隻有當自己知道應該怎樣吃、應該吃什麼，
並徹底明白「病從口入」和「防病勝於治療」，
纔能真正擺脫病魔，成為健康的主人翁！

　　等瞭三年半，不一樣的自然養生法3終於問世！
　　吳永誌身體力行養生調息運動&對癥按摩大公開！
　　針對常見病癥提供飲食、生活、運動、營養計畫！
　　百萬讀者殷切期待，能學習到更多Dr. Tom Wu更多的養生秘方！
　　這一次，不僅有更多詳細的對癥生機飲食蔬果汁分享給讀者，
　　還包含瞭養生調息運動與對癥按摩大公開！

　　吃錯食物、缺乏運動及過度壓力，讓現代人染上瞭文明病，但世上沒有醫不好的病，隻有治不好的人。健康是整體的，包括身心靈全方位的平衡，多方麵的配搭及照顧，在還沒有生病時或在沒有大病時，改變以往錯誤的生活習慣，盡量少吃人工製造食品及煎炸炒烤燒的烹調食物，而改吃上帝所賦予人類最佳的全營養蔬菜水果，讓損壞的身體能加速恢復。而且除瞭吃得對、喝得對外，還要起居定時、常做輕鬆的運動、常到戶外活動吸收新鮮的空氣，保持喜樂的心，常關心自己也關心彆人，常有善心幫助彆人，便能重新找迴真正的健康和快樂！

　　本書除瞭教您如何吃，也教您如何動。除瞭教您如何實踐不一樣的自然養生法外，也針對不同病癥，如：癌癥、高血壓、心髒病、糖尿病、脂肪肝、疲倦、肥胖……等等22種病癥，提供不一樣的對癥生機飲食法，其中包含飲食、生活、運動和營養計畫。此外，作者多年來每天身體力行的14式養生調息運動也公開分享給讀者，並以DVD親身示範教學，讓您每天睡前與起床後15分鍾，依照體能選擇適閤自己的養生調息運動，讓身體伸展，動一動，一整天充滿朝氣。若是身體有疲勞、頭痛、肩膀痠痛、腰痛……種種不適時，11招對癥改善按摩能有效幫助您恢復元氣。而利用腳部按摩法，也能消除疲勞與水腫，調節免疫係統。

　　隻要願意修正以往錯誤的飲食與生活習慣，
　　開始實踐不一樣的自然養生法，
　　讓天然有機食物與運動成為你的健康良藥，
　　要擁有健康快樂的身心靈其實一點也不難！

天天讓食物與運動變成你的健康良藥的秘法：
　　．停止再送進體內更多錯誤飲食如高溫烹調、高糖高澱粉食物；
　　．每天要小口慢慢喝6至8杯的純淨好水，有助身體細胞吸收；
　　．每天喝4-6杯含高量植物生化素的蔬果汁來淨化身體清血毒；
　　．每天中午晚餐要攝取蔬菜沙拉和五榖豆米飯來保養五髒六腑；
　　．每天能保持3-4次排便，幫助清除體內宿便與血液中毒素；
　　．每天要做357深吸呼運動或快步走，促進代謝幫助血液循環；
　　．每天要能早睡早起；中午要小憩30至45分鍾有助身體充電；
　　．每天要開懷大笑300聲，喚醒免疫與自癒係統讓身心靈健康；
　　．每天要日行一善，要知足感恩、要樂觀、要有包容寬恕的心！

本書特色

[自然養生法實踐不一樣]
　　．從停止緻病飲食到進階調整飲食法不一樣
　　．黃金食物比例要維持60%的蔬菜、30%的五榖豆類和水果
　　．救命飲食原則在於能生食就不熟食，需熟食就不生食
　　．不同年齡的人每天三餐該如何吃
　　．運動非勞動，輕鬆快步走纔是運動

[對癥生機飲食法不一樣]
　　．針對22種癥狀，提供不同的飲食、生活、運動、營養計畫

[養生調息運動不一樣]
　　．配閤正確的腹式呼吸法，天天持續溫和有氧運動
　　．每天起床及睡前至少15分鍾選擇適閤自己的養生調息運動
　　．14式養生調息運動完整大公開

[對癥改善按摩不一樣]
　　．11招對癥改善按摩幫助消除疲勞、緩和緊張情緒
　　．神奇腳底與全身按摩法調節免疫係統，改善慢性病癥

作者簡介

吳永誌(Dr. Tom Wu)

　　30 歲時不幸罹患肺癌三期，經西醫治療時被宣告放棄，轉用生機飲食及自然療法，癌癥得以康復，於是毅然放棄西醫所學，進而專研自然醫學及營養學領域，並獲得自然醫學、營養學及另類醫學博士。

　　經常被各國政要邀診並為他們製定食譜，對於各種慢性病如腸胃病、膽固醇、肥胖、糖尿病、高血壓、心髒病、痛風、癌癥等有極大成效。

　　經常受邀至世界各地演說並培訓專業醫務人纔，足跡遍及廿多個國傢。

做自己健康的主人翁

　　要有真正健康的身體其實不難，問題是肯不肯改，肯不肯去做！我期盼讀者明白我的用心，而願意落實在生活中，把健康經營好！這當然不是一兩天的事，而是要長期的實踐，纔會換來一個真正健康的身體。總之一分耕耘，一分收獲；一分自律，一分成功；健康掌握在自己手中！

　　敬祝大傢身體健康！

　　．把食物與運動當作你平日的藥物，不要把藥物長期地當成你的食物。
　　．吃得好，睡得好，心情好，身體自然好。
　　．要樂觀，放得下，舒解壓力，有包容寬恕的心。
　　．捨己為人，愛人如己，多去關心並幫助彆人。

PART 1　實踐不一樣的自然養生法
》停止緻病飲食 》進階調整飲食 》黃金食物比例
》救命飲食原則 》養生療癒運動

PART 2 參考不一樣的對癥生機飲食法
》癌癥 》乳癌 》卵巢癌 》腸癌 》卵巢多囊腫瘤 》肝癌轉肺癌
》頸動脈栓阻（頭暈） 》失眠 》高血壓 》心髒病 》口臭和便秘
》脂肪肝 》B型肝炎 》疲倦 》甲狀腺機能亢進
》糖尿病 》肥胖＆乳癌＆三高 》攝護腺肥大 》痛風

PART 3 學習不一樣的養生調息運動
配閤正確的腹式呼吸法，天天持續溫和有氧運動是健康良藥。
每天起床後及睡前至少15 分鍾，依體能狀況選擇適閤自己的
養生調息運動，讓身體伸展、動一動，一整天充滿朝氣活力。
》練習養生調息運動的祕訣 》起床與運前運動須知 》14式養生調養運動

PART4 分享不一樣的對癥改善按摩
溫和簡單的對癥腳底與全身按摩法，都是有益健康的保健方法。
有助改善頭暈頭痛、耳鳴、肩頸腰酸背痛、運動後肌肉酸痛等，
並舒緩緊張情緒、減輕疲勞、幫助入睡、提神醒腦、恢復元氣。
》對癥改善按摩11招 》養生保健按摩──神奇腳部按摩法

【緻 謝】感謝支持、肯定與鼓勵我的所有人
【附錄1】打蔬果汁的食材處理與喝好水的秘訣
【附錄2】檢驗血液常見的癌標記參考
【附錄3】食品添加物及塑化劑的自然解毒代謝法
【附錄4】足部穴位彩色圖解參考

※書附DVD─吳永誌 Dr. Tom Wu◎示範解說 養生調息運動&對癥按摩 43分鍾