椰子油对症健康事典：日本名医学博士带你「吃对」「用对」椰子油 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　椰子油
　　是大自然赋予我们的防御武器

　　椰子油有6成以上的成分是中链脂肪酸，它不只能促进体内酮体生成，代替葡萄糖提供大脑、神经与身体各部位细胞能量，更能有效治癒及缓解各种疾病和症状。正因为椰子油的营养和疗效显着，早在四千年前的印度传统医学「阿育吠陀」便将椰子油做为治疗的药物之一。

　　◎每日建议食用量
　　针对各种不适症状解说椰子油的功效，并标示大人以及小孩的每日建议椰子油食用量，让人一目了然，能马上掌握椰子油的用法。
　
　　◎椰子油饮食疗法
　　除了直接饮用椰子油之外，也能入菜搭配着食用。不管是甜点、饮料、沙拉或是菜餚皆能加入椰子油，让不敢直接喝油的人也能摄取椰子油。

　　◎椰子油压按摩法
　　按摩能使人放松身心，本书特别介绍常见的油压按摩法，只要按照书中步骤，搭配椰子油一起使用，就能有效减缓身心灵的不适。

　　日本名医白泽卓二透过亲身使用见证，用４种方法让你了解如何使用椰子油对付生活中大小困扰不适，在家庭的日常生活中多多活用，守护全家人的健康！
 

作者简介

白泽卓二／医学监修

　　新宿白泽纪念诊所最高顾问，医学博士，千叶大学研究所医学研究科博士课程毕业。专业领域为长寿基因的分子遗传学、阿兹海默症分子生物学、运动员基因研究。美国密西根大学医学部神经学客座教授，独协医科大学医学部生理学讲座特别教授。生命复原协会理事长、日本实效减肥协会理事长、日本抗老化饮食协会理事长、抗老化科学CSO、Life Length公司科学顾问
 

前言 …002
使用注意事项 …014
 
序章 椰子油的基础知识
椰子油相关语录…016
椰子油是取自椰子胚乳的油 …018
椰子油的制造过程 …019
椰子油的治疗效果，关键在于中链脂肪酸 …020
中链脂肪酸的治疗效果 …021
持续摄取才能缓和症状、改善体质 …022
基本处方 …023
椰子油不会因形态变化而改变成分 …024
椰子油的使用方法 …025
本书的使用方法 …026
 
第1章 身心的不适与烦恼
消化系统
胃不舒服、消化不良 …028
鸡肉丸火锅 …029
胃痛、胃部痉挛 …030
胃食道逆流 …031
食慾不振 …032
水果拼盘 …033
呕吐感 …034
腹痛 …035
便祕 …036
解决便祕按摩法 …037
肠内积气(腹胀) …038
脱水症 …039
腹泻 …040
鳕鱼豆腐蛋花汤 …041
痛风 …042
胆结石 …043
宿醉 …044
鸿禧菇蛤蜊味噌汤 …045
泌尿系统
频尿 …046
膀胱炎 …047
 
胸腔、唿吸系统
感冒、流感 …048
山药泥牛奶汤 …049
咳嗽 …050
痰 …051
喉咙痛 …052
热柠檬优格 …053
流鼻水、鼻塞 …054
流鼻血 …055
发烧(倦怠) …056
碎菜汤 …057
气喘 …058
支气管炎 …059
循环系统
畏寒 …060
解决畏寒按摩法 …061
心悸 …062
喘气 …063
水肿 …064
消除水肿的美腿按摩法 …065
贫血 …066
低血压 …067
高血压 …068
大豆五目煮 …069
静脉瘤 …070
痔疮 …071
全身症状
慢性疲劳 …072
刺激手掌穴位减轻压力 …073
体力衰退 …074
念珠菌感染 …075
夏季倦怠症 …076
辛香肋排 …077
多汗症 …078
糖尿病 …079
头痛 …080
刺激手掌穴位缓和头痛 …081
晕眩 …082
耳鸣 …083
睡眠
睡眠不足 …084
鲣鱼生菜沙拉 …085
失眠 …086
助眠腹部按摩 …087
嗜睡症 …088
眼、耳、齿、口
视力疲劳 …089
青光眼 …090
中耳炎 …091
内耳炎 …092
牙周病 …093
蛀牙 …094
牙痛 …095
口内炎 …096
肩、颈、手、脚、腰
坐骨神经痛 …097
腰痛、闪到腰 …098
腰痛保健按摩 …099
肩膀酸痛、五十肩 …100
肩膀保健按摩 …101
手麻 …102
按摩胸锁乳突肌 …103
膝痛 …104
膝盖保健按摩 …105
肌肉酸痛 …106
肌肉酸痛保健按摩 …107
扭伤 …108
撞伤 …109
抽筋(肌肉过劳) …110
成长痛 …111
腱鞘炎 …112
腱鞘炎保健按摩 …113
皮肤、外伤
湿疹、皮肤炎 …114
荨麻疹 …115
水泡 …116
擦伤、割伤(挫创) …117
烧烫伤 …118
皮肤疙瘩 (疖、疔、痈) …119
蚊虫叮咬 …120
异位性皮肤炎 …121
香港脚(真菌感染) …122
疣 …123
生活习惯、体重管理
肥胖 …124
乌贼海藻沙拉 …125
文明病 …126
低血糖 …127
过瘦 …128
凉拌高丽菜 …129
心理烦恼
不安感很强烈(焦虑症) …130
压力大 …131
无法集中 …132
焦躁 …133
缺乏干劲 …134
忧郁、失落 …135
兴奋 …136
安定精神的手掌穴位刺激 …137
紧张型肩颈酸痛 …138
紧张型头痛 …139
精神性疲劳 …140
沖绳风苦瓜杂炒 …141
妇科问题
生理痛 …142
经前症候群 …143
更年期症候群 …144
阴道念珠菌感染 …145
孕吐 …146
妊娠纹 …147
乳腺炎 …148
乳房按摩 …149
婴幼儿不适
婴幼儿皮肤炎 …150
尿布疹 …151
发育不良(营养不良) …152
扇贝鸡块 …153
婴儿口腔保健 …154
婴儿的头皮问题 …155
夜晚哭泣、脾气暴躁 …156
婴幼儿的身体状况不佳 …157
情绪不稳 …158
夜尿症 …159
宠物身体不适
宠物肥胖 …160
宠物受伤 …161
宠物肿瘤 …162
 
第2章 肌肤与头发的美容烦恼
皮肤
皮肤干燥 …164
头部与颜面按摩 …165
痘痘(痤疮) …166
接触性皮肤炎 …167
晒黑…168
醋腌蕃茄鲑鱼 …169
皮肤老化(皱纹) …170
痣(色素母斑) …171
皮肤粗糙 …172
体臭 …173
头发
白发 …174
头发问题(臭味、油腻) …175
掉发 …176
预防掉发的头部SPA …177
头皮屑 …178
头蝨 …179
牙齿、口腔
口臭 …180
牙齿色素沉淀 …181
椰子油漱口法 …182
 
第3章 脑部与身体抗老化
阿兹海默症 …184
干咖哩 …185
血管性失智症 …186
健忘、记忆力衰退 …187
韩式鞑靼鲔鱼 …188
芝麻鲭鱼 …189
判断力衰退 …190
精力衰退 …191
骨质疏松症 …192
魩仔鱼炒青菜 …193
营养不足(维他命、铁质) …194
营养不足(蛋白质、膳食纤维) …195
奶油炖海鲜菠菜 …196
纳豆欧姆蛋 …197
前列腺肥大 …198
排尿障碍 …199
排便障碍 …200
香蕉高丽菜汁 …201
运动障碍症候群 …202
就寝时抽筋 …203
老年肌少性肥胖症 …204
茶碗蒸 …205
老年忧郁症 …206
老人白内障 …207
老人干皮症 …208
 
第4章 椰子油功效的真相
白泽医生的椰子油活用术 …210
column1 椰子油+姜黄素预防痴呆症
椰子油活用Q&A／简单的食用方法
1椰子油的好坏 …222
「生命之树的果实」／生活中不可或缺的椰子／误解与偏见造成的坏印象／医学界也认可的效用
2为什么椰子油对身体有好处？ …228
油类的脂肪酸种类与特性／植物油少见的饱和脂肪酸和中链脂肪酸／耐热耐氧化／药效的秘密在于中链脂肪酸
3为什么椰子油有瘦身功效？ …235
中链脂肪酸对空腹造成的影响／提升代谢增加能量消耗／中链脂肪酸的瘦身效果／对瘦子的功效
column 2 促进排毒机能
4为什么椰子油有预防痴呆的功效？ …242
酮体会提供脑部能量
column 3 酮体的进一步功效
5为何椰子油有极高的抗菌效果？ …246
中链脂肪酸的抗菌原理
column 4 能即时提供能量！
索引
菜色 …250
按摩 …251

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