做自己的旁观者：用禅的智慧自我疗癒 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版日期出版日期：2019/10/01

语言语言：繁体中文

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发表于2024-11-27

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图书描述

「人，是向死存有的」－马丁˙海德格　德国哲学家

　　当人意识到自己终将一死时，就会深刻反思自己生命的意义。
　　生命是一场冒险的旅行，如果我们想要「疗癒生命」，就必须深入人的「存有」困境。

　　人在面对「存有」困境时，常把权力、奋进、时尚、合群、疾病等当成借口，借此麻痺自己的躯体与心灵的感受，使自己免受直面「存有」困境的痛苦。

　　本书作者根据多年临床经验，对生命旅程中的「存有」困境进行分析及论证提供读者看待生命的另一种方向，让读者能够
　　□认识自己
　　□接纳死亡
　　□理解自由与限制
　　□拥抱孤独和无意义
　　成为自己生命的旁观者，远离内心的焦虑和不安，让心灵获得真正的平静。

著者信息

作者简介

包祖晓

　　医学博士、副主任医师。现任台州医院精神科主任。长期从事精神疾病与身心疾病的临床与基础研究。擅长运用禅学理念与方法治疗各种精神官能症即身心疾病。

　　着有禅修三部曲：首部曲《与自己和解：包祖晓医师教你换位思考，重新拥抱自己，找回身心灵的平静与健康》（大都会文化出版）与《唤醒身体的自癒力：用禅的智慧帮你找回相中的平静》（大都会文化出版）。并获中国教育部、教育部、医药卫生科技、国家发明专利等多项奖项。

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图书目录

第一章 生命旅程中的「存有」困境
生命旅程的实相
生命旅程中主要的「存有」困境

第二章 解决生命「存有」困境的错误处理方法
我们是「娱乐至死的生物」吗
解决「存有」痛苦的错误方式

第三章 「存有」痛苦与疾病
谁是健康／正常人呢
「存有」痛苦与心理疾患
「存有」痛苦与躯体疾病

第四章 禅学对生命「存有」困境的认识
人生本苦
「存有」困境是逃避不了的
「我」并不存在
「我」是一种「存有」体验

第五章 现代心理疗愈系统中的禅学智慧
行为主义治疗中的禅学智慧
精神分析／分析心理学中的禅学智慧
存在主义治疗中的禅学智慧
其它疗愈系统中的禅学智慧

第六章 修禅疗愈生命的原理

第七章 禅修的基本要素及训练方法
接纳
停顿
专注
旁观
爱
小结：牧牛的过程

第八章 禅学智慧适合疗愈心理障碍
心理障碍的诊治现状具有局限性
禅学智慧在疗愈心理障碍中的意义
禅学智慧在疗愈心理障碍中的实务

第九章 运用禅学智慧疗愈生命的案例选析
人际交往困难的赵先生
容易紧张的朱女士
为睡眠困扰的叶女士
反复腹部不适的陈先生
情绪低落的唐女士

主要参考书目

图书序言

第一章生命旅程中的「存有」困境

我在哪里？我是谁？
我怎么会在这儿？
这个叫「世界」的东西到底是什么？
我是怎么来到这世界上的？
为什么没有人先问过我的意思？
如果我是被迫参加演出的，
导演在哪儿？我要见他。
——齐克果

生命旅程的实相
我们的本质就像梦的本质一样，我们短促的一生不过是一场睡眠。
——莎士比亚

齐克果提出：「我们从来不曾拥有自由」。从存在主义哲学的角度看，这一观点无疑是正确的。因为，我们的「存在」带着一种被遗弃感：我们不能选择什么时候来到这个世界上，不能选择出生的人种、国籍和家庭，不能选择长相和智商。当这些都不能选择的时候，某种程度上，我们也不能选择未来的生活与最终的命运。换句话说，我们是「被迫」来到这个世界上的。

存在主义心理学家科克J．施奈德经常向人们提出如下比喻：

如果我告诉你，你将要进行一次「伟大的冒险」，你将要为这次冒险而得到所有的装备——食物、帐篷、衣服，那你会怎么想呢？

如果我进一步告诉你，你将在这次旅行中体验到宇宙令人恐怖和惊异之处，一路上将要遇到一大批各式各样的存在物（beings）——人类的和非人类的，每天你都会有机会对一种全新的生活方式感到惊异、受其触动和产生遐想，那你又会怎么想呢？

而最后，也是真正关键的：如果我告诉你，你要花费大约八十年的时间来完成这次旅行，在大约80年之后，要进行一次更令人着迷的和更不可思议的旅行，那你又会怎么想呢？

如果把这三个比喻代入我们自己的人生，难免使人产生毛骨悚然之感，但这是生命旅程中无法逃避的「存有」困境。《薛西弗斯神话》曾对这种人生困境进行了深刻的描写：

薛西弗斯是科林斯的建立者和国王。他甚至一度绑架了死神，让世间没有了死亡。最后，薛西弗斯触犯了众神，诸神为了惩罚薛西弗斯，便要求他把一块巨石推上山顶，而由于那巨石太重了，每每未上山顶就又滚下山去，前功尽弃，于是他就不断重复、永无止境地做这件事——诸神认为再也没有比进行这种无效无望的劳动更为严厉的惩罚了。薛西弗斯的生命就在这样一件无效又无望的劳作当中慢慢消耗殆尽。