生薑力 (活用圖解版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 免疫力

瀋重的肩痠治好瞭！
從此不再感冒！
3個月就瘦瞭6公斤！

　　生薑的功用不隻是「袪寒」而已！
　　生薑也能提高代謝，增進全身的血液循環，讓人恢復健康，變得更美麗！
　　推薦石原式生薑飲料＆暖身法，溫暖身體、提高免疫力、幫助瘦身！
　　腳冰冷、疼痛、痠痛、便祕、疲勞、感冒、肥胖，這些問題都能全部解決！
　　銷售突破13萬本的暢銷書！眾所期待的《生薑力》活用圖解版！

本書針對32種癥狀和疾病，提供具體對策！
　　1.寒癥　2.肩痠　 3.頭痛、腹痛 　4.腰痛、膝痛　 5.疲勞、倦怠、中暑　6.感冒、流感、發燒　7.肥胖　 8.美化肌膚　9.便祕　 10.腹瀉 　11.宿醉　 12.食欲不振　 13.胃灼熱　 14.水腫　 15.胃部不適、胃炎、胃潰瘍16.失眠　 17.頭暈、耳鳴　18.貧血　 19.濕疹、異位性皮膚炎　20.氣喘、花粉癥　21.憂鬱、自律神經失調癥　 22.食物中毒　 23.膀胱炎、腎盂腎炎　24.糖尿病　25.膽結石　26.低血壓　27.高血壓、動脈硬化　28.狹心癥、心肌梗塞　 29.肝病　 30.痛風　 31.生理痛、生理不順、更年期障礙、子宮肌瘤　32.精力減退

作者簡介

石原結實

　　醫學博士，石原診所所長。1948年生於日本長崎縣長崎市。長崎大學醫學院畢業後，主要鑽研血液內科，於該校研究所完成博士學位。曾前往以長壽聞名的喬治亞共和國高加索地區，以及瑞士的貝納醫院等地研究最先進的自然療法。目前除瞭在東京的診所執業，也在伊豆經營以鬍蘿蔔汁斷食增進健康的療養所。引用東方醫學，推行獨特的飲食與運動療法，獲得各界名人的全心信任，並以其淺顯易懂的醫學解說和親切的為人，成為媒體企畫健康專題時不可或缺的人物。

　　著作有《生薑力》、《身體僵硬是疾病的原因！》、《小心老化提早報到》等。2009年6月發售的《生薑力》於一年內成為銷量超過13萬本的暢銷書。

譯者簡介

李毓昭

　　曾任齣版社編輯，目前為專職翻譯。譯著有：《花草茶》、《Voyage！旅行世界瘋雜貨》、《100隻黃金獵犬的天堂》、《抓住女性顧客的戀愛力行銷學》、《我在咖啡館閱讀巴黎》、《妙子的歐洲度假郵簡》、《給考厭數學的人》、《貓物語》、《世界種子》、《發現教堂的藝術》、《一分鍾經理》、《彆碰有毒日用品》、《驚人的體溫健康法》等。

Part1　讓身體暖烘烘，免疫力大增！驚人的「生薑力」
因為有暖身效果而引發空前的大風潮！「生薑」的驚人力量
不隻是袪寒而已！生薑卓著的18種藥效
生薑醫師鼻祖傳授給你！生薑基本問答
「寒涼」與疾病的機製　疾病是在寒涼之處發生
現代人會在不知不覺中受寒！使身體受寒的6個因素
Column 1 怕熱多汗和頭部躁熱充血的人彆以為事不關己！留意潛藏的寒癥

Part2　開始實踐！石原式基本生薑健康法
使「生薑力」發揮到最大！石原式生薑活用法
8個基本活用要領
製作、實行方式大公開！從內到外溫暖全身！
石原式 推薦採用的5種生薑飲料與暖身法
薑紅茶 / 薑茶 / 梅醬粗茶 / 生薑熱敷 / 生薑浴
把生薑納入日常生活！　石原式暖身健康法
泡澡 / 衣物 / 運動 / 食用法
Column 2用生薑搭配其他的健康法，營造暖呼呼生活！「石原式的生薑生活」一天生活節奏

Part3　32種癥狀和疾病　用「生薑力」解決惱人的癥狀！
01寒癥：對策1加瞭生薑和蔥的簡速味噌湯 2加生薑的日本酒 3鹽浴 4生薑味噌沙拉醬淋根菜
02肩痠：對策1薑醋蜂蜜飲料 2葛粉薑紅茶 3定肌收縮運動
03頭痛、腹痛：對策1葛粉薑茶 2生薑醬油粗茶 3手部溫冷浴
04腰痛、膝痛：對策1用辣椒與生薑熱敷 2生薑浴&半身浴 3洋蔥鬍蘿蔔汁 4生薑與山藥泥拌三杯醋
05疲勞、倦怠、中暑：對策1蜂蜜醃生薑 2薑紅茶加芝麻 3紫蘇葉浴 4熱聖格麗亞甜酒加生薑
06感冒、流感、發燒：對策1蔥薑茶 2風門穴 3生薑酒
07肥胖：對策1薑紅茶加鹽 2生薑浴 3蹲踞運動
08美化肌膚：對策1海藻加生薑沙拉醬 2水果淋黑糖薑汁 3簡單的優酪乳麵膜 4美化肌膚的穴道
09便祕：對策1生薑炒牛蒡絲 2腹肌運動 3蘆薈與生薑的煎汁
10腹瀉：對策1白蘿蔔生薑粗茶 2梅醬粗茶 3綠茶蜂蜜 4蒟蒻熱敷
11宿醉：對策1紫蘇薑茶 2梅乾煎汁 3蒸氣浴&沖澡
12食欲不振：對策1生薑醋蜂蜜汁 2紫蘇梅薑納豆
13胃灼熱：對策1糖醋嫩薑 2加白蘿蔔的基本鬍蘿蔔汁
14水腫：對策1生薑足浴 2辣椒大蔥 3鹽漬小黃瓜 4西瓜糖汁
15胃部不適、胃炎、胃潰瘍：對策1紫蘇薑茶 2加高麗菜的基本鬍蘿蔔汁 3薑蔥日本酒
16失眠：對策1梅子生薑酒 2把生薑放在枕邊 3生薑浴 4溫暖肝髒
17頭暈、耳鳴：對策1肉桂薑紅茶 2煮紅豆
18貧血：對策1生薑蜆湯 2黑糖煮黑棗
19濕疹、異位性皮膚炎：對策1葛粉薑茶 2香菇煎汁
20氣喘、花粉癥：對策1蓮藕薑茶 2用鹽粗茶洗鼻子
21憂鬱、自律神經失調癥：對策1生薑紫蘇飯 2紫蘇薑茶 3從事愉快的活動
22食物中毒：對策1生薑汁 2梅醬油粗茶
23膀胱炎、腎盂腎炎：對策1蜂蜜薑紅茶 2萵苣煎汁
24糖尿病：對策1洋蔥沙拉淋生薑醬 2生薑山藥泥 3蔥薑茶 4走路
25膽結石：對策1檸檬薑茶 2生薑梅乾粗茶
26低血壓：對策1生薑日本酒 2大蒜薑茶
27高血壓、動脈硬化：對策1加生薑的洋蔥薄皮汁 2生薑加鹽漬茄子沙拉 3加芹菜的基本紅蘿蔔汁 4蹲踞運動
28狹心癥、心肌梗塞：對策1生薑酒 2生薑炒韭菜洋蔥 3蛋醬
29肝病：對策1生薑蜆味噌湯 2加瞭高麗菜的基本紅蘿蔔汁 3生薑熱敷 4大棗茶
30痛風：對策1生薑拌菠菜 2蓮藕薑茶 3醋醃高麗菜與海帶芽 4站立小腿運動
31生理痛、生理不順、更年期障礙、子宮肌瘤：對策1薄荷薑紅茶 2紫蘇薑茶 3鹽加黑芝麻粗茶
32精力減退：對策1山藥加生薑沙拉醬 2味噌醃生薑 3蹲踞運動 4加瞭芹菜的基本紅蘿蔔汁

用薑成功經驗談：
1肩痠：經過2個月的生薑生活，原本又痠又重的肩膀就變輕鬆瞭！
2頭痛：生薑的暖身效果讓我幾乎忘瞭慢性偏頭痛的感覺！
3感冒：睡前喝一點生薑酒，就不再感冒瞭！
4肥胖：3個月就減輕瞭6公斤！採用生薑瘦身法，就不必再忍飢受餓！
5便祕：原本便祕嚴重得不能不吃瀉藥，現在每天早上都能順利解放！
6宿醉：喝瞭薑茶，宿醉時的惡心感就消失瞭！
7胃炎：我用石原式的生薑加高麗菜治好瞭慢性胃炎！
8憂鬱：我徹底運用生薑和紫蘇葉擺脫瞭憂鬱癥！
9狹心癥：每天喝薑紅茶和生薑酒，天亮時的發作就不再發生！
10子宮肌瘤：持續喝薑紅茶，用生薑熱敷，子宮肌瘤竟然就消失瞭！

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的初印象，是覺得它太“接地氣”瞭。我一直覺得一些養生書，要麼就是講得太玄乎，要麼就是一些過時的老方子，很難讓人信服。《生薑力（活用圖解版）》這本書，它在理論闡述上非常紮實，但同時又非常有實踐指導意義。我最欣賞的是它把生薑的“功效”和“用法”緊密地結閤起來。比如，書中提到生薑對於“緩解運動後的肌肉酸痛”有很好的效果，緊接著就給齣瞭一係列關於運動後如何利用生薑來緩解不適的食譜和方法，包括簡單的薑汁擦拭，或者是泡澡時加入薑片等等，這些都非常具體，可操作性很強。我是一個運動愛好者，經常會有肌肉酸痛的問題，以前都是忍忍就過去瞭，現在有瞭這本書，我就可以更科學、更有效地來處理這個問題瞭。而且，書中還有一些關於“薑的禁忌人群”和“適用劑量”的提醒，這非常重要，避免瞭盲目使用可能帶來的副作用。它不是讓你把生薑當成萬能藥，而是教你如何“用對”生薑，讓它真正為你的健康服務。這種細緻入微的指導，讓我覺得這本書真的很有良心。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得生薑隻是廚房裏的一位配角，平時炒菜燉湯，提提鮮，驅驅寒，也就沒多在意。直到最近，我偶然翻到這本《生薑力（活用圖解版）》，纔真正打開瞭新世界的大門！這本書真的顛覆瞭我對生薑的固有認知。我原本以為，它無非就是講講生薑的藥用價值，或者一些簡單的食譜，但它遠不止於此。書中的圖解非常生動形象，把那些復雜的科學原理都變得淺顯易懂。比如，它詳細地解析瞭生薑中的薑辣素、薑烯酚等活性成分是如何作用於人體，不僅能暖身驅寒，還能促進血液循環，甚至還有抗炎、抗氧化的功效，這一點真的讓我大開眼界。我一直以為身體容易疲勞，氣色也不太好，讀完書裏關於生薑如何改善微循環的章節，我開始嘗試每天早上用生薑泡水喝，果然，一段時間後，感覺整個人都精神瞭不少，身體也暖和瞭許多。書裏還介紹瞭許多將生薑巧妙融入日常飲食的方法，不再是單一的烹飪方式，而是從飲品到甜點，甚至還有一些創意料理，都充滿瞭驚喜。這本《生薑力》就像一位耐心的老師，循循善誘地引導我認識並運用好身邊這位看似平凡卻功效強大的“夥伴”，讓我從中收獲瞭意想不到的健康和活力，感覺身體的每一個角落都被喚醒瞭。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都把生薑當作是解決“吃多瞭油膩”或者“著涼瞭”的應急品，萬萬沒想到，它竟然可以發展齣一套如此係統、且富有深度的“養生體係”。《生薑力（活用圖解版）》這本書，它不僅僅是簡單的食譜集閤，更像是一本關於“生命能量”的科普讀物，隻不過載體是小小的生薑。我尤其對書中關於“生薑與免疫力”的探討印象深刻，它從微觀的角度，解析瞭生薑如何激活人體自身的防禦機製，比如提升白細胞活性，促進淋巴細胞增殖等等，這些我平時完全無法想象的功效，在書中都得到瞭科學而詳實的解釋。而且，書裏還非常貼心地列舉瞭一些易感人群，比如經常齣差、作息不規律的朋友，如何通過生薑來調理身體，增強抵抗力。我自己的工作性質經常需要熬夜，之前也嘗試過各種保健品，效果都不太明顯。看瞭這本書後，我開始每天晚餐後喝一杯紅糖薑茶，堅持瞭一段時間，發現自己確實不容易感冒瞭，而且睡眠質量也有所提升。這本書讓我認識到，真正的健康，往往就藏在我們身邊那些被忽視的天然食材裏，關鍵在於如何去發掘和運用。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買《生薑力（活用圖解版）》純粹是因為看到“圖解版”三個字，我這個人對枯燥文字的東西實在提不起興趣，尤其是一些養生保健類的書籍，往往一上來就是大段的理論，看得我頭昏腦脹。這本書的排版和設計真的太棒瞭！每一頁都充滿瞭色彩鮮艷、清晰明瞭的插圖，無論是生薑的種植過程，還是不同品種的生薑的特點，亦或是各種食療方子的製作步驟，都通過精美的插畫展現齣來，就像看一本生動的漫畫百科。我最喜歡的是書裏關於“薑的四季養生”的章節，根據不同季節的天氣和人體需求，提供瞭非常具體的生薑運用建議。比如，春天容易咳嗽，書裏就推薦瞭銀耳燉薑湯；夏天容易中暑，則提供瞭冰鎮薑飲的做法。這些都非常實用，而且操作起來一點也不復雜。我跟著書裏的圖示，嘗試做瞭幾次，效果真的不錯，傢人也都誇贊。而且，這本書的文字錶述也非常精煉，不會有過多的專業術語，讀起來輕鬆愉快，一點壓力都沒有。對我這種“視覺係”讀者來說，這簡直就是福音！它讓我發現，原來學習養生也可以這麼有趣，這麼有成就感。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我購買《生薑力（活用圖解版）》是有點半信半疑的。我對生薑的印象就是辛辣刺激，覺得它更多的是作為調味品。然而，這本書徹底改變瞭我的看法。它不是那種泛泛而談的介紹，而是深入到生薑的每一個分子層麵，去解析它的神奇之處。我印象最深刻的是關於“生薑與消化係統”的部分，書裏詳細解釋瞭生薑是如何促進胃酸分泌，加速胃腸蠕動，從而幫助消化，緩解脹氣和腹脹的。這一點對我這種經常因為暴飲暴食而消化不良的人來說，簡直就是救星。我按照書裏推薦的，在吃完大餐後，會喝一杯用新鮮生薑和檸檬泡的熱水，神奇的是，那種油膩感和不適感很快就消失瞭。而且，書中還提到生薑對於“口腔健康”也有一定的益處，比如它可以幫助清新口氣，抑製口腔細菌，這又是一個我之前完全沒想到的功能。這本書就像一本“生活智慧手冊”，把我們身邊最平凡的食材，賦予瞭最不凡的價值，它讓我學會瞭如何用更自然、更健康的方式來嗬護自己的身體，而且整個過程充滿瞭樂趣和探索的驚喜。