做自己时间的主人(附2片CD、无书) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 时间管理
• 效率提升
• 自我提升
• 个人成长
• 生活技巧
• 心灵成长
• CD
• 音频课程
• 习惯养成
• 目标设定

　　人生有两样东西，就是生命与价值。每个人均在「限」定的时间内，去分配管理和运用这些时间，去做自己认为有价值的事，因此，成功的人都懂得「时间管理」。而如何做好自己时间的主人，就是懂得「时间管理」。

　　一、不懂时间管理的缺点：
　　1.有害身体健康
　　2.造成人际关系的疏离、不和谐
　　3.自我品质无法提升、进步

　　二、时间的安排与效率，时＋效＝事半功倍
　　「80/20时间分配原理」义大利经济学者派拉图(pareto)曾提「80:20原理」，意即百分之八十的价值，常常集中在百分之二十的数量上。因此，最佳的时间管理，是把一天必须做的事，逐条列举出来，并排定「优先顺序」，抓住其中百分之二十的重点，就能有百分之八十的成效。

　　三、时间的开源与节流
　　开源：
　　1.培养健康的体魄与体力
　　2.保养自己的身体
　　3.休闲与休息的效果
　　4.有时可用钱来买时间

　　节流：
　　1.事前的规划与准备
　　2.训练自己有及时说「不」的反应与能力
　　3.要懂得分工与授权
　　4. 「双管齐下」的妙用
　　5.科技物品的运用
　　6.养成守时、预约等的习惯

本书特色

　　人生有两样东西，就是生命与价值。每个人均在「限」定的时间内，去分配管理和运用这些时间，去做自己认为有价值的事，因此，成功的人都懂得「时间管理」。而如何做好自己时间的主人，就是懂得「时间管理」。

作者简介

方兰生

　　如果说聆听一种高品质的演讲，像饱餐一顿智慧的飨宴，那么聆闻方兰生教授的演说，无疑是一种至高无上的精神享受了。

　　因为细细品味方教授精彩生动的演出，在他谈笑风生之余，在潜移默化之中，您不仅智慧获得了启迪，压力也为之纾解，精神更得到放松，情绪也随之稳定下来。

　　这除了因为方教授本身学有专精的专业知识，更得力于他那天生具有的幽默感，以及真心关怀社会、散播快乐欢笑的源源不绝的活力热情。

　　在文化大学任教廿年多年的方教授，是国内少数公关行销学的专家，目前是「魅力公关个人工作室」的负责人。在累积多年的教学和实务工作经验，方教授以特有的演说风格与具亲和幽默的表达力，不仅在大专院校连续多年获得国内十大名嘴的殊荣，演讲场次更是接连不断，普受好评。

　　学历：文化大学新闻系毕业
　　　　　纽约圣若望大学亚洲研究所硕士。

　　现职：文化大学大众传播系 教授
　　　　　魅力公关工作室负责人

　　经历：曾任文化大学新闻系主任、大众传播系主任
　　　　　英文中国邮报记者 、华侨通讯社总编辑、
　　　　　清华公关公司总经理。

掌控人生的节奏：提升效率与实现自我的深度指南 在这个信息爆炸、节奏日益加快的时代，我们常常感到时间像沙子一样从指缝间溜走，重要的计划被琐事淹没，而内心的渴望却始终无法付诸实践。本书并非提供一套僵化的时间管理公式，而是一场深刻的自我探索之旅，旨在帮助读者重新审视与时间的关系，构建一种更具主动性、更符合个人价值取向的生活方式。 本书的核心在于“做自己时间的主人”。这意味着，我们不再是被动地应对外部世界的催促，而是成为自己日程、精力和专注力的设计师。我们将从认知层面入手，剖析现代人普遍面临的“时间贫困”陷阱——这并非源于物理时间的缺乏，而是源于目标感的模糊、优先级判断的失误以及对干扰源的过度屈服。 第一部分：重塑时间观——从“管理”到“设计” 时间管理的概念往往带有机械化的色彩，仿佛时间是一个可以被严格控制的资源。然而，时间是流动的、不可逆转的。本书倡导的是时间设计哲学。 1. 明确你的“北极星”：目标与价值观的锚定。 在着手规划任何任务之前，我们必须清晰地知道自己“为什么”要这么做。本书将引导读者进行一次深刻的自我评估：你的核心价值观是什么？你对未来五年、十年最渴望的生活图景是什么？我们将提供一套结构化的框架，帮助你将宏大的愿景分解为年度、季度、月度的关键成果（Key Results）。只有当行动与深层目标对齐时，时间的使用才会产生真正的意义。模糊的目标是最大的时间黑洞。 2. 区分“忙碌”与“有效”：识别你的时间价值曲线。 许多人沉浸于处理大量的“紧急但不重要”的事务中，这是一种高效的低效。我们将深入探讨艾森豪威尔矩阵的现代应用，并引入“价值贡献度”的概念。哪些活动能真正推动你向核心目标靠近？哪些是“时间消耗者”（Time Wasters）？书中详细分析了电子邮件处理、会议参与、信息过载等现代职场中的常见时间陷阱，并提供即时可操作的策略来构建“价值过滤系统”。 3. 能量管理优于时间管理：生理节奏的尊重。 一个被低估的事实是：你的效率与你投入的时间长度无关，而与你投入时的专注质量直接相关。本书强调了生物钟和个人精力周期的重要性。你是一只“百灵鸟”还是“猫头鹰”？在一天中你处理高认知负荷任务的最佳时段是什么？我们将教授如何利用生理学知识，将最困难、最需要创造力的工作安排在精力巅峰期，从而实现“少即是多”的高效产出。 第二部分：构建专注的堡垒——防御干扰与深度工作 在信息噪音成为常态的时代，专注力已成为最稀缺的资源。本书提供了一系列实用的技术和环境设置方法，帮助你创造和维护不被打扰的“深度工作”时段。 1. 打造“数字隔离区”：驯服你的设备。 智能手机和电脑是效率的帮手，也可能是最强大的干扰源。我们探讨的不是简单地“关机”，而是建立一套智能化的通知管理系统。如何设置应用权限，如何利用技术工具进行时间分块（Time Blocking）和批处理（Batching），确保你在必要时能完全沉浸于任务之中，而不是被不断弹出的信息碎片打断心流。 2. 克服拖延的认知科学：从内驱力到行动流。 拖延往往不是懒惰，而是对任务的恐惧、完美主义或缺乏清晰的下一步。本书深入剖析了拖延背后的心理机制，并提供了基于行为心理学的“五分钟规则”、“任务切片法”等工具。重点在于降低行动的启动门槛，将宏大的目标转化为可立即执行的微小步骤，从而培养持续的行动惯性。 3. 掌握“说不”的艺术：边界设定与合作维护。 成为时间的主人，意味着有权拒绝那些不符合你核心目标的请求。本书提供了如何在不损害人际关系的前提下，清晰、专业且坚定地设定工作和生活界限的沟通技巧。学会将“我不能做”转化为“我现在优先级更高的事是X，我可以在Y时间点协助你”，是高效人士必备的社交技能。 第三部分：系统化生活——效率的自动化与持续改进 真正的效率高手，依赖的是系统而非意志力。本书的最后一部分着眼于建立一个能够自我维持、不断进化的个人生产力系统。 1. 外部化你的大脑：构建可靠的“第二大脑”。 人的工作记忆容量有限，试图记住所有待办事项和信息是效率低下的根源。我们将探讨如何搭建一个可靠的外部信息管理系统（如任务清单、知识库、日程表），将“记住事情”的任务交给系统，将大脑资源释放给“思考和创造”。这包括如何有效地捕获信息、组织信息，并确保信息在需要时能够被快速检索。 2. 效率的微调与迭代：回顾的力量。 高效并非一蹴而就，而是一个持续优化的过程。本书强调定期的回顾（Weekly Review, Monthly Reflection）的重要性。通过结构化的反思，分析哪些策略有效，哪些环节出现了偏差，并根据实际结果调整下一阶段的行动计划。这种“计划-执行-检查-行动”的闭环，确保你的时间设计始终走在正确的轨道上。 3. 工作与生活的无缝整合：找回生活的主动权。 最终目标是让效率服务于生活质量，而不是让生活成为效率的附庸。我们将探讨如何设计“切换仪式”，帮助你在工作和家庭角色之间平滑过渡，确保高质量的休息和陪伴时间，避免“在场却缺席”的困境。时间的主人，意味着拥有掌控何时停下、何时投入的自由。 本书旨在提供一套全面的思维工具箱，帮助读者从被动响应者转变为主动的设计师，不仅管理好每一分钟，更重要的是，确保这些分钟被投入到最能实现个人价值和长期幸福感的领域中去。掌握了时间的艺术，就掌握了人生的主动权。

评分☆☆☆☆☆

作为一个从小到大都习惯于“赶鸭子”式学习和工作的人，时间对我来说一直是一种模糊的概念，只知道“时间过得真快”，却从未真正理解过它的价值。当我接触到“做自己时间的主人”这个理念时，我感到一种前所未有的冲击。它让我意识到，时间并非无穷无尽，也不是一个无法捉摸的敌人，而是可以被理解、被规划、被掌控的宝贵资源。这本书（传递的理念）并没有给我一些高深的理论，而是用一种非常接地气的方式，让我看到了自己过去在时间利用上的盲点。比如，我经常会陷入无意义的社交媒体浏览，或者在一些不重要的事情上耗费大量精力，而真正重要的事情却被一再拖延。这种自我认知让我感到一丝羞愧，但更多的是一种被唤醒的动力。我开始反思，如果我能更好地利用这些碎片化的时间，或者减少那些低效的活动，我的人生将会发生怎样的改变？这种思考就像一扇门，打开了我通往更高效、更有意义的生活的大门。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个有点“完美主义”倾向的人，总是希望把事情做到最好，结果往往是拖延和焦虑。尤其是面对庞大的工作任务，我常常会感到无从下手，然后就陷入一种“什么都不想做”的状态。直到我接触到“做自己时间的主人”这个理念，我才开始意识到，原来时间管理不仅仅是关于提高效率，更是一种关于自我认知和自我调节的过程。这本书（所传达的核心价值）没有给我提供一套“秘籍”，而是引导我去审视自己内心的驱动力，以及我对待时间的真实态度。它让我明白，与其追求绝对的完美，不如先做到“完成”，并且在此过程中不断优化。这种“先完成，再完美”的思路，极大地减轻了我内心的压力。我开始学会将大任务分解成小目标，并且为每个小目标设定合理的时间线。这种循序渐进的方式，让我看到了希望，也让我更加有信心去面对挑战。我发现，当我不再纠结于“能不能做得最好”的时候，我反而能更平静、更高效地去完成任务。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我对“时间管理”这个词有点抗拒，总觉得这是一种束缚，好像要把生活安排得像个精密仪器一样，失去了 spontaneity（自发性）。但“做自己时间的主人”这个理念，特别是它所强调的“自主”和“主人”这两个词，一下子就抓住了我。这不像是一种被动的“管理”，而更像是一种主动的“掌控”和“驾驭”。我一直是个有点理想主义的人，希望能够有足够的时间去做自己真正热爱的事情，去探索未知的领域，去学习新技能，而不是被工作和日常琐事挤压得喘不过气来。这本书（指代其核心理念）给我的感觉是，它并不教你如何牺牲休息时间去工作，而是教你如何更高效地利用每一个当下，让你在有限的时间里，能够实现更多有价值的事情。它提供了一种更宏观的视角，让我看到了时间的价值，以及如何通过合理的规划，让时间成为我的盟友，而不是敌人。我开始思考，那些我一直渴望去做但总是“没时间”的事情，是不是真的因为没时间，还是我没有把它们放在优先级？这种觉醒让我对自己的生活方式产生了深刻的怀疑，也促使我开始寻找更优化的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试过很多时间管理的方法，什么番茄工作法、GTD（Getting Things Done）等等，效果都时好时坏，很难坚持下去。总感觉这些方法论有点过于僵化，一旦遇到突发情况，就会全盘崩溃，然后我又会陷入自责和沮丧的循环。但是，“做自己时间的主人”这个理念，给我的感觉是一种更灵活、更贴合个人需求的 approach（方法）。它不是硬性规定你必须怎么做，而是引导你去理解时间本身的特性，以及你自己的工作和生活习惯。它更侧重于内在的觉醒和 mindset（心态）的转变，让你从根本上认识到时间的重要性，并愿意为之付出努力。这种由内而外的驱动力，比外部的规则约束更能持久。我开始尝试去倾听自己的身体和内心的声音，了解自己在什么时间段效率最高，什么时候需要休息。这本书（传递的理念）并没有提供一套放之四海而皆准的“万能公式”，而是鼓励我去探索适合自己的方式。这对我来说意义重大，因为我知道，只有真正属于自己的方法，才能长久地坚持下去，并且真正地改变我的生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为时间就像流水一样，抓不住也留不住，尤其是在这个信息爆炸的时代，感觉自己就像个陀螺，被各种各样的事情转得晕头转向，根本无法掌控自己的节奏。直到我偶然间接触到了“做自己时间的主人”这个概念，才意识到原来我一直都在被动地被时间裹挟，而不是主动地去管理它。这本书（虽然我拿到的不是完整的书，但它传递的理念对我触动很大）就像一道光，照亮了我过去混乱的时间管理模式。它让我开始反思，我究竟把宝贵的时间都花在了哪里？是那些真正重要的事情，还是被无休止的琐事消耗？我以前总是抱怨时间不够用，但现在我意识到，问题不在于时间本身，而在于我如何分配它，如何让它为我所用。这本书（指代其传递的理念）没有给我一些空洞的口号，而是提供了一种非常实在的思考框架，让我能够一步步地去审视自己的时间使用习惯，找到那些“时间黑洞”，并且学会如何填补它们。这种由内而外的改变，比任何一时的鸡血都来得更持久，也更有力量。我开始尝试将书中提到的方法论应用到我的日常生活中，虽然过程并不总是那么顺利，但每一次微小的进步都让我看到了希望，也让我更加坚信，成为自己时间的主人，并非遥不可及的梦想。