只有当自己知道应该怎样吃、应该吃什么，
并彻底明白「病从口入」和「防病胜于治疗」，
才能真正摆脱病魔，成为健康的主人翁！

　　等了三年半，不一样的自然养生法3终于问世！
　　吴永志身体力行养生调息运动&对症按摩大公开！
　　针对常见病症提供饮食、生活、运动、营养计画！
　　百万读者殷切期待，能学习到更多Dr. Tom Wu更多的养生秘方！
　　这一次，不仅有更多详细的对症生机饮食蔬果汁分享给读者，
　　还包含了养生调息运动与对症按摩大公开！

　　吃错食物、缺乏运动及过度压力，让现代人染上了文明病，但世上没有医不好的病，只有治不好的人。健康是整体的，包括身心灵全方位的平衡，多方面的配搭及照顾，在还没有生病时或在没有大病时，改变以往错误的生活习惯，尽量少吃人工制造食品及煎炸炒烤烧的烹调食物，而改吃上帝所赋予人类最佳的全营养蔬菜水果，让损坏的身体能加速恢复。而且除了吃得对、喝得对外，还要起居定时、常做轻松的运动、常到户外活动吸收新鲜的空气，保持喜乐的心，常关心自己也关心别人，常有善心帮助别人，便能重新找回真正的健康和快乐！

　　本书除了教您如何吃，也教您如何动。除了教您如何实践不一样的自然养生法外，也针对不同病症，如：癌症、高血压、心脏病、糖尿病、脂肪肝、疲倦、肥胖……等等22种病症，提供不一样的对症生机饮食法，其中包含饮食、生活、运动和营养计画。此外，作者多年来每天身体力行的14式养生调息运动也公开分享给读者，并以DVD亲身示范教学，让您每天睡前与起床后15分钟，依照体能选择适合自己的养生调息运动，让身体伸展，动一动，一整天充满朝气。若是身体有疲劳、头痛、肩膀痠痛、腰痛……种种不适时，11招对症改善按摩能有效帮助您恢复元气。而利用脚部按摩法，也能消除疲劳与水肿，调节免疫系统。

　　只要愿意修正以往错误的饮食与生活习惯，
　　开始实践不一样的自然养生法，
　　让天然有机食物与运动成为你的健康良药，
　　要拥有健康快乐的身心灵其实一点也不难！

天天让食物与运动变成你的健康良药的秘法：
　　．停止再送进体内更多错误饮食如高温烹调、高糖高淀粉食物；
　　．每天要小口慢慢喝6至8杯的纯净好水，有助身体细胞吸收；
　　．每天喝4-6杯含高量植物生化素的蔬果汁来净化身体清血毒；
　　．每天中午晚餐要摄取蔬菜沙拉和五谷豆米饭来保养五脏六腑；
　　．每天能保持3-4次排便，帮助清除体内宿便与血液中毒素；
　　．每天要做357深吸唿运动或快步走，促进代谢帮助血液循环；
　　．每天要能早睡早起；中午要小憩30至45分钟有助身体充电；
　　．每天要开怀大笑300声，唤醒免疫与自癒系统让身心灵健康；
　　．每天要日行一善，要知足感恩、要乐观、要有包容宽恕的心！

本书特色

[自然养生法实践不一样]
　　．从停止致病饮食到进阶调整饮食法不一样
　　．黄金食物比例要维持60%的蔬菜、30%的五谷豆类和水果
　　．救命饮食原则在于能生食就不熟食，需熟食就不生食
　　．不同年龄的人每天三餐该如何吃
　　．运动非劳动，轻松快步走才是运动

[对症生机饮食法不一样]
　　．针对22种症状，提供不同的饮食、生活、运动、营养计画

[养生调息运动不一样]
　　．配合正确的腹式唿吸法，天天持续温和有氧运动
　　．每天起床及睡前至少15分钟选择适合自己的养生调息运动
　　．14式养生调息运动完整大公开

[对症改善按摩不一样]
　　．11招对症改善按摩帮助消除疲劳、缓和紧张情绪
　　．神奇脚底与全身按摩法调节免疫系统，改善慢性病症

作者简介

吴永志(Dr. Tom Wu)

　　30 岁时不幸罹患肺癌三期，经西医治疗时被宣告放弃，转用生机饮食及自然疗法，癌症得以康复，于是毅然放弃西医所学，进而专研自然医学及营养学领域，并获得自然医学、营养学及另类医学博士。

　　经常被各国政要邀诊并为他们制定食谱，对于各种慢性病如肠胃病、胆固醇、肥胖、糖尿病、高血压、心脏病、痛风、癌症等有极大成效。

　　经常受邀至世界各地演说并培训专业医务人才，足迹遍及廿多个国家。

做自己健康的主人翁

　　要有真正健康的身体其实不难，问题是肯不肯改，肯不肯去做！我期盼读者明白我的用心，而愿意落实在生活中，把健康经营好！这当然不是一两天的事，而是要长期的实践，才会换来一个真正健康的身体。总之一分耕耘，一分收获；一分自律，一分成功；健康掌握在自己手中！

　　敬祝大家身体健康！

　　．把食物与运动当作你平日的药物，不要把药物长期地当成你的食物。
　　．吃得好，睡得好，心情好，身体自然好。
　　．要乐观，放得下，舒解压力，有包容宽恕的心。
　　．舍己为人，爱人如己，多去关心并帮助别人。

PART 1　实践不一样的自然养生法
》停止致病饮食 》进阶调整饮食 》黄金食物比例
》救命饮食原则 》养生疗癒运动

PART 2 参考不一样的对症生机饮食法
》癌症 》乳癌 》卵巢癌 》肠癌 》卵巢多囊肿瘤 》肝癌转肺癌
》颈动脉栓阻（头晕） 》失眠 》高血压 》心脏病 》口臭和便秘
》脂肪肝 》B型肝炎 》疲倦 》甲状腺机能亢进
》糖尿病 》肥胖＆乳癌＆三高 》摄护腺肥大 》痛风

PART 3 学习不一样的养生调息运动
配合正确的腹式唿吸法，天天持续温和有氧运动是健康良药。
每天起床后及睡前至少15 分钟，依体能状况选择适合自己的
养生调息运动，让身体伸展、动一动，一整天充满朝气活力。
》练习养生调息运动的祕诀 》起床与运前运动须知 》14式养生调养运动

PART4 分享不一样的对症改善按摩
温和简单的对症脚底与全身按摩法，都是有益健康的保健方法。
有助改善头晕头痛、耳鸣、肩颈腰酸背痛、运动后肌肉酸痛等，
并舒缓紧张情绪、减轻疲劳、帮助入睡、提神醒脑、恢复元气。
》对症改善按摩11招 》养生保健按摩──神奇脚部按摩法

【致 谢】感谢支持、肯定与鼓励我的所有人
【附录1】打蔬果汁的食材处理与喝好水的秘诀
【附录2】检验血液常见的癌标记参考
【附录3】食品添加物及塑化剂的自然解毒代谢法
【附录4】足部穴位彩色图解参考

※书附DVD─吴永志 Dr. Tom Wu◎示范解说 养生调息运动&对症按摩 43分钟