与自己亲密：在放下与拥有间确定自己(2片CD，无书) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 心理学
• 自我成长
• 人际关系
• 情绪管理
• 放下
• 接纳
• 内在探索
• 冥想
• 音频课程
• 自我关怀

　　壹：爱，不是关系，关系是一种依附
　　一、关系的需要是因为我们无法单独，是自己没能力给自己爱。
　　二、愈依附关系，愈没能力自己给自己爱

　　贰：生命，是一个脱离依赖，学习长大[独立]的历程
　　一、出生时需要关系的保护是必要的
　　二、长大，意味着脱离依赖自己能给自己爱。
　　长大与变老是不同的
　　[一]、老化：你什么事都不必做，那是一个生理上的现象，小孩出生，经过一段时间，他会变老
　　依赖，其实是心智没有断奶的现象。
　　[二]、长大：是某个你带进你生命中的品质，透过觉知而来，随着年纪的增长，当一个人带着全然的觉知时，他就会变得成熟。

　　参：亲密不是关系，亲密是向内敞开的觉知
　　一、愈能不依赖关系，愈能爱；你愈有爱，你就愈不会依赖关系
　　二、与自己亲密：觉知所有负面情绪、负面行为多是「讨爱」的伎俩－察觉自己有哪些「讨爱」的伎俩
　　三、放下对关系的「索求」，你会更容易与自己亲密，你会有更好的爱的品质。

　　肆：在关系互动的小冲突中窥见生命成长的大功课
　　一、关系中的冲突往往是内在脆弱的投射
　　二、小改变常有大觉知

　　伍：结论
　　请不要害怕跟自己在一起，自己真的没有那么可怕的，只是我们都还不太习惯而已。
　　试着别依附关系来得到爱，感谢每一次关系中的冲突，勇敢与自己亲密，成熟自己。

　　建议：冲突时怎么办
　　1.静下来
　　2.听自己心的声音
　　3.与自己亲密：
　　孩子，怎么了
　　孩子，你现在的感觉如何
　　孩子，我怎么帮你

本书特色

　　诺基亚的广告中写着：科技始终来自于人性。

　　许多科技人挂在嘴上的说词：冒着爆肝的风险，赚着未来的幸福。

　　从小接受的信念：只要努力，从此就能过着幸福快乐的日子；只要有爱，从此就能过着幸福快乐的日子。

　　幸福，真的来自于科技的进步，来自于努力的追求吗？

　　圣严法师说：幸福来自于「自我」的放下、烦恼的「消融」，而不是任何东西的「获得」。

　　真正的幸福不必依赖外在的人、事、物，也不是来自于变化无常的情绪与感觉。

　　真正的幸福是一种「清楚」、「愉快」与「平静」的状态。

作者简介

黄顺成

　　廿多年的心理谘商，上百家公司长期的人力训练，以及几千场的演讲经验，场场都是黄老师生活的体验。
　　
　　听黄老师的演讲彷如您正沈浸在自己的生活中，故事的点点滴滴是那么的清净，那么的与您的生活雷同，听黄老师演讲最大的感受就是黄老师演讲中所说的情境好像就是您生活中正在经历的处境般的贴切，在每一个故事的叙述后，您将会有豁然开朗与充满喜悦的感受。　
　　
　　真正智慧的开启不是大堆头的理论研读，而是日常生活中用心的生活，快乐的经营所获得的，相信聆听黄老师的演讲，一定会给您意想不到的新体验与新感受，这也正是黄老师演讲的自我期许，不必成为名师，但愿是位名师，不必成为出名的讲师，但愿能成为点醒听众的名师。

　　现任：
　　．中怡贸易公司 董事长　
　　．杰出人才养成公司 总经理　
　　．奥瑞冈学会创会会长

　　任教：
　　．张老师心理学苑，教授：口才训练、潜能开发、魅力自信
　　．救国团高雄学苑，教授：口才训练、生活应对口才学、演说实务、人际关系、天生赢家、情绪管理

与自己亲密：在放下与拥有间确定自己（2片CD，无书） 前言：寻觅内心的指南针 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎拥有了一切，却常常感到内心的空虚与迷茫。“我是谁？我想要什么？我该如何与这个世界相处？”这些古老而深刻的问题，如同迷雾中的灯塔，指引着我们穿越生活的波涛。这套音频课程，并非一本实体书籍，而是精心设计的两张CD，旨在成为您在自我探索旅途中的一个亲密伴侣。它不提供标准答案，而是引导您倾听内心的声音，在“放下”与“拥有”的辩证关系中，找到属于自己的立足点。 第一张CD：放下——卸载旧的自我，为新我腾出空间 第一张CD的核心主题是“放下”。放下，并非意味着放弃或逃避，而是一种积极的选择，是清理内心旧有包袱、卸载不适合当前自我的信念、期待与恐惧的过程。我们很多人活在他人的期待、社会的标准或过去的阴影之下，这些“拥有”的重担，反而限制了我们的成长与自由。 第一部分：识别与命名——看清我们所“拥有”的枷锁 “应该”的陷阱： 课程首先引导听众审视那些“我应该怎样”的内在指令。这些指令往往来源于家庭教育、文化熏陶或社会比较。通过引导式的冥想和反思练习，帮助您识别出哪些“应该”是真正源于内心的需求，哪些只是外界的投射。例如，对事业成功的定义、对亲密关系的预期，是否真的符合您当下的生命阶段和价值观？ 情绪的沉积物： 我们“拥有”着未被处理的情绪——未愈合的创伤、压抑的愤怒、挥之不去的愧疚。CD中设计了一系列情绪释放的声频引导。这包括“对过去自我的和解”练习，鼓励听众以更成熟的视角回顾过去的决定，承认自身的局限性，并温柔地释放那些不再服务于当下的负面情绪。 身份的标签与界限的模糊： 现代社会赋予了我们太多标签——职业身份、家庭角色等。当这些标签成为我们定义自身的唯一标准时，一旦环境变化，人便会陷入恐慌。CD引导听众练习“身份解耦”，认识到标签只是功能的体现，而非存在的本质。同时，学习设定清晰的心理和行为界限，防止过度付出或被他人侵蚀个人空间，这是“放下”对他人的过度卷入。 第二部分：实践放下——从理论到行动的转换 留白练习： 介绍“时间上的留白”和“空间上的留白”概念。在日常安排中，刻意留出没有具体任务的时间段，用以发呆、观察、或仅仅是“存在”。这种“无用之用”，是重新连接直觉和创造力的重要途径。 接受不确定性： 最大的“拥有”之一是对确定性的执着。CD通过引导听众面对微小的、日常的不确定性（例如，计划的临时更改），逐步建立对生活流动性的信任。放下对“一切尽在掌握”的错觉，转而拥抱过程本身。 “非行动”的疗愈力量： 探讨正念（Mindfulness）在“放下”中的作用。这不是去“做”什么，而是去“观察”正在发生的一切，而不加评判。通过深度的呼吸练习和身体扫描，让听众体验到，仅仅是全然地处于当下，就是一种深层的疗愈。 第二张CD：拥有——构建有意义的内在丰盛 如果说第一张CD是清理土壤，那么第二张CD的主题便是“拥有”——构建真正属于自己的、有意义的内在丰盛。这种“拥有”不是物质的堆砌，而是价值的锚定和内在能力的建设。 第一部分：挖掘核心价值——重新定义“我的”拥有 价值光谱的梳理： 课程提供了一套深入的价值探索工具。不同于常见的价值观列表，这里的练习要求听众在模拟的“生命尽头”场景中，权衡哪些品质和成就对他们而言最重要。例如，是“勇气”重要，还是“稳定”重要？是“连接”重要，还是“独立”重要？ 从成就到贡献： 引导听众将“拥有”的焦点从外在的“得到了什么”转移到内在的“我能给予什么”。这种贡献可以是专业技能的输出，也可以是情感上的支持，关键在于它是否与你的核心价值保持一致。当行为与价值对齐时，产生的内在满足感远超短期奖励。 自我叙事的重塑： 我们拥有一套关于自己的故事。如果这故事是受害者或不配得感的，那么我们永远无法真正“拥有”喜悦。CD提供叙事重构的技巧，鼓励听众识别那些限制性的“我是……”的句子，并用更具赋权和成长导向的描述取而代之。 第二部分：构建内在的堡垒——持续的滋养与连接 深度连接的艺术： “拥有”也意味着拥有高质量的人际关系。CD探讨了脆弱性（Vulnerability）在建立真实连接中的作用。放下防御，适度地展示真实的自己，是获得深层归属感的前提。同时也强调了“独处”的价值，确保我们不会将自我价值过度寄托于他人的认可。 培养内在的导师（Inner Guide）： 每个人心中都有一个智慧的声音。课程通过引导听众进入一种深度放松的状态，去“遇见”和“聆听”这个内在的导师。这个导师的声音是无条件的接纳和清晰的洞察力的集合，是抵御外界干扰的最终依靠。 行动中的整合与“流”（Flow）： “拥有”需要体现在行动中。CD最后一部分聚焦于如何在日常的微小行动中实践所学，特别是进入“心流”体验。当个体全身心投入到一件既有挑战性又符合自身能力的事情时，时间和自我意识会暂时消融，这便是最纯粹的“自我实现”的拥有状态。 结语：在动态平衡中前行 这套音频课程的最终目的，是帮助听众理解“放下”与“拥有”并非对立的两端，而是一种动态的平衡。我们需要放下不再有益的负担，以便能更轻盈地、更有意识地去拥有真正滋养生命的东西——无论是内在的平静、清晰的自我认知，还是有意义的连接。这套CD将陪伴您，在每一个起伏之间，校准您的内在指南针，最终确定一个更加真实、自由的自己。

评分☆☆☆☆☆

这套《与自己亲密：在放下与拥有间确定自己》的音频，简直就是及时雨！最近生活里发生了一些事情，让我感觉有点卡住，不知道下一步该怎么走，所以就想着找点东西来听听，希望能给自己一些启发。没想到，一听就听进去了，而且感觉特别有共鸣。 让我印象深刻的是，音频里没有那种“你必须怎样怎样”的论调，而是通过一种非常温和、引导性的方式，带你一层一层地剥开自己内心的迷雾。关于“放下”，它讲得特别到位。我之前总以为放下就是不管不顾，就是放弃一切，听了之后才知道，原来放下是一种洞察，是一种看清事物本质后的释然。就像是，不再被那些不属于你的东西牵绊，把精力留给自己真正想要的东西。 然后是“拥有”的部分，这点更是让我受益匪浅。我过去总觉得，拥有就是要得到，就是要抓牢，生怕失去。但音频里引导我思考，真正的拥有，其实是来自内心的丰盈，是对自己价值的认可。你不需要去证明什么，也不需要去和别人比较。你就是你，并且这已经足够了。这种“拥有”的概念，让我感觉卸下了很多无形的压力。 最棒的是，虽然只是音频，但它真的能够让你在听的过程中就开始进行自我反思。老师的声音非常有力量，但又不会让人觉得压迫。我常常会在听的时候，脑子里会浮现出很多过去的画面，那些让我纠结、让我痛苦的事情，在新的视角下，似乎都变得不那么沉重了。感觉就像是在进行一场静心冥想，但又比单纯的冥想更具指导性。 整体来说，这套音频就像是一场心灵的洗礼。它没有告诉你人生要怎么过，而是让你有机会去思考，你自己想要怎样的人生。在“放下”和“拥有”之间，找到属于自己的那个支点，那个可以让你坚定前行的力量。如果你也和我一样，在生活的洪流中感到有些迷失，想要重新找到内心的方向，那么这套音频绝对值得你细细品味。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这套《与自己亲密：在放下与拥有间确定自己》的时候，老实说，我其实是有点犹豫的。现在市面上的心灵成长类书籍、音频实在太多了，很多都讲得天花乱坠，听完之后感觉好像懂了很多道理，但真正落实到生活里，却发现自己还是那个老样子。不过，当我开始听第一片CD的时候，就被那种温和而坚定的声音吸引住了。不是那种咄咄逼人、强迫你改变的风格，而是像一位知心好友，在你耳边轻轻诉说着生活的智慧。 这本书（音频）的切入点非常特别，它没有直接告诉你“应该怎么做”，而是引导你去体会“是什么”。“放下”和“拥有”这两个看似对立的概念，在这位老师的讲解下，变得生动而有层次。我印象最深刻的是关于“放下”的部分，不是让你变得麻木不仁，也不是让你逃避责任，而是一种对事物本质的看清，一种不再被执念所困绑的自由。听的时候，我脑海里浮现出很多过往的经历，那些让我耿耿于怀、让我痛苦不堪的事情，突然间好像有了解释，也仿佛找到了松开的出口。 而且，它讲的“拥有”也并非物质上的堆积，而是对自身价值、对当下体验的全然接纳。很多时候，我们觉得不快乐，是因为总觉得自己不够好，总是在和别人比较，总是在追求一些遥不可及的东西。这本书（音频）让我开始反思，什么才是真正属于我的“拥有”？是那些别人眼中的光鲜亮丽，还是内心深处的平静和满足？这个过程让我感觉自己不再那么焦虑，不再那么害怕失去，而是更专注于当下，去感受生活中的点滴美好。 这套音频的优点在于它的实践性。它不是那种纯理论的灌输，而是会穿插一些小练习、小提示，让你在听的过程中就能开始进行自我觉察。虽然没有书本，但听的时候，我常常会一边听一边在脑海里做笔记，或者在心里默默地跟着老师的引导去感受。这种互动式的学习方式，让学习过程不枯燥，而且更容易将所听到的转化为内在的理解。我发现，很多时候，我们只是需要一个提醒，一个温和的指引，让我们看到自己内心深处的声音。 总的来说，《与自己亲密》这套音频，对我来说是一次非常棒的内在探索之旅。它没有给我一个现成的答案，但它给了我提问的能力，给了我看见自己内心世界的勇气。在放下那些不必要的包袱，去真正地拥抱那个完整的自己之后，我感觉自己的生活好像打开了一扇新的窗户。那种“确定自己”的感觉，不是一种固执己见，而是一种内在的清晰和坚定，一种知道自己是谁，想要什么，并且有能力去实现的状态。推荐给所有正在寻找内心平静和自我认同的朋友。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这套《与自己亲密：在放下与拥有间确定自己》的音频，真的刷新了我对心灵成长类内容的认知。我之前听过不少类似的，但很多都流于表面，听了之后感觉很“嗨”，但回过头来，生活还是老样子。这套音频就不一样，它真的能触及到你内心的深处，让你开始一场真正的自我探索。 其中关于“放下”的阐述，让我耳目一新。我一直以为放下就是得不到的就丢掉，得到的东西也得提防着它会失去。但是，这套音频让我明白，真正的放下，不是一种被动的放弃，而是一种主动的选择，一种不被外界评判所左右，不被过往经验所束缚的自由。尤其是在讲到如何面对不确定性的时候，那种豁然开朗的感觉，真的太难得了。 更让我惊喜的是“拥有”的部分。它不是让你去囤积物质，而是让你去拥抱自己，拥抱当下的每一个瞬间。我之前总是在追求“更多”，总是觉得现在拥有的不够，但听了之后，我开始意识到，真正的拥有，是那种内心的充实感，是对自己价值的全然接纳。这种感觉，就像是在疲惫的生活中，找到了一个可以休憩的港湾。 这套音频的语言非常贴近生活，没有太多艰涩的术语，而且叙述的节奏感很好，很适合在一个宁静的午后，或者睡前静静聆听。虽然没有书本，但通过老师的声音，你完全可以感受到内容的深度和力量。我常常会在听的过程中，不自觉地就进入一种深度思考的状态，仿佛老师就在我身边，和我一起探讨人生的奥秘。 总的来说，《与自己亲密》这套音频，是一场关于认识自己、接纳自己、并且最终找到内在力量的旅程。它不是给你答案，而是给你探索的工具和勇气。在“放下”和“拥有”的智慧中，去构建一个更完整、更真实的自我。如果你也厌倦了随波逐流，渴望找到属于自己的生活节奏，那这套音频绝对是你不可错过的选择。

评分☆☆☆☆☆

最近在听《与自己亲密：在放下与拥有间确定自己》这套音频，感觉有点像是在一场心灵的按摩。你知道吗，就是那种，听着听着，身体不知不觉就放松下来了，心情也跟着明朗起来。我一直觉得，我们现代人活得太累了，总是在追求“更多”，却忘了“足够”。这套音频，恰恰就是从这个角度切入，带你重新审视“放下”和“拥有”这两个词。 刚开始听的时候，我以为“放下”就是要我放弃所有，变成一个无欲无求的“出家人”。结果听着听着才明白，原来它是一种智慧，一种不被外物所缚，不被情绪所困的智慧。尤其是在讲到如何处理人际关系里的“放不下”时，我真的有醍醐灌顶的感觉。那些因为别人的一句话、一个眼神而耿耿于怀的时刻，现在想来，其实是因为我把对方的评价看得太重，把自己放在了一个被动的位置。老师的声音很舒服，语速也不快，很适合在通勤路上或者睡前听。 而“拥有”，也不是简单地指物质上的富足。它更多的是一种对内在自我的肯定，一种接纳自己不完美，同时又能看到自己独特价值的能力。我常常会陷入一种“我需要xxx才能快乐”的思维模式，比如“我需要升职才能有成就感”，或者“我需要另一半才能完整”。这套音频让我开始质疑这种想法，让我明白，真正的拥有，其实是源自内心的富足，是对自己当下状态的全然接纳。这种感觉，就像是找到了一把钥匙，可以打开通往内心平静的大门。 不得不说，虽然没有书本，但音频的叙事方式非常清晰，逻辑也很流畅。老师的讲解不是那种空洞的大道理，而是结合了很多生活化的例子，很容易引起共鸣。我尤其喜欢其中一些关于“自我价值”的探讨，让我认识到，原来我一直以来都在用一种外在的标准来衡量自己，却忽略了内心最真实的声音。听完之后，我感觉自己好像卸下了很多不必要的包袱，整个人变得更轻盈了。 总的来说，《与自己亲密》这套音频，是一份非常珍贵的礼物。它不是强迫你改变，而是邀请你进入一种更深层次的自我对话。在“放下”和“拥有”的辩证统一中，去找到那个最真实、最强大的自己。听完之后，我并没有立刻变成一个“完人”，但至少，我开始能够更温和地对待自己，更清晰地认识自己，也更有勇气去面对生活中的种种挑战。强烈推荐给那些在人生路上感到迷茫、想要寻找内心力量的朋友。

评分☆☆☆☆☆

最近在听《与自己亲密：在放下与拥有间确定自己》这套音频，感觉就像是在和自己的内心进行一场深度对话。我一直觉得，很多时候我们活得太热闹了，被外界的声音填满了，却听不到自己最真实的声音。这套音频，恰恰就给了我这样一个机会。 它讲的“放下”，不是让你变得消极或者逃避，而是一种更有智慧的生活方式。我印象最深刻的是，它引导我去审视那些让我痛苦的“放不下”，很多时候，并不是事情本身有多么难以释怀，而是我们对它的执念太深。听着听着，我突然觉得，很多纠结的事情，其实可以换个角度去看，不再被过去的阴影所笼罩。 而“拥有”的部分，更是让我有了新的理解。我过去总以为拥有就是要抓得更紧，占有得更多，但实际上，真正的拥有，是那种内心的安稳和满足。当你不再害怕失去，当你开始接纳自己的不完美，你就已经拥有了最宝贵的东西——你自己。音频里的一些例子，非常生动，让我能够立刻代入，去感受那种由内而外散发的自信和力量。 这套音频的语言风格非常亲切，就像是一位多年好友在跟你分享人生感悟，没有居高临下的说教，只有温暖的陪伴和引导。虽然只有音频，但老师的语调、节奏都把握得非常好，让你在聆听的过程中，能够自然而然地进入一种思考和感受的状态。我经常会在听完一个片段后，久久不能平静，回味其中的深意。 总而言之，《与自己亲密》这套音频，是一次非常触及灵魂的体验。它帮助我在“放下”与“拥有”之间，找到一个更加平衡和清晰的自我定位。它不是让你一夜之间变成另一个人，而是让你有机会去认识那个最真实的自己，并且学着去爱自己，去肯定自己。如果你也渴望在纷繁复杂的生活中，找到属于自己的那份宁静和坚定，那么这套音频绝对是你的不二之选。