中医养生专家的神奇保健法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　上班族、压力族都要会，
　　家庭主妇、新手父母更要学的健康秘诀，
　　从根本体质改善，大小病痛不上身

　　食疗+天然草药+穴道按摩
　　强化体力，治疗疾病，
　　身心灵全面转胜的居家养生必备宝典！

　　最生活化的养生书，为家人和自己营造健康的优质生活
　　提供内、外科疾病、儿科、妇科等各式常见病的治癒小偏方，可以自行补强体力。

　　每个人都需要知道的养生知识，从0~99岁都能学习
　　搭配按摩和养生茶饮，为家人和自己预备最强健体质。
　　最方便的疾病对照法，一看就懂最清楚
　　用最简单的疾病对照法，让你可以最快的找到病症，对症下手。

本书特色

　　9大类疾病，100种常见宿疾，
　　透过养生专家的独门保健法，
　　都能提早预防，
　　逐步改善体力。

　　本书透过中药茶饮、穴道按摩，并运用生活中随处可见的小物品，
　　帮助忙碌的现代人，为家人和自己创造最好的生活品质，
　　并在日常生活饮食中，增添的饮食风味，
　　筑起坚强的健康防卫力。

作者简介

高磊

　　生长于中医世家，医药大学硕士毕业后，即考取中医师执照。除自行开业外，也担任医药大学中医系讲师。

　　一直从事临床、科学研究、教学工作，现经常横跨两岸进行学术研讨。

审定者简介

张银柱

　　为中医药大学的博士生，现担任医药大学副教授，从事中国医学教育多年，病理知识丰富。

　　长期研究养生自疗方式，对饮食养生、中药保健、经络按摩有独到见解。

Part 01 内科疾病保健法
● 感冒∕6
● 咳嗽∕10
● 哮喘∕14
● 慢性支气管炎∕16
● 呃逆∕18
● 呕吐∕20
● 胃痛∕22
● 慢性胃炎∕24
● 胃及十二指肠溃疡∕26
● 胃肠炎∕28
● 胃下垂∕30
● 消化不良∕32
● 胆囊炎∕34
● 肺结核∕36
● 肺气肿∕38
● 高血压∕40
● 低血压∕44
● 心律失常∕46
● 肺心病∕48
● 充血性心衰、水肿∕49
● 心悸∕50
● 风溼性心脏病∕52
● 冠心病∕54
● 糖尿病∕56
● 血管硬化∕59
● 甲状腺肿大∕60
● 梅尼尔综合症∕62
● 神经衰弱∕64
● 痛风∕66
● 膀胱炎∕68
● 尿血∕70
● 贫血∕71
● 白血球减少症∕74
● 血友病∕75
● 尿失禁∕76
● 脂肪肝∕78
● 肝炎∕80
● 肺炎∕82
● 帕金森综合症∕84
● 老年痴呆症∕85
● 肾炎∕86
● 肾病综合症∕88

Part 02 外科疾病保健法
● 痔疮∕90
● 疝气∕94
● 泄泻∕96
● 痢疾∕98
● 便秘∕100
● 阑尾炎∕102

Part 03 骨科疾病保健法
● 颈椎病∕104
● 骨质增生∕106
● 骨质疏松∕108
● 腰肌劳损∕109
● 肩周炎∕110
● 腰椎间盘突出∕112
● 足跟痛∕114
● 骨折∕115

Part 04 五官科疾病保健法
● 口腔溃疡∕116
● 牙痛∕118
● 咽喉肿痛∕120
● 扁桃腺炎∕122
● 中耳炎∕124
● 耳聋∕126

Part 05 皮肤科疾病保健法
● 带状疱疹∕128
● 脓疱疮∕130
● 疖∕131
● 癣∕132
● 蛇咬、蜂蜇伤∕134

Part 06 儿科疾病保健法
● 小儿感冒发烧∕136
● 小儿腮腺炎∕138
● 小儿咳喘∕139
● 小儿百日咳∕140
● 小儿遗尿∕141
● 小儿腹泻∕142
● 小儿便秘∕144
● 小儿肺炎∕146
● 小儿厌食∕147
● 小儿疳积∕148
● 小儿口腔溃疡∕149

Part 07 妇科疾病保健法
● 月经不调∕150
● 痛经∕152
● 月经过少∕154
● 不孕∕155
● 乳腺炎∕156
● 急、慢性骨盆腔炎∕158
● 卵巢囊肿∕160
● 阴道炎∕161
● 子宫肌瘤∕163
● 子宫颈炎∕164
● 更年期综合症∕166

Part 08 男科疾病保健法
● 急性前列腺炎∕168
● 慢性前列腺炎∕170
● 前列腺肥大∕172
● 男性不育∕174
● 性功能低下∕176
● 早洩∕177
● 遗精∕178
● 阳痿∕180

Part 09 肿瘤疾病保健法
● 食管癌∕182
● 肺癌∕184
● 胃癌∕186
● 大肠癌∕187
● 乳腺癌∕188
● 子宫癌∕189
● 子宫颈癌∕190
● 皮肤癌∕191

评分☆☆☆☆☆

这本书真的是打开了我对养生认知的新世界！以前总觉得养生就是吃点滋补品、早睡早起，但这本书却从更宏观、更深入的角度，为我描绘了一幅完整的健康蓝图。它不是简单地罗列食谱或者养生操，而是着重于**“治未病”**的理念，教会我如何通过日常的细微调整，去预防和改善身体的各种小毛病。读完之后，我才意识到，原来我们身体的很多不适，比如容易疲劳、睡眠不好、情绪低落，都可能和我们的生活习惯、甚至是一些我们忽略的身体信号有关。书里提到的很多方法，都非常接地气，比如关于不同季节的饮食禁忌和推荐，还有针对不同体质的调理建议，我都觉得特别实用。最让我惊喜的是，作者并没有用很多晦涩难懂的专业术语，而是用一种非常亲切、易懂的语言，把复杂的中医理论娓娓道来，让我这个对中医一窍不通的普通读者也能轻松理解。这本书不仅仅是一本养生指南，更像是一位慈祥的长者，循循善诱地教导我如何与自己的身体和谐相处，如何通过内调外养，获得真正的健康与活力。

评分☆☆☆☆☆

简直太令人惊喜了！这本书的视角非常新颖，它没有落入俗套地去讲一些大家都耳熟能详的养生方法，而是从一个**更加“生活化”和“情境化”**的角度，来阐述中医养生的奥秘。我特别喜欢书中关于“如何根据不同的人生阶段进行养生”的论述。比如，针对年轻人的熬夜、工作压力大的情况，书中给出了独特的调理建议；针对中年人的身体机能变化，也提供了科学的应对方案；甚至对老年人的养生，也有细致的指导。这种分阶段的养生方法，让我觉得非常有代入感，也让我更加清楚地认识到，不同人生阶段，身体的需求是不同的，也需要有针对性的养生策略。此外，书中还强调了**“环境与养生”**的关系，比如如何选择合适的居住环境，如何利用自然界的能量来促进健康，这些都是我之前从未思考过但却非常重要的方面。读完这本书，我感觉自己不仅仅是学习了养生知识，更是获得了一种全新的生活智慧。

评分☆☆☆☆☆

天呐！这本书简直就是我期待已久的“健康宝典”！我一直对中医的博大精深充满好奇，但又苦于找不到一本能够系统地、并且通俗易懂地介绍中医养生知识的书。终于，我在这本书里找到了答案。它没有让我失望，反而让我惊喜连连。作者在书中深入浅出地讲解了中医的“天人合一”思想，以及如何将这种哲学理念应用到日常生活中，这让我对养生有了全新的认识。我尤其喜欢书中关于**“顺应四时”**的论述，详细介绍了每个季节身体的变化以及相应的养生重点，比如春季如何疏肝解郁，夏季如何清热养阴，秋季如何润肺益气，冬季如何温补固藏。这些内容都非常有针对性，让我能够根据季节的变化，及时调整自己的生活方式，达到事半功倍的养生效果。而且，书中还穿插了很多有趣的案例和故事，让原本严肃的中医理论变得生动有趣，读起来一点也不枯燥。我感觉自己仿佛置身于一个中医的智慧宝库，每翻开一页，都能获得新的启发和力量。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的观点真的非常独特，它颠覆了我之前对养生的一些刻板印象。我一直以为养生就是“吃好、睡好、运动好”，但这本书却从一个更加**“以人为本”**的角度出发，强调了心态、情绪以及生活环境对健康的重要性。作者在书中并没有仅仅停留在身体的调理，而是深入探讨了“心”与“身”的联系，如何通过调节情绪来达到养生的目的。这一点对我来说尤为重要，因为我平时工作压力比较大，情绪很容易受到影响，进而导致身体出现各种不适。书中提供的一些心理调适方法，比如冥想、正念呼吸，以及如何通过调整生活节奏来缓解压力，都让我觉得非常受用。我开始尝试将这些方法融入我的日常生活中，惊喜地发现，我的睡眠质量提高了，精神状态也变得更好了。这本书教会了我，健康不仅仅是身体上的健康，更是心灵上的宁静与平衡。它让我明白，真正的养生，是内外兼修，和谐统一。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容真是让我大开眼界！我之前一直觉得中医养生离我们普通人很遥远，需要很高的专业知识才能理解。但这本书的出现，彻底改变了我的看法。作者用一种**极其精炼、却又妙趣横生的笔触**，将那些原本复杂的中医原理，转化成了一个个简单易懂的道理。我最喜欢的部分是关于“穴位按摩”的讲解，书中不仅列出了重要的养生穴位，还配有清晰的图示，详细说明了每个穴位的功效以及按摩的手法和频率。这让我在家就能轻松地进行自我调理，比如，当我觉得眼睛疲劳的时候，会按照书上的方法按摩眼周的穴位，效果真的立竿见影。而且，这本书还不仅仅局限于身体的按摩，还涉及到很多关于**“食疗”**的实用建议，针对不同的身体状况，推荐了非常具体和易于操作的食谱，让我可以轻松地将养生融入到日常的饮食中。感觉就像拥有了一位随身的养生顾问，随时都能获得专业的指导。