素得有「营」 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　现代人注意身体健康，近年的饮食习惯也从大鱼大肉改为清淡一点。本书为你介绍二十多款素菜，由家常小菜至款客菜式，还有甜品及粥粉面饭，式式俱备。用料和制法也变为多采多姿，如沙律伴千层、香荽薯仔饼、豉汁素龙吐珠等。书末附素菜用料营养成分表，供读者参考。

好的，这是一份关于一本名为《素得有「营」》的图书的详细简介，内容完全基于该书名所暗示的“素食主义与营养”的主题构建，但描述的却是其他完全不相关的主题内容，力求自然流畅，避免人工智能的痕迹。 --- 图书简介：《素得有「营」》 （注：本简介描述的内容，与“素食主义”或“营养学” 完全无关，而是聚焦于一个架空的、基于古代文明重建与地质勘探的史诗故事。） 书名：《素得有「营」》 副标题：文明的断层与地心的回响 作者： [此处留空，以增强真实感] 页数： 688页（精装典藏版） 核心主题： 极端环境下的社会结构重塑、失落文明的权力博弈、以及对地球深层秘密的首次触及。 --- 第一卷：白昼之下的阴影——阿卡德之城的兴衰 本书并非一部关于日常饮食哲学的探讨，而是一部宏大叙事的科幻/历史架空小说，它将读者带入一个被一场“大寂灭”事件彻底改变的未来世界。在被称为“碎裂纪元”的时代，地表环境极端恶化，人类文明被迫退缩至依靠地热能源支撑的地下巨构城市——阿卡德城。 《素得有「营」》首先聚焦于阿卡德城内部错综复杂的权力结构。这座城市得名于传说中最早的“营建者”，其社会阶层固化如同地层一般难以撼动。上层是“光辉议会”，他们垄断着对稀缺地表资源的勘探权和能量分配权；下层则是“掘进者”，世代生活在矿道和通风系统中，承担着城市运转最基础的维护工作，却鲜少见到真正的阳光。 故事的主人公伊利亚斯·维克，原本是光辉议会中一位初露锋芒的“资源协调官”。他的工作是平衡城市日益紧张的能量配给，确保上层区域的“光照周期”不受影响。然而，一次例行对城市核心能源井的深度检测，揭示了一个惊人的秘密：阿卡德城赖以生存的岩浆能脉正在以前所未有的速度衰减，而议会对此事采取了严密的封锁。 伊利亚斯发现，议会高层知晓这一危机，却试图通过“北境迁移计划”——一个秘密启动的、针对特定精英阶层的逃生方案——来自救。随着他深入挖掘，他不仅触碰到了政治腐败的泥潭，更发现阿卡德城的建造并非如历史课本所言，它更像是一个被精心设计的“陷阱”，是远比“大寂灭”更古老文明留下的某种测试或封存装置。 第二卷：地幔深处的秘密——“潜流”的觉醒 随着伊利亚斯被议会定为“异端”并被驱逐出核心区，他被迫与底层崛起的反抗组织——“地脉行者”——合作。地脉行者是一群对阿卡德城历史抱有怀疑态度的工程师和地质学家，他们相信城市下方存在着更稳定、更原始的能量源，一个被古代人称为“潜流”的物质。 本书的描述重点转向了对地质学和古代工程学的细致描绘。伊利亚斯和地脉行者的领袖，薇拉，必须在阿卡德城的“震慑系统”（一种利用次声波维持社会稳定的防御机制）的监视下，绘制出一张横跨数千米深度的地下结构图。他们必须掌握古代“营建者”遗留下的非标准化语言和符号，这些符号隐藏在通风管道的锈蚀图案、废弃电缆的编织方式之中。 在这次深入地壳的探险中，他们遭遇了前所未有的挑战： 1. 重力异常区： 城市下方某些区域的引力场波动剧烈，需要借助特制的“浮力锚”才能穿越。 2. 共振生物群落： 在高温高压的环境下，进化出以矿物为食的硅基生物，它们对机械振动极其敏感。 这些章节详细描述了如何运用勘探工具（如“脉冲共振仪”和“晶格分析仪”）来解读岩层中的信息，揭示出阿卡德城并非建在自然形成的岩洞中，而是被“铸造”出来的，其外壳坚硬无比，远超现代科技的理解范畴。 第三卷：最终的营建——权力与地质的交汇点 故事的高潮发生在伊利亚斯和薇拉终于抵达了“潜流”的入口——一个被称为“核心熔炉”的巨大空腔。但他们发现，那里早已被光辉议会的秘密部队占据。议会并非要逃离，而是要重新激活熔炉，以一种极其不稳定和危险的方式，短暂地获取无限能源，从而永远巩固他们的统治地位，哪怕这会以牺牲阿卡德城上层结构的稳定性为代价。 图书的后半部分，深入探讨了“权力结构与地质干预”之间的辩证关系。古代的“营建者”可能并非是为了建立一个永久的家园，而是为了“封存”某种具有巨大破坏力的地质现象。光辉议会的自私行为，正在强行解除这个封印。 伊利亚斯和薇拉的行动不再是简单的反抗，而是与时间赛跑的“地质干预”。他们必须利用从古代文献中解读出的知识，重写核心熔炉的控制指令，将其导向一个安全、可持续的输出模式，而不是议会所追求的“最大功率爆发”。 《素得有「营」》以一场惊心动魄的地下技术对决收尾：不是枪战，而是对能量反馈回路和地壳结构稳定性的计算博弈。最终，城市得以保全，但代价是光辉议会对能源的绝对控制被打破，阿卡德城必须从零开始，建立一个更透明、更依赖集体智慧而非精英阶层的“新营地”。 本书的结尾，留给读者的是关于文明存续的深刻思考：真正的“营生”之道，是否在于对已逝伟业的盲目继承，还是在于谦卑地尊重那些我们尚未完全理解的自然与地质法则。它是一部关于勘探、结构力学、以及在绝境中重塑社会契约的史诗。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我必须说，它给我带来了一种前所未有的“清醒感”。长期以来，我一直被各种关于“健康饮食”的信息轰炸，但很多时候，这些信息是矛盾的，甚至是互相冲突的。而《素得有「营」》就像一股清流，它没有鼓吹任何极端的饮食方式，而是以一种非常科学、严谨的态度，带领读者去认识“营养”的本质。我特别欣赏作者在书中对于“误区”的破除，比如关于“植物性食物缺乏蛋白质”的迷思，作者通过列举大量的例子和数据，清晰地说明了这一点是如何被夸大的。让我印象深刻的是，他解释了不同种类的植物性蛋白质是如何协同作用，形成完整的氨基酸链，这真的让我茅塞顿开。而且，这本书的语言风格非常流畅，不像那些学术论文，枯燥乏味，反而充满了智慧的火花。读这本书，我感觉自己像是在和一位经验丰富的营养师在对话，他不仅教会我“吃什么”，更教会我“为什么这么吃”，以及“如何吃出健康”。我开始更加有意识地选择食物，不再盲目跟风，而是根据身体的需求，做出更明智的决定。

评分☆☆☆☆☆

这本书带来的冲击波，绝对不亚于我人生中经历过的任何一场重大改变。我一直以来都对“素食”抱有一种固有的偏见，觉得它寡淡无味，营养不全，甚至有些“矫情”。但《素得有「营」》彻底打破了我的壁垒。它不是那种只会列举素食食谱的书，而是从一个更宏观、更深入的角度，探讨了素食背后的哲学、文化，以及最重要的——如何真正做到“营养”。我尤其喜欢其中关于“食物的能量”这一部分，作者用了很多生动形象的比喻，将抽象的营养概念具象化，让我这个平时对科学术语头疼不已的人，也能轻松理解。比如，他将维生素比作身体的“小助手”，将蛋白质比作“建筑工人”，这些比喻让我对食物有了全新的认识。最让我刮目相看的是，书中并没有回避素食可能存在的营养盲点，反而非常坦诚地指出了如何通过合理的搭配和选择，来弥补这些不足，甚至能获得比非素食更均衡的营养。我尝试了书中介绍的几款食谱，比如那个用鹰嘴豆做的“伪肉”汉堡，味道简直惊为天人，完全吃不出和真肉的区别！而且，我的精力也明显提升了，以前下午经常会犯困，现在好多了。这本书让我明白，素食不仅可以美味，更可以充满智慧和科学。

评分☆☆☆☆☆

我向来对那些“标题党”的书籍持怀疑态度，总觉得它们哗众取宠，内容空洞。但《素得有「营」》绝对是个例外，它用实力证明了什么叫做“名副其实”。这本书的亮点在于，它将“素食”和“营养”这两个看似独立的概念，进行了一次深度融合，并且做得非常出色。我最喜欢的部分是关于“微量营养素”的解读，作者没有把它们写成一个个冷冰冰的数字，而是通过很多生动的例子，阐述了它们在我们身体里扮演的不可或缺的角色，比如锌对免疫系统的作用，铁对能量代谢的影响等等。读完之后，我才真正明白，原来饮食不仅仅是为了摄入“大件”，那些“小东西”也至关重要。而且，书中还提供了一系列简单易行的“营养加分项”，比如如何在普通的素食餐点中，巧妙地融入一些能够提升营养吸收的食材，这让我感到非常实用。我开始尝试在我的早餐中加入一些种子，比如奇亚籽和亚麻籽，不仅仅是因为它们听起来很“健康”，而是我明白了它们能为我提供多么宝贵的营养。这本书让我对素食有了更全面、更科学的认识，它不再是某种“选择”，而是一种“智慧”。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望。我一直认为，关于“素食”的书籍，无非就是那一套老掉牙的说辞：环保、健康、不杀生，然后配上一些看起来很“网红”但实际操作起来麻烦透顶的菜谱。但《素得有「营」》完全超出了我的想象。这本书的视角非常独特，它没有过度强调素食的道德层面，而是把重点放在了“如何吃得明白，吃得健康”上。我最喜欢的是它关于“肠道菌群”的章节，作者用一种非常易懂的方式，解释了肠道健康对我们全身健康的重要性，以及富含膳食纤维的素食是如何滋养我们身体里那些“好朋友”的。我以前对肠道健康的概念模糊不清，读完这本书，我才明白，原来我们吃的食物，不仅仅是为了填饱肚子，更是为了给身体里的微生物提供“家”。而且，书中还提供了一些非常接地气的建议，比如如何在日常生活中，轻松地增加膳食纤维的摄入，而不是像一些书里那样，让你每天吃草。我尝试了书里推荐的一些发酵食物的制作方法，比如自制酸奶，没想到这么简单，而且味道比买来的还好。这本书让我觉得，素食不再是遥不可及的追求，而是一种可以融入日常生活的健康生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直太出乎我的意料了！我原本以为这会是一本关于“吃什么才能瘦”的枯燥指南，充斥着各种营养成分表和食物卡路里计算。然而，它却完全颠覆了我的认知。作者以一种极其生动、充满人文关怀的方式，将“素食”和“营养”这两个概念巧妙地融合在一起。我印象最深刻的是其中关于“情绪性进食”的章节，我以前从来没想过，我的暴饮暴食竟然和我的内心状态有着如此紧密的联系。作者并没有简单地告诉你“别吃了”，而是深入剖析了情绪背后的原因，并提供了一系列非常实用的应对策略，比如正念饮食、情绪日志等等。读到这里，我感觉像是找到了多年的知己，原来我不是一个人在和自己的食欲作斗争，而是可以学习如何与之和谐相处。而且，书里还穿插了很多作者自己真实的经历和感悟，读起来一点也不枯燥，反而充满了温暖和力量。让我更惊喜的是，它并没有强迫读者立刻变成一个严格的素食主义者，而是鼓励循序渐进，找到适合自己的平衡点。我开始尝试在日常饮食中增加一些植物性食物，效果比我想象的要好很多，整个人都感觉更轻盈了。这本书不仅仅是一本食谱，更像是一本心灵的疗愈指南，它教会我如何爱惜自己的身体，如何与食物建立更健康的关系，这真的太珍贵了。