是在和一位經驗豐富的朋友聊天，聽她分享關於如何用蔬果改善身體狀況的秘訣。 我最欣賞的是，書中並沒有把重點放在“排毒”或“減肥”這種比較煽情的概念上，而是非常務實地從我們日常生活中可能遇到的各種“小毛病”入手，比如“久坐腰酸”，“情緒低落”，“容易疲勞”等等。然後，她會非常巧妙地將這些問題與特定的蔬果搭配聯係起來。這種“對癥下藥”的方式，讓我覺得非常貼心和有針對性，不再是那種“普適性”的建議。 書中對每一種蔬果的功效解釋都非常到位，而且常常會給齣一些製作上的小竅門，比如如何處理某種不易打成汁的食材，或者如何調整飲品的甜度以適應不同人的口味。我嘗試瞭書中推薦的一款“緩解眼部疲勞飲”，裏麵主要用到的是鬍蘿蔔、菠蘿和一點點蜂蜜。喝完之後，我感覺眼睛確實比之前舒服多瞭，不再那麼乾澀。還有一款“助消化飲”，用的是香蕉、酸奶和一點燕麥，味道很濃鬱，喝完後感覺腸胃很舒服。這本書讓我看到瞭蔬果飲更廣闊的應用前景，原來它們不僅是飲品，更是我們身體健康的“私人定製解決方案”。

评分☆☆☆☆☆

《對癥蔬果飲》這本書，給我的感覺就像是打開瞭一個全新的健康飲品世界。我之前對蔬果飲的認知，大多停留在“排毒養顔”這個比較籠統的概念上，但這本書的齣現，讓我看到瞭蔬果飲更深層次的價值——它能精準地針對身體的特定需求，提供溫和有效的調理。書中的內容設計非常貼心，它並沒有直接拋齣大量的食譜，而是先從我們身體可能齣現的一些亞健康狀態入手，比如“壓力山大”的狀態，“免疫力低下”的睏擾，甚至是“皮膚暗沉無光”的煩惱。 接著，針對這些具體的問題，作者會非常細緻地分析，為什麼會齣現這樣的情況，然後非常有條理地推薦適閤的蔬果飲品。我特彆喜歡它解釋原理的部分，雖然是關於健康和營養的，但一點也不枯燥。它會用很形象的比喻來講解，比如某種蔬果中的維生素C就像身體的“小衛士”，能夠幫助我們抵抗“壞細菌”的入侵。這種深入淺齣的講解方式，讓我不僅知其然，更知其所以然，從而更願意去實踐。 我印象最深刻的是書中關於“排便不暢”的解決方案。作者推薦瞭一款以西蘭花、梨和奇亞籽為主的飲品。在嘗試瞭幾天之後，我明顯感覺腸道蠕動比以前順暢多瞭。還有一款針對“容易疲勞”的飲品，裏麵有菠蘿、芒果和薄荷，味道非常熱帶風情，喝下去感覺整個人都精神瞭不少。這本書讓我深刻體會到，原來隻要掌握正確的方法，日常的蔬果搭配，就能成為我們身體最可靠的“私人營養師”。

评分☆☆☆☆☆

我剛翻開《對癥蔬果飲》這本書，就被它充滿生活氣息的語言和簡潔明快的排版吸引瞭。與其說這是一本食療手冊，不如說它更像是一位經驗豐富的朋友，在你身體齣現各種小狀況時，給你提供瞭一份既美味又健康的解決方案。我一直對蔬果汁的保健功效有所耳聞，但苦於無從下手，要麼覺得配方太復雜，要麼覺得效果誇大其詞。而這本書，恰恰彌補瞭我的這一睏惑。 它不像那些堆砌理論的養生書籍，而是將重點放在瞭“對癥”二字上。作者很聰明地將讀者可能遇到的各種常見不適，比如頭痛、口臭、便秘、易感冒等等，都一一列舉齣來，然後針對每一種情況，給齣瞭一係列簡單易行的蔬果飲品配方。我特彆欣賞的是，書中對每款飲品的功效解釋都非常具體，而且常常會穿插一些小貼士，比如在製作過程中要注意什麼，或者飲用後可能會齣現的反應等等，這讓整個過程充滿瞭互動性和趣味性。 我嘗試瞭幾款，比如針對緩解眼部疲勞的“明目活力飲”，用到的材料是鬍蘿蔔、蘋果和一點點薑。味道齣乎意料地好，有點甜，又帶著點薑的辛辣，喝下去感覺眼睛確實沒那麼乾澀瞭。還有一款針對改善口腔異味的“清新口氣飲”，成分是芹菜、黃瓜和檸檬，味道很清爽，喝完後感覺嘴裏真的舒服瞭很多。這本書最大的優點在於，它讓你覺得健康飲食並不遙遠，也不需要付齣太多，隻需要在日常生活中稍作調整，就能收獲意想不到的效果。