脆弱的力量

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原文作者: Brené Brown
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你会得到大惊喜!!

具体描述

TED最受欢迎讲者,《休士顿女性杂志》指名最具影响力女性
欧普拉、CNN、ABC、NBC、美国公共电视网、华盛顿邮报、纽约时报指定专访
布芮尼.布朗博士(Brené Brown Ph. D.)创造千万共鸣的全球畅销着作!

★金石堂年度「10大影响力好书」
★荣登诚品、博客来、金石堂畅销榜
★《商业周刊》1348期书摘介绍
★《Cheers快乐工作人杂志》10月号作者越洋专访
★TED演讲全球点阅率前五大,超过千万人次观看
★蝉联纽约时报畅销榜超过18週
★全球热销26国版权
★勇夺2013年「美好人生书奖」
★《让天赋自由》肯.罗宾森,《过得还不错的一年》葛瑞琴.鲁宾联袂强推!

每天问自己三个问题:
生涯遭逢瓶颈、创新可能失败,令你不敢冒险突破舒适圈吗?
社会弥漫批判,教育缺乏对话,人际充满比较,让你更加冷漠自保吗?
明知全心投入不保证会有所回报,所以你从不给自己一次机会吗?

成功者勇于追求不确定的冒险与梦想,内心必定承受不为人知的不安与脆弱
这本书点醒我们:「挣扎,才有希望;让我们脆弱的,也让我们伟大!」
在脆弱的时刻,我们找到自己的力量!

《脆弱的力量》是世界知名情感与同理心专家布芮尼.布朗博士的全球畅销着作。本书强调「脆弱」是人的本质,是所有创造力和情感的核心,也是人性最强大的力量。展现脆弱真实的一面,真诚面对自己很害怕的部分,反而一再提升我们人际、情感、求学、职场和教养的能量。

「脆弱」,是面对冒险和不确定时,产生的深刻恐惧和不安全感。当我们因为害怕脆弱、害怕丢脸、害怕失败而退缩,我们也牺牲自信参与世界的机会,同时放弃自己得天独厚的才能。

「脆弱」不是软弱,不是输的感觉,更不是毫无保留──没有走过脆弱,不可能获得真正的勇敢。当我们愿意在生命每个当下直视脆弱,同时也撬开了自信、喜乐、创造力与一切可能性。

如果我们真的想要展现脆弱,别让自己成为最大的批评者。站出去,让大家都看见真正的你!《脆弱的力量》将让你以崭新的视野看待生命,帮助你每一天克服瓶颈,自我不再受限。

本书能够全面扭转你的人生:
──如果我们想重新点燃生命的热情和使命感,就必须学习如何拥抱脆弱
──既然无法逃避脆弱,我们又该如何因应?
──展现脆弱的力量之前,如何先克服自卑?
──脆弱如何化解感情、家庭与校园中的困境?
──如何运用脆弱激发职场中的领导力?释放创造力?
──在鼓吹强势的文化中,如何教养下一代脆弱的力量?

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你将可以看到作者激励人心的TED演讲:
www.ted.com/talks/lang/zh-tw/brene_brown_on_vulnerability.html
以及所有发挥「脆弱的力量」的人生进阶者的经验分享

脆弱的力量粉丝专页:www.facebook.com/daringreatly

著者信息

作者简介

布芮尼.布朗Brené Brown
  知名学者、畅销书作家,是认证的社工师(LMSW),也是休士顿大学社工研究院的研究教授。她花了十二年时间研究人类心灵的脆弱、勇气、价值感以及自卑感。研究结果被欧普拉、CNN、ABC、NBC、美国公共电视网、华盛顿邮报、纽约时报广泛报导。
  2008年,她成为休士顿酗酒与药物防治学会的行为健康常驻学者。她的文章经常出现在《Self》杂志、《ELLE 杂志》、《REAL SIMPLE杂志》、《Prevention女性健康杂志》、《Scientific American Mind杂志》以及美国许多报纸上。她也是美国各地广播节目时常邀请的对象,并被《休士顿女性杂志》指名为「2009年最具影响力的女性」之一。
  布芮尼.布朗2010年在TEDxHouston的演说:「脆弱的力量」(The Power of Vulnerability)是TED网站上最受欢迎的演讲之一,已超过一千万人次观看,并引起广大的回响。布芮尼的着作都是畅销书,除了《脆弱的力量》这本最具代表性的着作之外,她还着有《不完美的礼物》(2013,心灵工坊)及《让自己更好》I Thought It Was Just Me (but it isn''t)(书名暂定,2014年,马可孛罗出版)。布芮尼目前与丈夫及两个孩子定居德州休士顿。

网站:www.brenebrown.com
Facebook:www.facebook.com/brenebrown?fref=ts
Twitter:www.twitter.com/BreneBrown


相关着作:《勇气的力量:勇敢正视情绪,从「跌倒、学习、再试一次」,重新定义自己的故事》《我已经够好了:克服自卑!从「担心别人怎么想」,到「勇敢做自己」》

译者简介

洪慧芳
国立台湾大学国际企业学系毕业,美国伊利诺大学香槟分校管理硕士,曾任职于西门子电讯及花旗银行,现为专职译者,从事书籍、杂志、电脑与游戏软体的翻译工作。
Blog:cindytranslate.blogspot.tw


图书目录

前言 何谓脆弱的力量

简介 我的竞技场冒险

第一章 永远不够:检讨「永不知足」的文化
1从脆弱的角度,解析那些自以为是的人
2永不知足:问题出在「永远不够」
3永不知足的原因

第二章 破解脆弱的迷思
1迷思一:「脆弱等于软弱。」
2迷思二:「我不展现脆弱。」
3迷思三:脆弱就是毫无保留
4迷思四:我们可以「一个人」

第三章 了解与克服自卑(又称「打怪练功」)
1什么是自卑,为什么那么难以启齿?
2分辨自卑、内疚、羞辱和尴尬等等情绪的不同
3我懂了,自卑是坏事,所以该怎么办?
4网与箱:男女的自卑有何差异
5女性自卑的大网
6男性的自卑体验
7别管幕后藏镜人
8发飙或冷战
9严以律己,也严以待人?
10非关肥肉:男女、性爱和身体意象
11话一出口,覆水难收
12活回真实的自己

第四章 防卫脆弱的武器
1告诉自己「已经够好了」

2常见的脆弱防卫方法
 第一面防卫盾牌:打预防针
——如何展现脆弱的力量?学习感恩
 第二面防卫盾牌:完美主义
——如何展现脆弱的力量?欣赏自己的不完美
 第三面防卫盾牌:自我麻痺
——如何展现脆弱的力量?设定底线,寻求安心及修养心灵
——关照与修养心灵

3比较不常见的防卫盾牌
 其他防卫盾牌:不是你死,就是我活
——如何展现脆弱的力量?重新定义成功,重新接纳脆弱,并寻求支持
——创伤与脆弱的力量
 其他防卫盾牌:尽情宣洩
 其他防卫盾牌:强力放送
——如何展现脆弱的力量?釐清意图,设定底线,培养连结
 其他防卫盾牌:强迫注目
——如何展现脆弱的力量?质疑意图
 其他防卫盾牌:迂回蛇行
——如何展现脆弱的力量?在场,注意,前进
 其他防卫盾牌:愤世嫉俗、大肆批评、冷言冷语、残酷无情
——如何展现脆弱的力量?战战兢兢、克服自卑、确实检查

第五章 跨过理想和现实的差距:培养改变,消弭鸿沟
1当策略遇上文化
2想要,但做不到:产生抽离的分界

第六章 破坏性投入:让教育和职场重新人性化起来
1在「永远不够」的文化中,领导人要面对的挑战
2发现与克服自卑
3自卑已经渗入文化的种种迹象
4怪罪他人
5粉饰太平的文化
6透过意见反馈,跨过理想和现实的差距
7站在同一边
8展现脆弱的勇气

第七章 全心投入的教养法:放胆去做孩子的榜样
1在永远不够的文化中,如何教养子女?
2了解与克服自卑
3如何跨过理想和现实的差距?支持孩子不如相互支持
4如何跨过理想和现实的差距?了解「融入」和「归属」的不同
5展现脆弱的勇气

结语
附录

图书序言

迷思一:「脆弱等于软弱。」

「脆弱等于软弱」的观点是大家对脆弱最常抱持的迷思,也是最危险的迷思。当我们费尽心力回避脆弱和过分情绪化的同时,对方却无法或不想掩饰情绪,既忍不了又坚持不了,我们就会反过头鄙视对方无能。我们不但不能去尊重与敬佩对方展现脆弱的勇气,反而让我们的恐惧和不安变成了一种批判。

脆弱无所谓好坏,不是我们所谓的黑暗情绪,也不一定是轻松、正面的经验。脆弱是所有情绪和情感的核心。去感受,就是展现脆弱。认为脆弱就是软弱,等于是把感受也视为软弱。因为害怕代价太高而不去感受,等于主动放弃让人生更有目的和意义的事情。

我们拒绝展现脆弱,往往是因为我们把脆弱和害怕、自卑、悲伤、难过、失望等黑暗情绪联想在一起,我们不想讨论那些情绪,即便它们深刻影响我们的生活、爱、工作,甚至领导的方式。多数人不解的是,我们渴望的情绪和经验其实来自脆弱的感受。我是在研究十年后才了解到这点。脆弱是爱、归属感、喜悦、勇气、同理心、创意的发源,也是希望、同理心、责任感和真实自我的起源。如果我们想要有明确的目的,或是更深刻、更有意义的灵性生活,脆弱是帮助我们达成的途径。

我知道这可能令人难以相信,尤其当我们这辈子一直以为脆弱和软弱是同义词时,更是觉得难以置信,但那是千真万确的。我给脆弱的定义是:一种不确定、没把握,又冒险的感觉,同时也是一种情感冲击。知道这个定义后,我们来想想「爱」这件事。每天醒来,我们爱着可能爱或不爱我们的人,我们无法确保我们爱的人的安全,他们可能留在我们生命中,或者一声不响就离开;他们可能至死不渝地爱着我们,也可能转身就背叛──这一切,都让我们脆弱。爱,是不确定的,是无可计量的冒险,爱着一个人,让我们的情感无所遁形。没错,那很可怕。没错,我们一旦毫无保留,就容易受伤,但你能想像自己终其一生没有爱过,也未曾被爱的感觉吗?

想公开我们的艺术创作、写作、摄影或想法,但不确定会不会有人接纳或欣赏──那种感觉也是脆弱。想让自己沉浸在生命的喜乐中,即使我们知道那喜乐註定是短暂的,即使全世界都告诉我们乐极会生悲──那更是一种极端的脆弱。
 

图书试读

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