生姜力 (活用图解版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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沈重的肩痠治好了！
从此不再感冒！
3个月就瘦了6公斤！

　　生姜的功用不只是「袪寒」而已！
　　生姜也能提高代谢，增进全身的血液循环，让人恢复健康，变得更美丽！
　　推荐石原式生姜饮料＆暖身法，温暖身体、提高免疫力、帮助瘦身！
　　脚冰冷、疼痛、痠痛、便祕、疲劳、感冒、肥胖，这些问题都能全部解决！
　　销售突破13万本的畅销书！众所期待的《生姜力》活用图解版！

本书针对32种症状和疾病，提供具体对策！
　　1.寒症　2.肩痠　 3.头痛、腹痛 　4.腰痛、膝痛　 5.疲劳、倦怠、中暑　6.感冒、流感、发烧　7.肥胖　 8.美化肌肤　9.便祕　 10.腹泻 　11.宿醉　 12.食欲不振　 13.胃灼热　 14.水肿　 15.胃部不适、胃炎、胃溃疡16.失眠　 17.头晕、耳鸣　18.贫血　 19.湿疹、异位性皮肤炎　20.气喘、花粉症　21.忧郁、自律神经失调症　 22.食物中毒　 23.膀胱炎、肾盂肾炎　24.糖尿病　25.胆结石　26.低血压　27.高血压、动脉硬化　28.狭心症、心肌梗塞　 29.肝病　 30.痛风　 31.生理痛、生理不顺、更年期障碍、子宫肌瘤　32.精力减退

作者简介

石原结实

　　医学博士，石原诊所所长。1948年生于日本长崎县长崎市。长崎大学医学院毕业后，主要钻研血液内科，于该校研究所完成博士学位。曾前往以长寿闻名的乔治亚共和国高加索地区，以及瑞士的贝纳医院等地研究最先进的自然疗法。目前除了在东京的诊所执业，也在伊豆经营以胡萝卜汁断食增进健康的疗养所。引用东方医学，推行独特的饮食与运动疗法，获得各界名人的全心信任，并以其浅显易懂的医学解说和亲切的为人，成为媒体企画健康专题时不可或缺的人物。

　　着作有《生姜力》、《身体僵硬是疾病的原因！》、《小心老化提早报到》等。2009年6月发售的《生姜力》于一年内成为销量超过13万本的畅销书。

译者简介

李毓昭

　　曾任出版社编辑，目前为专职翻译。译着有：《花草茶》、《Voyage！旅行世界疯杂货》、《100只黄金猎犬的天堂》、《抓住女性顾客的恋爱力行销学》、《我在咖啡馆阅读巴黎》、《妙子的欧洲度假邮简》、《给考厌数学的人》、《猫物语》、《世界种子》、《发现教堂的艺术》、《一分钟经理》、《别碰有毒日用品》、《惊人的体温健康法》等。

好的，这是一份关于一本不同于《生姜力 (活用图解版)》的图书的详细简介，旨在提供丰富的内容信息，同时避免任何AI生成痕迹的语言风格。 --- 《时间的雕刻师：现代效率与深度专注的艺术》 图书简介 在信息洪流与即时满足的时代，我们的注意力如同碎裂的玻璃，难以汇聚成足以雕刻出卓越成果的利刃。《时间的雕刻师：现代效率与深度专注的艺术》并非一本教你如何“更快”完成任务的指南，而是一部深入探讨如何“更有意义”使用时间的哲学与实操手册。它旨在帮助读者重塑对时间、注意力和产出的根本认知，从根本上摆脱“瞎忙”的陷阱，迈向真正的深度工作与生活平衡。 本书的核心理念建立在一个深刻的观察之上：效率的本质并非单纯地堆砌工作量，而是对自身精力与认知带宽的精妙分配与保护。作者以其在认知科学、行为经济学以及项目管理领域的深厚积累，构建了一个三维度的效率模型：“时间结构化”、“精力优化”与“心智防火墙”。 第一部分：时间结构化——告别被动响应 现代生活最大的悖论在于，我们拥有最多的工具来管理时间，却感到时间最少。本书的第一部分，我们将彻底解构传统的时间管理方法，将其提升到“时间结构化”的层面。 从“待办清单”到“关键路径”： 摒弃简单的任务罗列，引入项目管理中的“关键路径法”思维。识别出那些对长期目标产生决定性影响的20%的关键任务，并将其置于时间表的绝对中心。我们不只是安排时间，而是设计产出的核心流程。 “区块化”的深度与弹性： 探讨如何科学地划分“深度工作区块”和“连接/恢复区块”。深度工作不再是灵光一现的产物，而是需要通过日程表严格保护的时间容器。书中详细解析了如何根据不同认知负荷的任务类型（如创造性写作、数据分析、沟通协调）来配置区块的时长和间隙，确保大脑资源得到最佳利用。 “负向排程”的艺术： 介绍一种反直觉但极其有效的技术——预先为“不工作”和“休息”安排时间。通过明确规划休息、运动、沉思的时间，反而能为真正的工作创造出更强大的驱动力和紧迫感。这并非偷懒，而是为下一次冲刺储备燃料。 第二部分：精力优化——认知资源的精细化管理 时间是恒定的，但精力是波动的。《时间的雕刻师》认为，真正的高效人士是精力的高手，而非时间奴隶。 昼夜节律与任务匹配： 深入探讨个体生理节律（如麦克劳德曲线、高峰期预测）如何影响认知表现。书中提供了一套实用的评估工具，帮助读者精确绘制出自己的“精力地图”，并将需要高度集中的工作安排在生理高峰期，而将例行公事留给低谷期。 “认知负荷预算”： 引入“认知负荷”的概念，解释多任务处理（Multitasking）如何实质性地损耗大脑的执行功能。本书提供了一系列衡量和控制日常决策疲劳的策略，例如通过建立自动化决策流程（如固定的早餐、固定的邮件检查时间），将宝贵的意志力资源节约下来，用于真正复杂的思考。 微恢复的科学： 详细介绍了经过科学验证的“微恢复”技术，如“20-20-20法则”在眼睛疲劳中的应用，以及不同类型的呼吸练习对前额皮质恢复的即时效果。这些技巧被整合到工作流程中，旨在防止精力耗竭的发生，而不是在耗竭后才试图挽救。 第三部分：心智防火墙——对抗数字时代的干扰 在被算法驱动的现代社会，我们的注意力是稀缺的商品。本书的第三部分是关于如何建立坚不可摧的“心智防火墙”，保护我们宝贵的专注力不被外部世界轻易侵蚀。 通知的生态学改造： 探讨通知系统（邮件、即时消息、社交媒体）如何通过“间歇性正强化”机制上瘾。作者提出了“异步化沟通契约”，指导读者如何与同事、客户建立新的沟通预期，从而合法地将自己从即时响应的义务中解放出来。 环境设计与行为锚定： 介绍如何通过物理环境和数字环境的“微调”来诱导专注状态。例如，如何设计工作空间以减少视觉干扰，以及如何利用数字工具（如白噪音、专注应用）作为进入深度工作状态的“行为锚点”。 “深度工作”的长期培养： 强调专注力如同肌肉，需要渐进式超负荷训练。书中提供了一套循序渐进的训练计划，帮助读者逐步延长不受干扰的专注时间，从最初的30分钟延长到90分钟甚至更久，最终将深度工作内化为一种自然的工作习惯，而非需要额外努力的挣扎。 面向读者 本书适合所有感到被日常琐事裹挟，渴望提升工作质量和生活掌控感的专业人士、创业者、学者和知识工作者。它不提供快速致富或一夜成名的捷径，而是提供一套系统、可实践的方法论，帮助你真正掌控自己的时间和精力，雕刻出属于自己的有价值的成果。通过阅读《时间的雕刻师》，你将学会的不是如何更忙碌，而是如何更具影响力。

Part1　让身体暖烘烘，免疫力大增！惊人的「生姜力」
因为有暖身效果而引发空前的大风潮！「生姜」的惊人力量
不只是袪寒而已！生姜卓着的18种药效
生姜医师鼻祖传授给你！生姜基本问答
「寒凉」与疾病的机制　疾病是在寒凉之处发生
现代人会在不知不觉中受寒！使身体受寒的6个因素
Column 1 怕热多汗和头部躁热充血的人别以为事不关己！留意潜藏的寒症

Part2　开始实践！石原式基本生姜健康法
使「生姜力」发挥到最大！石原式生姜活用法
8个基本活用要领
制作、实行方式大公开！从内到外温暖全身！
石原式 推荐採用的5种生姜饮料与暖身法
姜红茶 / 姜茶 / 梅酱粗茶 / 生姜热敷 / 生姜浴
把生姜纳入日常生活！　石原式暖身健康法
泡澡 / 衣物 / 运动 / 食用法
Column 2用生姜搭配其他的健康法，营造暖唿唿生活！「石原式的生姜生活」一天生活节奏

Part3　32种症状和疾病　用「生姜力」解决恼人的症状！
01寒症：对策1加了生姜和葱的简速味噌汤 2加生姜的日本酒 3盐浴 4生姜味噌沙拉酱淋根菜
02肩痠：对策1姜醋蜂蜜饮料 2葛粉姜红茶 3定肌收缩运动
03头痛、腹痛：对策1葛粉姜茶 2生姜酱油粗茶 3手部温冷浴
04腰痛、膝痛：对策1用辣椒与生姜热敷 2生姜浴&半身浴 3洋葱胡萝卜汁 4生姜与山药泥拌三杯醋
05疲劳、倦怠、中暑：对策1蜂蜜腌生姜 2姜红茶加芝麻 3紫苏叶浴 4热圣格丽亚甜酒加生姜
06感冒、流感、发烧：对策1葱姜茶 2风门穴 3生姜酒
07肥胖：对策1姜红茶加盐 2生姜浴 3蹲踞运动
08美化肌肤：对策1海藻加生姜沙拉酱 2水果淋黑糖姜汁 3简单的优酪乳面膜 4美化肌肤的穴道
09便祕：对策1生姜炒牛蒡丝 2腹肌运动 3芦荟与生姜的煎汁
10腹泻：对策1白萝卜生姜粗茶 2梅酱粗茶 3绿茶蜂蜜 4蒟蒻热敷
11宿醉：对策1紫苏姜茶 2梅干煎汁 3蒸气浴&沖澡
12食欲不振：对策1生姜醋蜂蜜汁 2紫苏梅姜纳豆
13胃灼热：对策1糖醋嫩姜 2加白萝卜的基本胡萝卜汁
14水肿：对策1生姜足浴 2辣椒大葱 3盐渍小黄瓜 4西瓜糖汁
15胃部不适、胃炎、胃溃疡：对策1紫苏姜茶 2加高丽菜的基本胡萝卜汁 3姜葱日本酒
16失眠：对策1梅子生姜酒 2把生姜放在枕边 3生姜浴 4温暖肝脏
17头晕、耳鸣：对策1肉桂姜红茶 2煮红豆
18贫血：对策1生姜蚬汤 2黑糖煮黑枣
19湿疹、异位性皮肤炎：对策1葛粉姜茶 2香菇煎汁
20气喘、花粉症：对策1莲藕姜茶 2用盐粗茶洗鼻子
21忧郁、自律神经失调症：对策1生姜紫苏饭 2紫苏姜茶 3从事愉快的活动
22食物中毒：对策1生姜汁 2梅酱油粗茶
23膀胱炎、肾盂肾炎：对策1蜂蜜姜红茶 2莴苣煎汁
24糖尿病：对策1洋葱沙拉淋生姜酱 2生姜山药泥 3葱姜茶 4走路
25胆结石：对策1柠檬姜茶 2生姜梅干粗茶
26低血压：对策1生姜日本酒 2大蒜姜茶
27高血压、动脉硬化：对策1加生姜的洋葱薄皮汁 2生姜加盐渍茄子沙拉 3加芹菜的基本红萝卜汁 4蹲踞运动
28狭心症、心肌梗塞：对策1生姜酒 2生姜炒韭菜洋葱 3蛋酱
29肝病：对策1生姜蚬味噌汤 2加了高丽菜的基本红萝卜汁 3生姜热敷 4大枣茶
30痛风：对策1生姜拌菠菜 2莲藕姜茶 3醋腌高丽菜与海带芽 4站立小腿运动
31生理痛、生理不顺、更年期障碍、子宫肌瘤：对策1薄荷姜红茶 2紫苏姜茶 3盐加黑芝麻粗茶
32精力减退：对策1山药加生姜沙拉酱 2味噌腌生姜 3蹲踞运动 4加了芹菜的基本红萝卜汁

用姜成功经验谈：
1肩痠：经过2个月的生姜生活，原本又痠又重的肩膀就变轻松了！
2头痛：生姜的暖身效果让我几乎忘了慢性偏头痛的感觉！
3感冒：睡前喝一点生姜酒，就不再感冒了！
4肥胖：3个月就减轻了6公斤！採用生姜瘦身法，就不必再忍饥受饿！
5便祕：原本便祕严重得不能不吃泻药，现在每天早上都能顺利解放！
6宿醉：喝了姜茶，宿醉时的恶心感就消失了！
7胃炎：我用石原式的生姜加高丽菜治好了慢性胃炎！
8忧郁：我彻底运用生姜和紫苏叶摆脱了忧郁症！
9狭心症：每天喝姜红茶和生姜酒，天亮时的发作就不再发生！
10子宫肌瘤：持续喝姜红茶，用生姜热敷，子宫肌瘤竟然就消失了！

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我购买《生姜力（活用图解版）》是有点半信半疑的。我对生姜的印象就是辛辣刺激，觉得它更多的是作为调味品。然而，这本书彻底改变了我的看法。它不是那种泛泛而谈的介绍，而是深入到生姜的每一个分子层面，去解析它的神奇之处。我印象最深刻的是关于“生姜与消化系统”的部分，书里详细解释了生姜是如何促进胃酸分泌，加速胃肠蠕动，从而帮助消化，缓解胀气和腹胀的。这一点对我这种经常因为暴饮暴食而消化不良的人来说，简直就是救星。我按照书里推荐的，在吃完大餐后，会喝一杯用新鲜生姜和柠檬泡的热水，神奇的是，那种油腻感和不适感很快就消失了。而且，书中还提到生姜对于“口腔健康”也有一定的益处，比如它可以帮助清新口气，抑制口腔细菌，这又是一个我之前完全没想到的功能。这本书就像一本“生活智慧手册”，把我们身边最平凡的食材，赋予了最不凡的价值，它让我学会了如何用更自然、更健康的方式来呵护自己的身体，而且整个过程充满了乐趣和探索的惊喜。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都觉得生姜只是厨房里的一位配角，平时炒菜炖汤，提提鲜，驱驱寒，也就没多在意。直到最近，我偶然翻到这本《生姜力（活用图解版）》，才真正打开了新世界的大门！这本书真的颠覆了我对生姜的固有认知。我原本以为，它无非就是讲讲生姜的药用价值，或者一些简单的食谱，但它远不止于此。书中的图解非常生动形象，把那些复杂的科学原理都变得浅显易懂。比如，它详细地解析了生姜中的姜辣素、姜烯酚等活性成分是如何作用于人体，不仅能暖身驱寒，还能促进血液循环，甚至还有抗炎、抗氧化的功效，这一点真的让我大开眼界。我一直以为身体容易疲劳，气色也不太好，读完书里关于生姜如何改善微循环的章节，我开始尝试每天早上用生姜泡水喝，果然，一段时间后，感觉整个人都精神了不少，身体也暖和了许多。书里还介绍了许多将生姜巧妙融入日常饮食的方法，不再是单一的烹饪方式，而是从饮品到甜点，甚至还有一些创意料理，都充满了惊喜。这本《生姜力》就像一位耐心的老师，循循善诱地引导我认识并运用好身边这位看似平凡却功效强大的“伙伴”，让我从中收获了意想不到的健康和活力，感觉身体的每一个角落都被唤醒了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买《生姜力（活用图解版）》纯粹是因为看到“图解版”三个字，我这个人对枯燥文字的东西实在提不起兴趣，尤其是一些养生保健类的书籍，往往一上来就是大段的理论，看得我头昏脑胀。这本书的排版和设计真的太棒了！每一页都充满了色彩鲜艳、清晰明了的插图，无论是生姜的种植过程，还是不同品种的生姜的特点，亦或是各种食疗方子的制作步骤，都通过精美的插画展现出来，就像看一本生动的漫画百科。我最喜欢的是书里关于“姜的四季养生”的章节，根据不同季节的天气和人体需求，提供了非常具体的生姜运用建议。比如，春天容易咳嗽，书里就推荐了银耳炖姜汤；夏天容易中暑，则提供了冰镇姜饮的做法。这些都非常实用，而且操作起来一点也不复杂。我跟着书里的图示，尝试做了几次，效果真的不错，家人也都夸赞。而且，这本书的文字表述也非常精炼，不会有过多的专业术语，读起来轻松愉快，一点压力都没有。对我这种“视觉系”读者来说，这简直就是福音！它让我发现，原来学习养生也可以这么有趣，这么有成就感。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都把生姜当作是解决“吃多了油腻”或者“着凉了”的应急品，万万没想到，它竟然可以发展出一套如此系统、且富有深度的“养生体系”。《生姜力（活用图解版）》这本书，它不仅仅是简单的食谱集合，更像是一本关于“生命能量”的科普读物，只不过载体是小小的生姜。我尤其对书中关于“生姜与免疫力”的探讨印象深刻，它从微观的角度，解析了生姜如何激活人体自身的防御机制，比如提升白细胞活性，促进淋巴细胞增殖等等，这些我平时完全无法想象的功效，在书中都得到了科学而详实的解释。而且，书里还非常贴心地列举了一些易感人群，比如经常出差、作息不规律的朋友，如何通过生姜来调理身体，增强抵抗力。我自己的工作性质经常需要熬夜，之前也尝试过各种保健品，效果都不太明显。看了这本书后，我开始每天晚餐后喝一杯红糖姜茶，坚持了一段时间，发现自己确实不容易感冒了，而且睡眠质量也有所提升。这本书让我认识到，真正的健康，往往就藏在我们身边那些被忽视的天然食材里，关键在于如何去发掘和运用。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的初印象，是觉得它太“接地气”了。我一直觉得一些养生书，要么就是讲得太玄乎，要么就是一些过时的老方子，很难让人信服。《生姜力（活用图解版）》这本书，它在理论阐述上非常扎实，但同时又非常有实践指导意义。我最欣赏的是它把生姜的“功效”和“用法”紧密地结合起来。比如，书中提到生姜对于“缓解运动后的肌肉酸痛”有很好的效果，紧接着就给出了一系列关于运动后如何利用生姜来缓解不适的食谱和方法，包括简单的姜汁擦拭，或者是泡澡时加入姜片等等，这些都非常具体，可操作性很强。我是一个运动爱好者，经常会有肌肉酸痛的问题，以前都是忍忍就过去了，现在有了这本书，我就可以更科学、更有效地来处理这个问题了。而且，书中还有一些关于“姜的禁忌人群”和“适用剂量”的提醒，这非常重要，避免了盲目使用可能带来的副作用。它不是让你把生姜当成万能药，而是教你如何“用对”生姜，让它真正为你的健康服务。这种细致入微的指导，让我觉得这本书真的很有良心。