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全世界都在等！国际名医吴永志养生精华首次出版！
送给亲友、员工、老板最贴心的健康礼物书

　　三十多年来，这套颠覆一般人观念的自然保健养生法影响全球数十万人！

　　本书将告诉你免疫和自癒系统是世上最好的医生。植物生化素是抗癌抗病的养生专家！并传授你减少生病的生活保健自疗法，以及数十种常见文明病的蔬果饮食疗法。

　　国际名医吴永志的自然养生法，颠覆你的常识，绝对跟你想像的不一样！

医生背景 不一样

　　．是美国自然医学博士、营养学博士与另类医学博士。

　　．不只自救也推广救人，足迹遍及英国、德国、法国、比利时、新加坡、马来西亚、台湾、中国、印度、荷兰、希腊等二十余国。

生活养生 不一样

　　．每天保持3次排便；每天晒太阳及运动30分钟。

　　．每天洗冷热浴提升免疫力，改善血液循环。

　　．喝对水，小口喝，让细胞有充足时间吸收。

　　．每天喝含植物生化素的蔬果汁清血毒、补充营养。

饮食养生 不一样

　　．血型决定你吃什么最健康。

　　．餐前1小时喝1 ~ 2杯蔬果汁。

　　．留住骨骼，杏仁奶、豆浆、果仁比牛奶更好。

蔬果养生 不一样

　　．救命的植物生化素往往存在于我们丢弃的蔬果表皮、果核、种子中。

　　．15种含植物生化素的抗癌抗病食材，与正确饮食法大公开。

　　．传授24道保健蔬果汁食谱，让你防癌保肺，并远离肥胖、糖尿病、高血压、高胆固醇、心脏病、痛风、肝病等慢性病。

作者简介

吴永志医生（Dr. Tom Wu）

　　出生于中国，曾跟随一位隐居气功医疗师学习气功和医疗秘方; 后来学习西方医学，并继续深造另类医学，荣获博士学位。

　　三十年前，吴医生不幸患了肺癌三期，用传统西医治疗，依旧被宣告放弃，转用生机饮食及自然疗法，癌症才得康复。

　　吴医生于是毅然放弃传统医学，转向自然医学及营养学领域，在美国获得博士学位，经常被邀请至世界各地演说，自然医学与生机饮食学员遍布全球，造就人才数十万计。

　　吴医生经常被各国政要邀诊并为他们制定食谱，对各种慢性病──肠胃病、胆固醇、肥胖、糖尿病、高血压、心脏病、痛风、癌症等，改善效果显着，在美国及世界各地都享有盛名。

吴医生获奖无数，获颁奖项有：
．联合国（NGO）刚坚喇嘛世界和平基金会身心灵健康照护奖
．美国梅约医院老人痴呆症贡献奖
．阿伯特史怀哲基金会医学奖
．印度世界保健开放大学自然疗法贡献奖
．巴基斯坦医学针灸协会服务人类贡献奖
．美国自然疗法医学协会贡献奖

第一章 　
健康的关键──免疫和自癒系统是世上最好的医生

拥有强健的免疫和自癒系统，才能杜绝癌症和疾病
身体保卫军队──免疫系统
抗癌养生要从搭配生理时钟做起
你的血型决定你吃什么最健康
适时晒太阳，可增强人体免疫力
改善甲状腺疾病，也可以强化免疫系统
专栏 小心，致命加工食物

第二章　
救命的饮食──植物生化素是抗癌抗病养生专家

为了健康，一定要认识植物生化素
植物生化素的惊人抗癌功效
植物生化素就存在于表皮、果核、种子
微量的氰化结合物是强力有效的植物生化素
15种含植物生化素的救命食材大公开

第三章　
吴医师的健康生活处方──改善体质，就从健康饮食开始！

4阶段饮食调整，可以远离疾病
要留住骨骼，杏仁奶、豆浆、果仁比牛奶好
最佳健康烹调法──蒸、煮、烫、凉拌
6杯蔬果汁改善新陈代谢，终结肥胖
少碰贝壳类海产，摆脱青春痘及湿疹！
保持1天3次排便，是降低胆固醇的第一步
吃的对，才能改善糖尿病症状

第四章　
吴医师的抗癌抗病处方──重拾健康，就从这杯养生蔬果汁开始！

动手DIY健康蔬果汁之前
6道必饮强健身心蔬果汁
减肥瘦身的3种蔬果汁
防癌抗癌的3种蔬果汁
心脑血管保健的3种蔬果汁
唿吸道保健的3种蔬果汁
消化道保健的3种蔬果汁
糖尿病改善的3种蔬果汁

附录
健康分享与推荐

抗癌养生要从搭配生理时钟做起

想要健康不要生病，我们的身体就必须有强壮的免疫系统和自癒系统，同时每一个细胞也要有一个完整的自卫系统。要达到这个目标，我们就要提供给身体和每个细胞最好的营养，包括碳水化合物、蛋白质、胺基酸、脂肪、基本油酸、维生素、脢素、矿物质、微量元素及最重要的植物生化素。当然，除了供应身体和每个细胞足够的营养，我们还要配合体内的生理时钟来吃东西，才能真正获得健康！

曾经有位病人来我的诊所看诊，一坐下来就对我诉苦说：「我常常感觉头晕，看了许多次家庭医生，也吃了很多药，却都没有好；于是我的朋友建议我来你这就诊，他告诉我你只要一看病人的左脚，就知道生病的原因。请告诉我，为什么我会经常头晕呢？」于是，我请他脱下左脚的鞋子和袜子，然后问他：「你为什么不吃早餐呢？」

他吓了一跳，回答说：「因为胃口不好，所以不想吃。」

我接着再问他：「你的口里是不是常常觉得苦苦的，嘴巴的气味也很重呢？」

这次他更用力的点头，连声说：「是是，你怎么知道呢？我都没有说，真是太神奇了！」

然后我又问：「你是不是晚上也很晚才吃饭？」

他不好意思地说：「对！我通常晚上九点左右回家，洗好澡后才吃晚餐，吃完过不了多久，就累得想上床睡觉……」

于是我对他说：「原因全出在你吃东西的时间不对，我建议你早上要喝些新鲜蔬果汁，中午吃些生菜沙拉，晚餐则应该在六点或七点左右就要吃，这样持续三到四个月后，相信你的头晕及其他毛病就会好转……。」
四个月后，这位先生打电话给我，对我说：「吴医生，你真是神医，我的症状改善了，不但没有头晕，而且变得精力百倍，真是太感谢您了！」

这个例子中，由于病人本身就有头晕的毛病，但他吃东西的时间不对，身体没有办法在对的时间吸收营养，长期缺乏该有的营养，病征自然出现，如果放任不管，不好好进行调理，久了就会生大病。

原来，我们的身体内就存在一个时钟，叫做生理时钟。

人体的生理时钟，受大脑中枢分泌的荷尔蒙控制；当身体需要食物时，大脑会传出饥饿信息，人就会开始想吃东西，身体疲劳时，大脑就会分泌血清素（serotonin），让人想睡觉，天亮唤醒人们起床，天黑让我们自动就寝休息，身体的一切运作都由生理时钟控制着，丝毫不差。

如果我们的生活作息，完全依照生理时钟运转，自然健康无病痛；若不遵照生理时钟的指示运转，身体器官就会慢慢开始失去平衡，废物毒素累积在体内无法排除，人就会开始生病。

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