别小看NG外食造成的梦魇：

　　刻意少吃，却还是瘦不下来！
　　吃再多也不偏食，气色还是不好体力差！
　　吃太咸造成脸浮肿、眼袋、水肿，而不一定是体质关系！
　　精神不济、注意力不集中，有可能是甜食吃太多！

　　打开正妹营养师的笔记本，原来…
　　蛋糕甜点在下午6点前吃完，就不易造成脂肪屯积！
　　鸡块不沾糖醋酱，钠和脂肪立刻减少50%！
　　牛腱和牛腩，热量差约3倍、油脂竟然差8倍！
　　火锅人人爱，2颗贡丸的热量差不多是半碗饭！
　　减肥时只吃蔬果，可能因为养分不足使得胸部大缩水！ 
 
　　正妹型男、美魔男女的逆龄饮食法，跟着正妹营养师这样吃就对了!
　　Light 1 学习分配卡路里、改变进食顺序，享瘦更EASY
　　Light 2 营养和美味均衡一下：添加缺少的养分，减去多余的负担
　　Light 3 高热量美食变通新吃法： 找出低负担、低热量的替代食物

本书特色

　　．Light 123甩油甩肉增健康，不用刻意吃减肥餐，每週多减0.5kg！
　　．随身轻图典，全彩图片专业解说，一看就懂
　　．没时间做菜没关系，懂得挑选外食正确吃才是关键 

审定者简介

陈芝谚

　　资历：
　　中华民国专技高考合格营养师、合格护理师
　　中华民国糖尿病卫教学会合格卫教师
　　肾脏专科营养师训练、HACCP实务训练

黄□芬

　　资历：
　　中华民国专技高考合格营养师、中华民国糖尿病卫教学会合格卫教师
　　台湾营养学会肾脏专科合格营养师、HACCP实务训练

黄婷筠

　　资历：
　　中华民国专技高考合格营养师
　　中华民国糖尿病卫教学会合格卫教师、台北市糖尿病共同照护网合格营养师
　　台湾营养学会肾脏专科合格营养师、HACCP实务训练

Part 1 营养师的外食放大镜，揪出问题、找回健康好气色！
让你这辈子瘦不下来的3大外食梦魇
与「错误」食物分手，你会更快乐！
善用Light123，外食健康吃！

Part 2 AM6:00~9:00跟着营养师，健康吃早餐！
健康出状况，不吃早餐惹的祸！
简单4招，吃出一天活力！
巷弄早餐店 健康新吃法
中式豆浆店 健康新吃法

Part 3 AM12:00~PM6:00减重营养师的正餐轻盈吃法！
4招吃正餐，减肥更快速！
自助餐、快餐店 健康新吃法
小吃摊、面馆 健康新吃法
连锁速食店 健康新吃法

Part 4 PM7:00以后开心聚餐的零负担享用法！
聚餐美食，瘦子都这样吃！
日式料理健康新吃法
火锅、涮涮锅 健康新吃法
义式餐厅 健康新吃法
甜品蛋糕店 健康新吃法

Part 5 Free Time ＆下课10分钟，团购美食、饮料零嘴的light吃法！
无罪恶感的零食享用原则
午茶饮品 健康新吃法
福利社&便利商店 健康新吃法
团购美食 健康新吃法
夜市小吃 健康新吃法

附录 跟着这样做，7 Days多减0.5kg！