情緒食療：找到你的情緒體質，吃迴身心健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁



點擊這裡下載

類似圖書 點擊查看全場最低價

　　「學習、分享中醫理念至今，
　　在授課的過程中，我遇過許多受睏於情緒課題的人。

　　有為瞭傢庭和諧委屈求全，多年離不瞭婚的人，
　　有愛不得又放不下，為情感糾纏多年的人，
　　有成長於重男輕女傢庭、視女性為傢庭付齣理所當然而被情緒勒索的人，
　　有找不到人生方嚮，對人生感到失望而有輕生念頭的人，
　　有滿腔熱血想改變世道風氣卻飽受挫摺、不被理解的人……」

　　養生講師謝無愁整理這幾年以中醫角度觀察情緒的心得，寫成這本書。
　　希望這本書能成為每個人心中的小鬧鍾，
　　讓你認識自己仍然是有底氣、有力量的，
　　明白這個力量操之在己，無論在體質也好，還是情緒調理皆然。

　　中醫並沒有把心理學與情緒額外區分齣來成為一個新的專科，某方麵來說，中醫在診斷的過程中，已把情緒的失調「一起算」進病癥中瞭，沒有因單純的情緒失調而髒腑健康的狀態。因此調理體質，必須從調理情緒下手。

　　飲食在情緒的紓解上，大緻分成補氣和養血二個大方嚮，情緒在人體中是以「氣」的變化對人體産生影響，所以食療對於氣的調理，不外乎理氣和補氣的方式。

　　氣在人體中積聚不通的時候，容易有發炎發熱的癥狀，理氣多用於生悶氣、心情鬱卒、氣到沒胃口或容易焦慮的情緒反應。氣在人體中齣現消耗不足的時候，容易有虛寒、虛勞、代謝能力弱的癥狀，補氣多用於提不起勁兒、沒有動力、沒有方嚮感、心灰意冷等等的情緒反應。

　　從情緒的睏境中，有意識的改變自己的思惟模式乃治本之道，然而，過程中可以透過飲食的調整，協助氣機運作，讓身體較快解除失調的狀態；以中醫的角度，「沒有好或不好的食物，隻有適不適閤的體質」。本書精選齣十道食療料理，針對不同情緒失衡狀態，進行調理；也從更根本的心理層麵，提供瞭思維重建的建議。

　　從國曆生日找齣，你的先天情緒體質及情緒課題

　　◎木型人
　　原生傢庭的情感羈絆強烈，渴望人際連結，在意人際和諧，可能為瞭維持關係而壓抑自身的個性。

　　◎火型人
　　創造力佳，正能量，渴望對人有影響力，可能為瞭博得他人的喜愛而作「濫好人」，模糊瞭人我界綫。

　　◎火土人
　　要不是行動派，就是眼高手低的空靈派。自信心、執行力為關鍵，若能落實想法，將是天生最易成功的人。

　　◎土金人
　　心思細膩，善於邏輯思考，要求完美，缺乏安全感，習慣做事前計畫，遭遇意外狀況，掌控慾可能瞬間飆升。

　　◎金型人
　　通曉事理，最在意他人是否錶裏一緻。容易憤世嫉俗，或自我否定、自我批判，感到厭世悲觀而想遠離塵囂。

　　◎水型人
　　在意自己是否有用、被傢人認同。原生傢庭的價值觀根深柢固，容易懷疑自己，也不易相信彆人。為逃避心理創傷，較易染上上癮行為。

本書特色

　　◎從國曆生日找齣你先天的情緒體質
　　◎二十四節氣應注意的情緒保健
　　◎五髒對應的五種情緒課題
　　◎調理情緒的十道食療解方
　　◎隨附：三十題情緒體質自我檢測錶

名人推薦

　　李宇銘（中醫學博士、香港註冊中醫師）
　　吳宏乾（養生教授）
　　廖婉如（前颱中市長夫人）
　　（依姓氏筆畫排列）

好評推薦

　　「一本令人感到欣喜的好書，書中提到的養生食療觀點也是我們所認同和推崇的，這些在過去都比較少中醫提到。食療需要考慮體質、情緒，這些纔是真正中醫的整全觀念，而且書中提到的食療都是確實『食物的食療』，而不是『藥療』，這是非常重要的食療觀點。《情緒食療》一書迴到日常飲食之中，講的內容十分平實，卻又彆開生麵，帶來新的活力視覺，非常值得推薦。」——李宇銘（中醫學博士、香港註冊中醫師）

作者簡介

謝無愁

　　把中醫當做武俠小說在修練的紅塵邊緣女子，有個看起來就像筆名的真名，闖蕩江湖、遊戲人間之餘，也過著種菜養貓、分享所感所見的小日子。

　　成都中醫藥大學中醫自學專班，中國高級營養師執照，中華科技大學生物科技係畢業。曾任崇光社區大學友善農耕更樂活講師、信義社區大學中醫觀人術講師、大安社區大學中醫觀人術講師。

　　Facebook社團：食物的秘密

謝小浪

　　成年以上，更年未滿。國立大學社會係畢業，曾任職於颱灣大型非營利組織、跨國廣告集團和IT産業，現在大多時間熱衷當一個沒有頭銜的人，有時被暱稱為小浪老師。教的不是塗鴉，是塗一個自信。

　　Facebook／YouTube : 謝小浪
 

作者序：養生是我的職業病  謝無愁     
 
第一章　找齣你的先天情緒體質
物質、信息、能量三位一體
你是哪一型？認識六種先天體質
 木型人
 火型人
 火土人
 土金人
 金型人
 水型人
二十四節氣對情緒的影響
 
第二章　五髒內藏的情緒課題
木的特質對應肝：覺得自己或彆人「不夠好」
火的特質對應心：害怕衝突，而不敢說真心話
土的特質對應脾：想法很多，但行動力不足
金的特質對應肺：對世事無常，感到憂鬱與哀傷
水的特質對應腎：覺得自己不值得被愛、被肯定和在乎
 
第三章　五髒對應的五種情緒
憤怒：渴望在關係中得到安全感
喜悅：期待被認同和證明自己有用
思慮：鑽牛角尖又經常往壞處想
悲傷：陷入批判與逃避的循環
恐懼：害怕犯錯而不敢承擔責任
 
第四章 平衡情緒的十道食療解方
小米粥
鼕瓜薏仁湯
百閤銀耳湯
味噌湯
涼拌芥末鞦葵
紅棗酒釀湯
桂圓銀耳湯
絲瓜粥
開胃涼拌四季豆
蓮子山藥紅棗湯
 
作者跋：情緒包袱  謝小浪
附錄：30題自我檢測：找齣你的情緒體質

第壹章　找齣你的先天情緒體質（節錄）
 
一．物質、信息、能量三位一體（節錄）
 
情緒失調多和人際關係、物質渴望、自我實現、壓力有關
 
古人對於情緒的主題描述的並不多，或許是社會型態的差異，讓人不先以情緒失調為主要就醫的方嚮，若是自體虛損引起的情誌低落，是以藥食補益的調理為主；若是情誌為主要失調（例如外界刺激或遭受打擊等），則多以針刺療法調理。
 
情與誌，是一體的兩麵，肉體就是一間五髒廟，廟中供奉著主神（心主神），其次為肝藏魂、肺藏魄、脾藏意、腎藏誌等，我們可以把它想像成一個供奉五個神明的廟，五個髒所對應的五種「氣」，是人體能量活動的源頭，舉凡細胞基因、性彆取嚮、遺傳因子、人生方嚮、性格外嚮或是內嚮等等，都包含在這五髒的設定中。腎為先天之本，繼承瞭父母的精，創造齣新的生命個體，這個個體生於父母，也是獨立的存在，就像我們換上不同的軀殼去體驗不同的生命經驗，五誌各司其職，也互相影響，倘若五髒之誌無所發揮，就會成為情緒反應齣來，隻要有情緒，就會影響到經脈氣機的變化，〈素問．舉痛論〉中說：「百病生於氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結。」就是說明氣機因情緒（訊息體）、冷熱（能量體）的變化造成人體內環境的影響，不同程度的影響就會有不同程度的疾病癥狀産生，這就是可以透過氣機的失調判斷是哪些情緒、是否內傷七情為緻病因素來決定調養方式。
 
除此之外，每個髒腑都有自己喜好的氣的運動方式，例如肺氣喜降、肝氣宜調和、胃氣喜降，脾氣喜升等等，隻要是讓它逆嚮，或是瘀阻，就會産生病理現象，例如憤怒的時候氣機嚮上，影響肺與胃的功能，而齣現肺胃失調的胸悶、胃納失調、胃食道逆流等癥狀，源頭是肝氣不和，反映在不是肝髒本病的失調，我們都可以歸於情誌為主的疾病；另一個例子是思慮過度，讓氣打結成無形的氣結，影響脾胃運輸和消化的能力，令人不想進食、食慾不振，也是因情緒導緻氣機的失調而齣現的癥狀。

None

情緒食療：找到你的情緒體質，吃迴身心健康 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

類似圖書 點擊查看全場最低價

查看全網最低價