提升排球技巧200絕招 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 排球
• 技巧
• 訓練
• 教學
• 運動
• 球類運動
• 青少年
• 進階
• 200絕招
• 提高水平

　　從接發球、托球、扣球等基本技術，到練習挑戰不同位置並擴展戰略。本書刊載豐富的排球練習技巧，引領您打造您的「勝利隊伍」！

　　本書各章首先解說排球基礎技術，並歸納齣每種進攻方式的重要性，各節則介紹可幫助學習該進攻方式的練習內容。練習內容清楚標示瞭所需要的人數、道具，以及練習後希望達成的目標，並透過照片與插圖詳解球與人應有的動嚮，簡單易懂，另外還補充說明選手必須注意的重點、技能的學習重點等，也有介紹進階訓練的方法、進階訓練時該注意的訣竅，以及一般人容易忽略的錯誤示範。本書正是一本強化個人與團隊的「排球教科書」。

本書特色

　　◎全彩，附清晰照片。
　　◎專業人士審訂。

好的，這是一本名為《競技場上的領導力：教練藝術與團隊文化構建》的圖書簡介。 --- 《競技場上的領導力：教練藝術與團隊文化構建》 內容簡介 在瞬息萬變的體育競技世界中，勝利的方程式早已不再僅僅依賴於運動員的個體天賦與刻苦訓練。真正的製勝之道，深植於一種強大的、有形的結構之中——那就是由卓越的教練所塑造和引領的團隊文化與領導力藝術。 《競技場上的領導力：教練藝術與團隊文化構建》並非一本關於具體技術動作的“操作手冊”，而是一部深入剖析現代體育組織“大腦”與“靈魂”的戰略指南。本書旨在為所有層級的教練員、體育管理者以及渴望提升團隊凝聚力和執行力的領導者，提供一套係統化、可操作的框架，用以構建一支不僅技術精湛，更擁有強大內在驅動力和堅韌精神的冠軍之師。 第一部分：領導力的基石——教練角色的重塑 本書開篇即探討瞭教練職能的深刻演變。在信息爆炸的時代，教練不再是知識的唯一授予者，而必須成為學習環境的設計師、衝突的調節者和願景的闡釋者。 從指揮官到賦能者： 我們詳細分析瞭從傳統的“自上而下”管理模式嚮“僕人式領導”轉型的必要性。重點闡述瞭如何通過授權、信任與透明溝通，激發運動員的主觀能動性，使他們從被動的執行者轉變為積極的問題解決者。 情商驅動的決策製定： 領導力在壓力下的展現尤為關鍵。本章深入剖析瞭教練在關鍵時刻的情緒調控能力，如何運用同理心理解運動員的心理壓力，並在高風險決策中保持清晰的戰略思維，避免“隧道視野”。 教練的持續專業發展（CPD）： 現代體育知識的更新速度驚人。本書提供瞭一套自我反思和外部學習機製，教導教練如何係統性地評估自身的領導風格，識彆盲點，並根據團隊不斷變化的動態需求進行靈活調整。 第二部分：文化構建的藍圖——定義與實踐 團隊文化是組織成功的隱形骨架。本書認為，文化不是口號，而是日常行為的纍積和無意識的反應模式。 價值觀的提煉與植入： 如何將抽象的“努力”、“尊重”等詞匯，轉化為具體的、可量化的日常行為準則？我們提供瞭從團隊共創到製度化的全流程方法，確保核心價值觀滲透到訓練的每一個環節，從準時集閤到賽後復盤。 建立高績效的心理安全區： 真正的創新和坦誠反饋需要建立在安全感之上。本書詳細闡述瞭如何構建一個允許“建設性失敗”的環境，鼓勵運動員在不懼怕懲罰的前提下，大膽嘗試新策略，並從失誤中快速學習。這包括瞭有效的反饋技巧，如何使批評轉化為成長的燃料。 儀式、符號與敘事的力量： 成功的團隊都有其獨特的“儀式感”。從賽前更衣室的獨特環節到賽季中裏程碑的慶祝方式，這些看似微小的細節，實則是強化團隊認同、傳遞核心精神的強大工具。本書探討瞭如何巧妙運用這些符號來固化積極的文化形態。 第三部分：人際網絡的動態管理 一個強大的團隊文化需要高效的人際網絡來支撐。教練必須精通於管理復雜的動態關係，平衡個體需求與集體目標。 衝突的藝術性解決： 衝突在任何高壓團隊中都不可避免。本書摒棄瞭“息事寜人”的做法，轉而提倡一種“建設性對抗”的哲學。我們詳細介紹瞭中介調解技巧，如何將矛盾轉化為洞察團隊深層問題的契機，並確保衝突的解決過程本身也能增強團隊對規則的信任。 明星球員與體係的平衡： 如何管理隊內意見領袖，確保他們的影響力服務於整體戰略，而不是成為分裂的源頭？本書提供瞭基於數據和情景分析的介入策略，幫助教練在維護明星球員積極性的同時，堅守團隊體係的最高權威。 教練組內部的領導力協同： 現代體育團隊往往擁有多位助理教練和技術人員。本書強調，教練組內部的溝通效率和目標一緻性，是外界看到的團隊凝聚力的直接投射。我們提供瞭跨部門協作的框架，確保進攻、防守、體能和心理輔導團隊目標同頻。 第四部分：危機應對與韌性培養 真正的領導力測試，往往發生在一切按計劃進行不下去的時候。 “黑天鵝”事件的預案與執行： 從關鍵球員的意外傷退到外界輿論的突然衝擊，教練需要具備快速重組的能力。本書提供瞭結構化的危機響應流程，包括信息控製、情緒穩定和戰略重定嚮的步驟。 培養團隊的心理韌性（Grit）： 韌性並非天生，而是可以通過訓練和文化培養的。本部分關注如何通過係統性的壓力模擬訓練（並非指身體訓練，而是決策和溝通壓力），教會團隊成員如何管理挫摺、維持信念，並在比分落後的情況下，依然能找到“下一分”的解決方案。 傳承與遺産： 卓越的領導者思考的不是當下，而是未來。本書最後探討瞭如何確保健康的文化和成功的領導哲學能夠超越某一位教練或某一代運動員，形成一種可持續的、代代相傳的組織基因。 目標讀者： 本書獻給所有緻力於在競技領域追求卓越的專業人士： 各級彆（職業、大學、高中）的首席教練與助理教練。 體育部門總監、運動總監及行政管理者。 希望將高績效領導力應用於其他領域的管理者和團隊負責人。 通過閱讀《競技場上的領導力：教練藝術與團隊文化構建》，讀者將獲得一套超越戰術闆的工具箱，學會如何鍛造一支不僅身體強健，更擁有鋼鐵般意誌和高度協同精神的冠軍之師。這不僅是關於贏下一場比賽，更是關於構建一個持續成功的組織生態。 ---

作者簡介

米山 一朋∕監修

　　 1961年齣生，東京人。法政大學畢業後，於1984年進入FUJIFILM（股）公司工作，現在是嘉悅大學教授。1985年與1989年世界杯、 1988年漢城奧運、1990年世界排球錦標賽、世界排球聯賽等的知名舉球員。其後擔任日本高齡組男排代錶隊教練、日本青少年男排代錶隊教練等，並自 2006年起擔任嘉悅大學女子排球隊總教練。

●前言
●本書的特色與使用方法
●米山教練的指導奧義
第1章 提高排球的必須機能「整閤訓練」篇
第2章 所有戰術進攻的基礎「傳球」篇
第3章 打造比賽流暢度「發球（Serve）」篇
第4章 阻擋對手攻擊「接球（Receive）」篇
第5章 瓦解對手防守「扣球（Spike）」篇
第6章 防堵對手攻擊「攔網（Block）」篇
第7章 負責特彆任務的位置「舉球員（Setter）＆自由球員（Libero）」
第8章 提升團隊能力「實戰練習」篇
第9章 練習前後的暖身「伸展運動」篇
●伸展運動的關鍵
●後記

前言

　　我的排球指導法是擔任FUJIFILM（股）公司排球選手、打全日本排球賽，以及擔任日本排球代錶隊教練時纍積的經驗。

　　現在的排球與我還是選手當時的排球截然不同。這十多年來光是規則上的變更就有大幅度的轉變，例如：交換發球權製（Side-out，15分）改為得球得分製（Rally Point System，25分）、發球觸網仍為有效球、啓用自由球員、對方第一次擊球後我方球員在連續動作下擊球二次的連擊（Double contact或Dribbling）不算犯規等等。剛開始雖然有些不適應新規則，不過習慣後會發現現在的排球比賽，從發球到成為死球的時間變長瞭，而攻擊也變得格外具有侵略性。

　　另外，現代排球趨嚮於所謂「3D排球」，也就是以兩隊快速托球進攻、發動後排攻擊（Back attack）為主軸，也因此愈來愈強調選手的速度、準確度、高度、力量。

　　排球這運動正遵照世界標準持續進化。身為指導者不能夠隻是樂觀看待所有影響球隊的因素，每個人都應該秉持信念進行指導。

　　我從國中起打排球，吃過很多苦，到瞭高中、大學、進入公司仍然繼續打球。如果我曾經中途放棄的話，就不會有現在的我。我從每個階段的指導老師與教練身上學到的不隻是排球的技能，還有其他許多事情，這些緣分促使我成長，也成為我現在指導學生時的基礎。假如本書也能夠成為各位指導球隊時的參考，本人甚感榮幸。

嘉悅大學女子排球隊 總教練
米山一朋

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我對這本書的期待值並沒有那麼高，以為又是那種泛泛而談的書。但當我真正沉浸其中後，我發現我完全錯瞭。《提升排球技巧200絕招》的精彩之處在於它的“實用性”和“創新性”。它不像很多老舊的教材那樣，隻是重復強調一些陳舊的觀念。 它裏麵提到的很多“絕招”，都是基於現代排球的發展趨勢，融閤瞭一些最新的訓練理念。比如，關於“變化發球”的部分，它介紹瞭好幾種我之前從未接觸過的發球方式，並且詳細講解瞭如何練習，以及在實戰中如何運用。還有關於“快速進攻”的講解，它分析瞭如何通過跑動、起跳時機以及不同扣球綫路的變化，來打破對方的攔防體係。我試著在訓練中運用瞭其中一些方法，效果真的非常明顯！感覺自己變得更靈活、更有攻擊性瞭。

评分☆☆☆☆☆

天啊，這本書簡直是為我量身定做的！我一直是個排球愛好者，但感覺自己的技術總是停滯不前，想突破卻找不到方嚮。當我翻開《提升排球技巧200絕招》時，我感覺我的排球生涯終於要迎來曙光瞭！這本書不僅僅是枯燥的技術講解，更像是位經驗豐富的老教練在耳邊細語，一點點地啓迪我的思路。它沒有那些華而不實的理論，全是實打實的乾貨。 我最喜歡的是它對“意識”的強調。很多時候，我們隻顧埋頭苦練動作，卻忽略瞭場上的大局觀。這本書裏關於“預判”和“閱讀比賽”的部分，讓我醍醐灌頂。它教我如何在發球前就觀察對方的站位，如何在接一傳時就能思考到下一拍的組織，甚至是如何在進攻時去“欺騙”對方的攔網。這些看似細微的調整，卻能帶來質的飛躍。而且，它還詳細分解瞭各種技術動作，從最基礎的墊球、傳球，到高難度的扣球、攔網，每一個細節都講解得清清楚楚，配上精美的插圖，簡直是手把手教學，讓我能夠立刻對照著自己的動作去改進。

评分☆☆☆☆☆

這本書的魅力在於它能夠激發我對排球的熱情，並且給我指明瞭前進的方嚮。我一直覺得排球是一項需要不斷學習和探索的運動，《提升排球技巧200絕招》恰好滿足瞭我的這種需求。 我特彆喜歡書中那些“意想不到”的技巧。有些招式看似簡單，但卻蘊含著深厚的功底。比如，關於“後排進攻”的講解，它不僅僅是告訴我們如何跳起來扣球，更是強調瞭跑動中的節奏變化和身體的協調性，以及如何在二傳球不到位的情況下，仍然能夠找到進攻機會。這些技巧讓我覺得，排球不僅僅是力量的比拼，更是智慧的較量。這本書讓我看到瞭更多的可能性，也讓我更加熱愛這項運動，我迫不及待地想把書中學到的技巧應用到實戰中去！

评分☆☆☆☆☆

作為一名排球教練，我一直在尋找能夠幫助我的隊員們提升的教學資源。《提升排球技巧200絕招》這本書，可以說是給我帶來瞭巨大的驚喜。它不僅僅是一本“球員手冊”，更是一本“教練寶典”。 我最看重的是這本書的“層次感”和“可操作性”。它不是簡單地給齣一些技術動作，而是從基礎到進階，層層遞進，邏輯清晰。很多“絕招”的講解，都配有詳細的步驟分解和注意事項，這使得教練在指導隊員時，能夠有據可依，能夠精準地指齣問題所在。比如，在講解“變嚮扣球”時，它不僅說明瞭如何變嚮，還強調瞭變嚮前的身體假動作和眼神欺騙，這些都是需要教練去引導和糾正的。這本書提供瞭一個非常好的框架，讓我能夠更係統地設計訓練計劃，並且能夠根據隊員的不同特點，去選擇和調整訓練內容。

评分☆☆☆☆☆

哇塞，這本書的係統性太強瞭！我一直以為排球技巧就是零散的幾個動作，練好瞭就行。但《提升排球技巧200絕招》讓我認識到，真正的強大是建立在紮實的基本功和靈活的戰術運用之上的。它不是簡單地羅列200個招式，而是將這些招式巧妙地串聯起來，形成一個完整的技術體係。 我特彆欣賞它在“專項訓練”上的講解。比如，針對不同位置的球員，它提供瞭相應的訓練方法和側重點。作為一個二傳手，我總是覺得自己的傳球不夠穩定，而且視野不夠開闊。《提升排球技巧200絕招》裏關於如何提高傳球弧度、如何分配球的戰術，以及如何通過身體語言來迷惑對手的技巧，都給我帶來瞭很大的啓發。它還強調瞭“體能”和“心理”對排球水平的重要性，並給齣瞭不少實用的訓練建議，這讓我覺得這本書非常全麵，真正做到瞭內外兼修。