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　　要是你被人生狠狠捅了一刀，要是你曾经心碎过……
　　它会教你如何一边舔着伤口，一边面对并接受事实，重新出发！

　　人生不是公平的，好人不一定会有好报，心想也不一定事成；你的信任可能被背叛，甚至有可能会失去挚爱。不管再怎么努力、再怎么祈祷、再怎么以礼待人，不可改变的事实就是：人生无常。－－肯恩．卓克

　　终于有人愿意跳出来说说人生的真相了！
　　肯恩．卓克知道，自己的任务就是，点出人生的真实准则。

　　不管我们说什么、做什么、或是相信什么，人生一样无常。
　　真实人生和我们以为的大相迳庭，我们会遭遇到各种挑战与挫折，
　　走上与原本预期完全相反的道路。

　　这该怎么办？要如何找到足够的勇气和力量，继续走下去？

　　作者经历了爱女死亡，学会如何治癒失去的伤痛。
　　同时，他也看清「美好幻想」和「现实世界」之间的区别，
　　告诉我们必须诚实面对人生。唯有面对现实，才能化危机为转机。

　　《人生的真实准则》并不是消除伤痛的特效药，也不是减缓痛楚的麻醉剂。
　　但是，它能教你如何治癒伤口，如何滋养你的灵魂，如何成长茁壮；
　　也会教你如何一边舔着伤口，一边面对并接受事实，并且清醒地活着。

　　只要了解人生的真实准则，就能与冷酷的现实人生握手言和，
　　就可以在「生命给予的」与「你希望得到的」之间找到平衡，
　　昂首阔步地走下去！

作者简介

肯恩．卓克博士

　　是美国自我成长领域的先驱，他在男性心理、主管培训、组织顾问、父母职能、受创后心理重建等领域，都有突破性的成就。更重要的是，他懂得化危机为转机的艺术。他所创办的卓克企业有限公司，提供顶尖的培训、谘询、团队经营服务，拥有广大客户群。服务对象包括微软、辉瑞、IBM、YMCA等机构。

　　1996年成立「珍娜．卓克中心」之后，卓克博士的理念就成为成千上万破碎家庭的救生索。他参与了许多重大悲剧事件的灾后重建工作，包括911恐怖攻击事件、科伦拜校园枪击事件、卡崔娜飓风侵袭。

　　近年来，卓克博士获奖无数，包括「远见领袖奖」、「心理学杰出贡献奖」、「年度家庭大使奖」。他是转型领导委员会的常委，更是许多国际领袖计画的赞助人。着作包括《男人不愿说的祕密》（The Secrets Men Keep）、《失去挚爱疗癒手册》（Healing Your Life After the Loss of a Loved One）、《如何与孩子谈校园霸凌》（How to Talk to Your Kids About School Violence）。

译者简介

陈圆心

　　台湾师范大学英语学系学士、英国里兹大学笔译与口译学位硕士，目前就读辅仁大学跨文化研究所翻译学硕士班。

引言　　让我们谈谈真实的人生

准则1　人生并不公平
　　　 其实它已超越了公平

准则2　每个人生转角处都有惊喜
　　　 永远保持开放的心

准则3　不曾存在的人生协议
　　　 人生的真实条件

准则4　逃避现实只会消耗大量精力
　　　 拿出接受现实的勇气

准则5　心碎是人生必经之路
　　　 管理爱与亲密关系

准则6　事情就是如此
　　　 与现实共舞

准则7　疗癒没有捷径
　　　 让该来的来，该去的才能真正过去

准则8　倾听就是爱
　　　 真实倾听巩固亲密关系

准则9　「画下句点」只是迷思
　　　 疗癒是一辈子的事

准则10　掌控人生只是说说而已
　　　 要知道何时该放手

准则11　锻鍊你的「快乐肌」
　　　 每一天多一份欢乐

准则12　危机可以是转机
　　　 如何顺利度过难关

准则13　真实价值无法用金钱衡量
　　　 自我价值与真爱货币

准则14　自掏腰包才有收获
　　　 承担风险，投资自己

准则15　真相大盘点
　　　 找出你的盲点

准则16　人生是一场混战
　　　 在混乱中找到平静

准则17　真实坦然最可贵
　　　 经营亲密关系与人际连结

准则18　发洩情绪才能解脱
　　　 不再因情绪波动而自责

准则19　别再坐等奇蹟发生
　　　 鼓起勇气向前行

准则20　谦卑与自信
 　　　收与放的平衡

准则21　「解放」是不切实际的幻想
　　　 别再空等百分百的完美

准则22　顺其自然
　　　 放松的艺术

准则23　拥有自己的人生，是与生俱来的权利
　　　 记得行使你的权利

附录：倾听评分表

引言
让我们谈谈真实的人生

人生有许多准则──不过，这些准则可能和你想像中的不大一样。

小时候，我们会在学校或家里听到「细水长流」、「好人有好报」、「早起的鸟儿有虫吃」、「以礼待人，人必以礼待之」、「相信梦想，梦想就会实现」等等。

从小，我们就被教导要依循这些准则过生活；父母和老师，以致于整个文化背景，都在灌输这些准则。长大成人后的希望、期待与信念，也都奠基在这些准则上。理论上，这些准则没什么不好，它们告诉我们，只要以礼待人，定下明确的目标，然后努力达成目标，这样就行了──因为人生是公平的，一切都会有圆满的结局。

重点来了：这不是真的！

既然你选择翻开这本书，想必也已经意识到，过去学到的那些准则并不真实：人生不是公平的，好人不一定会有好报，心想也不一定事成。你的信任可能被背叛，甚至有可能会失去挚爱。不管再怎么努力、再怎么祈祷、再怎么以礼待人，不可改变的事实就是：人生无常。

我想透过这本书，分享人生的真实准则。书中不会有那些陈腔滥调，有些内容甚至可能是读者从未想过的。读到其中某些准则时，你或许会感到如释重负，开心底定心中早已明了的事实，发出「对嘛！」的感叹；相反地，有些读者恐怕会因为被戳中要害而坐立难安。

纵观所有的真实准则，我们就能得出简单而微妙的人生真相，包括人生的许多谜题、福祸、不确定性，以及每天生活于其间的广大未知。有时候，真相让人难以承受，让人空虚无比，让人不愿面对。所以，在前面几章，我会先解释，为什么面对真相才是最好的选择。最好的选择是了解并接受生命的真相，而且愈早愈好；唯有如此，才能清醒地度过余生。最好的选择是不再逃避现实，甚至面对从小就开始逃避的事实，如此才能渐臻成熟。

我们花费大量时间精力逃避、否认人生的真实准则，极力挣扎，不愿正视事情真相。但是，唯有一步步接受这些真实准则，才能平静地看待自己的人生。举例来说，人会老去就是个事实，在身体慢慢老化直至瓦解的过程中，要能接受身体的改变且和平看待死亡，就是个严峻的挑战。但是，接受事实之后，我们就会发现，做出必要的调整，能让我们拥有的时间过得更愉快、更有意义。已逝的苹果公司创办人贾伯斯，非常明白这个道理。他在史丹佛大学的毕业典礼上说过：「当我需要做出重大抉择时，最有帮助的做法就是提醒自己：死亡近在咫尺。面对死亡时，几乎所有的事情──所有肤浅的愿望、自尊、恐惧，害怕丢脸、害怕失败等等──都显得微不足道，剩下来的，只有真正重要的。」

我们必须认知到，心碎与失望也是生命的一部分。这个世界既危险又没有保障，许多事情都在我们的掌控之外。重点是，如果没有学会如何看待，生命中许多好事和好运气，都会与我们擦肩而过。

所以，问题来了：该如何面对人生的真相？是否该勇敢地面对恐惧，然后清醒？该如何避免将精力浪费在逃避、否认、压抑和伪装上，才不会每天惶惶度日？我们该如何解放自己，才能拥抱生命丰饶的喜悦，让苦难过去？该如何谦卑地学习并接受生命的真相，同时以前所未有的勇气过生活，视每一天为人生最珍贵的礼物？

这本书里的真实准则能指引你，让你在迎接人生的起起伏伏时，可以更坦然、更欢喜、更有力量。我们需要的不是完美，而是要认清错误的准则，接受真实的准则。当你了解生命的真实样貌后，一切都会变得异常清晰，你将获得极大的能量，心境平和丰足，并且学会在「生命给予的」与「你希望得到的」两者之间取得平衡。

我们都有各自不同的人生旅程，有些旅程是我们自己的选择，有些则是人生的安排。人生为我安排的，是一段关于失去的旅程。15年前，我失去了珍娜，也失去了作为珍娜父亲的人生，这是改写我人生的关键事件，也是整趟旅程的开端。这段漫漫旅途成就了现在的我，也驱使我写下在坎坷旅途中学会的人生课题。

失去女儿

在二、三十岁时，我很幸运地拥有一般人所谓的「美好人生」：我和妻子在加州圣地牙哥拥有漂亮的家，还有两个可爱的女儿，事业蒸蒸日上，新点子也源源不绝。我是同行中最早提出「主管培训」概念的人之一，这个概念很快就开始流行，甚至发展成为独立的产业。我的客户大多是政府机关和企业的领导人，也有微软、辉瑞和IBM这类顶尖公司的领导者，每一位现在都在世界舞台上发光发热。

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