五通排毒健康养生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　医学专家得出的结论是：过度依赖药物和饮食不协调，均对人体代谢造成干扰，例如抗生素会杀害肠道益生菌。于是形成了一种恶性循环：医学越发达—健康难题越多。

　　大便通、小便通、血通、淋巴通、气通：自然一身松
　　自然医学和营养学博士刘俊彤提出「五通理论」，说明维系新陈代谢的5个关键原素：
　　大便通、小便通、血通、淋巴通、气通。
　　大小二便通畅可排清毒素，预防百病；
　　微丝血管通可远离各种心脑血管疾病，更可以使皮肤光彩容貌美丽；
　　淋巴通使全身机能更轻松，体格纤然；
　　气通可保五脏六腑运作正常。

　　本书既具备理论基础，也介绍了一般人可简单依循的保健方法和饮食贴士，令读者从此排清素、五通养生无难度！

《古籍秘典：中华传统医药的智慧传承》 一部探索中华传统医药深层奥秘的恢弘巨著，旨在为当代读者开启一扇通往古代养生哲学的窗口。 本书并非聚焦于某一特定疗法或单一的排毒概念，而是以更宏大、更具历史深度的视角，系统梳理了自先秦至明清时期，中华文明在生命健康领域所积累的宝贵思想与实践。它是一次对中国传统医学精髓的深度挖掘与系统梳理，旨在展现其作为一种独立、完整的生命哲学体系的深刻内涵。 第一部分：溯源与奠基——汉代以前的生命观 本部分将追溯中医药理论体系的源头活水。我们不会局限于个体病症的治疗，而是着重探讨古人如何构建其宇宙观与人体观之间的关联。 上古遗风与巫医时代的分野： 探讨在文字记载尚不清晰的远古时期，人们如何通过观察自然现象、动植物的生长规律来萌生最早的“治病”观念。重点分析了原始信仰与早期医学实践的交织关系，以及这些思想如何奠定了后世“天人合一”的基础。 《黄帝内经》的哲学高度： 深入剖析《内经》中关于“阴阳五行”学说的哲学基础及其在人体生理病理学中的应用。我们着重阐释“精气神”三宝的内涵，以及“形神共养”的整体观。不同于侧重于某一器官或某类毒素的单一视角，本书将《内经》视为指导生命活动规律的总纲，探讨其如何指导人们在四季更迭中调整作息，以顺应“四时变化，人与天地相应”的至高原则。 张仲景的临床智慧与辨证论治的逻辑构建： 分析《伤寒杂病论》中“辨证论治”这一核心思维模式的建立过程。此部分将详述六经辨证的层层递进逻辑，阐明其如何超越表象症状，直指病机的核心。重点将放在对“汗、吐、下”等经典治法的理论指导意义上，而非仅仅是具体的方剂组成，强调其指导临床决策的科学性。 第二部分：理论的深化与实践的拓展——唐宋元明的医学思潮 随着社会的发展和知识的积累，传统医学理论在不同朝代展现出不同的侧重点和创新。 “金元四大家”的学术争鸣： 详细介绍刘河间、张从正、李东垣、朱丹溪四位医家在学术路线上发生的重大转向。例如，张从正“攻下派”对病邪的祛除主张，与李东垣“补土派”对脾胃后天之本的强调，构成了对人体“祛邪”与“扶正”关系的深刻探讨。这种争鸣并非对立，而是对生命复杂性认识的深化。 脉学艺术的精进： 专门开辟章节探讨王叔和脉学理论的集大成。描述“浮、沉、迟、数”等二十四种脉象的细微差别，以及古人如何通过指下之感悟，推断人体内部气血津液的盛衰状态，这是一种高度依赖经验和感知的精微诊断技术。 方剂学的体系构建： 探讨方剂配伍的“君臣佐使”原则，阐释药物之间如何协同增效或相互制约。本书将从配伍的哲学逻辑而非简单的药物功效罗列，来解析经典方剂的设计思路，揭示其“对症下药，随方调机”的精妙。 第三部分：养生哲学的多元展现——从导引到食疗的全面视角 本书深入探究古人如何将健康维护融入日常生活，形成一套多维度的生活哲学。 导引、吐纳与形体锻炼的传承： 追溯古代行气导引术（如早期太极、五禽戏的前身）的起源与流变。重点在于分析这些锻炼方法如何通过调和呼吸（气）与形体运动（形），达到疏通经络、调畅气血的目的，这是一种主动的生命力激发过程。 食疗的“五味”理论与膳食智慧： 详细解读《神农本草经》中药物的“三气五味”分类法，并将其引入日常饮食的指导。分析古人如何根据季节、体质（如寒热虚实）来调配食物的五味（酸苦甘辛咸）与五性（寒热温凉），实现日常的“药食同源”的保养。这并非简单的食物功效介绍，而是关于如何利用食物的性味来平衡人体的内在偏颇。 情志调摄的精微之道： 探讨中医对“七情”（喜怒忧思悲恐惊）与脏腑功能之间关系的认识。分析如“恬淡虚无，真气从之”的养神境界，以及如何通过修心养性来避免情志过度波动对身体造成的实质性损害，这是对精神层面养生的深入探讨。 第四部分：传统医学的当代价值与方法论反思 在总结历史经验的基础上，本书将视野投向现代。 经典思维的现代转化： 探讨在现代生活节奏下，如何提炼和应用如“辨证论治”、“因时制宜”等核心思维模式，使其不拘泥于古代的特定病名，而是成为指导个体化健康管理的一种普适方法论。 传统医学的整体观与现代科学的对话： 本部分以审慎的态度，探讨传统医学的整体观（如经络系统、气血理论）与现代生物医学在解释生命现象时可能存在的互补性，强调理解其内在逻辑体系的重要性，而非简单地进行术语对等。 总结： 《古籍秘典：中华传统医药的智慧传承》致力于提供一个全面、系统、具有哲学深度的传统生命健康知识图谱。它带领读者超越对单一疗法或概念的关注，去领略中华民族数千年来对生命规律的深刻洞察与精心构建的养生智慧体系。本书旨在激发读者对传统文化中蕴含的生命科学思想的尊重与探索精神。

作者简介

刘俊彤

　　刘俊彤本身拥有电脑科技士学位，后来先后获得自然医学和营养学双博士学位。

　　他的博士论文专攻治疗肠胃科及便秘的方法，更致力研究肺经、心经及胆经等疾病的解决妙法。毕业后发表了「五通」的学说：大小便二通、淋巴通、血通和气通，借此解决新陈代谢障碍所引起的各种疾病，广受医药界及医学界的认同。刘博士由是成为消化系统病症及儿童自闭症的专家。

导论篇：「五通」的秘密
活过百岁不是梦话
身体健康要「五通」
五通之最：大便必须通！
「小便不通」影响身体机能
血管不通问题多
健康教室：高血脂与高血压
淋巴通：运走五脏六腑毒素
气不通：废气也是毒素

解毒篇：你不知道的解毒真相
「毒」从何来
健康教室：干果vs凉果大不同
健康教室：每天应吃多少菜
垃圾食物引致脂肪代谢障碍
健康教室：垃圾食物六大害处
排泄vs排毒
人体排毒－－什么是毒
健康教室：中医角度看排毒
人体的排毒系统

实践篇Ｉ：便秘的成因
便秘的烦恼
大便反映你的健康状况
健康教室：万病之源－－宿便
便秘对身体的影响
香港人的饮食问题
健康教室：你一天吃下多少盐
香港人的烧味情意结
健康教室：你一天吃下多少盐？
大便通全攻略
健康教室：香口胶vs 口臭

实践篇II：便秘全攻略
便秘的饮食错误
泻药副作用
爱美不爱命－－减肥产品中的番泻叶
益生菌－－寡糖的情意结
健康教室：了解益生菌特性
寡糖是益生菌的最佳拍档
健康教室：抗生素杀死益生菌
膳食纤维的营养素

附录
健康焗茶助排毒
山渣决明子茶
甘草桂花茶
乌龙梅茶
紫罗兰洋甘菊茶
丹参菊花茶
薄荷甘草茶
麦芽茶
罗汉果乌梅茶
甘草佩兰茶

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，简洁大方，色调柔和，一下子就抓住了我的眼球。我平时就对健康养生方面的知识很感兴趣，看到“五通”这个词，就联想到中医里五脏六腑的协调，以及身体畅通无阻的健康状态，感觉这会是一本非常有深度和实用性的书籍。拿到书后，迫不及待地翻开，里面的排版也很舒适，字体大小适中，留白恰当，阅读起来眼睛不会感到疲劳。更重要的是，从目录的设置来看，内容应该是循序渐进、条理清晰的。我尤其关注那些针对现代人普遍存在的亚健康问题的解答，比如长时间面对电脑的辐射、不规律的饮食习惯、精神压力过大等等，希望这本书能提供一些切实可行的方法来改善这些状况。我期待书中能够深入浅出地讲解一些基本的养生原理，让我能够更好地理解身体的运作机制，从而有针对性地进行调理。如果能有一些具体的食谱、运动建议，甚至是简单的中医按摩手法，那就更完美了。总的来说，这本书给我一种安心和期待的感觉，相信它会成为我健康生活路上的好帮手。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统中医养生有着浓厚兴趣的读者，我一直对那些能够深入挖掘传统医学精髓的书籍情有独钟。当我看到《五通排毒健康养生》这个书名时，立刻被它所蕴含的东方智慧所吸引。“五通”这个概念让我联想到中医理论中关于身体经络、气血运行的通畅，以及脏腑功能的协调。我希望这本书能够超越简单的“排毒”概念，深入探讨身体内在的平衡与和谐。我期待书中能够详细解读“五通”的真正含义，并在此基础上，提供一套系统、完整的健康养生方案。例如，书中是否会讲解如何通过调整饮食来达到“通”，如何通过运动来促进“通”，如何通过情绪管理来保持“通”，以及如何通过穴位按摩或草药疗法来辅助“通”。我希望这本书不是一本泛泛而谈的科普读物，而是能够提供一些具有实践意义的指导，让读者能够在家中就能轻松实践。我尤其希望书中能有一些关于“排毒”的科学解读，澄清一些常见的误区，并提供安全有效的排毒方法。如果书中能引用一些古代医籍的经典论述，并结合现代医学的研究成果，那将是这本书的亮点。

评分☆☆☆☆☆

我是一名注重生活品质的读者，一直以来都对如何保持身心健康有着自己的追求。当我看到《五通排毒健康养生》这本书时，它所传达的“健康养生”理念立刻吸引了我。“五通”这个概念让我充满了好奇，我猜测它可能是一种 holistic（整体性）的健康观念，强调身体各个部分的相互联系和协同作用。我尤其关注书中关于“排毒”的解读，我希望它能提供一种循序渐进、温和有效的方式，帮助身体清除积累的毒素，从而达到内在的净化和平衡。我期待书中能够涵盖一些关于中医养生、食疗、运动以及心理调适等方面的综合性内容。例如，书中是否会提供一些针对不同体质的食谱，或者一些能够提升免疫力的简单运动，又或者是一些能够帮助我们缓解焦虑和压力的冥想方法。我希望这本书的语言风格能够优雅而富有启发性，让我在阅读的过程中能够获得心灵的滋养。同时，我也希望书中能够提供一些关于如何辨别身体信号，以及如何根据自身情况调整养生方案的指导。总而言之，我期待这本《五通排毒健康养生》能成为我追求健康生活道路上的又一位良师益友。

评分☆☆☆☆☆

我是一名长期受困于消化不良和睡眠质量差的读者，偶然间在书店看到了这本《五通排毒健康养生》。书名中的“排毒”二字立刻引起了我的注意，因为我一直认为很多健康问题都源于体内毒素的堆积。我对书中“五通”的解读非常好奇，不知道它具体指的是哪五个方面，是身体的五个系统，还是五个重要的经络，亦或是其他更深层的概念。我希望这本书能够提供一些科学的、有依据的排毒方法，而不是市面上那些听起来就很玄乎的“排毒餐”或“排毒疗法”。我更倾向于那些能够从根本上调理身体，促进身体自身排毒功能的实现。同时，我也希望书中能有针对改善睡眠质量的章节，毕竟充足的睡眠是身体修复和排毒的关键。如果是那些结合了生活习惯调整、饮食建议，甚至是一些心理调适技巧的综合性方案，那就太好了。我希望这本书的语言风格是通俗易懂的，即使是没有医学背景的读者也能轻松理解。如果书中能配有插图或图表来辅助说明，那就更直观了。我非常期待这本书能为我打开健康的新视角，找到解决我长期困扰的健康难题的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

最近身体总是感觉很疲惫，精力不济，尤其是在换季的时候，更是容易出现各种不适。我一直在寻找一本能够帮助我重拾活力的书，偶然间看到了《五通排毒健康养生》。这本书的封面设计给我一种清新、自然的感觉，让我联想到身体的净化和生命的活力。我猜想“五通”可能与身体的五个主要功能通道有关，比如呼吸、消化、循环、排泄以及淋巴系统，而“排毒”则是让这些通道畅通无阻的关键。我希望这本书能够提供一些简单易行的生活方式建议，帮助我改善日常的饮食习惯、睡眠模式，并教会我一些能够缓解压力的技巧。我非常期待书中能有一些关于如何通过食物来帮助身体排毒的介绍，比如哪些食物有助于清理肠道，哪些食物能够促进肝脏功能，以及哪些食物可以帮助身体清除自由基。此外，我也希望书中能包含一些温和的运动方法，比如瑜伽、太极或者简单的伸展运动，能够帮助身体舒展，促进血液循环。我希望这本书能够帮助我找到身体不适的根源，并提供一套全面的解决方案，让我重新找回健康和活力。