提升排球技巧200绝招 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　从接发球、托球、扣球等基本技术，到练习挑战不同位置并扩展战略。本书刊载丰富的排球练习技巧，引领您打造您的「胜利队伍」！

　　本书各章首先解说排球基础技术，并归纳出每种进攻方式的重要性，各节则介绍可帮助学习该进攻方式的练习内容。练习内容清楚标示了所需要的人数、道具，以及练习后希望达成的目标，并透过照片与插图详解球与人应有的动向，简单易懂，另外还补充说明选手必须注意的重点、技能的学习重点等，也有介绍进阶训练的方法、进阶训练时该注意的诀窍，以及一般人容易忽略的错误示范。本书正是一本强化个人与团队的「排球教科书」。

本书特色

　　◎全彩，附清晰照片。
　　◎专业人士审订。

好的，这是一本名为《竞技场上的领导力：教练艺术与团队文化构建》的图书简介。 --- 《竞技场上的领导力：教练艺术与团队文化构建》 内容简介 在瞬息万变的体育竞技世界中，胜利的方程式早已不再仅仅依赖于运动员的个体天赋与刻苦训练。真正的制胜之道，深植于一种强大的、有形的结构之中——那就是由卓越的教练所塑造和引领的团队文化与领导力艺术。 《竞技场上的领导力：教练艺术与团队文化构建》并非一本关于具体技术动作的“操作手册”，而是一部深入剖析现代体育组织“大脑”与“灵魂”的战略指南。本书旨在为所有层级的教练员、体育管理者以及渴望提升团队凝聚力和执行力的领导者，提供一套系统化、可操作的框架，用以构建一支不仅技术精湛，更拥有强大内在驱动力和坚韧精神的冠军之师。 第一部分：领导力的基石——教练角色的重塑 本书开篇即探讨了教练职能的深刻演变。在信息爆炸的时代，教练不再是知识的唯一授予者，而必须成为学习环境的设计师、冲突的调节者和愿景的阐释者。 从指挥官到赋能者： 我们详细分析了从传统的“自上而下”管理模式向“仆人式领导”转型的必要性。重点阐述了如何通过授权、信任与透明沟通，激发运动员的主观能动性，使他们从被动的执行者转变为积极的问题解决者。 情商驱动的决策制定： 领导力在压力下的展现尤为关键。本章深入剖析了教练在关键时刻的情绪调控能力，如何运用同理心理解运动员的心理压力，并在高风险决策中保持清晰的战略思维，避免“隧道视野”。 教练的持续专业发展（CPD）： 现代体育知识的更新速度惊人。本书提供了一套自我反思和外部学习机制，教导教练如何系统性地评估自身的领导风格，识别盲点，并根据团队不断变化的动态需求进行灵活调整。 第二部分：文化构建的蓝图——定义与实践 团队文化是组织成功的隐形骨架。本书认为，文化不是口号，而是日常行为的累积和无意识的反应模式。 价值观的提炼与植入： 如何将抽象的“努力”、“尊重”等词汇，转化为具体的、可量化的日常行为准则？我们提供了从团队共创到制度化的全流程方法，确保核心价值观渗透到训练的每一个环节，从准时集合到赛后复盘。 建立高绩效的心理安全区： 真正的创新和坦诚反馈需要建立在安全感之上。本书详细阐述了如何构建一个允许“建设性失败”的环境，鼓励运动员在不惧怕惩罚的前提下，大胆尝试新策略，并从失误中快速学习。这包括了有效的反馈技巧，如何使批评转化为成长的燃料。 仪式、符号与叙事的力量： 成功的团队都有其独特的“仪式感”。从赛前更衣室的独特环节到赛季中里程碑的庆祝方式，这些看似微小的细节，实则是强化团队认同、传递核心精神的强大工具。本书探讨了如何巧妙运用这些符号来固化积极的文化形态。 第三部分：人际网络的动态管理 一个强大的团队文化需要高效的人际网络来支撑。教练必须精通于管理复杂的动态关系，平衡个体需求与集体目标。 冲突的艺术性解决： 冲突在任何高压团队中都不可避免。本书摒弃了“息事宁人”的做法，转而提倡一种“建设性对抗”的哲学。我们详细介绍了中介调解技巧，如何将矛盾转化为洞察团队深层问题的契机，并确保冲突的解决过程本身也能增强团队对规则的信任。 明星球员与体系的平衡： 如何管理队内意见领袖，确保他们的影响力服务于整体战略，而不是成为分裂的源头？本书提供了基于数据和情景分析的介入策略，帮助教练在维护明星球员积极性的同时，坚守团队体系的最高权威。 教练组内部的领导力协同： 现代体育团队往往拥有多位助理教练和技术人员。本书强调，教练组内部的沟通效率和目标一致性，是外界看到的团队凝聚力的直接投射。我们提供了跨部门协作的框架，确保进攻、防守、体能和心理辅导团队目标同频。 第四部分：危机应对与韧性培养 真正的领导力测试，往往发生在一切按计划进行不下去的时候。 “黑天鹅”事件的预案与执行： 从关键球员的意外伤退到外界舆论的突然冲击，教练需要具备快速重组的能力。本书提供了结构化的危机响应流程，包括信息控制、情绪稳定和战略重定向的步骤。 培养团队的心理韧性（Grit）： 韧性并非天生，而是可以通过训练和文化培养的。本部分关注如何通过系统性的压力模拟训练（并非指身体训练，而是决策和沟通压力），教会团队成员如何管理挫折、维持信念，并在比分落后的情况下，依然能找到“下一分”的解决方案。 传承与遗产： 卓越的领导者思考的不是当下，而是未来。本书最后探讨了如何确保健康的文化和成功的领导哲学能够超越某一位教练或某一代运动员，形成一种可持续的、代代相传的组织基因。 目标读者： 本书献给所有致力于在竞技领域追求卓越的专业人士： 各级别（职业、大学、高中）的首席教练与助理教练。 体育部门总监、运动总监及行政管理者。 希望将高绩效领导力应用于其他领域的管理者和团队负责人。 通过阅读《竞技场上的领导力：教练艺术与团队文化构建》，读者将获得一套超越战术板的工具箱，学会如何锻造一支不仅身体强健，更拥有钢铁般意志和高度协同精神的冠军之师。这不仅是关于赢下一场比赛，更是关于构建一个持续成功的组织生态。 ---

作者简介

米山 一朋∕监修

　　 1961年出生，东京人。法政大学毕业后，于1984年进入FUJIFILM（股）公司工作，现在是嘉悦大学教授。1985年与1989年世界杯、 1988年汉城奥运、1990年世界排球锦标赛、世界排球联赛等的知名举球员。其后担任日本高龄组男排代表队教练、日本青少年男排代表队教练等，并自 2006年起担任嘉悦大学女子排球队总教练。

●前言
●本书的特色与使用方法
●米山教练的指导奥义
第1章 提高排球的必须机能「整合训练」篇
第2章 所有战术进攻的基础「传球」篇
第3章 打造比赛流畅度「发球（Serve）」篇
第4章 阻挡对手攻击「接球（Receive）」篇
第5章 瓦解对手防守「扣球（Spike）」篇
第6章 防堵对手攻击「拦网（Block）」篇
第7章 负责特别任务的位置「举球员（Setter）＆自由球员（Libero）」
第8章 提升团队能力「实战练习」篇
第9章 练习前后的暖身「伸展运动」篇
●伸展运动的关键
●后记

前言

　　我的排球指导法是担任FUJIFILM（股）公司排球选手、打全日本排球赛，以及担任日本排球代表队教练时累积的经验。

　　现在的排球与我还是选手当时的排球截然不同。这十多年来光是规则上的变更就有大幅度的转变，例如：交换发球权制（Side-out，15分）改为得球得分制（Rally Point System，25分）、发球触网仍为有效球、启用自由球员、对方第一次击球后我方球员在连续动作下击球二次的连击（Double contact或Dribbling）不算犯规等等。刚开始虽然有些不适应新规则，不过习惯后会发现现在的排球比赛，从发球到成为死球的时间变长了，而攻击也变得格外具有侵略性。

　　另外，现代排球趋向于所谓「3D排球」，也就是以两队快速托球进攻、发动后排攻击（Back attack）为主轴，也因此愈来愈强调选手的速度、准确度、高度、力量。

　　排球这运动正遵照世界标准持续进化。身为指导者不能够只是乐观看待所有影响球队的因素，每个人都应该秉持信念进行指导。

　　我从国中起打排球，吃过很多苦，到了高中、大学、进入公司仍然继续打球。如果我曾经中途放弃的话，就不会有现在的我。我从每个阶段的指导老师与教练身上学到的不只是排球的技能，还有其他许多事情，这些缘分促使我成长，也成为我现在指导学生时的基础。假如本书也能够成为各位指导球队时的参考，本人甚感荣幸。

嘉悦大学女子排球队 总教练
米山一朋

评分☆☆☆☆☆

哇塞，这本书的系统性太强了！我一直以为排球技巧就是零散的几个动作，练好了就行。但《提升排球技巧200绝招》让我认识到，真正的强大是建立在扎实的基本功和灵活的战术运用之上的。它不是简单地罗列200个招式，而是将这些招式巧妙地串联起来，形成一个完整的技术体系。 我特别欣赏它在“专项训练”上的讲解。比如，针对不同位置的球员，它提供了相应的训练方法和侧重点。作为一个二传手，我总是觉得自己的传球不够稳定，而且视野不够开阔。《提升排球技巧200绝招》里关于如何提高传球弧度、如何分配球的战术，以及如何通过身体语言来迷惑对手的技巧，都给我带来了很大的启发。它还强调了“体能”和“心理”对排球水平的重要性，并给出了不少实用的训练建议，这让我觉得这本书非常全面，真正做到了内外兼修。

评分☆☆☆☆☆

天啊，这本书简直是为我量身定做的！我一直是个排球爱好者，但感觉自己的技术总是停滞不前，想突破却找不到方向。当我翻开《提升排球技巧200绝招》时，我感觉我的排球生涯终于要迎来曙光了！这本书不仅仅是枯燥的技术讲解，更像是位经验丰富的老教练在耳边细语，一点点地启迪我的思路。它没有那些华而不实的理论，全是实打实的干货。 我最喜欢的是它对“意识”的强调。很多时候，我们只顾埋头苦练动作，却忽略了场上的大局观。这本书里关于“预判”和“阅读比赛”的部分，让我醍醐灌顶。它教我如何在发球前就观察对方的站位，如何在接一传时就能思考到下一拍的组织，甚至是如何在进攻时去“欺骗”对方的拦网。这些看似细微的调整，却能带来质的飞跃。而且，它还详细分解了各种技术动作，从最基础的垫球、传球，到高难度的扣球、拦网，每一个细节都讲解得清清楚楚，配上精美的插图，简直是手把手教学，让我能够立刻对照着自己的动作去改进。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力在于它能够激发我对排球的热情，并且给我指明了前进的方向。我一直觉得排球是一项需要不断学习和探索的运动，《提升排球技巧200绝招》恰好满足了我的这种需求。 我特别喜欢书中那些“意想不到”的技巧。有些招式看似简单，但却蕴含着深厚的功底。比如，关于“后排进攻”的讲解，它不仅仅是告诉我们如何跳起来扣球，更是强调了跑动中的节奏变化和身体的协调性，以及如何在二传球不到位的情况下，仍然能够找到进攻机会。这些技巧让我觉得，排球不仅仅是力量的比拼，更是智慧的较量。这本书让我看到了更多的可能性，也让我更加热爱这项运动，我迫不及待地想把书中学到的技巧应用到实战中去！

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我对这本书的期待值并没有那么高，以为又是那种泛泛而谈的书。但当我真正沉浸其中后，我发现我完全错了。《提升排球技巧200绝招》的精彩之处在于它的“实用性”和“创新性”。它不像很多老旧的教材那样，只是重复强调一些陈旧的观念。 它里面提到的很多“绝招”，都是基于现代排球的发展趋势，融合了一些最新的训练理念。比如，关于“变化发球”的部分，它介绍了好几种我之前从未接触过的发球方式，并且详细讲解了如何练习，以及在实战中如何运用。还有关于“快速进攻”的讲解，它分析了如何通过跑动、起跳时机以及不同扣球线路的变化，来打破对方的拦防体系。我试着在训练中运用了其中一些方法，效果真的非常明显！感觉自己变得更灵活、更有攻击性了。

评分☆☆☆☆☆

作为一名排球教练，我一直在寻找能够帮助我的队员们提升的教学资源。《提升排球技巧200绝招》这本书，可以说是给我带来了巨大的惊喜。它不仅仅是一本“球员手册”，更是一本“教练宝典”。 我最看重的是这本书的“层次感”和“可操作性”。它不是简单地给出一些技术动作，而是从基础到进阶，层层递进，逻辑清晰。很多“绝招”的讲解，都配有详细的步骤分解和注意事项，这使得教练在指导队员时，能够有据可依，能够精准地指出问题所在。比如，在讲解“变向扣球”时，它不仅说明了如何变向，还强调了变向前的身体假动作和眼神欺骗，这些都是需要教练去引导和纠正的。这本书提供了一个非常好的框架，让我能够更系统地设计训练计划，并且能够根据队员的不同特点，去选择和调整训练内容。