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　　无论我们能活80或100年，都是由眼前这1分钟堆叠而成的！
　　能掌握早上1分钟的人，就能真正掌控自己的人生！

　　早上1分钟，助你踏上实现梦想的捷径

　　没有特殊专长、傲人的学历或家世背景，作者却在32岁那年便已达成年收两千万日圆的目标，并逐步实现「成为畅销作家」「帮助他人成就梦想」「使公司成为让顾客、员工都感到喜悦的微笑企业」等梦想，因此他经常被人问道：「像你这种能力并不特别出众的人，为什么也能获得成功、实现梦想呢？」

　　原因就在于他从各行各业的成功典范，悟出「早晨1分钟习惯」这种简单的自我训练模式后，就立刻身体力行。每天早上的短短1分钟，即是为梦想撒下的种子，刚开始看似不起眼，日后竟为他带来了巨大的获利。

　　他在拓展自己的事业版图之余，不但出书分享成功心法，也积极举办各式发表会与演讲，传授「最快速实现梦想的早上1分钟自我训练」，至今已帮助无数人踏上实现梦想的捷径，因此被誉为「成功人士制造师」。

　　★能掌握早上1分钟的人，就能真正掌控自己的人生！
　　只花1分钟就做到的事，听起来没什么大不了；
　　但只要将这每1分钟累积起来，就能累积成你的「理想未来」。

　　☆被窝里的1分钟：把心不甘情不愿起床的满腹忧郁，转换成一整天好运的魔法
　　☆早餐时的1分钟：从记录灵光一闪的点子开始，掌握致胜先机
　　☆淋浴时的1分钟：做好自我健康管理，充满自信地踏出家门
　　☆通勤时的1分钟：仔细观察并深入思考，成功预测获利商机
　　☆开始工作前的1分钟：激发正面积极的脑部波动，启动顺畅的工作模式
　　☆特别蒐录：1分钟抓住机会的七种思考方式、1分钟让你更快乐的七种心态

　　成功人士制造师后藤勇人语录：
　　．能主宰早晨那1分钟的人，便可以主导自己的人生。
　　．对即将开始的一天抱着正面的想像，便可以带着积极进取的心情展开全新的一天。
　　．在脑中冥想自己成功的样貌，会让脑部将那个画面记忆为现实中的成功体验。
　　．点子，就像鱼一样需要抢鲜。
　　．怀抱感恩，是成功的不二法门。
　　．要做好自我管理，首先要先进入自信、并能接纳自己的状态。
　　．超乎常规的点子，有时才是能迈向成功的常规。

作者简介

成功人士制造师　后藤勇人

　　年仅24岁便独立开设美发沙龙，虽然刚开始一帆风顺，但不久后便经历公司职员谋反与窃盗公款等多项考验，让他跌落人生谷底。后来他从众多成功者的典范中悟出了早晨的重要性，开始着手改变自己使用早晨的方式，并出版第一本着作。32岁时逐次扩大美发沙龙与日晒沙龙的规模，并实现年收入两千万日圆的梦想。

　　现今于专职培育人才的「全国人才发展协会」担任主席，并举办各式发表会与演讲，传授「能实现梦想的早晨1分钟自我训练」「最快速实现梦想」等自我练习之know-how，获得众多回响。

　　此外，作者亦于世界顶级吉他制造厂「富士弦」会长横内祐一郎麾下担任策画总监，并接下此公司「世界第一」的传承。对众多有志难伸的上班族来说，他正如帮助他人实现梦想的救世主。

译者简介

陆蕙贻

　　东吴大学日文系毕业，热爱语言教学与文学的天秤座译者。译有《绝对成功的发酵圣经》《YouTube英语学习法》《刮痧美人》《奈津的独白》《手感木工王》等数十本译作。

〈推荐序〉　做大不如做小，做小不如做好
〈前言〉　短短1分钟，人生大不同

第1章　被窝里的1分钟
1想像今天是顺利的一天
2写下「灵光一闪笔记」
3去见见三年后的「理想自我」吧
4利用手机检视电子邮件的信件主旨
5冥想自己的成功

第2章　早餐时的1分钟
1整理「灵光一闪笔记」
2感谢祖先，并祈祷今天万事顺利
3回覆较单纯的电子邮件，并思考回覆大纲
4更新社群网站（为脑部思考暖机）
5替部落格的文章打草稿（让脑部开始低速运转）
6看报纸只看大标题＆广告
7跟家人好好聊聊
8与家人一起进行「置换练习」（思绪分享）
9陷入僵局时，试着改变行为模式（改变环境）

第3章　淋浴时的1分钟
1透过伸展肢体＆训练肌肉来检查身体状态
2量体重并思考当天的饮食计画
3开始淋浴的1分钟，先让水不断地打在身上
4一边唱着自己的「主题曲」一边淋浴
5利用全身镜仔细看看自己
6想像自己的成功故事
7选择适用于所有场合的适当服装
8穿好衣服后，再照一次全身镜＆自我鼓励

第4章　通勤时的1分钟
1聆听课程CD
2在车厢广告中寻找能利用的点子
3观察周围的人，了解社会真实面向
4思考什么样的商业模式能取悦周围的人
5在脑中排演会议进行的过程
6宣示今天将达成的三个目标

第5章　开始工作前的1分钟
1笑脸迎人打招唿，好运跟着一起来
2一边祈祷今天万事顺利，一边收拾桌面
3将「预计完成工作事项」贴在显眼处
4想着自己的目标，并大声说出来
5将今天想做的事写下来，并决定优先顺序
6决定哪些工作不用亲力亲为
7早会前大略指派属下的工作

第6章　1分钟抓住机会的七种思考方式
1把握与人相遇的「触电感」
2提案时一定要有三个方案，好让对方选择
3超乎常规，才是迈向成功的常规
4只花1分钟认真下决定
5觉得沮丧时，只能维持1分钟
6由三个不同的角度看事情
7觉得事情不对劲时，先暂缓

第7章　1分钟让你更快乐的七种心态
1不要生别人的气
2为别人的成功感到喜悦
3要有勇气放弃不可能达成的事
4跟自己说：「我一定会没事的！」
5与重要人物见面时，多预留一些时间
6分享自己的幸运
7明了所有的成功都奠基于他人的成全

〈后记〉　善用眼前这1分钟，踏出实践梦想的第一步

被窝里的1分钟

2写下「灵光一闪笔记」

在被窝中进行想像练习后，新的点子也会陆续浮现脑中。例如「把那东西带去给客户看看怎么样？」「在那间餐厅约会好了。」等，这些点子往往会带来巨大的利益。

不过，这些点子你都记得住吗？好不容易蹦出了这些好点子，如果这么丢着不管就太浪费了。

即使浮上脑海的点子有些粗糙，也请当场把它们记录下来。

我把它们称为「灵光一闪笔记」。因为这时候还窝在被窝里，所以直接躺在床上写就可以了。把你经常使用的便条纸放在枕边，方便随时动笔记录。

这种「灵光一闪笔记」，为我衍生出许多附加利益。

有天早上，当我正窝在床上沉思关于美容沙龙的经营事项时，「threeprice」这个将价格分成三段式的点子突然蹦了出来。总之，我先把它写了下来。后来，当我在公司里一面看着便条纸一面思考时，原本的点子演化成将服务分为「剪发only」「剪＋洗」「剪＋洗＋吹整」三种由低至高的价格，并打算实际于店中试行。

结果，这个方案大受欢迎。这种服务方式让顾客即使在发薪日的前一天、手头很紧时，也能放心地到店里来，让店里增加了许多营收。

灵光一闪的点子，或许会大有可为。一定要把你想到的点子写下来喔。

被窝里的1分钟

５替部落格的文章打草稿（让脑部开始低速运转）

虽然有很多人都习惯在夜里写部落格，不过，如果先在推特或脸书上进行思考运动，之后不必多花什么时间就能写完部落格的文章，所以我都是在推特上喃喃自语后便直接动手写文。

只不过，如果打算写的文章比较长，早上只要先写下标题或草稿即可，本文则可留后再补，因为之后只是将细节以文字陈述出来而已（大概利用白天的空闲时间便可完成了）。

虽然说是草稿，但其实只要先写出标题、大纲或关键字即可。

定下标题或关键字后，我们便会习惯性地持续思考相关内容。利用这项习性，把这些简单的关键字丢给大脑以开启思考模式，便能进入所谓的「低速运转」状态。这么一来，无论什么时候，只要一有时间，大脑都能立刻发动。

只要先做好这个步骤，等到真正要写文章的时候，不用花太多时间便可完成。

书写电子杂志或脸书上的文章时，也很适合使用这种「低速运转」状态。

虽然我目前同时经营好几项事业，但却常听到人对我说：「你似乎有很多时间啊？」

除了美发沙龙之外，我还经营着一间造型沙龙、日晒沙龙，还要管理公寓出租、担任顾问及全国人才发展协会主席、四处演讲并书写商业书籍……看起来应该很忙碌才对吧？

当中的空档时间还被我拿来写部落格、在推特上发推、在脸书上发文。事实上，我的确很忙碌，但只要善用这种「低速运转」状态，便可顺利兼顾这些活动。

这种「低速运转」状态是我学生时期在家庭餐厅打工时想到的思考方式。那间餐厅生意相当好，忙起来经常要同时接下好几张点餐单。为了不要搞错餐点，我都会记住顾客所点的餐点在烹煮时的第一个步骤。

例如，需要利用平底锅的餐点，我就会先把平底锅拿出来，如果是汤品，我就会先把需要的材料备好，也就是先执行必要步骤中的一小部分。

这么一来，即使中途先去做其他事，但一看到平底锅，便会想起来接下来该做什么，让我万无一失地完成工作。

无论怎么想方设法、无论付出多少努力，我们的一天都只有二十四小时。

无论是大富豪、商人、家庭主妇、学生还是自由工作者，每个人每天拥有的时间都是一样的。

虽然没办法要求每1分钟都毫无浪费地善加利用，但只要少浪费一些时间，便可以完成更多事。

为了尽量提升当天的工作效率，一起来进行早晨的「低速运转」运动吧。

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早上1分钟的习惯，改变你的人生 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2025

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