揉肚脐健康法(二版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 二版

　　肚脐是身体的中心也是健康的中心
　　整顿自律神经平衡
　　消除心、身体、头部的疲劳

作者简介

永井秋夫

　　第二代舞蹈家　西崎　绿
　　
　　永井先生活跃于国际鍼灸专门学校纪念活动以来，已有十年以上的历史。对于一个舞蹈者来说诸如「足痛」「腰痛」正是日常家常职业病，此时此刻正接受治疗的我，得知永井先生获得勋四等瑞宝奖章，本人内心由衷地感谢与祝福。
　　
　　而且永井先生长年从事于鍼灸界之教育活动，我相信对广大的人民健康及致力于对健康之启蒙运动之功绩是众所公认的。
　　
　　此书是传授以肚脐为中心来消除心身疲劳之方法。说到肚脐，对身为舞蹈家的我来说是最贴切、最正确、最重要的部位，只要好好地搓揉，是相当简便且便利的健康疗法，多方面利用此健康法可以使疲劳的身心回复到健康状态。

腹部养生探秘：深层经络调理与五脏安和 一部全面解析腹部奥秘、引导读者回归自然疗愈的健康宝典。 在现代快节奏的生活压力下，人们的健康往往被忽视，尤其是我们最容易忽略的“第二大脑”——腹部。本书旨在带领读者深入探索腹部深处的生理结构、经络走向以及其与全身健康的紧密联系。这不是一本单纯的按摩指南，而是一部融合了传统智慧与现代医学理解的深度调理手册，它将教导您如何通过对腹部的温和干预，激活身体内在的自愈潜力，实现真正的身心平衡。 第一篇：腹部——生命能量的枢纽 腹部，不仅仅是消化器官的所在地，更是中医理论中“气血汇聚”的关键区域。本篇将从解剖学和经络学的角度，为读者建立一个全新的腹部认知地图。 第一章：剖析“腹之玄机” 我们将详细描绘腹腔内各大器官——胃、脾、肝、胆、肾、大小肠——的生理位置及其相互关系。重点阐述脾胃在“后天之本”中的核心地位，以及肝胆在气机升降中的调控作用。通过清晰的图示和详尽的文字描述，让读者清晰了解每一个器官在维持生命活动中的独特职责。 第二章：奇经八脉与腹部交汇 中医认为，任脉、冲脉等奇经在腹部形成密集的能量网络。本章将深入浅出地介绍这些重要经络的走向，特别是它们如何影响到生殖系统、内分泌系统以及免疫功能的调节。我们将解释为什么腹部受寒或受压会直接导致全身气滞血瘀，并提供初步的自我感知方法，让读者学会“聆听”自己腹部的声音。 第二章：五行对应与情绪安放 中医的五行学说，将人体内脏与自然界的元素相对应。本章将详述木（肝）、火（心）、土（脾胃）、金（肺）、水（肾）在腹部的体现。我们探讨情绪（如愤怒、思虑过度、恐惧）如何首先在相应的脏器留下“印记”，并最终体现在腹部的僵硬或敏感上。理解了这种关联，我们才能从根源上着手，通过调理腹部，安抚躁动的情绪。 第二篇：顺应自然韵律的腹部调理技术 本书推崇的调理理念是“顺势而为，轻柔渗透”，强调以温和、持久的手法取代剧烈的刺激。我们提供的技术是建立在对腹部组织结构尊重的基础之上的。 第三章：呼吸与气机导引 腹式呼吸是所有腹部疗法的基石。本章会详细教授几种高级的腹式呼吸法，如“息止丹田法”和“逆式调息术”。重点讲解如何利用呼吸的起伏，带动肠道的蠕动，促进气血在腹腔内的流畅运行，从而改善消化和新陈代谢。 第四章：温热渗透法——激活腹部循环 介绍如何安全有效地利用自然界中的温热介质（如特定草药包、温水袋等）进行腹部热敷。我们不侧重于单纯的保暖，而是讲解热能如何深入皮下组织，软化粘连的筋膜，加速局部血液循环，特别是对于改善女性的寒凝血瘀有显著的辅助作用。 第五章：精细触诊与特定穴位的激活 本章是技术实践的核心部分。我们将识别腹部最重要的十几个关键穴位，例如中脘、气海、关元、天枢等。然而，本书的重点不在于“按压”，而在于“引导”。教授读者如何用极轻的力度触摸这些穴位，感受其下的紧张度，并配合特定的、有节奏的轻柔推摩手法，引导气机向该区域汇聚。尤其会强调对肚脐周围敏感区域的尊重与适度刺激。 第六章：肠道蠕动与自然排毒 肠道健康是免疫力的保障。本章将深入探讨如何通过特定的顺时针和逆时针手法，模仿肠道的自然蠕动方向，帮助宿便排出，减少毒素在体内的滞留时间。内容包括“螺旋推运法”和“腹部侧向牵引法”，确保操作安全且舒适。 第三篇：定制化调理方案与生活整合 健康是一个整体工程，腹部调理必须与日常生活习惯相结合。 第七章：针对常见亚健康问题的腹部处方 本书针对现代人常见的几种亚健康状态，提供了具体的腹部调理侧重点和操作时长建议： 消化不良与胃胀气： 侧重于胃脘周围的放松与脾经区域的疏导。 睡眠质量不佳： 探讨肾经与心经在腹部的交汇点，强调睡前温和的腹部冥想。 女性经期不适： 详细说明如何避开经期敏感期，以及在非经期如何温和调理下腹部以促进气血通畅。 免疫力低下： 重点强化中丹田区域（气海、关元）的能量储备。 第八章：饮食的配合与腹部的滋养 强调“药食同源”，哪些食物具有温煦脾胃、滋养腹部经络的功效。介绍了几种简单的食疗配方，例如健脾粥的制作，以及如何将这些食物与腹部按摩结合，达到内功外炼的效果。 第九章：日常实践与长期坚持的艺术 真正的健康来自于持续的自我关怀。本章提供了一套每日十分钟的“晨间启动”与“晚间放松”流程，帮助读者将腹部调理自然融入到忙碌的日常中，使其成为一种无需额外付出巨大精力的生活习惯，从而实现长期的、稳定的健康改善。 本书力求以严谨、可操作的态度，将古老的腹部养生智慧，转化为现代人触手可及的自我疗愈工具。它不仅是一本关于按摩技巧的书，更是一把钥匙，帮助您重新打开通往内在生命活力的大门。

第一章　肚脐是身体的中心、健康的中心－消除心、体、头疲劳的东方医学的智慧

第二章　消除精神疲劳的揉肚脐健康法－从焦虑、无气力、失眠、到性慾减退

第三章　消除身体疲劳的揉肚脐健康法－从肩膀酸痛、腰痛、动悸……到喘不过气

第四章　消除头部疲劳的揉肚脐健康法－从头痛、眼睛疲劳、容易困倦到宿醉

第五章　改善体质的揉肚脐健康法－从鼻炎、气喘、惧冷症到糖尿病

序言
　　
　　从前，为了要让孩子注意到「若打雷时，要将肚脐盖住」来保护身体，而肚脐等之内部正是对健康关系最重要部位，故要慎重保护之。
　　
　　特别在东方医学上肚脐正是「神阙」很重要之穴道处，从往昔就称之为禁鍼禁灸之穴道，在肚子正中央「穴」处之肚脐，因非常接近腹膜位置，若经鍼及直接用灸来刺激的话对内脏之刺激太过强烈，反而对身体造成不良的影响。
　　
　　由此观之，反过来说，使用「神阙」时，用鍼及灸，并不会受到强力刺激，只要轻轻地给予刺激，就足够达到治疗效果。在本书内提到的一边搓揉，一边使之温热那样程度的刺激，其穴位即可发挥极大效果。
　　
　　实际上，光临本人诊所所接受治疗的患者们，有任何症状来求诊时大部分先给予横躺在床上，并在肚脐周围照射红外线来进行治疗。而红外线从肚脐传入体内，造成「神阙」之刺激，并使身体恢复健康状态。
　　
　　此「神阙」穴道特别是对胃肠异常及妇人疾病特别有效，同时也可调整自律神经的功能。为了人类健康，其交感神经和副交感神经二种类的自律神经为使之平衡，必需经常发挥其功能，若此均衡崩落，必定危及心、身体、头及造成所有身心上不良影响。而一边搓揉肚脐一边使之温热起来，正可以使自律神经之平衡恢复正常状态。
　　
　　以光临诊所之患者们开始接受治疗的人来说，觉得最近的人们，不只身体，甚至心及头部积存疲劳的人非常多，从小学生、上班族甚至家庭主妇，其身体不协调的原因最多的是精神紧张及累积疲劳，来诊所的人们是自觉自己的身体是尚未进入恶化状态前就前来治疗。
　　
　　但是并非看看医生，且总觉得身体老是治不好，又未能消除疲劳的人，应有十倍、百倍之多。而使用刺激「神阙」法，可整顿自律神经的平衡并消除心、身体、头部的疲劳，使其恢复健康身体。此「揉肚脐健康法」对疲劳之现代人来说，是最适合不过的健康法。
　　
　　「揉肚脐健康法」与其他健康法相较之下还有一个更好的优点，普通之穴道健康法，是用探寻或感觉的方式来寻找穴道的位置，是相当辛苦的一件事。
　　
　　特别是外行人要寻找正确穴道的位置时，几乎是不可能的，不过只要搓揉肚脐来进行治疗，一个个在穴道处正确地将针插满在身体上，并不会花劳力及时间。
　　
　　又，为了搓揉及温热并没有什么特别道具之类的，只用手掌就足够。无论何时何处均可简单操作。

　　更由于并非用鍼及灸那样的来刺激「点」部，而是以手掌搓揉来刺激「面」，不只是「神阙」连肚脐周围各个穴道，也同时受到刺激，更可带来双倍效果。当你的心及身体、头部稍为积存疲劳时，此简便巧妙地「揉肚脐健康法」请马上进行，必能每日过个有精神的日子。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常奇妙。它就像一个老友，用一种非常温和、亲切的语气跟你聊天，但聊的内容却又十分深刻。我之前对健康养生方面的知识涉猎不多，总是觉得离自己很远，要学的东西太多太复杂。而这本书的切入点非常独特，就是从最简单、最日常的“揉肚脐”开始。一开始我以为它会讲很多医学术语，或者需要复杂的穴位知识，但读下去才发现，它更多的是从“哪里不舒服，怎么揉”这个角度出发，非常贴近生活。我常常会在阅读的时候，忍不住就伸出手去揉揉自己的肚子，感受书里描述的那种“气感”。它让我意识到，我们身体里有很多“小毛病”，可能并不是什么大病，但却影响着我们的生活质量，而很多时候，我们只需要用最自然、最温和的方式，就可以得到改善。书中关于“循序渐进”和“持之以恒”的强调，也让我觉得很有道理。养生不是一天两天的事情，而是需要融入生活的习惯。这本书没有给我压力，反而让我觉得养生是一件可以轻松愉快去实践的事情。

评分☆☆☆☆☆

这本书我断断续续地看了一个多月了。刚开始拿到的时候，被它朴实无华的外表吸引了。没有花哨的封面设计，没有夸张的宣传语，就像一本老中医的秘籍，散发着沉静而可靠的气息。我一直对中医养生很感兴趣，但很多书要么太专业，要么讲得过于浅显，总觉得差点意思。这本书给我带来的感觉就是恰到好处，既有理论基础，又不至于让人望而却步。它不是那种让你立刻就能学会绝世武功的武侠小说，而更像是一个循循善诱的师傅，一步步引导你入门。我尤其喜欢其中关于“气”的阐述，虽然“气”这个概念在传统中医里很重要，但很多现代的书籍要么一带而过，要么讲得过于玄乎，让人难以理解。这本书用了很多生活化的例子，把“气”的运行、不通畅的危害，以及如何通过揉肚脐来疏通“气”，都讲得非常清晰易懂。我尝试着按照书中的方法去实践，虽然过程可能有些枯燥，需要持之以恒，但每次揉完肚子，总能感觉到一股暖流在腹部涌动，仿佛淤堵了很久的东西被一点点化开了。这种感觉很微妙，但却是实实在在的。这本书让我对身体有了更深的认识，也更愿意去倾听身体发出的信号。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书我已经是第三次翻阅了。第一次是冲着“揉肚脐”这三个字来的，觉得简单易学，适合我这种懒人。看了之后才发现，原来一个小小的揉肚脐，里面蕴含着这么多的学问。它不仅仅是简单的揉搓，更是对身体五脏六腑的一种温和的调理。书里详细介绍了不同方向、不同力度的揉法，以及它们分别对应着哪些身体部位和功能。我特别关注了关于消化系统的内容，因为我一直都有一些消化不良的问题，常常感觉腹胀、食欲不振。按照书里说的，我调整了揉肚脐的方向和频率，虽然过程不是一蹴而就，但坚持了几周后，我明显感觉到自己的肠胃蠕动比以前顺畅多了，饭后也不再那么容易胀气了。更让我惊喜的是，书中还提到了揉肚脐对改善睡眠质量的帮助。我本身睡眠就比较浅，经常半夜醒来。试着睡前揉揉肚子，竟然真的有助于我更快入睡，而且醒来后感觉精力也比以前充沛。这本书的实用性是我最看重的一点，它不是空谈理论，而是提供了可以直接操作的方法，并且效果是可以通过自身感受来验证的。

评分☆☆☆☆☆

从这本书里，我学到了很多关于身体的“小智慧”。我一直以为揉肚子就是简单的按摩，但这本书让我明白，揉肚脐不仅仅是揉腹部，它更像是一种身体的“语言”，通过不同的揉法，我们可以与身体进行沟通，了解它在“说什么”。我记得其中有一段讲到，当我们感到焦虑或者情绪低落的时候，揉肚脐可以帮助我们“安抚”情绪，让身体放松下来。我尝试了一下，发现确实如此。尤其是在工作压力大的时候，我会在休息的时候揉揉肚子，那种紧绷的感觉真的能得到缓解，仿佛肚子里积压的负面情绪也随着揉动而消散了一些。这本书的语言风格也非常接地气，没有那些高高在上的说教，而是像一个经验丰富的前辈，用最朴实无华的语言，分享着他最宝贵的经验。它让我明白了，健康并不一定需要昂贵的药物或者复杂的仪器，有时候，最简单的方法，反而最有效。

评分☆☆☆☆☆

我喜欢这本书的结构和逻辑。它不是那种想到哪写到哪的书，而是非常有条理地展开。从揉肚脐的基本原理，到不同情况下的揉法，再到它能够带来的各种益处，层层递进，让人很容易理解。最重要的是，它提供的建议都是非常可行的。没有那些让人望而却步的“绝世秘籍”，也没有需要花费大量金钱才能实现的养生方案。它告诉我们，即使是每天花几分钟的时间，只要方法得当，持之以恒，也能对身体产生积极的影响。我特别欣赏书中对于“整体观”的阐述，它让我明白，身体的各个部分是相互联系的，肚脐作为身体的中心，与很多器官都有紧密的关联。这种 holistic approach，让我对养生有了更全面的认识，不再是头痛医头，脚痛医脚。这本书也让我开始反思自己的生活习惯，是不是因为某些不良习惯，才导致身体出现了一些问题，而揉肚脐，或许只是一个契机，让我开始关注自己的身体，并做出积极的改变。