作者简介

苏峰珍

　　一九四八年生于中华民国，台湾，高雄，凤山。

　　自幼喜爱武术，苦无机缘学习。

　　一九八○年，始有缘与林师昌立先生习形意、八卦、太极，历二十余年之久，为入室弟子，排行第二。

　　同门中，练拳最为精勤，从无间断，为林师所赏识，而尽得其传。

　　一九八二年至一九九二年参加高雄县市、台湾省，及中华民国推手比赛，常名列冠、亚军，为师门争光。一九九四年取得省市级太极拳教练证及中华民国国家级太极拳教练证。经林师认可，开始授拳。二○○八年参加美国「新唐人电视台」举办第一届「全世界华人武术大赛」，荣获第三名。

　　其拳论着作常于太极拳杂志社发表，颇获读者喜爱。

　　着作有：太极拳行功心解详解、内家拳武术探微、太极拳经论详解（筹备出版中）。

　　现今于高雄市凤山区文华儿童公园授拳，教学相长，武艺更为精进。习拳最大之愿望，乃能将内家拳武术承授有缘者，永续流传。

　　教学内容：
　　一、内家拳武术教学（形意拳、八卦掌、太极拳）。
　　二、桩法。
　　三、内劲单练法。
　　四、闪电手。
　　五、苍龙抖甲。
　　六、太极拳发劲八法。
　　七、形意拳发劲十法。
　　八、推手。
　　九、散手（自由搏击）。
　　十、行功心解、拳经、拳论解析。

序　言

第一章　内家武术略说
　　一、何谓内家武术
　　二、内家武术的功用
　　三、武术是一种文化，一种艺术
　　四、武术的种类

第二章　内家武术的阶程次第
　　一、松　身
　　二、站　桩
　　三、基本功（内劲单练法）
　　四、拳　架（盘架子）
　　五、推　手
　　六、电影「推手」观后
　　七、散手（自由搏击）

第三章　参访同道

第四章　推手哲学
　　一、松的哲学
　　二、丢掉面子，放弃虚荣
　　三、谦虚的哲学
　　四、永远不要得冠军
　　五、修心养性

第五章　听劲妙用多

第六章　谈餵劲

第七章　练拳十年
　　一、有恆
　　二、循序
　　三、学未精不可为人师
　　四、推手练习
　　五、关于散手
　　六、结语

第八章　练拳悟得
　　一、为何要沉肩垂肘？
　　二、皆知要松，如何得松？松中有劲？
　　三、谈神

第九章　为何要沉肩垂肘？
第十章　站桩与拳架
第十一章　千拳归一路
第十二章　拳架高度之探讨
第十三章　浅谈走化
第十四章　沉与松
第十五章　松与力
第十六章　用意与刻意
第十七章　气势与胆识
第十八章　师生之间
第十九章　不急于做老师
第二十章　尽信师，不如无师
第二十一章　「气」在武术中的地位

第二十二章　形意拳练习漫谈
　　一、形意、八卦、太极之渊源
　　二、形意拳源流
　　三、形意拳，拳名由来
　　四、拳架介绍
　　五、形意拳练法
　　六、形意拳练习之我见

第二十三章　八卦掌练习漫谈
　　一、八卦掌宗师董海川先生及八卦掌源流
　　二、八卦掌的名称
　　三、八卦掌的特点
　　四、八卦掌练习方法
　　五、八卦掌之要领
　　六、八卦掌的战斗技巧与处世原则

第二十四章　太极不用手
第二十五章　练功秘诀──勤、观、悟
第二十六章　谈劲
第二十七章　也谈妙手
第二十八章　太极拳不动「足」吗？
第二十九章　论足之双重非病与虚实变化
第 三十 章　死功夫与活功夫
第三十一章　太极拳不止于拳架与推手
第三十二章　太极教学观
第三十三章　拳法无定法

第三十四章　发劲三要件
　　一、必须下盘有根
　　二、必须练就内劲
　　三、必须完整一气

第三十五章　推手常见的通病
　　一、根未入地
　　二、手无掤劲
　　三、体外架设墙壁
　　四、腰胯没有落沉没有弹簧劲
　　五、好胜争面子是推手之大病

第三十六章　内家拳为何不易成就？
第三十七章　明师何处觅？
第三十八章　武术与实战
第三十九章　形意之劲
第 四十 章　形意十年功
第四十一章　入海算沙徒自困
第四十二章　松的真义
第四十三章　内家拳的慢与快
第四十四章　寂寞的内家拳
第四十五章　听劲与发劲
第四十六章　桩功不是最差的功法
第四十七章　何谓整劲

第四十八章　推手谓何变成摔跤顶牛？
　　一、老师水准低落，不会餵劲
　　二、学生不想用功，欲求速成
　　三、裁判水平超低

第四十九章　气与劲的实战应用
　　一、气与劲的差别
　　二、气与劲的修炼
　　三、气与劲如何应用？

第 五十 章　推手只是功夫的一部分
第五十一章　太极拳不是豆腐拳
第五十二章　武术没有无师自通
第五十三章　以根领手

第五十四章　掤劲之修炼
　　一、掤劲之义涵
　　二、掤劲之修炼
　　三、他山之石

第五十五章　内家拳的门外汉
第五十六章　太极拳如何进入实战
　　一、被贬抑的太极拳
　　二、太极拳如何进入实战（实战的前方便）
　　三、结　语

第五十七章　学武术应有的心态
　　一、认清学武的方向目标
　　二、武术没有速成，你得认真老实的练
　　三、要信受老师，心中无疑
　　四、心存恭敬，不可有慢心
　　五、要亲近老师，保持互动
　　六、学武术贵在专精，不可广学多门

第五十八章　套路与实战
第五十九章　蹋膝与根
第 六十 章　轮椅太极
第六十一章　形意拳蹬步练习
第六十二章　内家拳的体
第六十三章　把身体让给人─谈太极推手
第六十四章　守着你的气，宝贝你的气
第六十五章　形意拳的撞劲
第六十六章　形意拳对健康的效益
第六十七章　随兴练拳成就难
第六十八章　如何成就内家拳
第六十九章　意守神蓄即练功
第 七十 章　武术的虚荣
第七十一章　抖劲
第七十二章　何时开始练推手？
第七十三章　形意明暗劲之难易
第七十四章　蹋肩
第七十五章　中定
第七十六章　脆劲与Q劲
第七十七章　牵拖
第七十八章　譬喻与拳理
第七十九章　断续与丢顶
第 八十 章　默识揣摩
第八十一章　苍龙抖甲
第八十二章　内家拳的抗打击
第八十三章　外家拳与内家拳
第八十四章　美人手与坐掌
第八十五章　站桩并不枯燥
第八十六章　拳理之研究与实践
第八十七章　绵掌与发劲
第八十八章　形意的奥妙尽在五形中
第八十九章　内家拳万法出于三体式
第 九十 章　阻力与内劲之关系
第九十一章　内劲的威力
第九十二章　习武应有的礼节
第九十三章　从师不宜貌取
第九十四章　形意拳「八字诀」解析
第九十五章　练拳如登山
第九十六章　武术与街头实战
第九十七章　蜈蚣草之根
第九十八章　后发先到
第九十九章　道场
第一○○章　门外学功夫
第一○一章　气沉的感觉
第一○二章　折叠
第一○三章　学力而有为
第一○四章　「引」与「合」
第一○五章　快何能焉？
第一○六章　太极拳的内涵
第一○七章　文人式的太极
第一○八章　太极拳要不要练气
第一○九章　内三合与外三合
第一一○章　练拳与毅力
第一一一章　借力
第一一二章　打桩
第一一三章　论「见招拆招」
第一一四章　新武术与传统武术
第一一五章　「斯技旁门」
第一一六章　练拳与唿吸
第一一七章　太极拳没有秘传
第一一八章　为师莫误人子弟
第一一九章　师傅留一手
第一二○章　改拳
第一二一章　进退须有转换
第一二二章　能唿吸，然后能灵活
第一二三章　落胯
第一二四章　撞墙功与发劲
第一二五章　腰胯带动四肢
第一二六章　双重之病未悟耳
第一二七章　拳之规格与风格
第一二八章　懂劲
第一二九章　接劲与沾黏
第一三○章　专气致柔与顽松
第一三一章　意在精神不在气
第一三二章　太极之腰
第一三三章　教拳应以功体为主轴
第一三四章　唿吸与练气
第一三五章　太极拳与膝盖保护
第一三六章　为什么不会发劲？
第一三七章　二争力
第一三八章　肉架子
第一三九章　武术的迷思与智慧
第一四○章　在桩功中打拳
第一四一章　拳经、拳论之重要性
第一四二章　崇师与情执
第一四三章　一门深入
第一四四章　太极拳以慢练为宜
第一四五章　势
第一四六章　奇正相生
第一四七章　形意噼拳
第一四八章　真人之息以踵
第一四九章　三盘落地
第一五○章　功夫不能冷冻
第一五一章　气要入桩，桩要入地
第一五二章　割草悟拳理
第一五三章　顶抗与接劲
第一五四章　颈喉运气与丹田关系
第一五五章　老实练拳