降血压精确饮食：6大类建议食材✕11种必须营养素，7日稳定血压值，吃出不失控的人生！ pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版者出版社：帕斯顿数位多媒体有限公司订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2019/06/14

语言语言：繁体中文

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发表于2024-04-28

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图书描述

　　30分钟掌握降血压精确饮食 ✕ 营养师设计的专门食谱
　　如何吃出食疗力一看就懂，精准破除高血压饮食迷思，
　　专业营养师带着你，从吃开始血压轻松降！

　　关于国人罹患率逐年攀高的高血压，你了解多少呢？事实上，对抗高血压，只要掌握饮食原则、吃对降压食材和正确的烹调方式，配合生活作息，掌控血压并不是难事！

　　6大类建议食材，该吃哪些一清二楚。燕麦、薏仁、黄豆、糙米、南瓜、芦笋、黑木耳、海带、鲑鱼、柠檬、西瓜、奇异果、乌梅、柚子、核桃等，详细介绍各食材的食疗功效、饮食小叮咛，让你一年四季都能吃对食材，三餐料理快速搭配。

　　生活忙碌没时间，哪有可能顾及高血压饮食？没关系，由专业营养师设计的一週三餐食谱，主餐、汤品、点心、饮料通通有，帮你省去所有麻烦，又能确实降血压。精确饮食照着吃，血压从此不失控！

本书特色

　　对抗高血压不能只依靠药物，配合精确饮食治疗效果最大化！

　　〔Step 1〕
　　确实认识高血压症状、饮食黄金法则、防治七大秘诀、大家都在问的高血压疑难杂症。

　　〔Step 2〕
　　一週三餐怎么吃？从随手可及的食材，带你吃出自癒力，血压从此不失控。

　　〔Step 3〕
　　从饮食下手，掌控血压、有效杜绝併发症，跟着保健指南走，健康生活跟着来。

著者信息

作者简介

李姿仪营养师

　　现职
　　瑞之盟营养机构营养师
　　桃园市高明里老来拌食堂营养师
　　桃园市营养师公会第八届理事

　　学历
　　台北医学大学保健营养技术学系

　　经历
　　中坜祐民医院营养师
　　敦仁诊所营养师

　　专长
　　减重营养门诊、长照营养照护、慢性疾病营养谘询、糖尿病个案管理

　　证照
　　中华民国专技高考营养师、桃园县营养师公会会员、中华民国肥胖研究学会体重管理营养师、中华民国糖尿病合格卫教师、桃园县糖尿病共同照护网、台湾营养学会肾脏专科营养师、长期照护LEVEL 1-3研习认证、HACCP实务班教育训练认证（甲班）、国民健康署运动保健师资

　　着作
　　着有《打败停滞期，永远不复胖》

降血压精确饮食：6大类建议食材✕11种必须营养素，7日稳定血压值，吃出不失控的人生！ pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

前言：有病要会吃，血压轻松降！

Part 1 了解高血压，与它和平共处的第一步
生活小测试，你与高血压距离有多远？
做好自我管理，减轻高血压的折磨
学会自己测量血压，对血压变化了如指掌
从食物下手，了解每日的营养需求
揭开健康膳食的黄金七法则
专家揭祕！轻松降血压的饮食生活
高血压小学堂：高血压患者最关心的13个问题
健康生活：防治高血压的七大秘诀

Part 2 食材这样吃，控制高血压最有效！
全谷杂粮类
蔬菜类
豆鱼蛋肉类
水果类
油脂类
乳品类
其他类

Part 3 降压饮食公开，揭露高血压独家健康食谱！
降压饮食习惯
降血压一日饮食，六大类食物份数
高血压饮食食谱

Part 4 保健不可少，全方位营养素&中药良好辅助！
11 种适合宜补充的营养素
17种适合食用的中药材
高血压四季饮食保健法，安然度过寒暑

Part 5 这样吃超NG，快跟地雷饮食说再见
全谷杂粮类
蔬菜类
豆鱼蛋肉类
水果类
其他类
营养素

Part 6 高血压併发症&特殊族群饮食指南
高血压合併糖尿病饮食指南
高血压合併高脂血症饮食指南
高血压合併肥胖症的饮食指南
高血压合併肾功能减退饮食指南
高血压合併脑中风饮食指南
高血压合併冠心病饮食指南
高血压合併高胆固醇血症饮食指南
高血压特殊族群饮食指南
预防妊娠高血压生活指南
高血压特殊人群生活习惯速查