图解版 早上十点以前搞定工作（畅销改版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

原文作者： NOBUO TAKAI

图书标签:

• 时间管理
• 效率提升
• 工作技巧
• 自我提升
• 职场
• 早起
• 习惯养成
• 图解
• 畅销书
• 生产力

　　懂得以最少时间有效工作，才能用最多时间投资自己
　　日本史上最热销的效率工作宝典，
　　超过200,000上班族有效见证，
　　每位职场工作者一生都该学会这个方法！

　　早上一个小时的工作效率足以抵过下午的二、三个小时！
　　早上是拟定战略的最佳时机！
　　早上是吸收知识的黄金时段！
　　早上是修补人际关系的大好时机！

　　愈是重要的工作，愈要在中午之前搞定

　　研究发现，早上不仅是掌管创意的右脑活动最旺盛时间，也是一天中思考最正向的时段。在人体能有效集中注意力的15分钟内，如何顺应人类生理时钟，做好时间安排、工作规划，就是晋升一流工作者的重要关键。

　　知名律师暨畅销作家　高井伸夫
　　「被时间追着跑的人是无法成功的！让时间成为你的伙伴才是成功之道！」　

　　日本电视台知名主持人　羽鸟慎一
　　「重要工作拖到傍晚才开始，很容易犯下不该犯的小错。」

　　IKARI消毒公司社长  黑泽真次
　　「利用早上念书，不仅让我取得78项证照资格，还让公司业绩蒸蒸日上。」

　　TRINP International Japan社长  吉越浩一郎
　　「每天早上一小时会议，让公司连续17年增加收益。」

　　Second Stage Dot JP代表  (鱼付)谷周史
　　「晨跑后花一小时看书，灵感会不断涌现。」

　　Knowledge ManagementJapan董事长　牧野和彦
　　「早上五点起床比七点起床，工作效率高出两倍。」

　　IT顾问　清水能满
　　「早上完成许多工作，顺畅情况就能延续到下午。」

　　畅销着作《百亿销售法》作者　平野秀典
　　「利用早上与其他行业的人交流，会让一整天都十分充实。」

　　Communication Design代表　玉木刚
　　「利用早上出席读书会，就能以好心情迎接一天的开始。」

　　Aeria董事经营企划部长　须田仁之
　　「累积某种程度的工作经验后，就会觉得还是早起比较好。」

　　本书以图解与简单的执行计画，阐述如何有效率地分配一天的时间，提升工作效能、达成事业目标。掌握早上十点以前的「黄金时间」，人生将从此改观！

作者简介

高井伸夫

　　1937年生于日本名古屋市。1961年东京大学法学部毕业。

　　1963年取得律师资格以来的四十年间，以处理人事、劳务纠纷专家的身份，及亲临管理业界所建构的实战理论，成功处理劳资纠纷案达千件以上。不论在法庭或是管理现场均相当活跃。高井因经常在国内外出差、演讲、出席各项活动，并常为报章杂志执笔，因此被誉为时间管理专家。早上六点前进办公室已成为高井每天的习惯。

　　1993年5月获中国政府认可，在上海开设「日本高井伸夫律师事务所上海代表处」。

　　着作方面，着有划时代的法律学术书籍《人事法律的探索》(有斐阁)、实务书类《企业经营与人事管理》（第一法规出版）、《3分钟强效沟通法》（商周出版）等二十余本。

《高效工作法则：掌握时间管理与精力分配的艺术》 内容简介 在信息爆炸、节奏日益加快的现代职场中，我们常常感到时间被切割得支离破碎，任务堆积如山，而精力却如同沙漏般快速流失。本书旨在提供一套系统化、实战性强的时间管理与精力分配策略，帮助职场人士摆脱“瞎忙”状态，真正实现高效能工作与平衡的生活。我们关注的并非仅仅是“快”，而是如何更“聪明”地工作，将有限的资源投入到最有价值的产出上。 第一部分：重塑时间观念与目标设定 第一章：告别“时间贫困”——理解时间的本质与价值 本章首先剖析了现代人普遍存在的“时间焦虑”心理根源，指出效率低下的核心问题往往不在于时间不够用，而在于我们对时间的认知偏差。我们将详细探讨时间作为一种有限且不可再生的资源，如何通过精确计量和价值评估，将其转化为可控的资产。内容涵盖时间黑洞的识别（如无意义的会议、社交媒体干扰），以及如何运用时间日志工具，清晰地描绘出时间流向。我们提倡一种“价值导向型”的时间观，即每一分钟的投入都必须对应清晰的产出或成长。 第二章：导航的罗盘——战略性目标设定与分解 高效工作的前提是明确的方向。本章深入讲解如何运用长期愿景驱动短期行动。我们不局限于传统的 SMART 原则，而是引入了“BHAG”（鸿鹄之志）的概念，将宏大目标拆解为可执行的季度、月度及周任务。重点内容包括： “成果树”模型： 确保每项日常工作都直接支撑最终目标，避免“为工作而工作”。 逆向工程规划法： 从截止日期倒推，预留缓冲时间，避免最后时刻的恐慌。 关键结果指标（OKR）的应用精髓： 如何设定具有挑战性但可衡量的关键结果，将精力聚焦于驱动增长的少数关键事项。 第二章还提供了一套详尽的“目标校准清单”，帮助读者定期审视自己的行动是否偏离了核心目标轨道。 第二部分：精细化任务管理与优先级矩阵 第三章：要事优先——告别“看起来很忙”的陷阱 本章是全书的核心实操部分，重点解决“不知道该先做什么”的难题。我们深度解析了基于艾森豪威尔矩阵的进阶应用——“三维优先级系统”。这个系统不仅区分了“重要性”与“紧急性”，更引入了“影响度”维度： 1. 高影响、高重要任务（A类）： 必须立即处理的战略核心工作。 2. 高影响、低紧急任务（B类）： 规划和预见性工作，这是拉开差距的关键，需要主动安排时间段。 3. 低影响、高紧急任务（C类）： 应当考虑授权或优化流程的事务。 4. 低影响、低紧急任务（D类）： 彻底消除或延迟处理。 本书提供了大量案例，教导读者如何识别那些“伪紧急”的干扰，并将至少 60% 的时间投入到 B 类任务的深度执行中。 第四章：任务的流体化处理——批处理与情境切换优化 重复性的、零碎的任务往往是时间的最大窃贼。本章介绍如何通过“批处理”（Batching）技术将同质任务集中处理，例如统一回复邮件、集中处理行政审批等。更进一步，我们探讨了“情境切换成本”——每次从一项任务转换到另一项任务所需付出的认知资源损耗。内容包括： “主题日”工作法： 设定特定日子处理特定类型的工作（如周一为规划日，周三为深度分析日）。 “启动仪式”与“关闭仪式”： 建立标准化的任务启动流程，减少启动阻力，并确保任务能有条不紊地结束，避免遗留问题。 数字工具的辅助运用： 如何利用看板、列表工具，而非大脑内存来管理待办事项，确保信息流的顺畅。 第三部分：深度工作与精力管理的科学 第五章：专注力的堡垒——构建深度工作的环境与心流体验 效率的本质是深度工作（Deep Work）。本章致力于帮助读者创造出能够进入心流状态的环境。我们详细分析了影响专注力的生理和心理因素，并提供了实用的技巧： “番茄工作法”的定制化应用： 并非生搬硬套 25 分钟，而是根据个人生理节律调整工作块和休息时长。 环境心理学在办公中的应用： 如何通过光线、声音、桌面布局来优化大脑的工作效率。 抗干扰系统的建立： 如何礼貌而坚定地拒绝不必要的打扰，包括技术层面的通知管理和人际层面的沟通边界设定。 第六章：能量管理优于时间管理——身体与精神的维护策略 时间管理最终是精力管理的体现。本书强调，人不是机器，能量的周期性波动决定了我们何时能做何种工作。本章从生物节律和认知负荷角度，提供了恢复精力的科学方法： 昼夜节律的匹配工作法： 识别自己的“黄金工作时间”，将最需要认知投入的任务安排在精力高峰期。 微休息与主动恢复： 讲解快速且有效的恢复方法，如“能量恢复站”的设置，避免长时间久坐和精神疲劳。 认知负荷的平衡： 如何在一天的工作中交替进行高强度（分析、创作）和低强度（阅读、整理）任务，避免“决策疲劳”。 第四部分：自动化、授权与持续优化 第七章：解放双手——流程优化与技术赋能 真正的高手懂得如何让系统为自己服务。本章聚焦于流程的标准化、自动化和有效授权。 “流程化思维”入门： 如何将重复性任务转化为标准操作手册（SOP），即使是个人工作也应如此。 授权的艺术与信任的建立： 如何识别适合授权的任务，并清晰地传达期望，有效利用团队资源，避免“事必躬亲”的陷阱。 技术工具的智能整合： 推荐和分析一系列工具（如日程自动化、信息聚合器），帮助读者建立一个自运行的工作流。 第八章：周度回顾与迭代升级——打造持续精进的系统 效率提升并非一蹴而就，而是一个持续反馈和调整的过程。本章提供了一套实用的“周度回顾框架”（Weekly Review Ritual）： 清除与清空： 清理收件箱、物理桌面和思绪。 分析与评估： 检查本周目标完成度，找出效率的瓶颈和成功的关键因素。 规划与校准： 基于回顾结果，重新调整下周的优先级和时间区块分配。 通过这套结构化的回顾机制，读者可以确保自己的工作方法永远处于适应和优化的状态，从而实现长期、可持续的高效产出。 本书的宗旨是提供清晰的路线图，让您不再被琐事淹没，而是有意识地、有目的地掌控自己的时间和精力，将更多时间投入到真正驱动事业发展和个人价值实现的关键活动中去。

卷头专访
从明天开始变身为早起的成功人士吧！
在工作上超越别人！
畅销作《早上十点以前搞定工作》作者　高井伸夫律师

特别企画：「收入、健康兼得的早起成功人士」四大专访
专访一　每天早上两点半起床，精力全开！
这些方法让他变成早起的人！
日本电视台「ZOOM IN！ SUPER」主持人──羽鸟慎一
专访二　利用早上时间念书，取得七十八项证照
社长的独特学习法
IKARI 消毒公司社长──黑泽真次
专访三　每天早上一个小时的会议，竟能让企业如此有活力！
专访 TRINP International Japan社长──吉越浩一郎
早晨会议让TRINP员工的创意从此改变！
专访四　在商业街上现踪的Power Morningers
成功的上班族在早餐会报上学到的工作方法

第一章　早上十点以前可以做的事有这么多！
●变身Power Morninger！
Lesson 1　成功的第一步从「提早一个小时出门」开始
Lesson 2　利用通勤电车当办公室
Lesson 3　决定「早上十点以前该做工作」顺序的诀窍
Lesson 4　早上的第一个会议，请不要「一堆人一起开」！
Lesson 5　尽早搞定工作的三大技巧
Lesson 6　早上十点以前搞定一件大事

第二章　120%利用早晨的方法
●实践Morning Management
Lesson 1　随时想到的事情录下来，让资讯力提高二、三倍
Lesson 2　早起的人与夜猫子的交往方法
Lesson 3　早上写的感谢函，帮助你更有人缘
Lesson 4　在电子邮件的全盛时代　传真意外地好用　
Lesson 5　早晨情报蒐集可从「读早报」开始
Lesson 6　比起电脑更棒的情报工具是「人脉」

第三章　活用早晨，进行任何事都可以很顺利
●Morning High变身成功人士
Lesson 1　连续三天早起等于连续三次获胜，你也可以变成早起的人！　
Lesson 2　想要习惯早上工作，就以「早起的人」为模范
Lesson 3　早起的三大好处
Lesson 4　想被赞为「有工作能力的人」，蓄养工作达人的必备能源
Lesson 5　重要的工作要在中午以前搞定
Lesson 6　清醒的头脑可以让工作效能更高

第四章　成为有效利用早晨的成功人士
●早上用清醒的头脑来个Morning Judge
Lesson 1　为了成为别人口中那个「会利用早晨的成功人士」
Lesson 2　「三小时熟睡法」让你成为完美的早起人士
Lesson 3　养成任何事都留下纪录的习惯
Lesson 4　借重他人之力，你需要「策略方案」
Lesson 5　养成「写下愿望、计画」的习惯
Lesson 6　写下预设问题、立场，事情将朝有利的方向进行
Lesson 7　正确传达旨意的商业文书写法

第五章　让你的人生为之一变的Power Morning！
一流人士多为早起的人
●Power Morning让你火力全开！
Lesson 1　利用早上的正向思考成为一流的人！
Lesson 2　晋身一流人士，让你拥有充沛人脉的交际术
Lesson 3　正因为别人都不做，早起的人更会成功

第六章　早起的人vs夜猫子
早起人士的聪明活脑术
●情报专栏「养成早起的技巧」

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我首先被它的“图解版”形式所吸引，因为我一直认为，视觉化的信息传递是最直观、最容易理解的方式之一，尤其是在学习一些抽象的概念或者复杂的流程时。我希望这本书能够用清晰、生动的图示来解析“早上十点以前搞定工作”的秘诀，让学习过程不再枯燥乏味，而是充满乐趣。我特别期待书中能够提供一些关于“专注力提升”的技巧，因为在我看来，保持高度专注是高效工作的关键。很多时候，我们之所以无法按时完成工作，并非因为工作量大，而是因为注意力分散，被各种琐事打断。所以，我希望这本书能够给我一些实用的方法，帮助我训练自己的专注力，在有限的时间内完成更多的工作。此外，“畅销改版”也意味着这本书的内容经过了市场的检验和优化，这让我对它的品质充满了信心。我希望这本书能够提供一些真正能够改变我工作习惯的策略，而不是那些流于表面的空泛理论。我期待这本书能够让我重拾工作的掌控感，告别“加班族”的身份，真正地享受工作带来的成就感，同时也拥有更多的个人时间去享受生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，工作与生活的平衡是现代人追求的重要目标，而很多时候，工作的“无止境”感会严重侵蚀我们的个人时间。这本书的书名《早上十点以前搞定工作》就直接触及了这个痛点，它似乎在承诺一种全新的、更自由的工作模式。我非常好奇，这本书是否会提供一些关于“精简”工作的思路？比如，如何识别出工作中真正重要的事情，如何学会拒绝不必要的任务，以及如何优化流程，减少不必要的环节？我希望它不仅仅是教我如何“加速”，更重要的是教我如何“减负”，让我的工作变得更有效率，同时也能腾出更多宝贵的时间留给自己。我特别期待书中能有关于“精力管理”的章节，因为我知道，即使有再好的时间管理技巧，如果精力不济，也难以高效工作。所以，我希望这本书能够提供一些关于如何保持充沛精力、如何避免工作倦怠的实用建议。我猜想，这本书可能会运用一些心理学原理，或者一些来自成功人士的经验分享，来帮助读者建立起一种更健康、更可持续的工作习惯。我希望通过阅读这本书，我能够重新审视我的工作方式，找到那些能够让我事半功倍的“捷径”，最终实现“早上十点以前搞定工作”的美好愿景。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，一本好的图书，不仅仅在于它的内容有多么深刻，更在于它能否真正地打动人心，引发思考，并最终促成改变。这本书的书名《早上十点以前搞定工作》本身就充满了力量和吸引力，它描绘了一个理想化的工作状态，让人忍不住想要去探索实现它的可能性。《畅销改版》的标签也让我觉得这一定是一本经得起时间考验、深受读者喜爱的作品，这意味着它可能包含了一些经过实践检验的、真正有用的方法论。我最期待的是，这本书能够给我带来一些切实可行、并且能够融入我现有工作流程的改进建议。我不是那种喜欢大刀阔斧改革的人，更倾向于在现有基础上进行微调，逐步提升效率。所以，我希望书中提供的建议是具有操作性的，能够让我轻松上手，并且在短时间内看到效果。比如，关于如何更好地规划早晨的时间，如何快速进入工作状态，以及如何应对突如其来的干扰等等。我渴望从这本书中获得一种“即插即用”的效率工具箱，让我能够随时随地取用，解决工作中的各种难题。同时，我也希望这本书能够激发我内在的动力，让我更加主动地去追求更高效的工作方式，而不是被动地接受信息。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我真的被封面上的“图解版”三个字吸引了，心想，这下可好了，看书不再是枯燥的文字堆砌，而是视觉化的盛宴。我本身就是那种容易走神的人，面对长篇大论的书籍，常常会觉得力不从心，阅读效率也直线下降。所以，看到“图解”二字，就仿佛看到了救星，预感这本书将是我的高效阅读神器。我特别期待它能用生动形象的图画来解释那些可能比较抽象或者复杂的概念，让学习过程变得轻松有趣。想象一下，那些平时看一眼就头疼的理论，通过一张张精心设计的插图，立刻变得清晰明了，就像在看一部科普动画片一样，这对我来说简直是福音。而且，“畅销改版”也意味着这本书经过市场的检验，内容和形式都得到了读者的认可，这让我对它的品质更加放心。我希望它能提供一些实操性强、可以直接应用到日常工作中的方法，让我真正地“搞定工作”，而不是停留在理论层面。我还有点好奇，它究竟会采用什么样的图解方式？是扁平化的图标，还是更具艺术感的插画？是流程图，还是思维导图？各种可能性都让我充满了期待，希望能从中找到属于自己的学习节奏和方法。

评分☆☆☆☆☆

我一直对时间管理和效率提升这类话题非常感兴趣，但市面上相关的书籍实在太多了，良莠不齐，很多都流于表面，或者讲得过于理论化，让人感觉离实际应用很远。所以，当我看到《早上十点以前搞定工作》这本书的时候，我的第一反应就是：它真的能做到吗？“搞定工作”这个目标听起来太诱人了，尤其是在这个快节奏的时代，谁不想早点结束一天的工作，享受属于自己的闲暇时光呢？我特别想知道这本书到底提供了什么样的“秘籍”，能够帮助我们实现这个看似遥不可及的目标。是关于时间分配的技巧？还是关于任务优先级排序的方法？或者是关于如何克服拖延症的策略？我期待它能给我带来一些颠覆性的认知，让我从根本上改变对待工作的态度和方式。同时，我也很好奇，为什么会强调“早上十点以前”？这个时间点有什么特别之处？它是否暗示了一种全新的工作模式，或者是一种更符合人类生物钟的工作节奏？我希望这本书不仅仅是教我如何“快”，更重要的是教我如何“高效”、“聪明”地工作，而不是一味地追求速度而牺牲质量。我对这本书充满了好奇，想要一探究竟，看看它是否真的能带领我迈向更轻松、更高效的工作新境界。