本来应该健健康康活到100岁的，为什么未老先衰？不是这边痛、就是那边痛；为什么免疫力就是比别人差？三天两头吃药打针、跑医院...；把身体都搞坏了，还是没用！

　　其实只要找对医师、问对方法，健康，真的不难，所费也不贵。你知道只要每天喝4杯绿茶、200CC发酵乳及晚餐时50CC红酒，就可以有效防癌抗老吗？你知道只要掌握10个用餐的技巧，就可轻松多活20年吗？你知道葡萄籽萃取物对过敏性鼻炎、气喘、哮喘等有很大的帮助吗......。

　　健康，是有方法的！本书100多种医学研究证实有效的中西医健康方法，都是全世界一流医师、营养学家、病理学家、环境学家及本土医疗专家研究后的最新健康智慧结晶，每篇文章都有医学研究报告做后盾，让你不再对健康知识一知半解，吃错药、养成坏习惯而不自知。

　　看看本书，让真正的医生教你如何变健康！

• 推荐序－张圣原
• 自序
• 健康长寿的「金八点」
• 第 1 章 活得好又久的条件
  • 如何使长寿120岁成为可能
  • 寻求长生不老的仙丹──褪黑激素
  • 未来医疗新趋势──基因治疗、中草药
• 第 2 章 你的饮食习惯对吗？
  • 注意日常小习惯，心肌梗塞不再来
  • 吃喝多节制，健康年年来
  • 捞本吃到饱，身体受不了
  • 多吃鱼，好处数不完
  • 少吃发酵及霉制食品
  • 烟燻食物有碍健康
• 第 3 章 怎样补充健康食品才正确
  • 人参防癌一级棒
  • 小白菊，治痛新妙方
  • 葡萄籽，抗氧化效果好
  • 锯榈，解除男性下水道阻塞
  • 螃蟹甲壳质，降低胆固醇
  • 金丝桃，抗忧郁
  • 葡萄醣胺，治疗骨关节炎
  • 黄豆类制品，保健又防癌
  • 鱼油降压又护心
  • 抗氧化剂的正确补充法
• 第 4 章 你会选择饮料保健康吗？
  • 多喝水促进新陈代谢
  • 泸水器的选购
  • 电解水能防肠胃癌
  • 避免胃溃疡──多喝发酵乳，少喝牛奶
  • 煮咖啡垫泸纸，可减少心血管疾病
• 第 5 章 怎样喝酒最健康
  • 饮酒过量问题多
  • 适量红酒减少心肌梗塞
  • 威而钢配红酒，当心马上风
  • 葡萄汁与红酒功效一样好
• 第 6 章 别为吸菸找借口
  • 吸一根菸减寿11分钟
  • 二手菸促成妇女肺癌
  • 薄荷菸危险性更高
  • 尼古丁贴片非戒菸救星
  • 吸菸无法预防老年痴呆症
• 第 7 章 优质运动看个人
  • 没事多运动
  • 运动提升免疫力
  • 早餐后运动，当心心肌梗塞
  • 预防运动猝死症的发生
  • 剧烈运动，慎防热中暑
• 第 8 章 精神生活胜过物质生活
  • 参加社团活动纾解压力
  • 重视睡眠
  • 「森林芬多精」分忧又解劳
  • 松弛操
  • 减少金钱游戏
• 第 9 章 远离癌症的侵袭
  • 养成正确的医学观念
  • 可防癌的蔬果
  • 低脂食物可减少癌症
  • 减少环境致癌因子
  • 在加油站工作易致癌
  • 除去致癌毒物──石绵
  • 「发上美容」当心病从发入
  • 饮用山泉水易致癌
  • 夜猫族易得乳癌
  • 检查肿瘤自我DIY
• 第10章 告别心血管疾病
  • 认识心血管疾病
  • 常吃蔬果有助血压稳定
  • 贝类海产有益心脏
  • 食用优质橄榄油
  • 晒晒太阳降血压
  • 挑灯夜战，易得心血管疾病
  • 远离空气粉尘
  • 老人慎防脑血管外伤
  • 冬季慎防心血管疾病
  • 打唿，易得高血压
  • 秃头，易患心脏病
• 第11章 减少糖尿病病变
  • 糖尿病患者的日常保健
  • 糖尿病患者不可服用威而钢
  • 工作狂，当心糖尿病
  • 远离糖尿病──多吃纤维、少吃脂肪
• 第12章 预防骨质疏松症
  • 少喝咖啡
  • 勿饮酒过量
  • 不过量摄取氟化物
  • 保持好心情
• 第13章 胖哥胖妹毛病多
  • 肥胖者问题多
  • 易胖不易瘦，都是基因惹的祸
  • 减肥有方，健康跟着来
• 第14章 远离忧郁心情好
  • 为心情换装，由饮食开始
  • 胆固醇太低，易生精神问题
  • 瘦哥胖妹易致精神疾病
  • 多睡觉减少忧郁症
• 第15章 预防老年痴呆症
  • 预防老年痴呆症，从小开始
  • 老年痴呆症并非全是绝症
  • 阿兹海默症的治疗及保健