具体描述
别小看NG外食造成的梦魇：
刻意少吃，却还是瘦不下来！
吃再多也不偏食，气色还是不好体力差！
吃太咸造成脸浮肿、眼袋、水肿，而不一定是体质关系！
精神不济、注意力不集中，有可能是甜食吃太多！
打开正妹营养师的笔记本，原来…
蛋糕甜点在下午6点前吃完，就不易造成脂肪屯积！
鸡块不沾糖醋酱，钠和脂肪立刻减少50%！
牛腱和牛腩，热量差约3倍、油脂竟然差8倍！
火锅人人爱，2颗贡丸的热量差不多是半碗饭！
减肥时只吃蔬果，可能因为养分不足使得胸部大缩水！
正妹型男、美魔男女的逆龄饮食法，跟着正妹营养师这样吃就对了!
Light 1 学习分配卡路里、改变进食顺序，享瘦更EASY
Light 2 营养和美味均衡一下：添加缺少的养分，减去多余的负担
Light 3 高热量美食变通新吃法： 找出低负担、低热量的替代食物
本书特色
．Light 123甩油甩肉增健康，不用刻意吃减肥餐，每週多减0.5kg！
．随身轻图典，全彩图片专业解说，一看就懂
．没时间做菜没关系，懂得挑选外食正确吃才是关键
审定者简介
陈芝谚
资历：
中华民国专技高考合格营养师、合格护理师
中华民国糖尿病卫教学会合格卫教师
肾脏专科营养师训练、HACCP实务训练
黄□芬
资历：
中华民国专技高考合格营养师、中华民国糖尿病卫教学会合格卫教师
台湾营养学会肾脏专科合格营养师、HACCP实务训练
黄婷筠
资历：
中华民国专技高考合格营养师
中华民国糖尿病卫教学会合格卫教师、台北市糖尿病共同照护网合格营养师
台湾营养学会肾脏专科合格营养师、HACCP实务训练
著者信息
图书目录
Part 1 营养师的外食放大镜，揪出问题、找回健康好气色！
让你这辈子瘦不下来的3大外食梦魇
与「错误」食物分手，你会更快乐！
善用Light123，外食健康吃！
Part 2 AM6:00~9:00跟着营养师，健康吃早餐！
健康出状况，不吃早餐惹的祸！
简单4招，吃出一天活力！
巷弄早餐店 健康新吃法
中式豆浆店 健康新吃法
Part 3 AM12:00~PM6:00减重营养师的正餐轻盈吃法！
4招吃正餐，减肥更快速！
自助餐、快餐店 健康新吃法
小吃摊、面馆 健康新吃法
连锁速食店 健康新吃法
Part 4 PM7:00以后开心聚餐的零负担享用法！
聚餐美食，瘦子都这样吃！
日式料理健康新吃法
火锅、涮涮锅 健康新吃法
义式餐厅 健康新吃法
甜品蛋糕店 健康新吃法
Part 5 Free Time ＆下课10分钟，团购美食、饮料零嘴的light吃法！
无罪恶感的零食享用原则
午茶饮品 健康新吃法
福利社&便利商店 健康新吃法
团购美食 健康新吃法
夜市小吃 健康新吃法
附录 跟着这样做，7 Days多减0.5kg！
图书序言
图书试读
用户评价
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