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　　帮助你找到生命定位，舒服、快乐地做自己！ 

　　做自己到底重不重要？

　　如果你去问任何一个人这个问题，相信都会得到同样的答案：「非常重要。」不过，你是否仔细想过，为什么「做自己」很重要？如果这件事真的那么重要，你又要怎样去做自己呢？

　　在本书当中，详细地解释为什么你一定要「做自己」，也告诉你该如何去「做自己」。每一个人都有独一无二的色彩，也应该拥有自己的意愿；活在能够「做自己」的世界里，生命才会真正的欣欣向荣。

　　「你」需要读这本书
　　◎在茫茫人海中迷失自己的人
　　◎希望自己永远都可以进步的人
　　◎对「做自己」有困惑、怀疑的人
　　◎想找到快乐跟自由的人

本书特色
 
　　◎破解「做自己」当中的各种迷思
　　◎解说如何在人生各领域当中做自己
　　◎告诉你该如何拿捏进退的分寸
　　◎将「做自己」的方式详细拆解
 
作者简介

陈海伦

　　心桥顾问有限公司总裁。

　　具专业谘询经验，于日本、印度、新加坡、美国、台湾等国家推广品格教育、生活成功管理学。帮助与服务的对象普及个人到企业，致力于助人达到设立的目标而成功，并且拥有快乐自由的人生。

　　专长：品格教育、情绪管理、生活管理、企业管理、演讲、 顾问、经营扩展、沟通、行销销售

　　媒体经验：北美卫视【陈顾问时间】电台制作．主播

《星辰彼岸的低语》：一部关于失落文明、宇宙哲学与人类命运的史诗 书名： 《星辰彼岸的低语》 作者： 艾琳·凡德尔（笔名） 类型： 硬科幻、太空歌剧、哲学思辨 字数： 约 45 万字 核心主题： 探寻文明的终极形态，理解宇宙尺度的孤独与连接，以及时间在宏大叙事中的相对性。 --- 内容简介 《星辰彼岸的低语》并非一个关于个人成长或身份认同的故事。它是一部宏大、深邃、充满令人眩晕的科学想象与哲学思辨的太空史诗，聚焦于第三次大寂静时期——人类文明在跨越数千光年后，遭遇到的宇宙中最根本的、关乎存在意义的危机。 故事的引线，是一项代号为“奥德赛-七”的深空探索任务。隶属于地球联邦的“提丰号”科学考察舰，载着一群来自不同文化背景、掌握了数个尖端领域知识的精英，被派遣至银河系边缘一个被称为“虚空之环”的星域。那里，根据古老的、被认为是神话的伽马射线暴记录，曾存在一个比已知任何文明都要古老十亿年的超级文明——“原初者”（The Progenitors）。 第一卷：寂静的回响 提丰号抵达虚空之环时，发现的并非预期的遗迹或残骸，而是一种纯粹的、几何学上的秩序。这片星域的物质分布，完全被一种无法用现有物理定律解释的、极其精妙的结构所支配。首席语言学家兼天体物理学家，凯拉斯·维特博士，开始接触到由引力波和暗物质波动构筑成的“信息场”。 这些信息场并非传统意义上的语言，而是关于宇宙常数、维度投影和能量守恒定律的证明过程。提丰号的船员们迅速陷入一种认知失调：他们发现自己正在阅读一本由宇宙本身书写的、关于其诞生与终结的教科书。然而，书中缺失了关键的一页——关于“原初者”如何消亡的记录。取而代之的，是一种令人不安的、永恒的沉默。 故事在此揭示了“第三次大寂静”的本质：这不是资源枯竭或战争毁灭，而是熵增的终极胜利——所有可能的信息都被处理完毕，文明抵达了认知的饱和点，随之而来的，是存在的倦怠与意义的消解。 第二卷：超越因果律的迷宫 随着探索的深入，船员们发现“原初者”并没有真正消亡，而是将自身转化成了一种“时空折叠体”。他们利用对引力场的终极控制力，将整个文明的时间线压缩进了一个极其微小、但维度极高的“时间泡”中，以求逃避宇宙的最终热寂。 提丰号的导航员，沉静而坚韧的亚妮娅·雷诺兹，必须破解这个由扭曲时间构成的迷宫。她不再依赖传统导航技术，而是开始学习如何“感觉”时间的流向，如何根据过去事件的概率波来推断未来。这个过程充满了心理上的磨损，船员们开始体验到“时间错位症”——他们会同时感知到自己年轻时的记忆与垂死前的瞬间。 在此阶段，小说深入探讨了决定论与自由意志的哲学辩证。如果“原初者”能够预知并记录下所有可能的结果，那么人类此刻的选择，是否也只是既定程序中的一个变量？凯拉斯博士坚持认为，即使在最严密的计算中，观测行为本身也会引入新的、不可预测的随机性，这是生命存在的最后堡垒。 第三卷：熵增的救赎与牺牲 提丰号最终触及了“时间泡”的核心——一个由纯粹信息构成的量子奇点。在那里，他们见到了“原初者”留下的最后讯息：他们并非被毁灭，而是主动选择了“信息的自我删除”。他们意识到，一旦对宇宙的终极结构了如指掌，存在本身就失去了迭代和学习的动力，进入了永恒的、无意义的完美循环。 他们留下的最后一道算法，并非是通往永生的钥匙，而是一个“可能性重置器”。这个装置能够以极其巨大的能量代价，将局部时空的信息熵清零，相当于在宇宙的时间线上打一个“补丁”，重启一个区域的演化进程，从而为新的、未知的生命形态创造出“犯错”和“探索”的空间。 船员们面临着终极抉择：是利用这个技术，将地球文明从已知的、可预测的未来中“拯救”出来，冒着失去所有既有知识的风险；还是保持现状，等待必然到来的、漫长而无趣的热寂？ 小说的高潮在于亚妮娅和凯拉斯的辩论：知识的积累是文明的进步，还是通往停滞的陷阱？ 最终，他们做出了一个超越了人类情感与集体利益的决定，这个决定，决定了人类文明在宇宙中的最终定位，也为“低语”——那微弱却持续不断的、来自宇宙深处的反馈信号——提供了新的频率。 全书的风格与基调 《星辰彼岸的低语》节奏缓慢而沉重，充满了对宇宙尺度的敬畏感。它大量运用了涉及弦理论、量子引力、复杂系统科学的专业术语，但叙事的核心始终是人类在面对“虚无”时所展现出的伦理困境和精神韧性。它探讨了：当所有答案都摆在面前时，我们还剩下什么值得去追寻的？这部作品是对传统“求知欲驱动的英雄叙事”的一次深刻反思。读者将跟随提丰号的船员，体验一场关于时间、信息与存在的，令人不安的哲学朝圣之旅。

第一章 做自己的重要性
第二章　 为什么做不了自己？
第三章　我在演谁？
第四章　如何诚实面对自己？
第五章　什么是自信？什么是自我感觉良好？
第六章　 进退的分寸该如何拿捏？
第七章　 进步成长，才能找到自己
第八章　 做自己的七步骤（一）
第九章　 做自己的七步骤（二）
第十章　 如何在爱情、家庭里做自己？
第十一章　如何在团体中做自己？
第十二章　如何在生命中不断挑战自己？
第十三章　让别人做他自己

作者序

　　「做自己」要尊重每一个人的意愿，每个人想要改变的地方跟想要的进步成长方式都不一样。这条路到底怎么走，并不是大家最后都会走到同一个目标，这并不是国民义务教育，大家学的都一样，不是这样。

　　每个人的「做自己」都是量身订做的，就像订做的衣服穿起来一定合身，绝不会多一吋或少一吋，不会太短也不会太长。至于那个长度与衣服的质料呢？完全由你自己决定。

　　生命的可贵，在于你能够找到自己，做真正的自己。珍惜青春，善用时间，享受做自己，也让别人做他自己。做自己值得努力，值得不断地挑战，因为最后所得到的，是你梦寐以求的理想境界。

　　最后，愿各位发挥你的潜能，拥有你要的能力，做一个自由、快乐的自己。 

人生的痛苦有两种。第一种痛苦是有趣的，因为它会苦尽甘来，会渐入佳境，像倒吃甘蔗一样，你会觉得吃这些苦很有价值。当你想到做这些事那么苦的时候会很甘愿，很欢喜，很珍惜自己终于撑过来了。

另外一种痛苦是没有趣的，就像走进无间地狱，然后永无止尽的受苦，没有终点，也看不到未来。当你身陷其中的时候，会觉得人生没有希望，你不知道自己这么辛苦到底是为了什么。

不管你的选择是往下沉沦或力争上游，一样都会遇到痛苦。你可以选择两边任一条的路，到达目的地之前，都一定会经历痛苦。只是有一种苦会变成开心，另一种不会，这是人生当中非常特别的事情。

既然你了解到这个事实，咱们又何必苦苦相逼呢？
既然要做自己，一定要面对过去不能面对的事，你要让自己突破极限，才能够进步。在进步的过程里常会觉得痛苦到想逃走，干脆找个地方躲起来不要面对。不知有多少次，你都曾经这样想过：「我还是放弃好了，为什么要那么苦？」

不过，为什么你晃一晃，最后又回来「做自己」了呢？因为不管晃到哪儿，在外头流浪了几年之后，发现往那边去只是自寻死路，走到那边没有尽头。

这时，你又会想：「还是不要好了，我该回去找寻人生的方向。」那又是另外一种境界。

你应该看过刚要上学的孩子，一开始时哭得死去活来，妈妈才一离开，好像要把他抓去宰了一样。有些时候，你也会看到要一个人去结婚，跟逼他去死没什么两样，他誓死抵抗婚姻的那种感觉，好像要要踏进鬼门关。

人生要过那些关卡，真的很苦、很苦。你以为自己会死，一直喊着不要、死都不要，那不是我要的，能拖就一直拖。等到你终于发现自己要的是什么，却为时已晚。

我曾跟一个接受谘询的客户说：「两年前叫你结婚，你不要，两年以后还不是跟同一个人结婚？为什么不早一点结？」

他很诚实地告诉我：「那时候我以为单身比较自由，可以全心全力投注在工作上，所以就抵死不从。但现在我才知道，如果早一点结婚，就有能力赚更多钱了。」

我辅导过这么多人，心中有无限的感慨，真的很感慨！「做自己」的决定若错过某个关键点，后面所引发的人生转变，实在让人不胜唏嘘。你知道两年值多少钱吗？两年可以发生多少事情吗？那个时候我真的好心痛，那种感觉很难在这里用文字跟各位解释清楚。

有时候，你明明看到一个人有机会可以结婚，他的人生可以多么美好！但当你叫他去结婚时，他却跟你说：「你是叫我去死喔？」

我们当顾问的看到这样的例子，心中真的感慨万分。千金难买早知道，就算说破了嘴，也不过希望当事人可以早点看到结果，不要让自己后悔。

当然，结婚以后还是会有冲突、会有磨擦，痛苦的程度跟下地狱没什么两样；仔细观察每个结婚的人，他们的故事都很精采。可是，你看到他一副生不如死的模样，老实说，我心里是很开心的，因为我知道最后他们一定会苦尽甘来。

但是，在他决定结婚之前，那种誓死抵抗的态度却让人非常遗憾。你可以看到他选择的那条路也是「做自己」，只不过是一直往下沉沦；但凡是结过婚、走过这条路的人，只要没有断手、断脚或是瞎了眼，看到他这么痛苦，都会觉得很好笑。

看他那么痛苦，为什么你会觉得很好笑？因为那是磨合期，当然每天都喊痛。
好笑的原因是：「我痛苦过了，现在换你了，哈哈哈！」现在痛苦又怎样？最后会很开心啊！就是这样，所以才会好笑。

如果现在把你打成终生残废，有什么好笑？如果打你是为了让你把全身的毒素排掉，我看到一身的瘀青，就会觉得很好笑。

你看到我笑，心里会想：「去你的！你怎么那么惨忍？」
其实不是惨忍，因为你就是一定得过这个关才行嘛！一旦过了关，不管再怎么痛苦你都会觉得还好，因为你知道这关卡虽然恐怖，但不会死，下次就轮到你去笑别人了。

如果你知道这个人难产最后会死，那就没什么好笑的，根本笑不出来。可是你知道他难产，最后孩子生下来了，而且他不会死，你就会笑得出来。

这当中的差别，就是在于生命的过程里，他是否走得过那一关？
在进步成长的过程，为什么很多事情都很好笑？我的学员曾经很开心地讲过一句话：「人生的问题，都有解！」

问题都有解，你觉得爽吗？你可能觉得现在很痛苦，可是有解！只要有解药，中什么毒都没关系吧！

「你中毒了！不是很痛苦吗？还笑什么？」
「嘻嘻嘻！我有解药啊！」
痛苦吗？给你解药──那个过程，就是我们在讨论的「进步成长」。

不管哪一个人，他讲出来的东西也许一开始是很难受，也许是愤怒，最后会变成好笑、有趣，你就可以知道他有瓶颈，然后他走过了，最后才会以喜剧收场。走不过去的人，才不会觉得好笑。走的过去的人，每次一回首，讲到当初哪里受伤、哪里失败，不管讲到什么你都会觉得好笑。
为什么好笑？因为你没死啊！死了就不好笑了。

只要你能够成长，人生所有的问题都会有解。你心里有很多的疑难杂症，有很多的痛苦，有很多不想做、不能面对的问题，你都觉得不好笑；以这样的观点来说，就是你觉得自己差不多可以去死了，当然不好笑。但是，如果你能看到问题可以解决，就一定笑得出来。

想判断一个人有没有问题，可以观察对方的表情。如果他还会笑，你就知道应该还有救，如果看到没笑，你就知道他大概没找到解药。那么，就看看他还要不要继续中毒下去？差别就在这。我可以告诉你什么东西有解，什么东西没解。

评分☆☆☆☆☆

我是一个很理性的人，一开始拿到《做自己》这本书的时候，我其实有点怀疑。毕竟，“做自己”这种概念听起来有点空泛，甚至有点理想化，我担心它会过于偏重情感宣泄，而缺乏实际的指导。但读进去之后，我发现它并不是一本鸡汤文，而是有着很扎实的思考。它不像那种直接告诉你“怎么做”的工具书，而是提供了一种“看事情的角度”。它让我看到了很多我以前可能忽略的细节，比如我们在社交场合中，常常不自觉地戴上面具，试图扮演别人期待的角色，而忘记了自己真实的感受。这本书就像一面镜子，照出了我很多不自觉的行为模式。我发现，原来很多时候，“不快乐”的根源，恰恰是我们忽略了内心最真实的声音。它并没有要求我立即改变所有，而是引导我去审视，去理解，去接纳。这种循序渐进的方式，对于我这样比较固执的人来说，反而更容易接受。它让我明白，“做自己”是一个持续不断的过程，而不是一个终点。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是跟一位非常有智慧、也非常温暖的长辈在聊天。你知道那种感觉吗？就是他没有直接告诉你“你应该做什么”，而是通过一些故事、一些生活中的观察，让你自己去思考。我印象最深刻的是其中一段，他好像在讲一个关于“选择”的故事，不是那种非黑即白的二选一，而是那种充满灰色地带、需要你慢慢品味和理解的。我当时读到那里的时候，突然觉得脑子“叮”地一下亮了。我一直以来都习惯于别人给我定论，或者我为了迎合别人而选择，很少真正问问自己内心真正想要什么。这本书让我意识到，原来“做自己”并不是一种叛逆，而是一种对自己负责任的尊重。它不是让你孤芳自赏，而是让你在认清自己的基础上，去与这个世界建立更真诚的连接。我读的时候，常常会停下来，在旁边写写画画，把自己的想法和书中的内容联系起来。这种互动式的阅读体验，让我感觉这本书不再只是一个旁观者，而是成为了我内心探索旅程的一部分。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个行动派，读书的时候，总喜欢寻找那种能立刻改变现状、解决问题的书。所以，当我看到《做自己》这本书时，我一开始并没有把它放在很高的优先级。我以为它会是一本读起来很舒服，但过后就忘的“消遣读物”。然而，当我真的静下心来读它的时候，我却发现它有着一种润物细无声的力量。它没有那些激昂的口号，也没有那些具体的“行动指南”，更多的是一种哲学层面的探讨。它让我开始重新审视我人生中的一些选择，一些决定。我发现，很多时候，我之所以会感到痛苦或者迷茫，并不是因为外部环境有多么糟糕，而是因为我的内在和外在是脱节的。我一直在追求一种“别人认为的好”，而忽略了自己真正需要什么。这本书没有给我一条现成的路，但它给了我一份地图，让我能够更清晰地看到自己内心世界的轮廓，然后，由我自己来决定，要往哪里走。我读完之后，虽然没有立刻做出惊天动地的改变，但我明显感觉到，我的内心变得更加宁静，也更有方向感了。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我来说，有一种“醍醐灌顶”的感觉，但又不像那种突然降临的顿悟，更像是在细水长流的滋养下，慢慢开出的花朵。我记得我读到书中关于“脆弱”的部分，当时我整个人都愣住了。我一直以来都觉得，展现脆弱是一件非常丢脸的事情，尤其是在竞争激烈的社会里，更要表现出坚强和独立。但是这本书让我看到了，其实脆弱也是一种力量，它让我们更贴近人性，也更容易与他人建立共情。我读到那里的时候，眼泪就止不住地往下流。不是因为悲伤，而是因为一种被理解的释然。我开始反思，是不是我一直以来都活在一种“伪装”的状态里？是不是我害怕被伤害，所以才拼命地筑起高墙？这本书并没有给我答案，但它让我开始思考这些问题，并且不再害怕去面对这些问题。它就像一个温柔的提醒，告诉我，其实卸下伪装，拥抱真实的自己，才是最强大的铠甲。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，那种柔和的色调和简约的构图，一开始就给我一种宁静而疗愈的感觉。我记得我当时是在一家小小的独立书店里翻到的，光线透过窗户洒在书页上，书名《做自己》就那样静静地躺在那里，仿佛在对我低语。我当时的心情可能有点低落，对未来的方向感到迷茫，也对社会上一些既定的标准感到些许的压力。这本书的出现，就像是黑暗中的一盏小灯，虽然不至于照亮整个世界，但至少点燃了我内心深处一点点希望。我被它所散发出的那种温和的力量所吸引，觉得它可能是一个可以陪伴我度过这段“不知道自己是谁”的时期的朋友。我没有立刻买下它，而是犹豫了几天，心里想着，也许它只是一个漂亮的封面，内容未必能打动我。但那种莫名的吸引力始终挥之不去，最终我还是回到了那家书店，把它带回了家。我并没有抱有太大的期望，只是觉得，即使它不能解决我所有的问题，至少它是一个美丽的物件，可以放在我的书架上，提醒我曾经有过这样的想法。