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　　「为什么我明明比他优秀，却要归他管？」
　　「为什么我这么聪明，薪水却拿得比人家少？」
　　「他又没什么了不起，为什么可以当总经理？」

　　你经常有这种疑问吗？别再埋怨了！

　　想成功，不能靠埋怨！
　　想成功，也不一定要比人家优秀、
　　不一定要比人家聪明、不一定要比人家了不起！

　　想成功最重要的一点，
　　不是别的，就是自律！

　　成为下一个郭台铭、下一个林书豪、
　　下一个贾伯斯，就从自律做起！

本书特色

　　比尔盖兹家财万贯，吃上几百年都不是问题，那为什么他还要工作？
　　因为懂自律的人就很清楚，工作不是为了钱而已！
　　发现世界上第一大钻石的索拉诺先生，为什么可以成功？
　　因为他懂得自律。在找到钻石前，他已经翻遍了上百万颗鹅卵石！
　　美国标准石油公司的董事长阿基勃特，为什么可以从小职员直升董事长？
　　因为他懂得自律，无论在哪里，都不忘宣传他们家的石油一桶四美元！

　　看到了吗？成功不是一蹴可几。能飞黄腾达的人，一定都谨慎地遵守着自律的大原则！

　　日本着名的趋势专家大前研一有名的开发潜能五阶段，其中一项就是：「自律生活」的态度。

　　你想在职场上成功，成为工作团队中不可或缺的焦点、老板最喜爱的左右手吗？
　　那你就得从自律做起！

　　想保持身体健康，让自己容光焕发、充满自信，连路人都会羡慕你吗？
　　那你也得从自律做起！

　　想找到连自己都不了解的自己、提昇自己的价值、摆脱所有坏习惯，每天活得舒服又开心吗？
　　那你还是得从自律做起！

　　自律有那么多好处，但要从哪里做起呢？
　　就看这一本，让在职场打滚多年的超级老将告诉你！
　　他们可以，你也做得到！

作者简介

社会职场观察家－王启榆

　　1958年生，喜欢工作带来的成就感，享受工作中给予的种种挑战。在个人职场生涯中后段有幸成为团队的领导、企业里的菁英。回顾主管生涯十多年的岁月里，越来越相信主管是一项专业技能，练好练坏都是自己的本领。综观自己所带的职员，有的自动自发将吃苦当吃补，有的则是不愿冒险，永远需要主管的鞭策。目前仍任职于某大企业，说他是职场老鸟也好，阅人无数的沙场老将也行，花费了一年多的时间，将他在职场中眼睛所观察到的、耳朵所聆听到的、内心所体会到的种种职场现况汇整成《自律让你更优秀》一书，这是一本让职场新鲜人或有机会成为主管的你，工作运途更明朗的经验分享。

　　■ 着作：《自律让你更优秀》
　　■ 最新着作：《自律让你更优秀－畅销增订版》

洞见人心的深度探索：一部关于人类行为、社会结构与内心成长的著作 本书深入剖析了人类行为的复杂性、社会结构的演变，并提供了一套系统性的自我认知与成长的框架。它不仅仅是一本理论探讨的集合，更是一部引导读者进行深刻自我反思、重塑生活方式的实用指南。 第一部分：现代社会的原动力与异化 本部分聚焦于我们所处时代的本质特征——一个由信息洪流、快速更迭的技术以及日益原子化的社会关系所构筑的世界。 1. 速度的悖论与注意力的稀缺： 我们生活在一个被“快”主导的时代，从即时通讯到信息推送，速度似乎成为了衡量价值的首要标准。然而，这种对速度的无限追求，恰恰导致了人类核心能力的退化：深度思考的能力。作者首先探讨了“注意力经济”如何将个体的精神资源异化为可交易的商品。通过对神经科学与社会心理学的交叉引用，本书揭示了持续分心状态对决策质量、记忆固化以及长期目标实现所带来的隐性损害。我们被持续的外部刺激所俘获，逐渐失去了与内在自我对话的宁静空间。 2. 符号消费与身份构建的焦虑： 在后现代社会，物质的丰富并未带来精神的丰盈，反而催生了一种基于符号的身份焦虑。本书详尽分析了品牌、标签、生活方式的“表演性”消费如何成为个体构建自我叙事的主要手段。这种依赖外部投射的身份构建是极其脆弱和耗能的。作者指出，当个体将自我价值完全外包给外界的认可时，必然会陷入一种永无止境的“追逐”循环，与真正的自我需求渐行渐远。这里涉及到对消费主义文化深层驱动力的批判性审视，从马尔库塞的单向度人理论到当代社交媒体中的自我呈现机制，提供了多维度的解析视角。 3. 结构性疏离与社群的重塑： 技术在连接世界的口号下，也在无形中加剧了人与人之间、人与环境之间的疏离感。本书探讨了虚拟社区与真实社群的本质区别，强调了“在场性”（Presence）在建立信任和意义感中的不可替代性。面对城市化进程带来的传统社会支持系统的瓦解，个体如何在一个疏离的环境中重建有意义的人际连接？作者提出了“微型社群”的构建理念，主张通过高质量、低密度的互动，来对抗大规模连接带来的肤浅化。 第二部分：人类心智的底层操作系统与认知偏差 人类的决策系统并非完全理性的计算器，而是充满了历史遗留的、适应性强的“启发式”工具箱。本部分致力于揭示这些心智捷径的运作机制及其带来的偏差。 1. 确认偏误的隐蔽力量： 确认偏误是人类认知中最顽固的过滤器之一。本书没有停留在概念解释，而是通过大量的历史案例（从科学史到日常争论）展示了它是如何过滤证据、固化既有信念的。重点分析了在信息爆炸时代，算法推荐如何加剧了这一偏误，形成“信息茧房”，使得观点对立日益难以调和。作者提供了一套“逆向思维”练习方法，旨在系统性地挑战和检验自身的核心假设。 2. 情绪的理性价值与非理性陷阱： 情绪并非理性的对立面，而是快速反应的生存机制。本书将情绪视为重要的内部信号系统，但同时也警示了情绪驱动的决策如何带来长远损失。特别关注了“损失厌恶”和“现状偏见”在投资决策和人际关系维护中的作用。通过对达马西奥“躯体标记假说”的引用，本书阐述了身体感受在复杂判断中的核心地位，并指导读者如何区分“身体的智慧”与“情绪的冲动”。 3. 叙事驱动：我们如何构建“自我”的故事： 人类心智的本质是一种叙事机器。我们倾向于将零散的经验编织成一个连贯的、有意义的故事线——这个故事就是我们的“自我”。本书探讨了这种叙事构建如何影响记忆的重塑和未来行动的规划。当现实与既有叙事冲突时，我们倾向于扭曲现实以适应故事，而不是修改故事来反映现实。理解这一点，是实现个人成长的关键，因为它要求我们敢于“重写”那些不再服务的旧有剧本。 第三部分：超越被动适应——构建内在的定向力 如果说前两部分是对外部世界和内在机制的“诊断”，那么第三部分则聚焦于“治疗”与“构建”——即如何从被动的反应者转变为主动的塑造者。 1. 目标设定的“意义场域”理论： 本书批判了单纯基于外部奖励（如金钱、地位）的SMART目标设定法。它提出，真正持久的动力源于目标与个体深层价值观（即“意义场域”）的对齐。没有意义的效率只是更快的空转。因此，真正的行动力不是来自强迫，而是来自与“为什么做这件事”的深刻连接。这部分提供了结构化的工具，帮助读者挖掘并清晰界定他们生命中那些不可替代的价值坐标。 2. 延迟满足的认知重构： 延迟满足能力是区分长期成功者与即时享乐者的核心指标之一。本书深入分析了延迟满足的神经生理基础，并提出了超越意志力的策略——即通过“环境设计”和“认知重估”来强化自控力。例如，如何通过改变行为的“可见性”和“摩擦力”，使符合长远目标的行动变得更容易，而阻碍即时享乐则变得更具挑战性。 3. 持续迭代的“非线性”成长模型： 成长并非一条直线，而是螺旋上升的过程，其中包含了大量的试错、停滞乃至倒退。本书摒弃了“一蹴而就”的完美主义陷阱，倡导一种“最小有效迭代”（Minimum Viable Iteration, MVI）的哲学。它鼓励读者以科学实验的态度对待生活中的每一个决定，注重从失败中提取可量化的数据和经验教训，并将这些经验快速整合到下一轮行动中。这种非线性的、容错的学习模型，是适应快速变化世界的必要生存技能。 4. 批判性情境意识与反脆弱性： 最终，本书落脚于构建一种“反脆弱性”的心态。在不确定的世界中，我们不应追求“坚固不摧”，而应追求在压力和混乱中受益的能力。这要求个体具备高度的“情境意识”——即能够迅速判断当前环境的规则、风险与机会。作者强调，真正强大的人并非是那些从不跌倒的人，而是那些在每一次跌倒后，都能更精确地理解地心引力，并因此变得更具适应性的个体。本书提供了一套观察世界的镜头，帮助读者从被动的受害者思维转向主动的创造者姿态，真正掌握人生的方向盘。

第一章 要优秀就要自律
1.自律能力强，工作才做得好
2.「知道」更要「做到」
3.用意志力培养自制力
4.自律让你反应快
5.自律让你学习得好
6.有坚定信念就能自律
7.自律让你发现新的自己
8.创造你的不可替代性
9.严以律己，宽以待人
10.成为主管的左右手
11.缺乏自律，有才华也不一定有用

第二章 自律让你的工作品质更卓越
1.「态度」和「高度」
2.成为主管最可靠的部属
3.养成敬业的工作习惯
4.忠诚才会受青睐
5.自律与进取心
6.当个少说多做的实践者

第三章 多一分自律，就多一点优秀
1.划清公私领域界线
2.先做好眼前的事再谈下一步
3.提高工作效率，就是自律！
4.尊重团队精神也是一种自律
5.坐而言不如起而行
6.不要找借口

第四章 自律带来健康的工作心态
1.保持积极心态，工作更愉快！
2.暂时忘掉报酬
3.享受工作
4.付出终究会被看见
5.薪水以外的工作收获
6.掌握自己的工作节奏
7.抱持学习心态才能有效沟通

第五章 用自律克服不良的工作习惯
1.敷衍了事，进度也不会更快
2.投机取巧，就得等着善后
3.发牢骚也不会让情况变好
4.5项必须戒除的工作陋习
5.改掉小毛病，就能大加分！
6.别让生活中的坏习惯蔓延
7.良好工作习惯养成「四部曲」

第六章 让自律在细节和小事上始终如一
1.细节是决定工作好坏的关键
2.不要以为错一点无所谓
3.细心凸显你的优秀
4.做别人做不到的事
5.不松懈就能完美达阵不失分

第二章 要优秀就要自律

10.成为主管的左右手

你是上班族吗？你是不是也有过这样的感叹？老板智商没有我高、上司智慧没有我好，为什么我只能在他们底下做事？这个嘛，理由很多。有可能是你误会了，其实你根本没他们强，也有可能是时机还没到，总有一天你会跟他们地位一样高。不管是哪一个，总之现在你的身分是「左右手」，所以就专心扮演好「绿叶」或「军师」的角色吧！

左右手这个角色听起来大概不会太威风，但在任何单位里，都不能缺少这样的角色。可别小看它，要扮演好这样角色，可也需要不少真材实料。主管的左右手工作多半繁杂但权力有限，不像老板或上司，一声下令，部属再怎么不满也只能摸摸鼻子，乖乖照办。怎么样才能让同事服气，心甘情愿为你做牛做马，又不会落人口实，说你「虎假虎威」就是最大挑战，如果能做到这一点，这名左右手绝对相当出色、称职。

那么，扮演好左右手的角色有无秘诀呢？有，就是自律。接下来，我们就来看看，应该将自律发挥在哪些要点上，才能帮助自己成为一名出色、且受主管喜爱的得力助手。

1.一名自律的助手必须准时完成工作，获得上司的信任。记住，做任何工作都要doublecheck，检查两次，确认没有错误和遗漏再交出去。当时间有限、不能准时完成任务时，应该预先告知，让对方有心理准备。当然，能如期完成任务是最理想的。

有人认为「投入越多时间在工作中，代表越重视工作」，因此常常卯起来加班，企图让上头的人知道自己有多重视这份工作。其实这并不是绝对的。当工作并不算繁重，内容也不算复杂，还花一堆时间完成，只会让人怀疑执行者的能力。这点千万要记住。

2.一名自律的助手应该用上司喜欢的方式完成工作，不要逞强，更不要急于表现自己。这绝对不是要你学会拍马屁，只是要你学会巧妙利用些小技巧，来帮自己加加分。上司虽然不见得永远是对的，但用他喜欢的方式完成工作，不但可以安全过关，还能争取些印象分数，何乐而不为？！

3.一名自律的助手应该主动地维护上司的威信。听起来这又像是另一种拍马屁的做法。不过，只要稍稍换个立场，相信大家就能明了其重要性了。没有一个人是十全十美的，也没有一个人是不爱面子的。当你不小心犯错的时候，你是希望有人大声嚷嚷，指出你的错误，还是积极帮你收拾残局？相信大家都会选择后者吧！好的助手必然会赶紧修正错误，帮忙减少损失，而不是忙着检讨上司。

「他根本就没有我聪明，只是命比较好而已。」

「他到底在骄傲什么？」

「只懂得批评跟推卸责任，到底想怎样？」

「讲话都讲不清楚，怎么当老板？」

「大家都觉得他不是个好上司。」

快快丢弃这些无谓的批评吧！努力协助上司完成工作，建立起愉快的合作关系，对公司、对彼此都有好处。

4.一名自律的助手应该改变自我而不是尝试改变上司。千万不要妄想改变上司的决定、想法或者观念。尝试改变自己的上司，简直就是自杀式的行为！我们能做与该做的，是改变自己，又或者在两者之间尽量寻找共同点、平衡点。

立场不同想法就会不同，上司所做的决定在我们看来不可思议，不见得是他脑子出了问题，试着站在他的立场想一想，会发现他的确有许多不得已的苦衷或考量。尽量避免与上司发生任何正面冲突，无论如何，先带着尊敬的态度与之合作，久而久之你会发觉，对方似乎也会慢慢开始接纳你的意见。

5.一名自律的助手，应该要自动自发，并且培养敏锐的观察力。比如说，在上司尚未开口之前，你就抢先一步察觉他的需求，主动把档案整理妥当，好协助他快速浏览、抓到重点。这样的做法好处多多，除了增加信任度、好感度之外，也会肯定的你专业能力，自然不会再将重点放在「挑剔你」上头。

要扮演好助手的角色，不是一朝一夕的事。除了工作尽职尽责外，还要有足够的观察能力，知道公司部门之间的利害关系，了解怎样和高层行政人员沟通，明白其他部门在担任着什么角色，如此才能发挥最大功能，为上司分忧解劳。

6.训练自己的思考能力，别光把自己放在听命行事的位置上。一名好的助手除了不会闯祸之外，能精准完成上司交办的任务外，也应该让自己成为一名有能力、有胆识、有远见的人。

我们从历史中可以得知，任何一位皇帝在建立属于自己的朝代时，身边一定都有一群「智囊团」，这些智囊团的组成分子就是一批谋士型的人才。领导者不可能处处超群出众，也不可能料事如神。时常必须仰赖身边的谋士，帮忙指正盲点，分析当前的形势及未来的发展趋向。因此，领导者对于谋士型的部属一向是很重视，甚至是极为依赖的。

想要让上司依赖你，离不开你，那么最好将自己训练成胸有奇谋，虑事周全，善于策划的谋士型人才，如此定能成为深受器重的出色左右手。

严格说来，左右手就是小帮手，有正面肯定的意味。走到这一步并不容易，在某种程度上已证明了你的优秀，但要想把扮演好这个角色，除了必须具备更优秀的能力之外，还要有更强的自律意识，双管齐下，才能确保自己在正确的轨道上稳步向前。

评分☆☆☆☆☆

读完一本厚厚的书，内心涌动着一股想要分享的冲动，但具体要写些什么，又有点不知从何说起。这本书给我的感受就像是经历了一场心灵的洗礼，让我重新审视了自己过去的生活方式和习惯。它不像某些励志书籍那样，空泛地描绘一个遥不可及的成功彼岸，而是提供了一系列具体可行的方法和策略，让人感觉触手可及。我一直以为“自律”是一个遥远而沉重的词汇，是少数“天赋异禀”的人才能拥有的特质，但这本书让我明白，自律并非天生，而是可以通过后天培养和刻意练习而获得的强大能力。书中大量的案例分析，让我看到了那些在各自领域取得卓越成就的人们，他们的成功并非偶然，而是长期坚持自律的必然结果。我开始反思自己那些所谓的“拖延症”、“缺乏动力”的根源，书中提供的视角让我豁然开朗，原来很多时候，我们并非不优秀，只是被内在的惯性和懈怠所束缚。这本书的语言风格也很特别，不是那种高高在上的说教，而是像一个经验丰富的良师益友，循循善诱，让我感受到一种温暖和鼓励。它并没有强迫我立刻做出多么巨大的改变，而是引导我从小处着手，逐步建立起属于自己的自律体系。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一个词来形容这本书带给我的感觉，那大概是“拨云见日”。我曾经沉浸在一种“不够好”的焦虑中，总觉得自己需要不断地向外索取，才能弥补内心的不足。这本书却让我看到了，真正的力量，其实就蕴藏在每一个微小的、坚持的行动之中。它不是那种让你一夜之间变成超人的“魔法书”，而是像一位睿智的长者，用平实的语言，为你揭示了通往卓越的路径。我尤其欣赏书中关于“过程导向”的理念。我过去总是过分关注结果，一旦结果不如预期，就容易全盘否定之前的努力。这本书让我明白，每一个努力的过程本身就充满价值，而持续地投入和优化，最终会带来令人惊喜的改变。它教会我如何享受“在路上”的感觉，如何从每一次的尝试中学习和进步。书中的一些关于“心态重塑”的练习，让我学会了如何化解负面情绪，如何保持积极乐观的心态去面对挑战。这本书让我看到，原来优秀并非遥不可及，它就藏在我每一次不懈的努力和坚持里。

评分☆☆☆☆☆

这本书带来的最大冲击，并非是它提供了多少“秘籍”，而是它彻底颠覆了我对“优秀”的定义。我一直以为，所谓“优秀”就是那种站在金字塔顶端，拥有令人艳羡的成就和地位。但读完这本书，我开始意识到，真正的优秀，更在于一种内在的强大和持续的成长。它不是外在的光鲜亮丽，而是内在的秩序和掌控感。书中关于“内在驱动力”的探讨，让我明白了为什么很多外部奖励最终会失效，而真正持久的动力来源于对自我实现的渴望。我开始反思自己过去那些“为了别人而努力”或者“为了面子而坚持”的心态，并逐渐认识到，只有当目标真正与自己的内心产生连接时，自律才能变得轻松而自然。书中的一些关于“自我对话”的技巧，对我帮助很大。我过去常常对自己过于苛刻，充满了负面评价，这本书引导我学会用更积极、更有建设性的方式与自己沟通，这极大地提升了我的自信心和执行力。它让我明白，自律不是一种束缚，而是一种解放，它让我能够更自由地去选择我想要的生活。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的叙述方式简直是“反套路”的。通常，这类书籍会用大量篇幅来描绘成功人士的光辉形象，或者罗列各种高难度的自律准则。然而，这本书却非常接地气，它更像是和我这个普通读者在进行一场真诚的对话。书中充满了生活化的细节和 relatable 的困境，让我觉得作者仿佛就坐在我对面，理解我所面临的挑战。我尤其喜欢书中关于“小胜利”的论述，它强调了积累微小成功的重要性，而不是一开始就追求宏大的目标。这让我不再感到被压垮，而是有了可以一步步去实现的动力。我曾经因为对自己的要求过高而屡屡受挫，这本书让我明白，自律的关键不在于是否完美，而在于是否在持续地朝着目标前进。它教会我如何与自己的惰性“和平共处”，并利用它来为我所用，而不是一味地对抗。书中的一些心理学原理的解释，也让我对自己的行为模式有了更深刻的理解，原来很多时候，我们的“不自律”并非源于意志薄弱，而是受到了某些心理机制的影响。这种理解，比单纯的“加油鼓励”更有力量。

评分☆☆☆☆☆

这绝对是一本能够点燃内在火焰的书！我一直对那些能够坚持下去，并且在某个领域做到极致的人充满好奇和钦佩。过去，我总觉得他们的成功背后一定有着我无法企及的天赋或者过人的毅力，但这本书让我看到了另一种可能性——那就是“方法”的力量。它并没有只停留在“你应该怎么做”的层面，而是深入剖析了“为什么这样做有效”以及“如何在实践中克服阻碍”。书中关于习惯养成和时间管理的章节，对我来说尤其具有启发性。我过去常常陷入“三分钟热度”，刚开始对某个目标充满热情，但很快就因为遇到困难或者失去新鲜感而放弃。这本书提供了一套系统性的框架，帮助我理解习惯形成的科学原理，并教会我如何设计适合自己的微习惯，以及如何利用“奖励机制”来巩固积极行为。读到一些关于延迟满足的讨论时，我仿佛看到了自己曾经无数次在短期诱惑和长期目标之间摇摆的场景，而书中提供的策略，让我看到了突破这种困境的曙光。它不仅仅是一本关于“如何变得更好”的书，更是一本关于“如何认识自己、理解自己”的书，让我对自己的潜力和可塑性有了全新的认识。