心宽病自去 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

　　教你运用经典医书《黄帝内经》中的心理养生智慧
　　学习放下情绪，打开心窗，远离疾病，迎向健康！

　　心有多宽，身体就有多健康！
　　「恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？」

　　──《黄帝内经》

　　大部份的病，都是心病！
　　为什么两个生活在相同条件下的人，一个会生病，一个却健康长寿？
　　为什么接触过致癌物的人，并非全部都会罹患癌症？
　　为什么两个患有同样疾病的人，病情差不多，一个治癒，一个却死亡？
　　其实，生病和病故的机率，跟人的情绪和精神有显着的相关性！

　　人体是一个整体，人的健康与情绪有密切关系。以科学的角度看，当人情绪变化时，往往伴随着一系列生理变化，这些生理变化在正常的情况下具有积极的作用，可使身体各部位积极动员起来，以适应外界环境变化的需要；而有害的情绪正是造成各种各样身体疾病的重要因素。免疫力下降、月经不调、糖尿病、高血压、冠心病、心肌梗塞、胃溃疡，甚至癌症等，都和心理因素有关！

　　百病从心起，养生先养心！
　　现代社会的工作、生活、家庭、关系、资讯……压得人喘不过气来
　　压力带来的挫折、怨恨、愤怒、忧愁、焦虑等负面情绪也在啃噬着你的健康
　　若再加上每天疲于应付的尔虞我诈、勾心斗角、争权夺利
　　和自己迟迟不愿放下的欲望执着、嫉妒猜疑、固执掌控……
　　许多慢性病，就这样由自己「一手策划」出来了！

　　中国知名中医养生专家暨易经专家杨力，以古代的案例、现代的名词、科学的观点，解读《黄帝内经》的养生养心祕诀，教你透过观念、饮食、作息、音乐、打坐、练功、按摩、中药等方法，从日常生活开始修身养性，培养面对困境的能力，宽心看待人生，让心理舒畅，形体、精神协调平衡，带动整体气机提升，自然能远离疾病，延年益寿！

　　解开《黄帝内经》心理养生之祕
　　˙《黄帝内经》中的形神共养之祕──天人合一、身心平衡的整体养生观
　　˙百害因于病之祕──七情与五脏的相互影响与解决之道
　　˙百病生于心之祕──不良情绪是一切身心疾病的起源
　　˙人病心先病之祕──调整自己的心态，才能赢得健康的回报
　　˙人老心先老之祕──健康长寿的中老年生活智慧
　　˙心病异治之祕──人生各阶段的心理调适
　　˙顺时调神之祕──《黄帝内经》的四季养生之道
　　˙心病还需心药医之祕──用好心情击退病魔，重拾健康
　　˙先治其心后治其身之祕──拒绝现代文明病的自我心理建设
　　˙心病还需外药医之祕──养护身心的食疗处方

作者简介

杨力

　　着名中医养生专家暨作家、历史文化学者，中国中医科学院研究院教授，北京《周易》研究会会长，从事《黄帝内经》、《易经》教学研究近三十年，学识渊博，精通文、史、哲、医。

　　杨力教授以《中医疾病预测学》、《中医运气学》、《杨力讲黄帝内经》等学术着作奠定她在中医学界的地位，并以百万字巨着《周易与中医学》蜚声中外；此外尚有多部文史、易学着作、长篇历史小说，以及大众养生着作六十多本。

　　近年致力投入中华民族传统养生文化的推广，于国内外各地巡回中医养生公益讲座近千场，并多次受邀担任中央电视台「百家讲坛」、「大话养生」、北京电视台「医林奇观」、「晚晴」、「身边」等节目嘉宾。

作者序—百病从心起，养生先养心

第一章　《黄帝内经》中的形神共养之祕──天人合一、身心平衡的整体养生观
「形神合一」：心理养生追求的最高境界
心主神明：心为全身之主，心理活动也不例外
「恬淡虚无，真气从之」：健康长寿的养生圣经
性格决定命运：揭祕《黄帝内经》中的五类性格
「于整体之中求和谐」的《黄帝内经》养生观
七情是五脏六腑健康的「晴雨表」

第二章　百害因于病之祕──七情与五脏的相互影响与解决之道
七情适度是健康之母
喜伤心，恐胜喜而化之
怒伤肝，悲胜怒而制之
思伤脾，怒胜思而解之
忧伤肺，喜胜忧而缓之
恐伤肾，思胜恐而治之

第三章　百病生于心之祕──不良情绪是一切身心疾病的起源
精神内伤，身必败之
百病生于气 思虑太过，茶饭不思
心情不悦，疾病尤重
负面思考，易做噩梦
疑病症是心理不安的转移
欲求无度必伤身
不做林妹妹，郁美人无人赏
「我住长江头，君住长江尾」，谨防相思病
情绪过激，竟然让人一夜白发
心理矛盾冲突，神经衰弱易犯
癌症患者绝大多数是被吓死的

第四章　人病心先病之祕──调整自己的心态，才能赢得健康的回报
「高下不相慕」，平常心最好
自私自利招百病，无私利人常快乐
远离嫉妒，根除疾病 心平气和，养生之本
提倡冥想，精神内守
淡泊明志，宁静致远
脾气发出来，疾病不会来
高薪不如高寿，高寿不如高兴
世间诸事，往好处想

第五章　人老心先老之祕──健康长寿的中老年生活智慧
仁者寿，养生先要养其德
平衡心理，远离衰亡
通往虚灵境界的奥妙：「正视现实，明鉴自己，完善自我」
阻断人体衰老，防治心理衰老很重要
心理疲劳：情志病的凶兆
夫妻恩爱更长寿，家庭和睦幸福多

第六章　心病异治之祕──人生各阶段的心理调适
精英阶层心理伤，自己需当抚慰师
人到中年，谨防心理危机
把握敦敏，保持童心
调护神气，保胎安胎

第七章　顺时调神之祕──《黄帝内经》的四季养生之道
春季养生，调养情志重在养肝
夏季养生，重在静心
秋季神养，该收时一定要收
冬日养生，「无扰乎阳」
接受衰老，正视死亡

第八章　心病还需心药医之祕──用好心情击退病魔，重拾健康
《黄帝内经》是心理治疗的开创者
笑是治病的良药
心宽一尺，病退一丈
选对音韵，快乐脏腑 人逢喜事精神爽
心安才能谈理得 伤春悲秋，非药能癒
养心也要关注「善有善报，恶有恶报」
在不幸中求生存，多点刚强

第九章　先治其心后治其身之祕──拒绝现代文明病的自我心理建设
世上无仙，全靠自己
凡事要想开，疾病就如纸老虎
长期心理冲突，易患高血压
Ａ型性格者要警惕冠心病
暗示性高的人属于气喘病高危险群
情绪越紧张，溃疡病越多
紧张加失眠，科学用脑加诱导来催眠
治糖先治心，这样才安心
神经衰弱，音乐帮忙
放松心理，减轻疼痛
关怀过度康复难，病人还要好心态
坚定信念，起死回生

第十章　心病还需外药医之祕──养护身心的食疗处方
祛心火，用百合
莫名烦恼，三七花是个宝
夜晚难眠心烦热，牛黄清心神自安
抑郁堵心肾，莲子来疏通
人到更年喜怒无度，可用酸枣仁来补救