好幸福！从今天开始改变自己，奇蹟逆转人生的五感改造法则 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 幸福
• 自我提升
• 改变
• 奇蹟
• 人生
• 五感
• 心理学
• 积极心理学
• 成长
• 励志

「以后会怎么样呢？」
二十岁的我，看不到自己的未来，
感受到的，只是无穷尽的压力。

　　丧失自信、对人生充满迷惘的我，突然远渡重洋到「自由的国度」西班牙。在那里邂逅了一位吉普赛婆婆。

　　吉普赛婆婆当时八十岁，她的魅力能令初次见面的人眼睛为之一亮，而且兼备丰富的智慧，散发出我前所未见的光芒。

　　与这位吉普赛婆婆的邂逅，使我的人生起了剧烈的变化。只不过当时的我完全料想不到。回国后，成为社会人士的我，渐渐遗忘吉普赛婆婆教导过的事。

　　二十九岁的我变得一文不名、没有人脉也没有工作、没有男友，甚至连住的地方都成问题。一无所有还搞坏了身体，最后全身上下只剩七百一十五圆，陷入「人生绝境」。然后，我突然想起「吉普赛婆婆的教诲」。

　　这是发生在一个平凡又毫不起眼的上班族，也就是我身上的故事。当时，我的面前敞开了幸福之门，一场逆转人生的戏码正悄悄揭开了序幕。

本书特色

　　1.想要追求简单幸福的女人必读。
　　2.遇到人生困境与疑惑的女人必读。
　　3.想让自己成为更有魅力的女人必读。
　　4.从女孩转变成女人、轻熟女或熟女必读。

作者简介

青山华子（Hanako AOYAMA）

　　Learning Pocket有限公司董事长
　　突破困境的领航员
　　提升幸福力的顾问

　　在历经两百多个国家的旅程中，命运般地邂逅吉普赛的老婆婆，实践其教诲，落实「活出自己的幸福生活」。透过部落格或社群媒体协助解决工作困境，或以塔罗牌占卜、个人谘商来进行陷于恋爱困境的人们贡献绝处逢生的提案。在教育训练业界具有十五年以上的经验，举办无数场演讲、研修、讲座等活动。经营的部落格广受好评。

　　网址：s-happy.me
　　部落格：s-happy.me/blog/
　　e-mail：aoyamahanako@gmail.com

译者简介

卓惠娟

　　任职出版相关工作十余年，于不惑之年重启人生，旅居日本三年返台后，逐步实践二十岁时曾立下的梦想，专职翻译工作。译有《遗体》、《三星内幕》、《佛陀教你不生气》、《淡定生活手帖》、《未来记忆成功术》、《体贴性爱祕技》、《苏格拉底辩证交涉术》、《相信灵魂转生，改变人生》、《改变人生的超速习法》等。

　　部落格：译网情深blog.roodo.com/lovetomo

奇迹逆转人生的五感改造法则 欢迎来到一场深度蜕变之旅——《奇迹逆转人生的五感改造法则》 你是否曾感到生活停滞不前，被日复一日的平庸和无力感所困？你是否渴望找到一把钥匙，开启一扇通往全新、充满活力的自我的大门？本书并非提供空洞的励志口号，而是一本扎根于神经科学、心理学和实用生活哲学的深度指南，旨在教你如何系统性地、由内而外地重塑你的感知世界，从而彻底逆转你的人生轨迹。 我们常常错误地认为，改变人生需要宏大的外部事件或巨大的外部资源。然而，真正的、持久的改变，源于我们对“输入”的掌控——即我们如何通过五感接收并解读这个世界。本书的核心理念是：你的现实，是你感官经验的总和。 当你改变了感官的输入模式，你的情绪、决策、习惯乃至最终的命运，都会随之重塑。 第一部分：感官觉醒——重新校准你的内在罗盘 在信息爆炸和过度刺激的现代社会，我们的感官系统常常处于超负荷甚至麻痹状态。我们对生活中美好的细微之处视而不见，对潜在的危险信号充耳不闻。本章将带领你进行一场彻底的“感官审计”。 视觉的陷阱与解放： 我们将探讨视觉疲劳如何导致判断力下降，以及如何通过“慢视”练习、色彩心理学和环境美学，让眼睛重新成为获取愉悦和灵感的窗口。这不仅仅是关于看什么，更是关于如何去看待。我们将深入分析“注意力漏斗效应”，教你如何主动选择你关注的焦点，从而吸引更多积极的体验进入你的生活。 听觉的静谧工程： 噪音污染不仅仅是物理上的干扰，更是精神上的侵蚀。本章将介绍先进的声景设计理念，从白噪音到自然频率，教你如何利用声音来调节你的自主神经系统。学会区分“信息噪音”和“情绪噪音”，并建立属于你自己的“听觉避难所”。 嗅觉与记忆的黄金联结： 气味是通往潜意识和深层情绪最快的路径。我们将探索芳香疗法的科学基础，教你如何利用特定的气味组合来瞬间触发专注力、放松感或创造力。实践部分包括建立你的个人“情绪香谱”。 味觉的慢品哲学： 现代人“吃”得快，但“品尝”得少。本章将带领你重温食物的原始体验，通过正念饮食，将每一餐变成一次冥想。理解“口腔舒适度”如何影响消化效率和整体情绪稳定。 触觉的连接回归： 在屏幕主导的世界里，我们与真实材质的连接日益稀薄。从肌肤接触的力量到对不同材质的敏感度训练，我们将探讨触觉在建立信任感、安全感和自我认同中的关键作用。学会“用身体思考”。 第二部分：五感整合——构建你的专属“幸福回路” 真正的蜕变发生在各个感官系统协同工作时。本部分将教授你如何将感官输入转化为强大的内在驱动力，形成良性循环。 跨感官锚定技术： 借鉴经典心理学原理，我们将构建一套个性化的“锚点系统”。例如，通过特定的音乐（听觉）和特定的动作（触觉/动觉）相结合，实现情绪的快速切换。这是一种高效的情绪管理工具，能让你在压力瞬间启用“平静模式”。 环境的情感编程： 你的居住和工作空间是你的“外部大脑”。我们将提供一套实用的“五感家居改造蓝图”。如何通过光线的角度（视觉）、空气的流动（触觉/嗅觉）和物件的质地（触觉）来主动设定你的每日基调——是充满斗志的早晨，还是深度放松的夜晚。 “逆向设计”你的日常体验： 传统上我们被动接受生活。本章教你主动设计你的“日常高光时刻”（Daily Highlights）。比如，如何将通勤时间转变为一次“沉浸式感官学习体验”，而非被动的消耗。 第三部分：逆转法则——从感知到行动的飞跃 感官的优化最终必须服务于行动和成就。这一部分将把感官敏感度转化为人生决策力。 直觉的科学解码： 那些所谓的“第六感”，很多时候是你的五感系统在潜意识层面快速处理了大量信息的结果。我们将教你如何“倾听”身体的细微信号，识别那些在理性分析前就发出的预警或肯定信号，从而做出更明智的商业和个人决策。 习惯的深度植入： 坏习惯往往与强烈的负面感官记忆绑定。本书提供“感官替换策略”，帮助你用积极的感官输入去覆盖和取代旧有的负面联结，让新的好习惯建立在愉悦的感官体验之上，从而实现自动化。 超越“幸福感”的“意义感”： 最终，五感改造的目标是实现深层次的意义感。我们将探讨如何通过有意识地深化对世界中“美”、“真”、“善”的感官体验，将日常琐事提升到接近精神体验的层面，从而获得持久的、不受外界环境影响的内在满足。 写在最后： 《奇迹逆转人生的五感改造法则》是一本行动指南，而非理论说教。它要求你投入时间去“感受”生活，去重新训练你与世界互动的基本方式。翻开它，你将发现，你一直拥有着改变一切的力量——它就藏在你每日呼吸的空气中，你触摸的每一件物品里，以及你注视世界的每一次凝视中。准备好，用你的五感，彻底重写你的人生剧本。

序幕
第一章　接受自己的原貌
1接受无法改变的自己
2认同现在的自己
3做自己现在做得到的事
4思考怎么样才像自己
5了解不想做的事
6赶走满脑子大道理
7收集感到幸福的时间
8了解爱与执着的差异
9昇华黑暗的感情
10与厌烦的感觉相处
11控制负面能量
12前往有水的场所
13提高能量
14丢掉不要的东西
15放手不必要东西
【专栏1】口头禅清单
【专栏2】认为需要，其实不必要的清单

第二章　净化脑与身体
16喜欢有缺陷的自己
17沐浴在晨光下
18净化脑袋
19意识吃下的食物
20感谢当下拥有的
21试着改变发型
22选择多彩的颜色
23放弃当好人
24彻底执着自己喜欢的事情
25让五感更加敏锐
26打开七扇门
【专栏3】感觉幸福时的清单
【专栏4】强化五感的清单

第三章　提高「感受幸福的能力」
27放弃想做的事
28丢掉操作手册
29不要感叹缺乏的事物
30兼顾自己和他人的喜好
31追求性感
32享受当下
33成为言语的魔术师
34感觉幸福、培育幸福
35不求回报
36挑战平时不做的事
【专栏5】感激言语的清单
【专栏6】绝不妥协的清单

第四章　绝处逢生的闪电结婚
结语
参考文献

序幕

「照理说不该是这样的……」

刚满二十九岁的我，想到现在的处境就不禁深深地感叹──

为什么我的生活会沦落到这种地步？

百般探索自我到最后，才终于找到一个牢靠、甚至说是「天职」也不为过的工作；好不容易邂逅了大我八岁的他，既多金长得又帅，符合高学历、高收入、高身材的「三高」条件，而且对我温柔体贴，总算交往顺利地进展到结婚阶段……

没想到就在我心想，从今以后，即将展开梦寐以求的生活，总算可以过着像样的日子。我以为指日可待的幸福，竟然转瞬间彻底化成灰烬。如今，二十九岁的我面临的处境，变成跟我心中描绘的未来南辕北辙的「紧急事件」。

电视剧常出现的「婆媳问题」、「老公是妈宝」等困扰，我始终认为与我八竿子也打不着。天晓得竟然真的发生在我身上！人生简直就是一场闹剧。明明交往好几年，我却完全没发现结婚对象有恋母情结。

即使如此，我原本自欺欺人地告诉自己「不必少见多怪」、「结婚对象又不是他妈」、「稍微忍耐一下就好了」，打算就这么步入结婚礼堂。但是最后却爆发了令我忍无可忍、超越忍耐极限的事件，无法改变的价值观差异及「婆媳问题」，使得事态愈演愈烈，终于在婚礼前一星期，我们解除了婚约。

未来的婆婆火冒三丈，认为由于我的任性，造成婚礼在火烧眉急的节骨眼取消，使得心肝宝贝的儿子颜面尽失！之后彼此僵持不下，关系深陷泥淖，终于闹上法庭。

由于这件事给公司的人造成困扰，公司内部流言四起，我无法忍耐旁人好奇的眼光，虽然是辗转换跑道之后得来不易的工作，却不得不辞职的打击非同小可，但我实在没有精力再持续下去。

我有如逃命般地搬离结婚前两人买下的公寓，付了取消婚礼场地的费用，重新购置生活必需品，不知不觉中，帐户余额竟然只剩七百一十五圆。没钱、没工作、没男人！我只能苦笑着面对自己濒临悬崖边缘的人生。

在ＩＴ企业工作的二十九岁粉领族

工作认真却有点不切实际、平凡无奇的上班族──想必是旁人对我的印象。

评分☆☆☆☆☆

老實說，《好幸福！從今天開始改變自己，奇蹟逆轉人生的五感改造法則》這個書名，我第一次看到就覺得非常「接地氣」。尤其「好幸福」這三個字，雖然簡單，卻直擊人心，讓人聯想到生活中那些觸手可及的快樂。而「從今天開始改變自己」更是充滿了行動的號召力，而不是遙不可及的理想。至於「奇蹟逆轉人生」，雖然聽起來有點像心靈雞湯，但如果搭配「五感改造法則」，那感覺就大不相同了。我很好奇，書裡會如何運用我們的五種感官，去創造所謂的「奇蹟」？會不會是一些意想不到的訓練，或是從來沒想過的觀察角度？我希望這本書能帶給我一些實際的、可以馬上應用在生活中的小技巧，而不是那種看完就忘的理論。例如，如何在通勤時就開始療癒自己，如何在吃飯時更懂得品味，如何在睡前透過某些方式讓自己一夜好眠。我相信，從細微的感官體驗入手，的確有可能帶來意想不到的改變。

评分☆☆☆☆☆

哇，看到這本書的書名《好幸福！從今天開始改變自己，奇蹟逆轉人生的五感改造法則》，就覺得心情瞬間被點亮了！而且「奇蹟逆轉人生」這幾個字，真的太有吸引力了！我最近生活一直覺得有點卡卡的，好像進入了一個瓶頸期，雖然努力了，但總覺得原地踏步，看到這個書名，就好像抓到了一根救命稻草一樣。我非常期待書中能提供一些實際可行的方法，而且是從「五感」著手，這點非常特別！我一直覺得感官體驗對我們的情緒和生活品質影響很大，但卻很少有人能系統性地去探討。不知道書裡會不會教我們如何透過視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺來重新感受生活，進而改變心態？我希望它不只是空泛的理論，而是有具體的練習、小撇步，甚至是一些小故事，能讓我們讀起來不枯燥，並且能立刻在生活中實踐。畢竟，書名裡都寫了「從今天開始改變自己」，聽起來就是一本鼓勵行動、帶來正能量的書，我真的迫不及待想知道，到底要怎麼透過五感來為自己創造奇蹟！

评分☆☆☆☆☆

《好幸福！從今天開始改變自己，奇蹟逆轉人生的五感改造法則》這個書名，在我還沒細看內容之前，就已經散發出一種溫暖而充滿希望的氛圍。「好幸福」這三個字，簡直是讓人心生嚮往。在這個資訊爆炸、步調快速的時代，能夠停下來，重新思考如何獲得真正的幸福，是非常難得的。更吸引我的是「從今天開始改變自己」的呼籲，這代表了這本書鼓勵的是即刻行動，而非紙上談兵。而「奇蹟逆轉人生」這幾個字，雖然聽起來很戲劇性，但如果它是基於「五感改造法則」這樣一個更具體、更科學（至少聽起來是這樣）的基礎，那麼我就會覺得更有信心。我很好奇，書裡會如何引導我們去重新連結我們的感官，去發現那些被我們忽略的、能帶來正面影響的體驗。我希望能從中學到一些簡單卻有效的方法，讓我的生活變得更有質感，更能感受到當下的美好，最終實現內心的轉變。

评分☆☆☆☆☆

我對《好幸福！從今天開始改變自己，奇蹟逆轉人生的五感改造法則》這本書的標題，產生了強烈的共鳴。「從今天開始改變自己」，這句話非常直接，也很有行動力。有時候，我們需要的不是長篇大論的理論，而是一個能點醒自己、催促自己動起來的開頭。而「奇蹟逆轉人生」，更是激發了讀者心中對美好未來的無限想像。我猜測，這本書的核心應該是圍繞著「五感」來展開，這點非常吸引我。我們常常過度依賴大腦的思考，卻忽略了身體感官帶來的直觀感受。不知道書中會不會教導我們，如何透過調整感官的刺激，來影響我們的情緒、思緒，甚至是做出更積極的選擇？我期待的是，它能提供一些簡單易行的方法，讓我們在忙碌的生活中，也能輕鬆地找到屬於自己的療癒與改變的途徑。例如，透過聽覺來舒緩壓力，透過視覺來獲得靈感，或是透過嗅覺來提升幸福感等等。希望這本書能成為我人生中的一個小小的轉捩點。

评分☆☆☆☆☆

這本《好幸福！從今天開始改變自己，奇蹟逆轉人生的五感改造法則》的書名，一開始就讓我眼睛為之一亮。「好幸福」這三個字，簡直就是大家內心深處最渴望的狀態。現代人生活壓力大，常常覺得自己離幸福好遙遠，所以當看到這麼直接又充滿希望的書名時，真的會讓人忍不住想一探究竟。尤其「奇蹟逆轉人生」這幾個字，雖然聽起來有點戲劇化，但也正中許多渴望改變現狀的人的心坎裡。我相信，很多讀者和我一樣，都曾經歷過人生的低潮，或是對現狀感到不滿，但又不知道該從何處著手。這本書的「五感改造法則」聽起來非常具體，也很有意思。我不確定書裡會怎麼闡述，但我猜測，它應該會引導我們去重新認識和運用我們的感官，去發現生活中被忽略的美好，或是用新的方式去體驗日常。我希望它能提供一些實際的技巧，讓我們不只停留在「想改變」，而是真的能「做到改變」。畢竟，光說不練是沒用的，我更期待的是，透過這本書，能夠找到讓自己真正感到「好幸福」的鑰匙。