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作者简介

苏峰珍

　　一九四八年生于中华民国，台湾，高雄，凤山。

　　自幼喜爱武术，苦无机缘学习。

　　一九八○年，始有缘与林师昌立先生习形意、八卦、太极，历二十余年之久，为入室弟子，排行第二。

　　同门中，练拳最为精勤，从无间断，为林师所赏识，而尽得其传。

　　一九八二年至一九九二年参加高雄县市、台湾省，及中华民国推手比赛，常名列冠、亚军，为师门争光。一九九四年取得省市级太极拳教练证及中华民国国家级太极拳教练证。经林师认可，开始授拳。二○○八年参加美国「新唐人电视台」举办第一届「全世界华人武术大赛」，荣获第三名。

　　其拳论着作常于太极拳杂志社发表，颇获读者喜爱。

　　着作有：太极拳行功心解详解、内家拳武术探微、太极拳经论详解（筹备出版中）。

　　现今于高雄市凤山区文华儿童公园授拳，教学相长，武艺更为精进。习拳最大之愿望，乃能将内家拳武术承授有缘者，永续流传。

　　教学内容：
　　一、内家拳武术教学（形意拳、八卦掌、太极拳）。
　　二、桩法。
　　三、内劲单练法。
　　四、闪电手。
　　五、苍龙抖甲。
　　六、太极拳发劲八法。
　　七、形意拳发劲十法。
　　八、推手。
　　九、散手（自由搏击）。
　　十、行功心解、拳经、拳论解析。

《东方武术的哲学与实践：传统技艺的传承与创新》 图书简介 本书并非聚焦于某一特定门派的武术流派，而是旨在对东方武术体系进行一次宏大而深入的考察与梳理。我们试图跳脱出单一武学流派的窠臼，从更广阔的文化、哲学乃至生理学的角度，探究东方武术的共通内核与发展脉络。全书结构严谨，论证详实，旨在为武术爱好者、研究者以及对东方文化感兴趣的读者提供一个全面而富有洞察力的视角。 第一编：武术的文化根源与哲学基石 本篇立足于历史长河，探寻东方武术赖以生存和发展的文化土壤。我们首先回顾了古代哲学思想，特别是道家“天人合一”的宇宙观与儒家“中庸之道”的伦理观，是如何渗透并塑造了武术的修炼理念。武术，在东方语境下，绝非单纯的格斗技巧，而是一种身心合一的修行。 阴阳辩证与刚柔相济： 详细分析了阴阳理论在武术中的体现。力量的蓄发、动作的虚实、呼吸的深浅，无不遵循着这一对立统一的原则。我们探讨了如何通过对立面的转化，实现效率最大化和损伤最小化。 “气”的概念解析： 这是一个在武术乃至东方医学中至关重要的概念。本书不满足于对“气”的模糊描述，而是结合古代典籍的记载与现代生理学的初步认知，尝试对“精、气、神”的层次进行区分和论述，阐明气在发力、耐力以及精神集中中的实际作用。 武术中的伦理规范： 探讨了“武德”的社会功能。从古代“侠”的形象到近代武馆的规矩，武德不仅是约束习武者的行为准则，更是确保武术技艺不被滥用的重要屏障。本部分穿插了对古代著名武者行为准则的案例分析。 第二编：身体的精妙工程学：技术结构与训练体系 本篇将视角转向具体的身体运用和训练方法，摒弃流派间的门户之见，着重剖析支撑所有高效格斗体系的共同技术原理。 人体的力学结构分析： 运用现代工程学概念，解析人体骨骼、关节和肌肉群如何协同工作以产生爆发力。重点论述了“整体运动”与“局部蛮力”的区别，强调了中正安舒和节节贯通的重要性。 步法、身法与重心控制： 步法是武术的根基。本章详细解构了不同武术体系中步法的核心差异，并提炼出高效步法共有的特征——迅速的重心转换与稳定的支撑基础。身法则被视为在攻防转换中实现闪避与借力的艺术。 呼吸与内在驱动力： 深入探讨了深长匀细的腹式呼吸法如何影响内脏功能、提高耐力并为爆发力提供稳定的能量储备。对比了不同训练阶段对呼吸节奏的要求变化。 对“劲”的分解与重构： “劲”是武术家梦寐以求的境界。本书将其视为一系列复杂的生理、心理和技术因素的综合体现，而非神秘的力量。通过对“掼劲”、“寸劲”等概念的剖析，尝试将其还原为可被系统训练的运动模式。 第三编：传统技艺的传承困境与当代创新之路 随着时代发展，传统武术面临着如何适应现代竞技、体育化改革以及信息爆炸带来的冲击。本篇关注传承与创新的平衡。 现代体育化与实战检验的张力： 探讨了将传统武术纳入现代竞技体系后所带来的优势（如标准化、普及化）与弊端（如过度强调得分技巧而牺牲整体性）。通过分析几种主要武术的改革历程，反思“为竞赛而练”与“为实战而练”之间的关系。 教学法的演进与革新： 传统武术的口传心授模式在现代社会面临瓶颈。本章讨论了如何利用视觉辅助、生物反馈技术等现代教育手段，来更科学、更快速地传递复杂的身体感受和技术诀窍，降低初学者的入门门槛，同时不损害技术的深度。 跨文化交流中的武术身份重塑： 随着武术走向世界，它如何与拳击、摔跤、巴西柔术等全球主流格斗体系进行技术层面的对话与融合？本书分析了跨界交流中对传统技术的修正与提炼，以及由此产生的新的技术流派的可能性。 武术作为身心康养的当代价值： 抛开格斗层面，本书最后探讨了传统武术在现代快节奏生活中的康复、减压和形体矫正方面的巨大潜力，强调其作为一种全面的生活方式的价值重估。 结语：武者的永恒求索 全书以一种冷静、客观的笔调，试图描绘出一幅东方武术的立体全景图。它既尊重历史的沉淀，也拥抱未来的可能性。本书的目标是提供一个思辨的框架，引导读者深入探究武术的本质，而非仅仅停留在招式的模仿之上。这不仅是对技艺的探求，更是对人类身心潜能的不断挖掘与超越。

序　言

第一章　内家武术略说
　　一、何谓内家武术
　　二、内家武术的功用
　　三、武术是一种文化，一种艺术
　　四、武术的种类

第二章　内家武术的阶程次第
　　一、松　身
　　二、站　桩
　　三、基本功（内劲单练法）
　　四、拳　架（盘架子）
　　五、推　手
　　六、电影「推手」观后
　　七、散手（自由搏击）

第三章　参访同道

第四章　推手哲学
　　一、松的哲学
　　二、丢掉面子，放弃虚荣
　　三、谦虚的哲学
　　四、永远不要得冠军
　　五、修心养性

第五章　听劲妙用多

第六章　谈餵劲

第七章　练拳十年
　　一、有恆
　　二、循序
　　三、学未精不可为人师
　　四、推手练习
　　五、关于散手
　　六、结语

第八章　练拳悟得
　　一、为何要沉肩垂肘？
　　二、皆知要松，如何得松？松中有劲？
　　三、谈神

第九章　为何要沉肩垂肘？
第十章　站桩与拳架
第十一章　千拳归一路
第十二章　拳架高度之探讨
第十三章　浅谈走化
第十四章　沉与松
第十五章　松与力
第十六章　用意与刻意
第十七章　气势与胆识
第十八章　师生之间
第十九章　不急于做老师
第二十章　尽信师，不如无师
第二十一章　「气」在武术中的地位

第二十二章　形意拳练习漫谈
　　一、形意、八卦、太极之渊源
　　二、形意拳源流
　　三、形意拳，拳名由来
　　四、拳架介绍
　　五、形意拳练法
　　六、形意拳练习之我见

第二十三章　八卦掌练习漫谈
　　一、八卦掌宗师董海川先生及八卦掌源流
　　二、八卦掌的名称
　　三、八卦掌的特点
　　四、八卦掌练习方法
　　五、八卦掌之要领
　　六、八卦掌的战斗技巧与处世原则

第二十四章　太极不用手
第二十五章　练功秘诀──勤、观、悟
第二十六章　谈劲
第二十七章　也谈妙手
第二十八章　太极拳不动「足」吗？
第二十九章　论足之双重非病与虚实变化
第 三十 章　死功夫与活功夫
第三十一章　太极拳不止于拳架与推手
第三十二章　太极教学观
第三十三章　拳法无定法

第三十四章　发劲三要件
　　一、必须下盘有根
　　二、必须练就内劲
　　三、必须完整一气

第三十五章　推手常见的通病
　　一、根未入地
　　二、手无掤劲
　　三、体外架设墙壁
　　四、腰胯没有落沉没有弹簧劲
　　五、好胜争面子是推手之大病

第三十六章　内家拳为何不易成就？
第三十七章　明师何处觅？
第三十八章　武术与实战
第三十九章　形意之劲
第 四十 章　形意十年功
第四十一章　入海算沙徒自困
第四十二章　松的真义
第四十三章　内家拳的慢与快
第四十四章　寂寞的内家拳
第四十五章　听劲与发劲
第四十六章　桩功不是最差的功法
第四十七章　何谓整劲

第四十八章　推手谓何变成摔跤顶牛？
　　一、老师水准低落，不会餵劲
　　二、学生不想用功，欲求速成
　　三、裁判水平超低

第四十九章　气与劲的实战应用
　　一、气与劲的差别
　　二、气与劲的修炼
　　三、气与劲如何应用？

第 五十 章　推手只是功夫的一部分
第五十一章　太极拳不是豆腐拳
第五十二章　武术没有无师自通
第五十三章　以根领手

第五十四章　掤劲之修炼
　　一、掤劲之义涵
　　二、掤劲之修炼
　　三、他山之石

第五十五章　内家拳的门外汉
第五十六章　太极拳如何进入实战
　　一、被贬抑的太极拳
　　二、太极拳如何进入实战（实战的前方便）
　　三、结　语

第五十七章　学武术应有的心态
　　一、认清学武的方向目标
　　二、武术没有速成，你得认真老实的练
　　三、要信受老师，心中无疑
　　四、心存恭敬，不可有慢心
　　五、要亲近老师，保持互动
　　六、学武术贵在专精，不可广学多门

第五十八章　套路与实战
第五十九章　蹋膝与根
第 六十 章　轮椅太极
第六十一章　形意拳蹬步练习
第六十二章　内家拳的体
第六十三章　把身体让给人─谈太极推手
第六十四章　守着你的气，宝贝你的气
第六十五章　形意拳的撞劲
第六十六章　形意拳对健康的效益
第六十七章　随兴练拳成就难
第六十八章　如何成就内家拳
第六十九章　意守神蓄即练功
第 七十 章　武术的虚荣
第七十一章　抖劲
第七十二章　何时开始练推手？
第七十三章　形意明暗劲之难易
第七十四章　蹋肩
第七十五章　中定
第七十六章　脆劲与Q劲
第七十七章　牵拖
第七十八章　譬喻与拳理
第七十九章　断续与丢顶
第 八十 章　默识揣摩
第八十一章　苍龙抖甲
第八十二章　内家拳的抗打击
第八十三章　外家拳与内家拳
第八十四章　美人手与坐掌
第八十五章　站桩并不枯燥
第八十六章　拳理之研究与实践
第八十七章　绵掌与发劲
第八十八章　形意的奥妙尽在五形中
第八十九章　内家拳万法出于三体式
第 九十 章　阻力与内劲之关系
第九十一章　内劲的威力
第九十二章　习武应有的礼节
第九十三章　从师不宜貌取
第九十四章　形意拳「八字诀」解析
第九十五章　练拳如登山
第九十六章　武术与街头实战
第九十七章　蜈蚣草之根
第九十八章　后发先到
第九十九章　道场
第一○○章　门外学功夫
第一○一章　气沉的感觉
第一○二章　折叠
第一○三章　学力而有为
第一○四章　「引」与「合」
第一○五章　快何能焉？
第一○六章　太极拳的内涵
第一○七章　文人式的太极
第一○八章　太极拳要不要练气
第一○九章　内三合与外三合
第一一○章　练拳与毅力
第一一一章　借力
第一一二章　打桩
第一一三章　论「见招拆招」
第一一四章　新武术与传统武术
第一一五章　「斯技旁门」
第一一六章　练拳与唿吸
第一一七章　太极拳没有秘传
第一一八章　为师莫误人子弟
第一一九章　师傅留一手
第一二○章　改拳
第一二一章　进退须有转换
第一二二章　能唿吸，然后能灵活
第一二三章　落胯
第一二四章　撞墙功与发劲
第一二五章　腰胯带动四肢
第一二六章　双重之病未悟耳
第一二七章　拳之规格与风格
第一二八章　懂劲
第一二九章　接劲与沾黏
第一三○章　专气致柔与顽松
第一三一章　意在精神不在气
第一三二章　太极之腰
第一三三章　教拳应以功体为主轴
第一三四章　唿吸与练气
第一三五章　太极拳与膝盖保护
第一三六章　为什么不会发劲？
第一三七章　二争力
第一三八章　肉架子
第一三九章　武术的迷思与智慧
第一四○章　在桩功中打拳
第一四一章　拳经、拳论之重要性
第一四二章　崇师与情执
第一四三章　一门深入
第一四四章　太极拳以慢练为宜
第一四五章　势
第一四六章　奇正相生
第一四七章　形意噼拳
第一四八章　真人之息以踵
第一四九章　三盘落地
第一五○章　功夫不能冷冻
第一五一章　气要入桩，桩要入地
第一五二章　割草悟拳理
第一五三章　顶抗与接劲
第一五四章　颈喉运气与丹田关系
第一五五章　老实练拳

序言

何谓内家拳？

　　一般武术家把形意、八卦、太极归类为内家，之外的归属于外家，大体上是这样区别分类。而实质上要看他的练法，譬如形意拳，若是体会错误，也会变成使力的外家拳；又如太极拳，如果只是外表松柔，没有内劲，只能算是体操罢了，不能称为内家拳；八卦掌如果练成轻忽或类似歌仔戏的走步，也不能归类为内家。反过来说，其他系统，如若能以内家之方法来实践，以运气敛劲来操练，他也可以称为内家拳。所以不能以门派系统做判别。

　　内家拳武术，深邃宽广，其深处之中，还有更深处，永远挖掘不完，永远学之不尽。笔者习练形意、八卦、太极三十余年，犹难探内家拳之底。

　　仅将在练拳过程中，偶有微略之心得，笔之于书，就教于方家。

　　本书各篇章，系按写作时间先后而编排，故无系统上之归类分属，请读者能予海涵。

　　本书之缮校已尽力而为，错误之处尚是难免，请读者不吝指正。

　　本书论述见解若与读者有所相异，愿予虚心接受指教。

　　本书所有论述系围绕着《拳经》、《拳论》及《行功心解》而说，其中对理、事或有反覆重叙者，是为内家拳之核心理论及个人之见解，请读者阅读后勿以繁琐而起烦恼。

　　文中若有与人或某师有不同见解之论说，是为笔者个人之心得所异，是对事理而说，非对人身而作评论，且均已隐去其名，还望读者能平心而读，再与经论做比对印证。

　　是为序。

评分☆☆☆☆☆

偶然间瞥见《内家拳武术探微》这本著作，书名颇具吸引力，勾起了我对这一古老武术流派的探究之心。我一直觉得，武术不应仅仅是肢体上的较量，更是一种文化的传承，一种智慧的结晶。而内家拳，在我看来，更是将这种哲学思想融入技击之中，达到了极高的境界。我希望这本书能够带我深入了解内家拳的起源、发展脉络，以及其与其他武术体系在理论和实践上的区别。我渴望理解“桩功”、“劲力”、“发劲”等概念的真正含义，以及它们在实战中是如何应用的。这本书能否为我揭示内家拳“练精化气、练气化神、练神还虚”的修炼过程，并阐释其与中国传统哲学思想，如道家、儒家思想之间的联系？我期待通过阅读，能够对内家拳形成一个更全面、更深刻的认识，从而更好地理解中华武术文化的博大精深。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期练习太极拳的老年爱好者，我一直觉得内家拳有着一种难以言喻的魅力。我的师父总是强调“意在气先，气寓于形”，这句话我时常在练功中体会，但总觉得还不够透彻。《内家拳武术探微》这个书名，一下子就击中了我的心坎。我迫切地希望这本书能够深入地剖析内家拳的技击原理，不仅仅是简单的招式套路，而是能够揭示其背后蕴含的物理规律、人体工学以及精神层面的修炼。我希望能读到关于如何做到“引进落空”、“沾粘随动”，以及内家拳如何通过调身、调息、调心来达到技击和养生的双重功效。我想知道，为什么同样的动作，在不同的人手中会产生如此大的差异？是什么赋予了内家拳“以静制动”、“以弱胜强”的奇效？这本书能否为我解开这些长久以来的疑惑，让我对自己的练习有更深层次的理解和提升？我期待它能成为我武术道路上的又一位良师益友。

评分☆☆☆☆☆

拿到《内家拳武术探微》这本书，纯粹是因为它在我购物车里躺了很久，我总觉得我对内家拳这个概念还停留在非常浅显的层面，总想找本东西来系统性地了解一下。我对武术的了解，更多的是停留在观看一些表演或者电影里，那些行云流水般的动作，还有那种不动如山、动若脱兔的反差，总是让我觉得非常着迷。我尤其好奇，内家拳是如何做到如此“四两拨千斤”的？难道真的是靠一种内功心法就能做到以弱胜强吗？这本书的封面设计有一种古朴的韵味，让我觉得它可能蕴含着一些古老而深奥的智慧。我希望它能为我解答这些疑问，带我走进一个我过去只在想象中才能触及的领域，让我对“内家拳”这三个字，有一个更清晰、更完整的认知。我不求能立刻成为武林高手，只希望能够通过阅读，拓宽我的视野，对这个古老而迷人的传统武术，产生更深的兴趣和理解。

评分☆☆☆☆☆

这次入手《内家拳武术探微》，纯粹是出于一种偶然。当时在书店里随意翻阅，正好看到这个书名，感觉挺有意思的。我平时喜欢看一些武侠小说，里面经常会提到内家拳，像太极、形意、八卦这些，总觉得它们有一种神秘感，不像外家拳那样招招制敌，而是更注重内力的运用和身体的协调。所以，看到这本书，就想买来看看，了解一下到底是怎么回事。我不太懂专业术语，也不求什么高深的理论，只是想简单地了解一下内家拳的特点，看看它和我在武侠小说里读到的有没有什么联系。如果能有一些图文并茂的讲解，或者一些历史典故，那就更好了。我希望这本书能够像一位老朋友在娓娓道来，用一种轻松易懂的方式，告诉我内家拳的魅力所在，让我对这个曾经只在想象中存在的武术体系，有一个更具象的认识。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《内家拳武术探微》，还沉浸在封面的水墨意境里，就迫不及待地翻开。虽然我并非科班出身，只是一个对传统武术怀有浓厚兴趣的业余爱好者，但从第一眼看到这本书的书名，就有一种莫名的吸引力。我一直觉得，内家拳，像是一种东方哲学在肢体上的展现，讲究“以柔克刚”、“四两拨千斤”，这背后蕴含着怎样的智慧和技击原理？我一直渴望能有一本书，能够深入浅出地解读这些奥秘。这本书的装帧设计就很有品味，纸张的质感也很不错，拿在手里沉甸甸的，仿佛承载着历史的厚重。我期待它能为我打开一扇通往内家拳深邃世界的大门，让我不仅仅是停留在对动作的模仿，更能理解其内在的精髓。我希望它能让我从更宏观的角度去审视内家拳，了解它在中华武术文化中的独特地位，以及它与其他武术流派的异同。当然，作为一名普通的读者，我并不追求学术上的严谨，更希望读到的是一种能够激发我思考、提升我感悟的内容，让我能在日后的练习中，有更清晰的方向和更深刻的体会。