活血养生的经络按摩(附穴道按摩影音光碟) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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图文并茂，简单实用

生病的原因可能有成千上万种，但是任何疾病都会和气血运输不畅相关，为什么气血会运行不畅？因为运输气血的沟渠——经络被淤积甚至堵上了，「人若千目良田，医如大禹治水」，通过经络穴位按摩，达到气血通畅的目的，是中医治疗的重要手段。

气血从何而来？
医上有句话叫「得气血生，失气血亡」，可见气血的重要性。

人体14条生命线
经络的巡行、穴位、功效和按摩保养方式
在家就能学习如何疏通经络、养生防病。

　　经络可以「决生死，处百病」，这句话出自《黄帝内经》：「夫经脉者，所以决生死，处百病，调虚实，不可不通。」

　　关于这句话，很多中医专家有着不同的解释，有拿经络的三大作用：「沟通表里、运行气血、抗御病邪」来解释的，一些一知半解的人更是把他当做经络神话包治百病的证明。

　　当然用经络的三大功效来解释非常准确，但对普通人来说，所留印象并非那样深刻。

　　我们还是从中医的理论源头说起，阴阳之说是中医的理论基础，中医认为，世间万物都是由阴阳二气化成，人体也是一样，阴阳平衡了，身体就健康了，而阴阳的精华就是气血，气血运输的管道就是经络。所以阴阳、气血、经络共同构成了中医治疗的基础，任何一个中医，在治疗的时候，都要遵循这个原则。就好比现在的电脑网路，程式千变万化，几乎可以进行一切我们能够想到和想不到的活动，但是最基础的原理却是有两个数字「0」和「1」。

　　所以说经络是医家用来「决生死，除百病」的，这句话一点也不为过。

　　至于说，是不是因为这句话，中医就变成万能的了？也不尽然，这就是我们下面要说的经络养生不是神话，也有它的局限性。

　　如果把人体比作一个会自我修复的瓷器，平时经过岁月的侵蚀出现一点点小裂痕，经过经络带动人体自身来修补，会把这些小裂痕慢慢修补好，但是如果被石头打了一下，裂痕一下子很大甚至碎掉了一块。这时候要是靠人体自我的修复能力，会很困难，费时很长，甚至不能修复。

　　所以说，中医经络养生并不是包治百病，更不是起死回生的神话，关于中医及中医养生，历来有两种极端的看法，一种认为中医治本，经络养生无所不能；一种认为中医是骗人的，根本就治不了病，这两种都犯了走极端的毛病。

　　中医是靠人体自身的力量来补养身体的小缺憾，就是我们平时说的中医治本，但是这种依靠自身的作用来修复的功效实际上是比较缓慢的，这是中医不可回避的一个不足。其实，在中医治疗的过程中，也有大病用勐药来暂时震住，然后再徐徐图之，这种下勐药的做法，也是暂时性的治标，并非一味的缓和。所以，如果是一些急症、重症，这时候就千万不要迷信经络养生，赶快找大夫，不管是中医还是西医，赶紧治疗，先把病情控制下来再来谈养生的问题。

　　那么是不是经络养生对这些较重、较急的疾病就没有任何办法了呢？也不是，俗话说，病来如山倒，病去如抽丝。一般来说，急重病对身体都会造成巨大的伤害，即使把病魔赶走了，身体还是需要很长一段时间才能恢复过来，这时候经络养生就可以帮上大忙了，可以帮助身体快速恢复，并且不留后遗症。

　　「上医治未病」，经络养生是透过完善、强壮自身来起到抵御疾病、健康长寿的目的，是养生、防病的最高境界。现在生活中有很多人的生活方式完全背离了「上医治未病」这一原则。有钱人天天大吃大喝，结果糖尿病、高血压、高血脂等「富贵病」爆发式地增多，而没钱的人则根本不去关心自己的饮食，得了病就自己随便买点药吃也不去看医生，总安慰自己说自己健康的很，可是长期不注意，到时候一场大病把之前埋下的所有健康隐患全部爆发出来，甚至直接会导致死亡。

　　有健康专家形象的形容，现代人是上半辈子拿命换钱，下半辈子拿钱买命。其实你拿出一分钱来做保健，就可以节约一块钱的医疗费，你拿出一分钟来关注健康，就可以增加一小时的寿命。

　　不要等真正身体超过了极限再来想到医生、想到养生，如果说世界上有包治百病的灵丹妙药，那就是你自己，是健康的生活方式。药到病除只是一种理想的状态，中医西医不是神话，经络养生也不是神话。

　　「人若千亩良田，医如大禹治水」，透过经络穴位按摩，达到气血通畅的目的，是中医治疗的重要手段。本书详细介绍了人体14条生命线——14条主要经络的巡行、穴位、功效和按摩保养方式，使我们普通人就能在家学习如何疏通经络、养生防病，但愿您的开卷有益，用最简单、最实用且无副作用的养生法为自己祛除病痛，为家人带来幸福。

作者简介

傅国兵

　　教授，博士生导师
　　中华中医药学会推拿分会副主委
　　中华中医药学会疼痛分会常务委员
　　北京市按摩学会秘书长
　　北京中医药学会推拿分会副主任委员
　　北京中医药大学东方医院传统医学诊疗中心主任、按摩理疗科主任
　　1983年毕业于北京中医药大学、二十多年来一直从事医疗、教学、科研工作。
　　曾着有多本着作及发表多篇学术论文，擅长治疗颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰椎骨质增生及内妇科疾病。

经络养生与自我调理：探索传统智慧的现代实践 图书简介 本书并非聚焦于某一特定经络的按摩技巧，也未详述活血化瘀的特定穴位组合，而是旨在为读者构建一个全面、系统且可操作的传统中医学（TCM）养生框架。它深入浅出地探讨了人体“气血津液”的运行规律，阐释了如何通过日常生活的细微调整，来维护和增强身体的自愈能力。 本书的视角是宏大的，它首先带领读者走进中医的哲学世界，理解人与自然、人与社会之间的动态平衡关系。我们探讨的重点在于“未病先防”，即如何在疾病尚未发生时，就通过调整生活方式来筑牢健康的基石。 第一部分：理解生命的原动力——气、血、津液的和谐之道 本部分是理解一切养生实践的基础。我们不直接教授具体的按摩手法，而是深入剖析这些物质在体内的意义和作用： 一、 气的哲学与现代应用： 气是生命活动的根本动力。本章详细解析了“元气”、“宗气”、“卫气”、“营气”的功用区别，以及它们如何支撑起我们的呼吸、消化和免疫系统。我们重点探讨了现代人常见的“气虚”、“气滞”的表征（如慢性疲劳、情绪低落、消化不良），并提供了基于饮食、情志调摄的整体调理思路，而非仅仅依赖外部刺激。例如，如何选择具有助气功能的五谷杂粮，以及如何通过特定节奏的呼吸法来培养“肺气”。 二、 血的濡养与流动性： 血的功能在于濡养全身和推动气。本书侧重于阐述血的生成、运行与贮藏的规律。我们分析了“血瘀”在现代生活中的常见表现，如久坐导致的局部不适、女性的经期困扰等。在此基础上，我们引导读者去理解：保持血液的“流畅性”比单纯追求“量多”更为重要。相关章节会介绍如何通过适度的运动（如太极拳的基本步法与意念引导）、充足的水分摄入，以及特定的药食同源食材（如山楂、玫瑰花）来优化血的运行环境。 三、 津液的平衡与内环境的稳定： 津液是体内一切正常水湿的统称。本书细致区分了“汗、泪、涎、唾、胃液、肠液”等不同津液的生理功能。核心讨论集中在“阴阳互根”的概念下，津液如何维持体温和细胞代谢。我们探讨了“阴虚”（如口干舌燥、皮肤干燥）和“湿困”（如水肿、粘腻感）的成因，并教授读者通过监测排泄物（如尿液颜色、痰的性状）来判断自身津液状态的简易方法，从而指导饮水量的调整和祛湿食物的选择。 第二部分：生活场景中的智慧——顺应天时与作息规律 本部分强调养生的核心在于“顺应自然规律”，而非对抗。我们详细规划了一个24小时的生命节律模型，并提供了针对不同时段的养生侧重点： 一、 晨起之道：唤醒身体的“阳气之始”： 讨论了清晨起床后如何通过“梳头”、“叩齿”、“温水漱口”等简单动作，激发“阳气生发”的初始动力。强调了清晨排泄的重要性，以及如何通过温和的伸展来拉伸筋膜，为一天的活动做好准备。 二、 午时养护：心火的调和与午休的艺术： 重点讲解了中医对“心”在午时（11点至13点）的重视。如何通过静心、避免剧烈情绪波动来保护心阳。提供了“子午流注”理论在现代工作节奏下的简化应用，例如在午休时进行15分钟的平躺冥想（不涉及特定的穴位按压），以达到“子时养精，午时养神”的效果。 三、 晚间固精：安神与助眠的自然方法： 深入探讨了“肾藏精”与睡眠质量的关系。本章详细介绍了如何通过营造适宜睡眠的卧室环境（光线、温度、气味），以及睡前进行“温足浴”和“腹式轻揉”（非特定穴位按摩，而是对腹部整体的温和抚摸）来引导气血下行，促使心神归位。 第三部分：情志调摄与环境的关联 本书认为，内外的平衡是健康的关键。我们探讨了七情对五脏的过度影响，并提供了非接触式的心理调适策略： 一、 五志与五脏的相互影响： 详细分析了“怒伤肝”、“思伤脾”、“恐伤肾”等概念，并指导读者如何识别自身的情绪模式。 二、 环境疗愈的力量： 介绍了如何利用自然界中的元素（如山水、森林、阳光）来调节人体能量场。例如，在不同的季节选择适宜的户外活动地点，以及如何通过“取象比类”的思维来理解季节变化对身体的影响，从而调整衣着和饮食结构。 总结： 本书提供的是一套整体性的、基于生活实践的养生哲学。它不依赖于单一的、需要专业手法才能起效的技术，而是引导读者成为自己身体和精神状态的“观察者”和“管理者”。通过理解气的运行、血的濡养、津液的平衡，以及顺应自然节律，读者能够建立起一套强大的、与自身生命节奏相契合的健康维护系统。

全身穴位图示——正面穴位
全身穴位图示——背面穴位
全身穴位图示——侧面穴位
全身穴位图示——足部穴位
常规按摩手法前言

第一章　经络是灌溉人体的通道
经络是人体的河道，气血是河水
十二正经是人体水系的主干
十二经别——人体水系的支流
奇经八脉——人体水系上的水库
经筋、络脉是地下水和灌溉网
养生就像大禹治水，重在疏通和导引
经络穴位按摩，给气血运行加台「水泵」
利用自身体重的手法是最安全最有效的按摩手法
正确找到穴位是保证效果的关键
不是所有的穴位都适合按压、拍打的
按摩主要使用哪些手法
疏养14条生命能量线要关注这些「关键点」

第二章　手太阴肺经
手太阴肺经特效穴位
尺泽穴
列缺穴
经渠穴
太渊穴
鱼际穴
少商穴
手太阴肺经其他穴位
中府穴
云门穴
天府穴
侠白穴
孔最穴

第三章　手阳明大肠经
手阳明大肠经特效穴位
商阳穴
二间穴
三间穴
合谷穴
阳溪穴
偏历穴
曲池穴
手阳明大肠经其他穴位
温熘穴
下廉穴
上廉穴
手三里穴
肘穴
手五里穴
臂臑穴
肩穴
巨骨穴
天鼎穴
扶突穴
口禾穴
迎香穴

第四章　足阳明胃经
足阳明胃经特效穴位
颊车穴
足三里穴
丰隆穴
解溪穴
冲阳穴
陷谷穴
内庭穴
厉兑穴
足阳明胃经其他穴位
承泣穴
巨穴
四白穴
地仓穴
大迎穴
下关穴
水突穴
气舍穴
头维穴
人迎穴
缺盆穴
屋翳穴
气户穴
膺窗穴
库房穴
乳中穴
乳根穴
不容穴
承满穴
梁门穴
关门穴
太乙穴
滑肉门穴
天枢穴
大巨穴
外陵穴
水道穴
归来穴
气冲穴
阴市穴
髀关穴
伏兔穴
梁丘穴
犊鼻穴
条口穴
上巨虚穴
下巨虚穴

第五章　足太阴脾经
足太阴脾经特效穴位
隐白穴
大都穴
太白穴
公孙穴
商丘穴
三阴交穴
阴陵泉穴
大包穴
足太阴脾经其他穴位
漏谷穴
箕门穴
地机穴
血海穴
冲门穴
府舍穴
腹哀穴
腹结穴
大横穴
食窦穴
天溪穴
胸乡穴
周荣穴

第六章　手少阴心经
手少阴心经特效穴位
少海穴
灵道穴
通里穴
少府穴
神门穴
少冲穴
极泉穴
青灵穴
阴郄穴

第七章　手太阳小肠经
手太阳小肠经特效穴位
少泽穴
前谷穴
后溪穴
支正穴
腕骨穴
阳谷穴
小海穴
手太阳小肠经其他穴位
养老穴
臑俞穴
肩贞穴
天宗穴
秉风穴
肩中俞穴
曲垣穴
肩外俞穴
天窗穴
颧穴
天容穴
听宫穴

第八章　足太阳膀胱经
足太阳膀胱经特效穴位
委中穴
昆仑穴
承山穴
飞扬穴
申脉穴
京骨穴
至阴穴
束骨穴
足通谷穴
足太阳膀胱经其他穴位
睛明穴
曲差穴
攒竹穴
眉冲穴
五处穴
承光穴
通天穴
天柱穴
络却穴
玉枕穴
大杼穴
风门穴
肺俞穴
厥阴俞穴
心俞穴
督俞穴
膈俞穴
肝俞穴
胆俞穴
脾俞穴
胃俞穴
三焦俞穴
肾俞穴
气海俞穴
大肠俞穴
关元俞穴
小肠俞穴
中膂俞穴
白环俞穴
膀胱俞穴
上穴
下穴
次穴
中穴
会阳穴
承扶穴
委阳穴
殷门穴
浮郄穴
附分穴
魄户穴
膏肓俞穴
神堂穴
譆穴
膈关穴
魂门穴
阳纲穴
意舍穴
胃仓穴
肓门穴
志室穴
秩边穴
胞肓穴
合阳穴
承筋穴
仆参穴
跗阳穴
金门穴

第九章　足少阴肾经
足少阴肾经特效穴位
涌泉穴
然谷穴
大钟穴
太溪穴
复熘穴
阴谷穴
足少阴肾经其他穴位
水泉穴
照海穴
交信穴
筑宾穴
横骨穴
大赫穴
中注穴
气穴穴
肓俞穴
商曲穴
四满穴
石关穴
幽门穴
阴都穴
步廊穴
神封穴
腹通谷穴
灵墟穴
神藏穴
彧中穴
俞府穴

第十章　手厥阴心包经
手厥阴心包经特效穴位
曲泽穴
间使穴
内关穴
劳宫穴
大陵穴
中冲穴
手厥阴心包经其他穴位
天池穴
天泉穴
郄门穴

第十一章　手少阳三焦经
手少阳三焦经特效穴位
关冲穴
液门穴
中渚穴
阳池穴
外关穴
支沟穴
天井穴
手少阳三焦经其他穴位
会宗穴
清冷渊穴
三阳络穴
消泺穴
四渎穴
臑会穴
肩穴
天穴
天牖穴
翳风穴
瘈脉穴
颅息穴
角孙穴
耳门穴
耳和穴
丝竹空穴

第十二章　足少阳胆经
足少阳胆经特效穴位
环跳穴
阳陵泉穴
光明穴
足临泣穴
阳辅穴
侠溪穴
丘墟穴
足窍阴穴
足少阳胆经其他穴位
瞳子穴
颌厌穴
听会穴
悬颅穴
上关穴
悬厘穴
曲鬓穴
率谷穴
天冲穴
浮白穴
头窍阴穴
阳白穴
完骨穴
头临泣穴
本神穴
目窗穴
脑空穴
正营穴
风池穴
承灵穴
肩井穴
辄筋穴
日月穴
渊液穴
京门穴
五枢穴
带脉穴
维道穴
居穴
中渎穴
风市穴
膝阳关穴
阳交穴
悬钟穴
外丘穴
地五会穴

第十三章　足厥阴肝经
足厥阴肝经特效穴位
大敦穴
行间穴
太冲穴
中封穴
蠡沟穴
曲泉穴
足厥阴肝经其他穴位
中都穴
阴包穴
膝关穴
足五里穴
阴廉穴
章门穴
急脉穴
期门穴

第十四章　任脉
任脉特效穴位
会阴穴
鸠尾穴
承浆穴
任脉其他穴位
曲骨穴
中极穴
气海穴
关元穴
阴交穴
下脘穴
神阙穴
中脘穴
水分穴
上脘穴
膻中穴
巨阙穴
玉堂穴
紫宫穴
华盖穴
璇玑穴
廉泉穴

第十五章　督脉
督脉特效穴位
长强穴
水沟穴
风府穴
上星穴
督脉其他穴位
腰俞穴
腰阳关穴
中枢穴
至阳穴
悬枢穴
筋缩穴
命门穴
嵴中穴
灵台穴
身柱穴
神道穴
陶道穴
大椎穴
强间穴
后顶穴
百会穴
前顶穴
囟会穴
神庭穴
龈交穴

经络可以「决生死，处百病」，这句话出自《黄帝内经》：「夫经脉者，所以决生死，处百病，调虚实，不可不通。」

　　关于这句话，很多中医专家有着不同的解释，有拿经络的三大作用：「沟通表里、运行气血、抗御病邪」来解释的，一些一知半解的人更是把他当做经络神话包治百病的证明。

　　当然用经络的三大功效来解释非常准确，但对普通人来说，所留印象并非那样深刻。

　　我们还是从中医的理论源头说起，阴阳之说是中医的理论基础，中医认为，世间万物都是由阴阳二气化成，人体也是一样，阴阳平衡了，身体就健康了，而阴阳的精华就是气血，气血运输的管道就是经络。所以阴阳、气血、经络共同构成了中医治疗的基础，任何一个中医，在治疗的时候，都要遵循这个原则。就好比现在的电脑网路，程式千变万化，几乎可以进行一切我们能够想到和想不到的活动，但是最基础的原理却是有两个数字「0」和「1」。

　　所以说经络是医家用来「决生死，除百病」的，这句话一点也不为过。

至于说，是不是因为这句话，中医就变成万能的了？也不尽然，这就是我们下面要说的经络养生不是神话，也有它的局限性。

　　如果把人体比作一个会自我修复的瓷器，平时经过岁月的侵蚀出现一点点小裂痕，经过经络带动人体自身来修补，会把这些小裂痕慢慢修补好，但是如果被石头打了一下，裂痕一下子很大甚至碎掉了一块。这时候要是靠人体自我的修复能力，会很困难，费时很长，甚至不能修复。

　　所以说，中医经络养生并不是包治百病，更不是起死回生的神话，关于中医及中医养生，历来有两种极端的看法，一种认为中医治本，经络养生无所不能；一种认为中医是骗人的，根本就治不了病，这两种都犯了走极端的毛病。

　　中医是靠人体自身的力量来补养身体的小缺憾，就是我们平时说的中医治本，但是这种依靠自身的作用来修复的功效实际上是比较缓慢的，这是中医不可回避的一个不足。其实，在中医治疗的过程中，也有大病用勐药来暂时震住，然后再徐徐图之，这种下勐药的做法，也是暂时性的治标，并非一味的缓和。所以，如果是一些急症、重症，这时候就千万不要迷信经络养生，赶快找大夫，不管是中医还是西医，赶紧治疗，先把病情控制下来再来谈养生的问题。

　　那么是不是经络养生对这些较重、较急的疾病就没有任何办法了呢？也不是，俗话说，病来如山倒，病去如抽丝。一般来说，急重病对身体都会造成巨大的伤害，即使把病魔赶走了，身体还是需要很长一段时间才能恢复过来，这时候经络养生就可以帮上大忙了，可以帮助身体快速恢复，并且不留后遗症。

　　「上医治未病」，经络养生是透过完善、强壮自身来起到抵御疾病、健康长寿的目的，是养生、防病的最高境界。现在生活中有很多人的生活方式完全背离了「上医治未病」这一原则。有钱人天天大吃大喝，结果糖尿病、高血压、高血脂等「富贵病」爆发式地增多，而没钱的人则根本不去关心自己的饮食，得了病就自己随便买点药吃也不去看医生，总安慰自己说自己健康的很，可是长期不注意，到时候一场大病把之前埋下的所有健康隐患全部爆发出来，甚至直接会导致死亡。

　　有健康专家形象的形容，现代人是上半辈子拿命换钱，下半辈子拿钱买命。其实你拿出一分钱来做保健，就可以节约一块钱的医疗费，你拿出一分钟来关注健康，就可以增加一小时的寿命。

　　不要等真正身体超过了极限再来想到医生、想到养生，如果说世界上有包治百病的灵丹妙药，那就是你自己，是健康的生活方式。药到病除只是一种理想的状态，中医西医不是神话，经络养生也不是神话。

　　「人若千亩良田，医如大禹治水」，透过经络穴位按摩，达到气血通畅的目的，是中医治疗的重要手段。本书详细介绍了人体14条生命线——14条主要经络的巡行、穴位、功效和按摩保养方式，使我们普通人就能在家学习如何疏通经络、养生防病，但愿您的开卷有益，用最简单、最实用且无副作用的养生法为自己祛除病痛，为家人带来幸福。

评分☆☆☆☆☆

这本《活血养生的经络按摩(附穴道按摩影音光碟)》我早就听闻了，一直想入手，但总觉得这类书籍内容比较专业，担心自己看不懂。这次终于下定决心买了下来，拿到手后，首先吸引我的是它精美的封面设计，那种温润的色彩和简洁的插图，就让人感觉充满了养生的气息。拆开包装，厚实的手感立刻让我觉得物有所值。虽然我还没有来得及深入翻阅，但仅仅是快速浏览了一下目录，我就被深深吸引了。里面的章节划分得非常清晰，从基础的经络原理，到身体各个部位的常见不适，再到具体的按摩手法，循序渐进，让人感觉学习起来不会那么枯燥乏味。我特别期待其中的“穴道按摩影音光碟”，因为对于我这种动手能力不强的人来说，光有文字描述总是有点抽象，有了影音指导，我就可以跟着视频一步一步地学习，感觉更容易掌握到精髓。我希望能通过这本书，学会一些简单易学的按摩方法，改善自己经常出现的肩颈酸痛问题，让自己在家也能轻松进行日常的保健养生。

评分☆☆☆☆☆

最近感觉身体有点亚健康，总是提不起精神，皮肤也变得暗沉，朋友推荐我看看这本书，说是对改善身体状况很有帮助。拿到书的第一时间，我就被它细腻的排版和清晰的图示所吸引。我不太喜欢那种密密麻麻全是文字的书，而这本《活血养生的经络按摩》则恰恰相反，它在讲解经络知识的时候，配有大量生动形象的插图，甚至还细致地标注了穴位的位置，这对于我这种对中医理论不太了解的人来说，简直是福音。我尤其喜欢书中所描述的关于“活血”的概念，感觉能够疏通身体的堵塞，让气血更顺畅。而且，书中的语言风格非常朴实易懂，没有那些晦涩难懂的专业术语，让我这个初学者也能够轻松理解。我已经迫不及待地想要尝试书中的一些基础按摩手法了，希望能通过循序渐进的练习，让自己的身体焕发活力，变得更加健康有光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装很朴实，但打开后，我感受到了它的用心。我一直有失眠的困扰，也尝试过很多方法，效果都不尽如人意。听说经络按摩对改善睡眠有一定帮助，所以抱着试试看的心态买下了这本书。翻开书页，里面的内容从浅入深，首先介绍了经络的基本概念，然后详细讲解了如何通过按摩来疏通经络，促进血液循环。我特别关注了书中关于头部和颈部穴位的按摩方法，因为我感觉这两个部位与睡眠质量密切相关。书中的插图非常清晰，标注也很准确，让我能够准确地找到相应的穴位。而且，附带的影音光碟更是锦上添花，我可以跟着视频学习，更好地掌握按摩的力度和节奏。我期待通过这本书的指导，能够找到改善失眠的有效方法，让自己的睡眠质量得到显著提升。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期伏案工作的上班族，腰酸背痛、肩颈僵硬几乎成了我的“标配”。尝试过各种方法，包括运动、拉伸，但效果都不是特别持久。朋友推荐了这本《活血养生的经络按摩(附穴道按摩影音光碟)》，我当时就觉得，这不就是我需要的吗？这本书最大的特点就是它的实用性和易操作性。书中的文字通俗易懂，丝毫没有给人一种高高在上的感觉，反而像是一位经验丰富的朋友在娓娓道来。更让我惊喜的是，它附带了一个影音光碟，这意味着我不用再对着那些静态的图片干瞪眼，而是可以直接跟着视频学习，这对于我这种“手残党”来说，简直是太友好了。我希望能通过学习书中的按摩技巧，在家就能轻松解决身体的疲劳和不适，让自己的工作状态和生活质量都得到提升。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生很感兴趣，尤其是关于经络和穴位的部分。在网上也看过不少关于这方面的零散信息，但总是觉得不够系统，不够权威。这次偶然的机会，我看到了《活血养生的经络按摩(附穴道按摩影音光碟)》这本书，感觉就像找到了宝藏一样。从书的整体风格来看，它非常注重实践操作，不仅有理论的讲解，更重要的是提供了非常详细的按摩手法指导。特别是那个影音光碟，我认为是这本书最大的亮点之一。我常常觉得，光看书上的图片，很难准确地找到穴位，也无法把握按摩的力度和手法，有了视频，就可以直观地学习，大大提高了学习效率和准确性。我希望通过这本书，能够系统地学习经络按摩的知识，掌握一套适合自己的养生按摩方法，从而改善身体的各种小毛病，提升整体的健康水平。