营养师的百变调理机食谱：从蔬果汁、冰品、汤粥、酱料到宝宝副食品，一机快速搞定，轻松打造健康饮食！ pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到小特书站

ttbooks.qciss.net

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

　　你家的调理机都没在用？
　　还不赶快拿出来，
　　营养师教你轻松吃出食疗力！

　　
　　生活忙碌，想吃得美味健康好困难？才没这回事！把食材通通丢进调理机就好，翻转厨房恼人繁杂的料理过程吧！如果你家的调理机都没在用，赶快拿出来，让专业营养师带你轻松吃出食疗力！

　　本书有健康滋补的爽口蔬果汁、清凉美味的冰品、暖心疗癒的汤品及粥、营养的宝宝副食品，以及各式抹酱、酱料让你自由搭配。加上营养师针对不同食材、症状，深入浅出地解说。不管是盛夏或暖冬，让你快速上桌！全家人的口慾与身体一次兼顾，轻松健康好容易！

本书特色

　　▲食材简单易得，方法简单易学
　　每日外食蔬果量摄取不足吗？只要放入喜爱的食材，玩转调理机，快速30秒，让忙碌的上班族和小孩天天喝出健康好气色！

　　▲低热量、零负担、无添加，轻松打造极简健康！
　　维生素、矿物质、膳食纤维、植化素美完配比！小小的蔬果中蕴含着大大的有益健康的神奇能量！一杯蔬果汁浓缩了我们日常生活中摄取严重不足的维生素、矿物质以及膳食纤维等。

　　▲排毒、美肌、瘦身，一杯蔬果汁就搞定！
　　每种蔬果汁都有针对性，解决慢性疲劳、肠胃不适、美容养颜、减肥塑身、女性烦恼，根据自身需求，制作适合自己的蔬果汁饮用。

著者信息

作者简介

刘怡里

　　现职：
　　台安医院体重管理中心营养师组长

　　专职成人疾病营养、儿童营养、减重营养等门诊谘询及减重班营养专任讲师。经常上各大媒体推广正确的饮食观念，认为食安风暴过后台湾人更应该知道怎么「吃」才对！着作有《免挨饿轻松瘦的饮食法：超人气减重营养师刘怡里教你打造零复胖体质、提高代谢率》、《美食好简单3：简单烹调好食材.吃出健康好体质》、审阅《请你跟我这样过 3 安心食：学专家正确挑菜、煮水、烹鱼肉、无毒健康开心吃！》

　　学历：
　　台北医学大学保健营养学系研究所毕

　　经历：
　　基督复临安息日会医疗财团法人台安医院预防医学部营养师
　　基督复临安息日会医疗财团法人台安医院健诊部门营养师
　　基督复临安息日会医疗财团法人台安医院健康事业发展部营养师
　　基督复临安息日会医疗财团法人台安医院保健食品审查委员
　　第二届台北市政府食品安全委员

　　证照：
　　中华民国专技高考合格营养师
　　中华民国肥胖学会合格体重管理营养师
　　中华民国糖尿病学会合格卫教营养师
　　中华民国营养师公会全国联合会长期照护医事人员营养师Level ll 合格

图书目录

前言

Part 01 工欲善其事，必先利其器
◆活用调理机各项功能，轻松做出好料理
◆使用调理机的注意事项

Part 02 蔬果汁&滋补饮品
◆调理、饮用蔬果汁的常见Q&A
◆冷饮―冰凉畅快饮，健康无负担
养颜美容‧山药木瓜牛奶
养颜美容‧牛蒡芭苹汁
提神醒脑‧小松菜蔬果饮
提神醒脑‧花椰菜奇异果汁
便秘掰掰‧牛蒡香蕉优酪乳
便秘掰掰‧高纤综合蔬果汁
便秘掰掰‧芹菜芭乐汁
便秘掰掰‧香蕉奇异果汁
保护泌尿道‧紫色莓果饮
加强体力‧油菜酪梨苹果汁
加强体力‧香蕉酪梨牛奶
对抗3 高‧高钾蔬果饮
对抗3 高‧凤梨芭乐小白菜汁
对抗3 高‧青椒苹果汁
对抗3 高‧石莲花苹果饮
对抗3 高‧苦瓜苹果汁
摆脱压力‧奇异果苦瓜芭乐汁
摆脱压力‧芹菜高丽菜洋芹汁
喝酒应酬最佳防御‧护肝蔬果饮
顾好心血管‧血管保健蔬果饮
顾好心血管‧葡萄紫高丽菜黑枣汁
提升免疫力‧高丽菜莴苣凤梨汁
促进食慾‧胡萝卜凤梨牛奶
保护眼睛‧护眼红色蔬果汁
保护眼睛‧胡萝卜番茄柳橙汁
保护眼睛‧南瓜豆浆
抗老抗氧化‧香蕉核桃牛奶
◆热饮―热热喝，养生效果一样惊人
养颜美容‧青椒苹果美颜饮
养颜美容‧黑芝麻核桃煳
体内排毒‧茼蒿凤梨饮
瘦身冻龄‧姜汁番茄饮
瘦身冻龄‧高丽菜苹果饮
摆脱压力‧燕麦坚果饮
摆脱压力‧草莓奇异果芝麻热饮
摆脱压力‧黄耆枸杞汤
长高助发育‧补钙坚果奶
长高助发育‧高钙黑芝麻豆浆
缓解经期不适‧红豆紫米饮
缓解经期不适‧黑糖姜汤
改善失眠‧燕麦奶
改善失眠‧黑枣牛奶
预防更年期不适‧燕麦南瓜子饮
预防更年期不适‧原味豆浆
健胃整肠‧番茄山药饮
健胃整肠‧青花蔬果饮
对抗3 高‧绿豆薏仁热饮
加强体力‧十谷米奶
预防感冒‧姜汁橘子热饮

Part 03 汤品&粥品
◆汤品―原味觉醒，料多满足好汤品
摆脱压力‧马铃薯洋葱番茄汤
对抗3 高‧南瓜浓汤
对抗3 高‧马铃薯番茄浓汤
抗老抗氧化‧玉米燕麦浓汤
预防失智‧翡翠浓汤
补充元气‧西班牙番茄冷汤
地瓜洋葱汤
红萝卜芹菜汤
义式蔬菜高丽菜玉米汤
番茄青椒芦笋汤
◆粥品―日日粥疗，暖心又暖胃
加强体力‧芋头五谷粥
摆脱压力‧花椰菜糙米粥
提昇免疫力‧糙米皮蛋玉米粥

Part 04 小宝宝的副食品
◆副食品应该怎么吃？何时吃？
◆婴儿副食品―轻松做好，全营养食物泥
帮助宝宝快速进入副食品‧十倍粥
帮助宝宝快速进入副食品‧苹果泥
增加宝宝抵抗力‧胡萝卜泥
帮助宝宝发育‧地瓜米煳
帮助宝宝发育‧马铃薯米煳
帮助宝宝发育‧洋葱粥
帮助宝宝发育‧南瓜米煳

Part 05 特别收录：果酱&调味酱
◆果酱―品尝季节，封存当季水果风味
草莓果酱
黑莓酱
姜汁苹果洋梨酱
覆盆子果酱
蔓越莓果酱
◆调味酱―完美比例，让下厨变快变简单
芝麻酱
凉面酱
海苔酱
蜂蜜杏仁洋葱酱
蓝莓豆腐优格酱
大蒜坚果酱
义式青酱
柑橘沙拉酱汁
义式番茄酱
烤肉酱
美乃滋
健康奶油抹酱

Part 06 特别收录：冰品
◆冰品―健康天然、低卡且消暑
芋头冰淇淋
草莓优格冰淇淋
芝麻冰沙
芒果冰沙