吃回失去的健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　食疗是一种中医学概念，旨在以调节日常饮食而达到滋补强身甚至医疗的效果。食疗是中国人的传统习惯，《黄帝内经》中提出「五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气」；唐代孙思邈在《千金要方》卷二十四专论「食治」；明代李时珍的《本草纲目》收录谷物、蔬菜、水果类药物300余种，动物类药物400余种，皆可供食疗使用。在现代，食疗是一种长远的养生行为，也是一种健康的健体之道。

　　节奏急速的大都市里，人的身体往往处于亚健康状态。本书列出了一系列最常见的都市病，包括皮肤衰老长斑、便秘、鼻敏感、哮喘、流行感冒、肝炎、小孩夜尿、失眠、糖尿病、高血压、中风等，并从中医学的角度详细分析发病原因，以及食疗施「药」原理，开出多种食疗方案。本书另一重点是介绍常见食材的医疗效用，并附上多个汤水食谱，让读者在日常的饮食中，把失去的健康吃回来。

作者简介

陈慧王京

　　香港中医药管理委员会註册中医师。多次获香港政府委任，担任香港政府香港中医药发展筹备委员会中药专责小组委员、香港特区政府香港中医药管理委员会委员、中医组委员、中医组主席及中医学位课程评审小组主席等。并常应邀出席讲座和接受香港各大电视台、电台、报章及杂志访问。着有《中药食材百例》、《四季汤水──附癌症饮食调养》、《轻松过渡更年期──更年期饮食调养手册》、《中医药保健知多点──附食疗汤水》、《癌症饮食调养指南──放疗化疗副作用的饮食调理》和《癌症康复者饮食要诀──手术后康复期的饮食调理》。

好的，这是一份关于名为《与心灵共舞的旅程》的图书简介： --- 《与心灵共舞的旅程》：在纷繁世间，寻觅内心的宁静与力量 书籍概述 在这部深刻而富有启发性的作品中，作者带领读者踏上了一场探索人类内心世界的深度旅程。我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代，无数外界的声音和期望常常将我们推离自我的核心。这本书并非提供速成的“秘诀”，而是一份邀请函，邀请每一位读者停下脚步，重新审视自己与周遭世界的互动方式，从而发掘内在的韧性、智慧与宁静。 《与心灵共舞的旅程》聚焦于如何在高压环境中保持心智的平衡，如何将日常的琐碎转化为成长的阶梯，以及如何建立一种更加真实、有意义的生活连接。全书结构清晰，从基础的心灵觉察，深入到复杂的情感管理，再到最终的自我实现与和谐共存，层层递进，为读者提供了一套可操作且具有深远意义的实践框架。 核心主题与内容深度剖析 第一部分：觉察的黎明——认识你的内在世界 旅程始于“觉察”。作者强调，我们许多痛苦的根源在于对自身思维模式的“自动驾驶”状态。本部分详细阐述了如何通过正念（Mindfulness）和内省（Introspection）的工具，打破无意识反应的循环。 1. 思维的地图绘制： 探讨认知行为模式（CBT）的简化应用，教导读者识别那些阻碍进步的“心智偏见”和“消极剧本”。这部分配有详实的案例，展示了普通人在日常压力下，如何通过简单的记录和观察，开始理解自己情绪触发点。 2. 身体作为导师： 深入讨论身心连接的科学与哲学。我们如何通过呼吸、姿势和身体感受来读取潜意识的信号。书中提出了“身体扫描练习”，帮助读者在身体的紧张和放松中，捕捉到情绪的细微变化。 3. 噪音与信号的区分： 在信息洪流中，我们如何分辨哪些是真正重要的“信号”，哪些是无关紧要的“噪音”。作者区分了外部评价与内在价值，引导读者建立一个以自我核心为中心的判断系统。 第二部分：情感的炼金术——转化冲突与挑战 理解了觉察之后，本书进入了处理复杂情感的阶段。作者反对压抑情感，主张将其视为有价值的信息载体。 1. 接纳的艺术与不完美的力量： 探讨了“接纳”的真正含义——它不是屈服，而是承认“当下事实”。书中引用了存在主义哲学观点，阐述了面对生命中的不确定性与痛苦时，个体如何通过“允许存在”来释放对抗的能量。 2. “影子”的拥抱： 借鉴荣格心理学的概念，深入分析了我们压抑在潜意识中的“阴影面向”——那些我们不愿承认的恐惧、嫉妒或愤怒。如何安全地将这些能量带入光明之下，将其转化为创造性的动力，而非破坏性的力量。 3. 冲突的结构性分析： 针对人际关系中的常见冲突，本书提供了一套“非暴力沟通”的深化版本。重点在于解构冲突背后的需求错位，而非仅仅关注表面的指责。读者将学会如何在激烈的对话中，保持同理心与坚定的立场。 第三部分：连接的深度——建立有意义的关系 心灵的成长不应是孤立的，它需要通过高质量的连接来验证和深化。本部分探讨了如何将内在的和谐投射到外部世界。 1. 边界的艺术： 明确区分“自私”与“自我关怀”。详细指导读者如何设定清晰、尊重且富有弹性的个人边界，以保护自己的能量场，同时不损害他人的感受。这部分内容尤其针对那些过度迎合或害怕拒绝的人群。 2. 真诚的脆弱性： 探讨了脆弱性（Vulnerability）在建立亲密关系中的关键作用。作者认为，真正的力量并非隐藏，而是敢于暴露自己的不完美。书中提供了实践“有风险的分享”的指南，以促进更深层次的信任。 3. 社群与归属感： 超越家庭和工作圈，探讨了“意义共同体”的重要性。如何在现代社会中找到或创建那些能够支持个体成长、共享核心价值观的“部落”。 第四部分：内在的罗盘——迈向自由与创造力 最终的篇章，是将前述所有积累转化为一种可持续的生活哲学。 1. 价值驱动的生活： 帮助读者重新校准其核心价值观。当行动与核心价值对齐时，生活的意义感自然产生。本书提供了一套详细的“价值观排序工作表”，用以指导职业选择、时间分配乃至消费习惯。 2. 应对失败与持续迭代： 将失败重新定义为“反馈系统”。书中阐述了如何建立一个“成长型思维模式”，将每一次挫折视为改进下一次尝试的宝贵数据点，而非终结性的审判。 3. 将宁静融入日常节奏： 最后的实践建议集中于“微习惯”的构建。如何将冥想、反思和欣赏融入到通勤、工作间隙和睡前，使心灵的“共舞”成为一种自然而然的生活状态，而非需要刻意挤出的时间。 本书的独特价值 《与心灵共舞的旅程》的价值在于它的整体性和非教条性。它不推崇任何单一的灵性流派，而是综合了积极心理学、认知科学、东方哲学以及人本主义的精髓。作者以如同老友般的亲切笔触，引导读者从“应该如何做”的压力中解放出来，转而探索“我真实是什么”的答案。 阅读本书，就像获得了一位经验丰富且富有同理心的向导，陪伴你穿越心灵的迷宫。它承诺的不是一蹴而就的幸福，而是能够穿越风暴、在每一次起伏中都能找回立足点的内在稳定性和生命韧性。这是一本献给所有渴望活得更深刻、更真实、更有力量的现代灵魂的指南。 ---

评分☆☆☆☆☆

我是一名健身爱好者，平时对营养搭配非常讲究，但总觉得在“吃”这个环节上，还有很多可以挖掘的地方。这本书的书名《吃回失去的健康》引起了我的注意，它暗示着健康是可以“吃”回来的，这让我觉得很有趣。我通常会选择一些关于运动营养学或者特定食材功效的书籍，但这本书似乎更侧重于一个整体的健康观，将饮食与身心的全面恢复联系起来。我猜测书中可能不会有很多艰深的科学术语，而是用更通俗易懂的语言，向读者解释食物如何影响我们的身体和情绪。我希望它能提供一些关于如何平衡各种营养素的建议，尤其是在高强度训练后，身体的恢复和能量补充至关重要。另外，书中关于“失去的健康”这一点，让我联想到现代人普遍存在的慢性疲劳和情绪低落，如果这本书能提供一些食疗的解决方案，那就太棒了。我期待它能给我带来一些新的视角，帮助我更好地理解食物与健康的关系，并能将这些知识融入到我的日常饮食和训练计划中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给我一种安心的感觉，柔和的色彩和写实的插画，让我觉得内容一定很实用，不是那种空洞的理论。我平时工作压力大，饮食也不规律，经常感到疲惫，身体也出现了一些小毛病，比如消化不良、容易感冒什么的。我一直在寻找一本能够帮助我改善生活方式的书，但市面上太多了，要么太专业，要么太鸡汤，都提不起我的兴趣。读这本书的目录，发现它涉及到了很多我关心的问题，比如如何调整饮食来增强免疫力，如何通过食物来缓解压力，甚至还有一些关于睡眠和运动的建议。我特别期待书中关于“吃什么能让我更有活力”的部分，希望能找到一些简单易行的方法，不需要太复杂的烹饪技巧，毕竟我平时下班后已经很累了。这本书给我一种希望，希望能够通过改变我的饮食习惯，找回那种精神焕发、身体轻盈的感觉，不再被亚健康状态困扰。我非常看好它能成为我健康生活路上的好帮手。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期受到慢性病的困扰者，我对任何能够帮助我改善健康状况的书籍都抱有极大的期待。这本书的书名《吃回失去的健康》让我眼前一亮，它传递了一种积极的信号——健康并非遥不可及，而是可以通过某种方式重新获得。我深知饮食在慢性病管理中的重要性，但很多时候，面对琳琅满目的健康信息，我感到无从下手，甚至会被一些“速效”的宣传误导。我希望这本书能够提供一种科学、循序渐进的方法，指导我如何通过调整饮食来缓解症状，提高生活质量。我特别关注书中是否会详细介绍一些对特定疾病有益的食材，以及如何将这些食材融入到日常的饮食结构中。此外，我希望能从书中获得关于如何建立健康饮食习惯的实用建议，因为改变根深蒂固的饮食模式往往是最困难的部分。这本书的出现，给了我一种新的希望，让我相信通过正确的饮食，我能够一步步地找回曾经失去的健康。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对美食充满热爱的人，但最近我发现，在享受美味的同时，我的身体似乎发出了一些警报。体重悄悄增长，精力也不如从前，这让我开始反思自己的饮食习惯。这本书《吃回失去的健康》的书名，恰好戳中了我的痛点。我希望这本书不仅仅是关于“不能吃什么”，更是关于“可以吃什么”来达到健康的目的。我非常期待书中能够介绍一些既美味又健康的食谱，让我能够继续享受烹饪的乐趣，同时又能滋养我的身体。书中会不会提到如何通过调整饮食来提升个人的魅力？比如改善肤色，让头发更健康，甚至提升整体的精神状态。我希望这本书能够提供一些有趣的、容易实践的建议，让我能够在享受美食的同时，不知不觉地将健康融入到我的生活中。我希望它能成为我探索“美味与健康并存”的理想指南，让我在享受生活的同时，也能拥有一个健康的好身体。

评分☆☆☆☆☆

生活节奏越来越快，很多人都像我一样，在忙碌的工作和生活中，忽视了对身体的关怀。我的睡眠质量越来越差，白天也常常感到疲惫不堪，食欲不振，甚至会因为一些小事而情绪低落。这本书《吃回失去的健康》的标题，让我觉得它可能是一本能够为我指点迷津的书。我希望它能够提供一些简单易懂的饮食指南，帮助我调整紊乱的作息和不健康的饮食习惯。我特别希望书中能够探讨食物与情绪之间的联系，以及如何通过食物来改善情绪，提升幸福感。如果书中还能提供一些关于如何通过饮食来增强身体抵抗力，减少疾病发生的建议，那就更好了。我需要的是一种能够切实落到实处的指导，而不是空洞的理论。这本书给我一种温暖和力量，让我觉得重新找回健康并非不可能，而是可以通过积极的行动来实现。