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原文作者： Brené Brown

图书标签:

• 心理学
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• 情绪管理
• 原生家庭
• 女性成长
• 疗愈
• 脆弱性
• 成长
• 内省

TED最受欢迎讲者，《休士顿女性杂志》指名最具影响力女性
欧普拉、CNN、ABC、NBC、美国公共电视网、华盛顿邮报、纽约时报指定专访
布芮尼．布朗博士（Brené Brown Ph. D.）创造千万共鸣的全球畅销着作！

★金石堂年度「10大影响力好书」
★荣登诚品、博客来、金石堂畅销榜
★《商业周刊》1348期书摘介绍
★《Cheers快乐工作人杂志》10月号作者越洋专访
★TED演讲全球点阅率前五大，超过千万人次观看
★蝉联纽约时报畅销榜超过18週
★全球热销26国版权
★勇夺2013年「美好人生书奖」
★《让天赋自由》肯.罗宾森，《过得还不错的一年》葛瑞琴.鲁宾联袂强推！

每天问自己三个问题：
生涯遭逢瓶颈、创新可能失败，令你不敢冒险突破舒适圈吗？
社会弥漫批判，教育缺乏对话，人际充满比较，让你更加冷漠自保吗？
明知全心投入不保证会有所回报，所以你从不给自己一次机会吗？

成功者勇于追求不确定的冒险与梦想，内心必定承受不为人知的不安与脆弱
这本书点醒我们：「挣扎，才有希望；让我们脆弱的，也让我们伟大！」
在脆弱的时刻，我们找到自己的力量！

《脆弱的力量》是世界知名情感与同理心专家布芮尼．布朗博士的全球畅销着作。本书强调「脆弱」是人的本质，是所有创造力和情感的核心，也是人性最强大的力量。展现脆弱真实的一面，真诚面对自己很害怕的部分，反而一再提升我们人际、情感、求学、职场和教养的能量。

「脆弱」，是面对冒险和不确定时，产生的深刻恐惧和不安全感。当我们因为害怕脆弱、害怕丢脸、害怕失败而退缩，我们也牺牲自信参与世界的机会，同时放弃自己得天独厚的才能。

「脆弱」不是软弱，不是输的感觉，更不是毫无保留──没有走过脆弱，不可能获得真正的勇敢。当我们愿意在生命每个当下直视脆弱，同时也撬开了自信、喜乐、创造力与一切可能性。

如果我们真的想要展现脆弱，别让自己成为最大的批评者。站出去，让大家都看见真正的你！《脆弱的力量》将让你以崭新的视野看待生命，帮助你每一天克服瓶颈，自我不再受限。

本书能够全面扭转你的人生：
──如果我们想重新点燃生命的热情和使命感，就必须学习如何拥抱脆弱
──既然无法逃避脆弱，我们又该如何因应？
──展现脆弱的力量之前，如何先克服自卑？
──脆弱如何化解感情、家庭与校园中的困境？
──如何运用脆弱激发职场中的领导力？释放创造力？
──在鼓吹强势的文化中，如何教养下一代脆弱的力量？

搜寻关键字：「脆弱的力量」
你将可以看到作者激励人心的TED演讲：
www.ted.com/talks/lang/zh-tw/brene_brown_on_vulnerability.html
以及所有发挥「脆弱的力量」的人生进阶者的经验分享

脆弱的力量粉丝专页：www.facebook.com/daringreatly

《铸剑为犁：古代文明的农业革命与社会变迁》 作者： [虚构作者名，例如：陈文涛] 出版社： [虚构出版社名，例如：瀚海文史出版社] 出版日期： [虚构日期，例如：2023年秋季] --- 图书简介： 《铸剑为犁：古代文明的农业革命与社会变迁》是一部深入剖析史前至古代文明发展历程中，农业技术突破如何作为核心驱动力，重塑人类社会结构、政治形态、宗教信仰乃至文化认知的宏大历史著作。本书以考古学、人类学、环境科学的多学科交叉视角，摒弃了传统上仅将农业视为“生产方式进步”的线性叙事，转而探讨农业革命所带来的复杂、矛盾且深远的社会震荡与重构。 全书共分为六个主要部分，层层递进，构建起一个关于“定居化”与“剩余产品”如何孵化出复杂文明的严密逻辑框架。 --- 第一部分：种子与定居的萌芽（约250字） 本部分聚焦于新石器时代的黎明，探讨人类从漫长的狩猎采集生活向定居农业过渡的复杂动因。作者细致考察了全球范围内（重点聚焦于新月沃地、黄河流域、中美洲）驯化作物的起源与传播路径。不同于将此过程描绘成单向度的“进步”，本书强调了早期农民在适应环境、选择性育种过程中所付出的沉重代价——包括营养单一化、疾病传播风险增加以及对特定气候周期的极端依赖。 通过对早期村落遗址的微观分析，如定居点规模的扩大、早期谷仓的出现以及牲畜遗传学的变化，作者揭示了“剩余”的初步形成并非一蹴而就，而是经历了一个漫长、反复试错的过程。这一时期的社会组织形式仍以血缘关系为主导，但对土地和水资源的初步控制，已埋下了未来权力分化的种子。 --- 第二部分：灌溉的铁律与早期国家的诞生（约300字） 农业技术的进一步发展，特别是大型灌溉系统的出现，被视为古代文明从部落向国家形态转变的关键节点。本书详细分析了美索不达米亚的幼发拉底河与底格里斯河，以及埃及尼罗河沿岸，大型水利工程的组织、规划与维护如何催生了专业的管理者阶层——祭司与官僚。 “水权即王权”并非一句简单的口号，而是古代政治权力的物质基础。作者论证了为协调大规模劳动力投入和分配水利资源的需求，催生了早期的税收系统、法律雏形以及复杂的历法。这些制度化的管理工具，本质上都是为保障农业生产的稳定与效率而设计的。同时，本书也审视了灌溉农业的负面效应，如土壤盐碱化导致的文明衰退周期，揭示了人类在征服自然的过程中，自身也被其建立的体系所束缚。 --- 第三部分：粮食、财富与社会分层（约300字） 粮食不再仅仅是生存的必需品，它升级为储存的财富、交换的媒介乃至政治斗争的筹码。本章深入探讨了农业剩余如何被不同的社会阶层所截留和支配，从而固化了社会阶层结构。 本书描绘了从农民到贵族、祭司、士兵的不同生活图景。详细比较了不同文明中，粮食的“实物税”与“贡赋”制度的差异。通过对早期墓葬考古的解读，如随葬品数量与质量的悬殊对比，直观展示了粮食盈余如何转化为权力的象征——奢侈品的生产（冶金、纺织、建筑）高度依赖于农民的辛劳。此外，作者还探讨了奴隶制与依附农民制度的产生，它们都是对农业劳动力进行绝对控制的极端形式。 --- 第四部分：土地的哲学与神圣化（约250字） 农业的定居性，使得人与特定地理空间产生了前所未有的情感和信仰联结。土地不再是流动的资源，而是祖先的遗赠和子孙的责任。本部分着重分析了古代宗教如何深度融入农业周期。 从苏美尔的恩利尔、埃及的欧西里斯，到中国的后稷信仰，几乎所有早期神话体系都围绕着生育、丰收、死亡与重生的农业循环构建。本书探究了祭祀活动在维持社会秩序中的功能——它们不仅是精神慰藉，更是对自然力量（风调雨顺）的政治性动员和祈求。土地的“神圣化”，有效降低了农民反抗现有土地分配制度的概率，因为它将世俗的剥削披上了一层不可抗拒的、宇宙秩序的外衣。 --- 第五部分：技术传播与区域冲突（约250字） 农业技术的扩散往往伴随着族群的迁徙、融合与冲突。本书关注了铁器时代的到来如何与既有的农业体系产生化学反应。青铜时代晚期的混乱，很大程度上与粮食生产模式的脆弱性暴露有关。 随后，本书比较了依赖精耕细作的小农经济（如春秋战国时期的齐鲁）与依赖畜牧和游牧的边缘群体（如北方的游牧民族）之间的互动模式。马匹、牛只不仅是耕作的动力，也是战争的工具。农业文明的扩张，往往表现为对肥沃河谷地带的争夺，本书通过对古代战争路线的分析，证明了对稳定粮食产区的控制，是古代地缘政治博弈的核心。 --- 第六部分：遗留的遗产与现代反思（约150字） 在总结部分，作者将目光投向现代。本书认为，我们今天面临的粮食安全、水资源分配不均、土地所有权争议等诸多问题，其根源都可以追溯到古代农业革命所设定的初始框架。对效率的无限追求，对自然环境的过度干预，是古代文明留给后世的沉重遗产。 《铸剑为犁》最终呼吁读者，跳出“技术决定论”的陷阱，以更具历史厚度和批判性的眼光，重新审视人类与土地之间复杂而永恒的关系。 --- 关键词： 农业革命；早期国家；灌溉系统；社会分层；古代宗教；粮食安全；定居化。

作者简介

布芮尼．布朗Brené Brown
　　知名学者、畅销书作家，是认证的社工师（LMSW），也是休士顿大学社工研究院的研究教授。她花了十二年时间研究人类心灵的脆弱、勇气、价值感以及自卑感。研究结果被欧普拉、CNN、ABC、NBC、美国公共电视网、华盛顿邮报、纽约时报广泛报导。
　　2008年，她成为休士顿酗酒与药物防治学会的行为健康常驻学者。她的文章经常出现在《Self》杂志、《ELLE 杂志》、《REAL SIMPLE杂志》、《Prevention女性健康杂志》、《Scientific American Mind杂志》以及美国许多报纸上。她也是美国各地广播节目时常邀请的对象，并被《休士顿女性杂志》指名为「2009年最具影响力的女性」之一。
　　布芮尼．布朗2010年在TEDxHouston的演说：「脆弱的力量」(The Power of Vulnerability)是TED网站上最受欢迎的演讲之一，已超过一千万人次观看，并引起广大的回响。布芮尼的着作都是畅销书，除了《脆弱的力量》这本最具代表性的着作之外，她还着有《不完美的礼物》（2013，心灵工坊）及《让自己更好》I Thought It Was Just Me (but it isn''t)（书名暂定，2014年，马可孛罗出版）。布芮尼目前与丈夫及两个孩子定居德州休士顿。

网站：www.brenebrown.com
Facebook：www.facebook.com/brenebrown?fref=ts
Twitter：www.twitter.com/BreneBrown


相关着作:《勇气的力量：勇敢正视情绪，从「跌倒、学习、再试一次」，重新定义自己的故事》《我已经够好了：克服自卑！从「担心别人怎么想」，到「勇敢做自己」》

译者简介

洪慧芳
国立台湾大学国际企业学系毕业，美国伊利诺大学香槟分校管理硕士，曾任职于西门子电讯及花旗银行，现为专职译者，从事书籍、杂志、电脑与游戏软体的翻译工作。
Blog：cindytranslate.blogspot.tw

前言 何谓脆弱的力量

简介 我的竞技场冒险

第一章 永远不够：检讨「永不知足」的文化
1从脆弱的角度，解析那些自以为是的人
2永不知足：问题出在「永远不够」
3永不知足的原因

第二章 破解脆弱的迷思
1迷思一：「脆弱等于软弱。」
2迷思二：「我不展现脆弱。」
3迷思三：脆弱就是毫无保留
4迷思四：我们可以「一个人」

第三章 了解与克服自卑（又称「打怪练功」）
1什么是自卑，为什么那么难以启齿？
2分辨自卑、内疚、羞辱和尴尬等等情绪的不同
3我懂了，自卑是坏事，所以该怎么办？
4网与箱：男女的自卑有何差异
5女性自卑的大网
6男性的自卑体验
7别管幕后藏镜人
8发飙或冷战
9严以律己，也严以待人？
10非关肥肉：男女、性爱和身体意象
11话一出口，覆水难收
12活回真实的自己

第四章 防卫脆弱的武器
1告诉自己「已经够好了」

2常见的脆弱防卫方法
 第一面防卫盾牌：打预防针
——如何展现脆弱的力量？学习感恩
 第二面防卫盾牌：完美主义
——如何展现脆弱的力量？欣赏自己的不完美
 第三面防卫盾牌：自我麻痺
——如何展现脆弱的力量？设定底线，寻求安心及修养心灵
——关照与修养心灵

3比较不常见的防卫盾牌
 其他防卫盾牌：不是你死，就是我活
——如何展现脆弱的力量？重新定义成功，重新接纳脆弱，并寻求支持
——创伤与脆弱的力量
 其他防卫盾牌：尽情宣洩
 其他防卫盾牌：强力放送
——如何展现脆弱的力量？釐清意图，设定底线，培养连结
 其他防卫盾牌：强迫注目
——如何展现脆弱的力量？质疑意图
 其他防卫盾牌：迂回蛇行
——如何展现脆弱的力量？在场，注意，前进
 其他防卫盾牌：愤世嫉俗、大肆批评、冷言冷语、残酷无情
——如何展现脆弱的力量？战战兢兢、克服自卑、确实检查

第五章 跨过理想和现实的差距：培养改变，消弭鸿沟
1当策略遇上文化
2想要，但做不到：产生抽离的分界

第六章 破坏性投入：让教育和职场重新人性化起来
1在「永远不够」的文化中，领导人要面对的挑战
2发现与克服自卑
3自卑已经渗入文化的种种迹象
4怪罪他人
5粉饰太平的文化
6透过意见反馈，跨过理想和现实的差距
7站在同一边
8展现脆弱的勇气

第七章 全心投入的教养法：放胆去做孩子的榜样
1在永远不够的文化中，如何教养子女？
2了解与克服自卑
3如何跨过理想和现实的差距？支持孩子不如相互支持
4如何跨过理想和现实的差距？了解「融入」和「归属」的不同
5展现脆弱的勇气

结语
附录

各界脆弱而有力量的推荐！
戴胜益（王品集团董事长）
陈博志（台湾智库荣誉董事长、台湾大学名誉教授）
何飞鹏（城邦媒体集团首席执行长）
陈蔼玲（富邦文教基金会董事长）
王文静（商周媒体集团执行长）
徐莉玲（学学文创志业董事长）
许毓仁（TEDxTaipei 策展人、TED亚洲资深大使）
兰萱（广播、电视节目主持人）
朱全斌（国立台湾艺术大学传播学院教授兼院长）
吴福滨（全国家长团体联盟理事长）
李伟文（荒野保护协会理事长）
魏德圣（导演）
徐瑞娟（魅丽杂志社长）
卢苏伟（世纪领袖文教基金会执行长）

推荐序１
学习拥抱与投入脆弱 台湾智库荣誉董事长、台湾大学名誉教授陈博志

人生很多事是不确定的，我们的能力也非完美，因此我们常感到脆弱。作者发现面对脆弱的态度是成功人生的关键，退缩和冒进都不恰当。本书不是喊口号的励志书，它以例证和分析，提供我们在许多情况下有用的态度和方法。

推荐序2
脆弱的台湾社会，需要脆弱的力量 城邦媒体集团首席执行长何飞鹏

台湾政治和经济沉滞空转的问题在哪？从社会中坚，到现在最徬徨的年轻一代，每个台湾人都不知道未来的方向在哪里。不敢走出舒适圈，缺乏安全感的集体情绪，反映在经济上的困境，社会充满大肆追究的氛围，大众媒体也举起残酷无情的盾牌。我们的政治没有对谈，没有人提出方向和对策，只有责怪和谩骂。

到底我们的社会出了什么问题，要从根本上找到答案。

我们知道这个国家需要一个方向，亟欲在困境中找到出口，但追求安逸、回避风险却也是台湾社会普遍的价值观，这之间是矛盾的，有人说这叫做「传统工程师心态」。如果每个人都不愿意走出舒适圈，这个国家没有办法产生任何变革的力量。一个缺乏冒险家、缺乏创业家的社会，怎么可能出现奇蹟？

《脆弱的力量》一书的作者布芮尼．布朗（Brené Brown）博士认为，「脆弱」是面对风险和不确定时，产生的恐惧和不安全感。书中强调脆弱是人的本质，更是所有创造力和潜能的核心。在脆弱的当下，反而能激发人性最强大的力量。

我们的社会鼓吹强势，认定脆弱是一种无能的象征。但脆弱人人皆有：在团队中提出创意时，会害怕被否定；想要创业，会担心血本无归。这种深怕失败、怕被看不起，怕自己不够格的脆弱和恐惧，正是阻碍组织和社会进步的力量。如果每个人都在关键时刻被脆弱打败，无疑是浪费了潜能、限缩了创意，也侷限了整个社会的发展。

一个进步而有前瞻性的组织，需要以新的管理观念重新洗牌。书中特别提到：领导人掌控全局、无所不知的观念不仅已经过时，而且有害创意及发展。鼓励展现脆弱，广纳意见反馈，採取更人性化的管理模式，是一条必行之路。

能够培养「展现脆弱」的风气，停止冷漠疏离，正是冒险推动社会进步的力量。当我们越恐惧，就越脆弱，然后更加恐惧，同时衍生出咎责谩骂种种形式，取代公共议题上应该要有的理性对谈。展现脆弱，应该是一种台湾社会原有的价值观，一种充满人情味，充满包容和同理心的价值观。

台湾社会是脆弱的。这本书最大的启示是告诉我们，脆弱并不是软弱，走出舒适圈、展现脆弱需要承担风险和不确定性，反倒是一种无限大的勇气。脆弱，是一种更具前瞻性的价值观，是一股更贴近台湾人的柔性力量，同时也带给现阶段台湾社会很大的反思。

推荐序3
接受不完美，活出自我的快意人生！ 富邦文教基金会董事长陈蔼玲

週二晚间的自我成长团体课，八月中刚刚满一週年。过去一年中，我努力在极度忙碌的生活里，挤出固定时间参加由沟通专家赵雅丽老师指导的课程，为的是「学习做真正的自己」。很多人疑惑，可能也觉得好笑，都年过半百了，生活幸福、一切顺利，还需要找寻什么自我？老实说，一开始是为了基金会和赵老师合作开班、服务女性朋友的计画，抱着自己总要试上ㄧ试的心理。没想到，竟然有出乎意料的收获。

从沟通的基础要领——如何倾听开始，了解自我的多重版本、自我对话、学习亲密关系的处理、到涉及极度个人隐私的分享，我和其他六位同学在笑泪中慢慢找到、开启、并疗癒了许多成长以来的伤痛。

每个生命有每个生命不同的故事，但是归纳最基本的道理，就是「踏实幸福人生的关键，在于做自己」，必须忠于自己的内心，才有真正的平安喜乐。但如何做自己？说来简单，做起来一点儿也不容易。先要「认识并接受自己」。

本书，由布芮尼‧布朗（Brené Brown）博士写的《脆弱的力量》，认为自己「值得」被爱并进而全心全意生活，是超越自卑、不再恐惧被脆弱击倒的重要态度。没错！承认自己不完美，是认识真实自我的第一个步骤。世界上本来就没有完美的人，接受自己的原本面貌，功成名就与否，都无损于自己的价值。相信每个人都值得被爱，相信自己的存在有其独特意义，就如「天生我才必有用」的说法，是踏入快乐人生的绝对必要元素。

记得高中时，错过了当仪队机会。我明明入选了，却不知是因为骄傲、还是不希望和他人竞争，而自动将难得的机会拱手让人，让我遗憾至三十多年后的今天。的确，因为怕出糗、怕自己不够好、怕不被大家接受，很多人努力隐藏自己的缺点或脆弱的地方，甚至开始用冷漠来武装自己，「我不在乎」、「没什么了不起的」，以为可以借着忽视情绪和事实而让自己更强。可是恰恰相反，冷漠的同时，人也开始失去，包括许多丰富的生命经验和感动的时刻。与其作一个情感麻木的人，以为不自卑就不痛苦，却也远离了生命的悸动？或是接受不完美的自我，并愿意站出来、让大家看见并认识活着的真我？你选择哪一样？

在这个大家都喜欢比较、批评、愤世嫉俗的社会里，面对真实的自我并全心全意做自己，是一件非常需要勇气与意志力的事。然而，每一个努力都一定会带来进步、乃至喜悦。

同样的道理也非常适合运用在亲子教育中。让所有的科目都拿手，让每一方面都优秀，努力拉抬弱点，似乎是这一代父母教养孩子的迷思。因为很多大人也从小被这样要求长大。对上下两代而言，许多压力沮丧来自于此！ 孰不知，花那么多的力气时间、补习加强比较不擅长的科目，不如将之投注于发现并培养自己的强项。全心全意地接受自己，扮演适合自己的角色吧！找到自己的热情，才能活出自我的快意人生！

推荐序4
温厚，良善的社会价值 TEDxTaipei 策展人、TED亚洲资深大使许毓仁

我的岳母的工作是保母，过去十几年来她每天的工作就是用心照顾别人托付给她的小孩， 最近她接到ㄧ个患有唐氏症的女宝宝，这个小孩长得很可爱，大大的眼睛经常挂着笑容，由于患有唐氏症，岳母常常要带宝宝去医复健，宝宝的妈妈常常会感叹她先天的缺陷会让她失去人生竞争的舞台，岳母总是会安慰宝宝的妈妈说每个孩子都是天使，她们来到世界上带给我们欢乐，或许她不完美，不像别的孩子那么聪明，但是她是独一无二的。这件事让我想了很多台湾社会的现象。

我们的文化是ㄧ种竞争的文化，从竞争中我们期待找出完美的产品和结果。从小我们被期待着成为人中之龙，不能输在起跑点上，从学校到社会，竞争建构出了ㄧ种衡量成败的方法，我们也习惯于以结果评论英雄。 我们的社会陷入ㄧ种单ㄧ思考 (single story)的观点，大部分的人已经习惯于只问事情的结果，而没有深入思考事物的本质，整个社会舆论在单ㄧ观点的显微镜下让我们只看到眼前的问题，看不到问题背后的原因。

常常在思考这个社会需要ㄧ个什么样的价值观? 台湾过去几年在竞争中冲突受伤。竞争、发展原本是商业的本质，适者生存，但是当我们只专注于竞争，我们也失去了许多。我们的孩子们在竞争的体制中不断丧失对学习的热情，他们知道要考好成绩，却不知道如何运用知识; 他们知道如何成功，却不知如何接受失败，从中爬起来; 他们知道如何升学，却失去寻找自我人生实现的探索精神。

布芮尼．布朗（Brené Brown）的 TED 演讲给台湾社会ㄧ个很深的启示。在这个混乱的年代，我们不需要ㄧ种竞争的文化而是ㄧ种更温厚、良善的价值观。ㄧ种我们可以包容多元声音的的价值观，ㄧ种我们开始认真看待生活中每ㄧ件事，陪着孩子们走过未来不确定年代的同理心，ㄧ种我们理性讨论公共议题的信念。ㄧ种我们不必是世俗价值的成功却也能充满信心的处世哲学。这样的力量脆弱但是有韧性，不需要强大，而需要持续且发自内心，也要同时相信每个人都可以参与改变。

或许过去经济发展的荣景难以再回，现在却是人心回到普世良善的社会价值的时候，是我们检视内心，多ㄧ点常识的勇气和宽容，多ㄧ点耐心和放心的时候。或许这就是这个混乱年代最重要的信号吧。

推荐序5
创意，需要拥抱脆弱的力量 国立台湾艺术大学传播学院教授兼院长朱全斌

在职场上，「脆弱」是个不太受欢迎的形容词，因为它很容易被理解为软弱、退缩及不耐操。然而，花了十二年时间来研究脆弱的布芮尼．布朗却告诉我们，脆弱是人与生俱来的本质，也是创造力跟情感的核心，我们不但不该否定它的存在，反而还要正面拥抱它。

我在大学里教了好几年跟创意培养相关的课程，遇见的都是出生于八零到九零间的Y世代， 这个与网路科技关系最紧密的一群人向来有草莓族之称，以草莓来标签就是指他们脆弱、抗压性又低，难道他们因而就要成为失败的一代吗？我对此说法深不以为然，而《脆弱的力量》这本书更肯定了我的想法。

跟上一代比较起来， 随着人类过度开发与追逐成长的迷思，Y世代对逐渐解体的社会与崩坏的地球毫不陌生，因而先辈们勇敢在社会打拚，压抑个人脆弱面的坚强形象，完全无法得到他们的认同。从「洪仲丘事件」中我们看到，年轻人完全不认同借保卫国家之名就可以践踏人权的军中磨练，因为在他们眼中，许多隐忍否定自我的牺牲行为是愚蠢的，甚至会助长上层阶级欺世盗名的谎言。面对着不完美的世界以及人际关系，可以掌握的小确幸无疑是比较真实的。

比先辈们幸运的是当Y世代对实体世界失望时，他们可以在网路世界中滋养在成长阶段中受创而脆弱的心。面对自卑的情结时，他们并不和先辈一样否定它的存在，而会在网路透过匿名或寻找可信赖的对象分享，因此更能坦白与面对令自我价值低落的感觉与经验。

在我的创意课堂中，我总是告诉学生们不必急着去外在世界中寻找得道高人的创意方法，而应该先发现自己的创作沃土在哪里？而这就像李安说过的，他成功的关键在于勇敢面对自己的脆弱，换言之，能够勇敢对他人表露自我脆弱面，是挖掘个人创意能量的开始。

于是在我的鼓励下，学生们就在课堂上轮番讲述他们自己的故事，交换着个人的生命经验。在他们分享时，脸上总是充满着快乐的表情，兴致勃勃地跟他人表白自己的喜怒哀乐，甚至隐私，而讲到激动处泫然落泪更属常见，那时彷彿眼前已无听众，全然忘我于个人的叙述中，十分接近创作的境界。

在这些故事中，我听到的大多是阻碍创意之自卑状态养成的故事，令人遗憾的是故事中的加害者多半来自于家庭或者教育体系，他们觉得自己不好或者有缺陷的意识也大都由父母或者老师那里得来，这也是让人们不敢发展自我最脆弱的部分。身为老师，我也常常提醒自己不要用「贬抑」这种会造成学生自卑心理的方式教学。

无可讳言，网路世界也充满了人心的险恶，不过它的确替不想太早社会化的年轻人提供了一个逃避的出口。假如脆弱之心在此可以涵养出勇敢面对与分享的勇气，就像白衫军透过网路连结显现参与社会改造的力量，我们将可以期待最具同理心的世代出现。

推荐序6
示弱不容易却很值得 魅丽杂志社长徐瑞娟

听到出版社想邀我写推荐序，很意外，一我不是名人，二我不是专家也不是作家，我想应该是出版社人员搞错了，等收到书稿和邀请函时，我才认真想，真的可以吗？要写吗？我从没写过推荐序，万一写不好对出版社不好意思，让对方为难，也砸了《魅丽》的招牌。很多脑袋中的声音一直冒出来，徘徊在我应该吗？我可以吗？我知道留在自己的舒适圈最安全，拒绝会是最容易的方法。但我也知道，人就是因为不肯跨出自己熟悉惯性的范围，才会把自己活得很侷限，唯有向未知探索才会扩张我们的生命，以上这些道理我都明白，但是人心有趣的地方就在：我们知道却做不到，那个卡住的梗，就是那儿让我们一直别扭着。

几个月前《魅丽杂志》有推荐布朗博士的另一本着作，因此我曾上网去看她在2010年TED的演说，我好喜欢她那种带点腼腆又诚恳的样子，娓娓道来关于她的研究、她的发现是如何转化了她自己的生命。这段影片据说点阅率高达千万人次，布朗博士实证了「脆弱的力量」，只要你勇于示弱，生命就不受限。

这次我在本书中，更清楚地看到一个生命甦醒的故事：一家五代都是德州人，家族的座右铭是「上膛备战」，天生讨厌不确定感和流露自己的情感，人生的每个阶段都用不同的盔甲避免自己太过投入。一个努力工作、认真生活、拥有家庭、孩子、事业的女性，看似人生都在完整掌控中，却在面对自己研究的结果中崩溃。一辈子想活得正确，却被自己的研究归类在无法全心投入生活的族群中。布朗博士被迫面对自己，过去的冷静与人保持距离，抽离自己的情绪和感受，用麻痺来逃避那些让人不安痛苦和焦虑的招数，在那一刻通通瓦解了。

布朗博士在自序中说道，过去她研究和发表有关自卑、全心投入、脆弱的相关理论，都是根据过去十二年收集的资料，像是个地图制图者，她引领大家到一个许多人都想去的人生方向，但这些年来，她却学到自己必须成为一个旅行者，即便是照着自己绘制的地图前进，还是会有很多的沮丧和怀疑，令人举步维艰，这虽不容易，但每一步都很值得。

这本书布朗博士用了更逻辑系统性的方式，阐述那些阻碍我们「活出自我」的因素，那个「永远不够」的文化价值观，让我们一直在牢笼里打转：钱赚得不够多、我不够好、不够强、不够聪明、不够满足、不够有安全感……那是一股不断自我谴责的声音，不管我们是用捍卫争取、冷漠麻木或退缩哀怨的方式，都无法填补内心的空洞。

「我不够好」的信念带来自卑和恐惧的情绪，每个人会在不同时间点，因为不同的理由，对应不同的人採用不同的招数，那些我们最常使用的讨好、反抗或疏离都会切断与他人的连结。布朗博士透过她的研究，再对应其他学者的论述，带领我们看清自卑的虚幻，但更重要的是，她勇敢分享个人的经历和领悟，向我们展现唯有接纳自己的脆弱，勇于示弱，才会产生真正的自信与勇气。

现在你终于看到这篇文章，在写推荐序这件事情上，我经历了自卑带来的不安与焦虑，最后我决定接受自己原本的样貌，诚恳并认真地写下我的感受，不顾毁誉，勇于展现在众人面前，这是我从这本书所学到的。

迷思一：「脆弱等于软弱。」

「脆弱等于软弱」的观点是大家对脆弱最常抱持的迷思，也是最危险的迷思。当我们费尽心力回避脆弱和过分情绪化的同时，对方却无法或不想掩饰情绪，既忍不了又坚持不了，我们就会反过头鄙视对方无能。我们不但不能去尊重与敬佩对方展现脆弱的勇气，反而让我们的恐惧和不安变成了一种批判。

脆弱无所谓好坏，不是我们所谓的黑暗情绪，也不一定是轻松、正面的经验。脆弱是所有情绪和情感的核心。去感受，就是展现脆弱。认为脆弱就是软弱，等于是把感受也视为软弱。因为害怕代价太高而不去感受，等于主动放弃让人生更有目的和意义的事情。

我们拒绝展现脆弱，往往是因为我们把脆弱和害怕、自卑、悲伤、难过、失望等黑暗情绪联想在一起，我们不想讨论那些情绪，即便它们深刻影响我们的生活、爱、工作，甚至领导的方式。多数人不解的是，我们渴望的情绪和经验其实来自脆弱的感受。我是在研究十年后才了解到这点。脆弱是爱、归属感、喜悦、勇气、同理心、创意的发源，也是希望、同理心、责任感和真实自我的起源。如果我们想要有明确的目的，或是更深刻、更有意义的灵性生活，脆弱是帮助我们达成的途径。

我知道这可能令人难以相信，尤其当我们这辈子一直以为脆弱和软弱是同义词时，更是觉得难以置信，但那是千真万确的。我给脆弱的定义是：一种不确定、没把握，又冒险的感觉，同时也是一种情感冲击。知道这个定义后，我们来想想「爱」这件事。每天醒来，我们爱着可能爱或不爱我们的人，我们无法确保我们爱的人的安全，他们可能留在我们生命中，或者一声不响就离开；他们可能至死不渝地爱着我们，也可能转身就背叛──这一切，都让我们脆弱。爱，是不确定的，是无可计量的冒险，爱着一个人，让我们的情感无所遁形。没错，那很可怕。没错，我们一旦毫无保留，就容易受伤，但你能想像自己终其一生没有爱过，也未曾被爱的感觉吗？

想公开我们的艺术创作、写作、摄影或想法，但不确定会不会有人接纳或欣赏──那种感觉也是脆弱。想让自己沉浸在生命的喜乐中，即使我们知道那喜乐註定是短暂的，即使全世界都告诉我们乐极会生悲──那更是一种极端的脆弱。
 

评分☆☆☆☆☆

最近在書店翻到這本《脆弱的力量》，書名就挺吸引人的。我本身是做行銷企劃的，常常需要面對各種壓力和挑戰，有時候會覺得自己好像要崩潰一樣，但又不能表現出來。這本書講的「脆弱」不是指軟弱，而是指一種真實的面對自己、接納不完美的狀態。我讀的時候，真的有種豁然開朗的感覺。書裡分享了很多真實的案例，讓我覺得自己並不孤單，很多時候的掙扎和不安，都是人類共同的情感。而且，作者提出了一些很有趣的觀點，例如如何將脆弱轉化為力量，而不是讓它成為阻礙。我特別喜歡其中一個章節，講述如何在職場上展現真實的自我，而不是戴著面具。這對我來說很有啟發，因為我以前總是認為，在職場上必須表現得堅強、無懈可擊，才能獲得認可。但這本書讓我發現，適當地展現自己的脆弱，反而能建立更深層次的人際連結，甚至贏得更多的信任和支持。我已經迫不及待想把書裡的許多方法應用到我的工作和生活中了。

评分☆☆☆☆☆

我一直以為「脆弱」是個負面的詞，是需要被極力掩飾的。所以，當我看到《脆弱的力量》這本書名時，我一度覺得它不太符合我的價值觀。我是一個喜歡掌控一切的人，習慣在生活和工作中保持一種「萬無一失」的狀態。然而，我最近遇到的瓶頸，讓我開始懷疑自己一直以來的做法是否真的正確。在朋友的推薦下，我硬著頭皮讀了這本書。出乎意料的是，它完全顛覆了我對脆弱的看法。書裡所說的「脆弱」，更像是一種「敢於真實」的勇氣。它不是讓你變得軟弱，而是讓你變得更強大，因為你不再需要花費精力去掩飾，而是可以把這些能量用在真正重要的事情上。我尤其喜歡作者談論到「勇氣」和「脆弱」之間的關係。原來，真正的勇氣，往往就藏在我們願意展現脆弱的時刻。這本書給我最大的啟發是，我開始學會去接納自己的不完美，不再那麼害怕犯錯，也更願意去嘗試那些我曾經覺得「太冒險」的事情。

评分☆☆☆☆☆

我是一位家庭主婦，每天都在為家人打點一切，看似平凡無奇的生活，其實暗藏著不少壓力。有時候，當孩子生病，或者先生工作不順利時，我會覺得自己好像是那個家庭的支柱，必須堅強。但內心深處，我也會有無助、疲憊的時候。這本《脆弱的力量》恰恰說中了我的心聲。書中探討的「脆弱」不僅僅是個人情感上的，更是我們在人際關係中如何展現真實的自我。我最感動的是，作者強調了「連結」的重要性。當我們敢於展現自己的脆弱時，我們就能與他人建立更真實、更深刻的連結。這讓我想到，以前我總是習慣把所有事情都攬在自己身上，不願麻煩別人，也不想讓家人擔心。但透過這本書，我開始學習如何向親近的人表達我的需求和感受，結果發現，家人們反而更願意伸出援手，也更懂得體諒我。原來，不是越獨立就越好，有時候，適當地依賴，適當地展現脆弱，反而能讓我們的關係更加緊密。

评分☆☆☆☆☆

身為一位小有名氣的部落客，我一直以來都努力經營著「專業、可靠」的形象。我害怕在讀者面前展現任何一點點的「不完美」，深怕會破壞大家對我的信任。然而，最近我開始覺得有些疲乏，總是在扮演一個角色，而不是做真實的自己。偶然間，我翻到了《脆弱的力量》這本書。書名一開始讓我猶豫了一下，我擔心這本書會教我如何變得「軟弱」，但我好奇心還是驅使我翻開了。結果，我被深深吸引了。作者以非常細膩的筆觸，描繪了「脆弱」如何成為一種力量的泉源。我學到，真正的力量不是來自於壓抑自己的感受，而是來自於擁抱真實的自己，包括那些我們不願意承認的恐懼和不安。書裡提到，當我們敢於分享自己的掙扎和失敗時，反而能贏得更多人的共鳴和支持。這對我來說是一個巨大的啟發，我開始思考，是不是我也能適當地在部落格中分享一些更真實、更貼近生活的故事，而不是只展現光鮮亮麗的一面。我認為這本書對於任何需要在公眾面前展現自我的人來說，都非常有價值。

评分☆☆☆☆☆

天啊！我簡直不敢相信我竟然會這麼著迷於一本探討「脆弱」的書！平常我總覺得自己是那種「鐵錚錚」的漢子，不太會去想這些比較感性的東西，覺得那樣有點「娘娘腔」。但朋友大力推薦這本《脆弱的力量》，我抱著姑且一試的心態開始讀，結果根本停不下來！這本書徹底顛覆了我對脆弱的認知。它不是讓你變得軟弱，而是讓你變得更強大，更了解自己。我尤其欣賞作者描述的那種「敢於不完美」的勇氣。我們活在一個過度追求完美的社會，好像每個人都要把生活過得像IG濾鏡一樣完美無瑕。但書裡告訴我們，那些不完美，那些我們以為的「缺陷」，其實才是讓我們與眾不同的地方，才是我們能夠與他人建立連結的關鍵。我還記得書裡講到一個故事，一個創業者在分享自己失敗的經驗時，反而贏得了投資人的高度讚賞。這讓我聯想到我自己過去的經歷，很多時候因為害怕失敗，不敢去嘗試新的事物，錯失了很多機會。這本書就像一盞明燈，照亮了我內心的陰影，讓我知道，承認自己的脆弱，其實是一種非常勇敢的行為。