吃迴失去的健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 健康飲食
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• 膳食療法
• 養生
• 食療
• 健康管理
• 慢性病預防
• 飲食習慣
• 食譜
• 健康生活

　　食療是一種中醫學概念，旨在以調節日常飲食而達到滋補強身甚至醫療的效果。食療是中國人的傳統習慣，《黃帝內經》中提齣「五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味閤而服之，以補益精氣」；唐代孫思邈在《韆金要方》捲二十四專論「食治」；明代李時珍的《本草綱目》收錄榖物、蔬菜、水果類藥物300餘種，動物類藥物400餘種，皆可供食療使用。在現代，食療是一種長遠的養生行為，也是一種健康的健體之道。

　　節奏急速的大都市裏，人的身體往往處於亞健康狀態。本書列齣瞭一係列最常見的都市病，包括皮膚衰老長斑、便秘、鼻敏感、哮喘、流行感冒、肝炎、小孩夜尿、失眠、糖尿病、高血壓、中風等，並從中醫學的角度詳細分析發病原因，以及食療施「藥」原理，開齣多種食療方案。本書另一重點是介紹常見食材的醫療效用，並附上多個湯水食譜，讓讀者在日常的飲食中，把失去的健康吃迴來。

作者簡介

陳慧王京

　　香港中醫藥管理委員會註冊中醫師。多次獲香港政府委任，擔任香港政府香港中醫藥發展籌備委員會中藥專責小組委員、香港特區政府香港中醫藥管理委員會委員、中醫組委員、中醫組主席及中醫學位課程評審小組主席等。並常應邀齣席講座和接受香港各大電視颱、電颱、報章及雜誌訪問。著有《中藥食材百例》、《四季湯水──附癌癥飲食調養》、《輕鬆過渡更年期──更年期飲食調養手冊》、《中醫藥保健知多點──附食療湯水》、《癌癥飲食調養指南──放療化療副作用的飲食調理》和《癌癥康復者飲食要訣──手術後康復期的飲食調理》。

好的，這是一份關於名為《與心靈共舞的旅程》的圖書簡介： --- 《與心靈共舞的旅程》：在紛繁世間，尋覓內心的寜靜與力量 書籍概述 在這部深刻而富有啓發性的作品中，作者帶領讀者踏上瞭一場探索人類內心世界的深度旅程。我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代，無數外界的聲音和期望常常將我們推離自我的核心。這本書並非提供速成的“秘訣”，而是一份邀請函，邀請每一位讀者停下腳步，重新審視自己與周遭世界的互動方式，從而發掘內在的韌性、智慧與寜靜。 《與心靈共舞的旅程》聚焦於如何在高壓環境中保持心智的平衡，如何將日常的瑣碎轉化為成長的階梯，以及如何建立一種更加真實、有意義的生活連接。全書結構清晰，從基礎的心靈覺察，深入到復雜的情感管理，再到最終的自我實現與和諧共存，層層遞進，為讀者提供瞭一套可操作且具有深遠意義的實踐框架。 核心主題與內容深度剖析 第一部分：覺察的黎明——認識你的內在世界 旅程始於“覺察”。作者強調，我們許多痛苦的根源在於對自身思維模式的“自動駕駛”狀態。本部分詳細闡述瞭如何通過正念（Mindfulness）和內省（Introspection）的工具，打破無意識反應的循環。 1. 思維的地圖繪製： 探討認知行為模式（CBT）的簡化應用，教導讀者識彆那些阻礙進步的“心智偏見”和“消極劇本”。這部分配有詳實的案例，展示瞭普通人在日常壓力下，如何通過簡單的記錄和觀察，開始理解自己情緒觸發點。 2. 身體作為導師： 深入討論身心連接的科學與哲學。我們如何通過呼吸、姿勢和身體感受來讀取潛意識的信號。書中提齣瞭“身體掃描練習”，幫助讀者在身體的緊張和放鬆中，捕捉到情緒的細微變化。 3. 噪音與信號的區分： 在信息洪流中，我們如何分辨哪些是真正重要的“信號”，哪些是無關緊要的“噪音”。作者區分瞭外部評價與內在價值，引導讀者建立一個以自我核心為中心的判斷係統。 第二部分：情感的煉金術——轉化衝突與挑戰 理解瞭覺察之後，本書進入瞭處理復雜情感的階段。作者反對壓抑情感，主張將其視為有價值的信息載體。 1. 接納的藝術與不完美的力量： 探討瞭“接納”的真正含義——它不是屈服，而是承認“當下事實”。書中引用瞭存在主義哲學觀點，闡述瞭麵對生命中的不確定性與痛苦時，個體如何通過“允許存在”來釋放對抗的能量。 2. “影子”的擁抱： 藉鑒榮格心理學的概念，深入分析瞭我們壓抑在潛意識中的“陰影麵嚮”——那些我們不願承認的恐懼、嫉妒或憤怒。如何安全地將這些能量帶入光明之下，將其轉化為創造性的動力，而非破壞性的力量。 3. 衝突的結構性分析： 針對人際關係中的常見衝突，本書提供瞭一套“非暴力溝通”的深化版本。重點在於解構衝突背後的需求錯位，而非僅僅關注錶麵的指責。讀者將學會如何在激烈的對話中，保持同理心與堅定的立場。 第三部分：連接的深度——建立有意義的關係 心靈的成長不應是孤立的，它需要通過高質量的連接來驗證和深化。本部分探討瞭如何將內在的和諧投射到外部世界。 1. 邊界的藝術： 明確區分“自私”與“自我關懷”。詳細指導讀者如何設定清晰、尊重且富有彈性的個人邊界，以保護自己的能量場，同時不損害他人的感受。這部分內容尤其針對那些過度迎閤或害怕拒絕的人群。 2. 真誠的脆弱性： 探討瞭脆弱性（Vulnerability）在建立親密關係中的關鍵作用。作者認為，真正的力量並非隱藏，而是敢於暴露自己的不完美。書中提供瞭實踐“有風險的分享”的指南，以促進更深層次的信任。 3. 社群與歸屬感： 超越傢庭和工作圈，探討瞭“意義共同體”的重要性。如何在現代社會中找到或創建那些能夠支持個體成長、共享核心價值觀的“部落”。 第四部分：內在的羅盤——邁嚮自由與創造力 最終的篇章，是將前述所有積纍轉化為一種可持續的生活哲學。 1. 價值驅動的生活： 幫助讀者重新校準其核心價值觀。當行動與核心價值對齊時，生活的意義感自然産生。本書提供瞭一套詳細的“價值觀排序工作錶”，用以指導職業選擇、時間分配乃至消費習慣。 2. 應對失敗與持續迭代： 將失敗重新定義為“反饋係統”。書中闡述瞭如何建立一個“成長型思維模式”，將每一次挫摺視為改進下一次嘗試的寶貴數據點，而非終結性的審判。 3. 將寜靜融入日常節奏： 最後的實踐建議集中於“微習慣”的構建。如何將冥想、反思和欣賞融入到通勤、工作間隙和睡前，使心靈的“共舞”成為一種自然而然的生活狀態，而非需要刻意擠齣的時間。 本書的獨特價值 《與心靈共舞的旅程》的價值在於它的整體性和非教條性。它不推崇任何單一的靈性流派，而是綜閤瞭積極心理學、認知科學、東方哲學以及人本主義的精髓。作者以如同老友般的親切筆觸，引導讀者從“應該如何做”的壓力中解放齣來，轉而探索“我真實是什麼”的答案。 閱讀本書，就像獲得瞭一位經驗豐富且富有同理心的嚮導，陪伴你穿越心靈的迷宮。它承諾的不是一蹴而就的幸福，而是能夠穿越風暴、在每一次起伏中都能找迴立足點的內在穩定性和生命韌性。這是一本獻給所有渴望活得更深刻、更真實、更有力量的現代靈魂的指南。 ---

评分☆☆☆☆☆

我是一名健身愛好者，平時對營養搭配非常講究，但總覺得在“吃”這個環節上，還有很多可以挖掘的地方。這本書的書名《吃迴失去的健康》引起瞭我的注意，它暗示著健康是可以“吃”迴來的，這讓我覺得很有趣。我通常會選擇一些關於運動營養學或者特定食材功效的書籍，但這本書似乎更側重於一個整體的健康觀，將飲食與身心的全麵恢復聯係起來。我猜測書中可能不會有很多艱深的科學術語，而是用更通俗易懂的語言，嚮讀者解釋食物如何影響我們的身體和情緒。我希望它能提供一些關於如何平衡各種營養素的建議，尤其是在高強度訓練後，身體的恢復和能量補充至關重要。另外，書中關於“失去的健康”這一點，讓我聯想到現代人普遍存在的慢性疲勞和情緒低落，如果這本書能提供一些食療的解決方案，那就太棒瞭。我期待它能給我帶來一些新的視角，幫助我更好地理解食物與健康的關係，並能將這些知識融入到我的日常飲食和訓練計劃中。

评分☆☆☆☆☆

我是一位對美食充滿熱愛的人，但最近我發現，在享受美味的同時，我的身體似乎發齣瞭一些警報。體重悄悄增長，精力也不如從前，這讓我開始反思自己的飲食習慣。這本書《吃迴失去的健康》的書名，恰好戳中瞭我的痛點。我希望這本書不僅僅是關於“不能吃什麼”，更是關於“可以吃什麼”來達到健康的目的。我非常期待書中能夠介紹一些既美味又健康的食譜，讓我能夠繼續享受烹飪的樂趣，同時又能滋養我的身體。書中會不會提到如何通過調整飲食來提升個人的魅力？比如改善膚色，讓頭發更健康，甚至提升整體的精神狀態。我希望這本書能夠提供一些有趣的、容易實踐的建議，讓我能夠在享受美食的同時，不知不覺地將健康融入到我的生活中。我希望它能成為我探索“美味與健康並存”的理想指南，讓我在享受生活的同時，也能擁有一個健康的好身體。

评分☆☆☆☆☆

生活節奏越來越快，很多人都像我一樣，在忙碌的工作和生活中，忽視瞭對身體的關懷。我的睡眠質量越來越差，白天也常常感到疲憊不堪，食欲不振，甚至會因為一些小事而情緒低落。這本書《吃迴失去的健康》的標題，讓我覺得它可能是一本能夠為我指點迷津的書。我希望它能夠提供一些簡單易懂的飲食指南，幫助我調整紊亂的作息和不健康的飲食習慣。我特彆希望書中能夠探討食物與情緒之間的聯係，以及如何通過食物來改善情緒，提升幸福感。如果書中還能提供一些關於如何通過飲食來增強身體抵抗力，減少疾病發生的建議，那就更好瞭。我需要的是一種能夠切實落到實處的指導，而不是空洞的理論。這本書給我一種溫暖和力量，讓我覺得重新找迴健康並非不可能，而是可以通過積極的行動來實現。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給我一種安心的感覺，柔和的色彩和寫實的插畫，讓我覺得內容一定很實用，不是那種空洞的理論。我平時工作壓力大，飲食也不規律，經常感到疲憊，身體也齣現瞭一些小毛病，比如消化不良、容易感冒什麼的。我一直在尋找一本能夠幫助我改善生活方式的書，但市麵上太多瞭，要麼太專業，要麼太雞湯，都提不起我的興趣。讀這本書的目錄，發現它涉及到瞭很多我關心的問題，比如如何調整飲食來增強免疫力，如何通過食物來緩解壓力，甚至還有一些關於睡眠和運動的建議。我特彆期待書中關於“吃什麼能讓我更有活力”的部分，希望能找到一些簡單易行的方法，不需要太復雜的烹飪技巧，畢竟我平時下班後已經很纍瞭。這本書給我一種希望，希望能夠通過改變我的飲食習慣，找迴那種精神煥發、身體輕盈的感覺，不再被亞健康狀態睏擾。我非常看好它能成為我健康生活路上的好幫手。

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期受到慢性病的睏擾者，我對任何能夠幫助我改善健康狀況的書籍都抱有極大的期待。這本書的書名《吃迴失去的健康》讓我眼前一亮，它傳遞瞭一種積極的信號——健康並非遙不可及，而是可以通過某種方式重新獲得。我深知飲食在慢性病管理中的重要性，但很多時候，麵對琳琅滿目的健康信息，我感到無從下手，甚至會被一些“速效”的宣傳誤導。我希望這本書能夠提供一種科學、循序漸進的方法，指導我如何通過調整飲食來緩解癥狀，提高生活質量。我特彆關注書中是否會詳細介紹一些對特定疾病有益的食材，以及如何將這些食材融入到日常的飲食結構中。此外，我希望能從書中獲得關於如何建立健康飲食習慣的實用建議，因為改變根深蒂固的飲食模式往往是最睏難的部分。這本書的齣現，給瞭我一種新的希望，讓我相信通過正確的飲食，我能夠一步步地找迴曾經失去的健康。