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情绪食疗:找到你的情绪体质,吃回身心健康

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著者
出版者 出版社:橡实文化 订阅出版社新书快讯 新功能介绍
翻译者
出版日期 出版日期:2019/10/21
语言 语言:繁体中文



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发表于2024-03-29

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图书描述

  调理体质,必须从调理情绪下手!
  压抑的情绪,容易累积成疾
  思维模式影响情绪模式,情绪会反映在身体健康上
  透过食疗,打破致病情绪的恶性循环

  「学习、分享中医理念至今,
  在授课的过程中,我遇过许多受困于情绪课题的人。

  有为了家庭和谐委屈求全,多年离不了婚的人,
  有爱不得又放不下,为情感纠缠多年的人,
  有成长于重男轻女家庭、视女性为家庭付出理所当然而被情绪勒索的人,
  有找不到人生方向,对人生感到失望而有轻生念头的人,
  有满腔热血想改变世道风气却饱受挫折、不被理解的人……」

  养生讲师谢无愁整理这几年以中医角度观察情绪的心得,写成这本书。
  希望这本书能成为每个人心中的小闹钟,
  让你认识自己仍然是有底气、有力量的,
  明白这个力量操之在己,无论在体质也好,还是情绪调理皆然。

  中医并没有把心理学与情绪额外区分出来成为一个新的专科,某方面来说,中医在诊断的过程中,已把情绪的失调「一起算」进病症中了,没有因单纯的情绪失调而脏腑健康的状态。因此调理体质,必须从调理情绪下手。

  饮食在情绪的纾解上,大致分成补气和养血二个大方向,情绪在人体中是以「气」的变化对人体产生影响,所以食疗对于气的调理,不外乎理气和补气的方式。

  气在人体中积聚不通的时候,容易有发炎发热的症状,理气多用于生闷气、心情郁卒、气到没胃口或容易焦虑的情绪反应。气在人体中出现消耗不足的时候,容易有虚寒、虚劳、代谢能力弱的症状,补气多用于提不起劲儿、没有动力、没有方向感、心灰意冷等等的情绪反应。

  从情绪的困境中,有意识的改变自己的思惟模式乃治本之道,然而,过程中可以透过饮食的调整,协助气机运作,让身体较快解除失调的状态;以中医的角度,「没有好或不好的食物,只有适不适合的体质」。本书精选出十道食疗料理,针对不同情绪失衡状态,进行调理;也从更根本的心理层面,提供了思维重建的建议。

  从国历生日找出,你的先天情绪体质及情绪课题

  ◎木型人
  原生家庭的情感羁绊强烈,渴望人际连结,在意人际和谐,可能为了维持关系而压抑自身的个性。

  ◎火型人
  创造力佳,正能量,渴望对人有影响力,可能为了博得他人的喜爱而作「滥好人」,模煳了人我界线。

  ◎火土人
  要不是行动派,就是眼高手低的空灵派。自信心、执行力为关键,若能落实想法,将是天生最易成功的人。

  ◎土金人
  心思细腻,善于逻辑思考,要求完美,缺乏安全感,习惯做事前计画,遭遇意外状况,掌控慾可能瞬间飙升。

  ◎金型人
  通晓事理,最在意他人是否表里一致。容易愤世嫉俗,或自我否定、自我批判,感到厌世悲观而想远离尘嚣。

  ◎水型人
  在意自己是否有用、被家人认同。原生家庭的价值观根深柢固,容易怀疑自己,也不易相信别人。为逃避心理创伤,较易染上上瘾行为。

本书特色

  ◎从国历生日找出你先天的情绪体质
  ◎二十四节气应注意的情绪保健
  ◎五脏对应的五种情绪课题
  ◎调理情绪的十道食疗解方
  ◎随附:三十题情绪体质自我检测表

名人推荐

  李宇铭(中医学博士、香港註册中医师)
  吴宏干(养生教授)
  廖婉如(前台中市长夫人)
  (依姓氏笔画排列)

好评推荐

  「一本令人感到欣喜的好书,书中提到的养生食疗观点也是我们所认同和推崇的,这些在过去都比较少中医提到。食疗需要考虑体质、情绪,这些才是真正中医的整全观念,而且书中提到的食疗都是确实『食物的食疗』,而不是『药疗』,这是非常重要的食疗观点。《情绪食疗》一书回到日常饮食之中,讲的内容十分平实,却又别开生面,带来新的活力视觉,非常值得推荐。」——李宇铭(中医学博士、香港註册中医师)

著者信息

作者简介

谢无愁


  把中医当做武侠小说在修练的红尘边缘女子,有个看起来就像笔名的真名,闯荡江湖、游戏人间之余,也过着种菜养猫、分享所感所见的小日子。

  成都中医药大学中医自学专班,中国高级营养师执照,中华科技大学生物科技系毕业。曾任崇光社区大学友善农耕更乐活讲师、信义社区大学中医观人术讲师、大安社区大学中医观人术讲师。

  Facebook社团:食物的秘密

谢小浪

  成年以上,更年未满。国立大学社会系毕业,曾任职于台湾大型非营利组织、跨国广告集团和IT产业,现在大多时间热衷当一个没有头衔的人,有时被暱称为小浪老师。教的不是涂鸦,是涂一个自信。

  Facebook/YouTube : 谢小浪
 
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图书目录

作者序:养生是我的职业病  谢无愁     
 
第一章 找出你的先天情绪体质
物质、信息、能量三位一体
你是哪一型?认识六种先天体质
 木型人
 火型人
 火土人
 土金人
 金型人
 水型人
二十四节气对情绪的影响
 
第二章 五脏内藏的情绪课题
木的特质对应肝:觉得自己或别人「不够好」
火的特质对应心:害怕冲突,而不敢说真心话
土的特质对应脾:想法很多,但行动力不足
金的特质对应肺:对世事无常,感到忧郁与哀伤
水的特质对应肾:觉得自己不值得被爱、被肯定和在乎
 
第三章 五脏对应的五种情绪
愤怒:渴望在关系中得到安全感
喜悦:期待被认同和证明自己有用
思虑:钻牛角尖又经常往坏处想
悲伤:陷入批判与逃避的循环
恐惧:害怕犯错而不敢承担责任
 
第四章 平衡情绪的十道食疗解方
小米粥
冬瓜薏仁汤
百合银耳汤
味噌汤
凉拌芥末秋葵
红枣酒酿汤
桂圆银耳汤
丝瓜粥
开胃凉拌四季豆
莲子山药红枣汤
 
作者跋:情绪包袱  谢小浪
附录:30题自我检测:找出你的情绪体质

图书序言

第壹章 找出你的先天情绪体质(节录)
 
一.物质、信息、能量三位一体(节录)
 
情绪失调多和人际关系、物质渴望、自我实现、压力有关
 
古人对于情绪的主题描述的并不多,或许是社会型态的差异,让人不先以情绪失调为主要就医的方向,若是自体虚损引起的情志低落,是以药食补益的调理为主;若是情志为主要失调(例如外界刺激或遭受打击等),则多以针刺疗法调理。
 
情与志,是一体的两面,肉体就是一间五脏庙,庙中供奉着主神(心主神),其次为肝藏魂、肺藏魄、脾藏意、肾藏志等,我们可以把它想像成一个供奉五个神明的庙,五个脏所对应的五种「气」,是人体能量活动的源头,举凡细胞基因、性别取向、遗传因子、人生方向、性格外向或是内向等等,都包含在这五脏的设定中。肾为先天之本,继承了父母的精,创造出新的生命个体,这个个体生于父母,也是独立的存在,就像我们换上不同的躯壳去体验不同的生命经验,五志各司其职,也互相影响,倘若五脏之志无所发挥,就会成为情绪反应出来,只要有情绪,就会影响到经脉气机的变化,〈素问.举痛论〉中说:「百病生于气也,怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,寒则气收,炅则气泄,惊则气乱,劳则气耗,思则气结。」就是说明气机因情绪(讯息体)、冷热(能量体)的变化造成人体内环境的影响,不同程度的影响就会有不同程度的疾病症状产生,这就是可以透过气机的失调判断是哪些情绪、是否内伤七情为致病因素来决定调养方式。
 
除此之外,每个脏腑都有自己喜好的气的运动方式,例如肺气喜降、肝气宜调和、胃气喜降,脾气喜升等等,只要是让它逆向,或是瘀阻,就会产生病理现象,例如愤怒的时候气机向上,影响肺与胃的功能,而出现肺胃失调的胸闷、胃纳失调、胃食道逆流等症状,源头是肝气不和,反映在不是肝脏本病的失调,我们都可以归于情志为主的疾病;另一个例子是思虑过度,让气打结成无形的气结,影响脾胃运输和消化的能力,令人不想进食、食慾不振,也是因情绪导致气机的失调而出现的症状。

图书试读

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